如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增肌(ji)粉還加入(ru)了肌(ji)酸(suan)、谷胺(an)酰胺(an)、支(zhi)鏈(lian)氨基(ji)酸(suan)、肉毒堿、甲基(ji)鉻(ge)等(deng)健身營養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷(gu)胺(an)酰(xian)胺(an)和支鏈氨基酸本身就是必須氨基酸，是促(cu)進肌(ji)肉蛋(dan)白合成(cheng)的高(gao)效(xiao)成(cheng)分；肉毒堿(左旋肉堿)促進脂肪代謝，保重增肌增重盡可能是高(gao)質量(liang)的瘦體重；甲基鉻對(dui)于人體脂肪的(de)減少(shao)和保持肌肉體積非常有效，并可(ke)有效降(jiang)低膽固醇(chun)。
蛋(dan)白(bai)(bai)質根(gen)據(ju)吸收(shou)率不同可以(yi)分為濃縮乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)(bai)，分離乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)(bai)以(yi)及水解乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)(bai)，當然水解乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)(bai)是(shi)最好的。大(da)家(jia)在(zai)選(xuan)擇的時候要加(jia)以(yi)注意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家在(zai)選擇的時候盡量要選擇國產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些有安全保障，知名商家(jia)的產(chan)品(pin)。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(fen)(15%左右)適合長(chang)期(qi)吸(xi)收不好(hao)、非(fei)常消(xiao)瘦(shou)的健(jian)身人群，這部分(fen)人急需增(zeng)重，不僅(jin)僅(jin)是增(zeng)肌瘦(shou)體重，增(zeng)加(jia)必要的脂(zhi)肪同(tong)等重要。
蛋白含量較(jiao)高的(de)增肌粉(30%-50%)適合有(you)增肌需求的(de)初級健(jian)身(shen)愛好者，可以(yi)有(you)效的(de)增加瘦(shou)體重。
蛋白含量更高的增肌粉(fen)(50%左(zuo)右)適合(he)要求(qiu)更高(gao)的(de)初級健身(shen)人(ren)士，由于自(zi)身(shen)體脂(zhi)含量(liang)正(zheng)常或者稍高(gao)，對脂(zhi)肪熱量(liang)攝入有一定的(de)限制要求(qiu)，就(jiu)不(bu)能選擇(ze)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)含量(liang)偏高(gao)而蛋白含量(liang)偏低的(de)增(zeng)肌粉，否則增(zeng)肌不(bu)成反而增(zeng)加(jia)脂(zhi)肪。
大家在(zai)選擇的(de)時候最好(hao)(hao)多參考一下專業人士(shi)給的(de)建議。總之還是那句老(lao)話，根據(ju)自己的(de)身(shen)體狀況，適合自己的(de)才是最好(hao)(hao)的(de)。
