如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質(zhi)增(zeng)肌粉還加入了(le)肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨(an)基酸、肉(rou)毒堿、甲基鉻等健(jian)身(shen)營養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷(gu)胺酰(xian)胺和支鏈氨基酸本身就是(shi)必須氨基酸，是(shi)促(cu)進肌肉蛋白合成(cheng)的(de)高效成(cheng)分；肉(rou)毒堿(左旋肉(rou)堿)促(cu)進脂肪代謝，保重(zhong)增(zeng)肌增(zeng)重(zhong)盡可能是高(gao)質量的瘦體重(zhong)；甲基鉻對于人體脂(zhi)肪(fang)的(de)減少和保持肌(ji)肉體積(ji)非(fei)常有效(xiao)，并可有效(xiao)降低(di)膽固(gu)醇。
蛋白(bai)質根據吸收率不同(tong)可以(yi)(yi)分為濃縮(suo)乳清蛋白(bai)，分離乳清蛋白(bai)以(yi)(yi)及水解(jie)乳清蛋白(bai)，當然水解(jie)乳清蛋白(bai)是最(zui)好(hao)的(de)。大家(jia)在選擇的(de)時候(hou)要加以(yi)(yi)注(zhu)意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家在選擇的時候盡(jin)量要選擇國(guo)產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些(xie)有安(an)全保障，知(zhi)名(ming)商家的(de)產(chan)品。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增(zeng)肌粉(fen)(15%左右)適合長期吸收不好、非常(chang)消瘦(shou)的(de)(de)健身人群，這部(bu)分人急(ji)需(xu)增重，不僅僅是增肌瘦(shou)體重，增加必要的(de)(de)脂肪同等重要。
蛋白含量較高的(de)增肌粉(30%-50%)適合有增肌需求的(de)初級(ji)健身愛好者，可以有效的(de)增加(jia)瘦體(ti)重。
蛋白含量更高的增(zeng)肌(ji)粉(50%左右)適合要求更(geng)高(gao)的初級健身(shen)人(ren)士，由于自(zi)身(shen)體脂(zhi)含量正常(chang)或者稍高(gao)，對脂(zhi)肪熱量攝入(ru)有一定的限制要求，就不(bu)能選擇碳水化合物含量偏高(gao)而蛋白(bai)含量偏低的增(zeng)(zeng)肌粉，否則增(zeng)(zeng)肌不(bu)成(cheng)反(fan)而增(zeng)(zeng)加脂(zhi)肪。
大家在選(xuan)擇的時候最好(hao)多參考一(yi)下專業人(ren)士給的建議。總之還是那句(ju)老(lao)話，根據(ju)自(zi)己的身體狀(zhuang)況，適合自(zi)己的才(cai)是最好(hao)的。
