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職場心理健康的標準 常見的職場心理問題成因及調節方法

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2021-11-14 ★★★ 評論 發布 反饋 0
導(dao)
出來職場上混的,哪有幾個不是身心疲憊的。職場人不怕身體上的磨練,最怕心理上疲倦。現在職場人心理健康已經成為社會非常關注的問題,快節奏的生活,行業上的競爭壓力,高強度的工作等都成為了打工人心理健康問題的來源。各位打工人,如果你在工作中感到疲倦、煩躁、焦慮,一定要重視起來,時刻審查自己的心理健康,及時調整。下面為大家簡單介紹常見的職場心理問題成因及調節方法。
職場心理健康(kang)的標準
心理適應力強
職場上風云變幻,調職、轉崗、跳槽、失業已經成為普遍。需要有較強的心理適應能力,能快速擺脫原有境遇的影響,迅速投入到新的工作環境中來。
自我調節能力強
遭遇重創后,心理從創傷恢復到正常水平的能力較強。現代人每天遇到很多突發事件,這時最好能快速走出創傷困擾。
可掌控情緒
受到一定刺激時,要有合理的情緒反應,以及隨著客觀情況的變化的情緒。情緒穩定性好,通常能夠保持心情愉快。
與人和諧相處
Maigoo小編認為,有一個融洽和諧的人際交往關系,是一個人心理健康的重要標志。
心理年齡與生理年齡相符
每個人都有心理年齡和生理年齡。不過有些成年人心理年齡明顯小于生理年齡,表現為對父母過度依賴、不滿意不順心時會發脾氣等不成熟的舉動。
職場常見(jian)心理(li)問題
造成職場心理問題的原因

工(gong)作強度(du)大(da),身體上的疲勞會引(yin)起心理上的疲勞;企業對(dui)于(yu)多元化人(ren)才的需求(qiu)提高,未來職(zhi)場的不確定性在很大(da)程度(du)上給員工(gong)造成了壓(ya)力;另外(wai),在個人(ren)奮(fen)斗目標遇到(dao)發展瓶頸時會產生心理疲勞。

職場常見心理問題與調節
表現:職場壓力是來自于工作本身、家庭、社會、環境等多種因素給我們造成的一種緊迫感。會感到焦慮、抑郁、煩躁,甚至導致精神失常。
調節:將壓力轉變成動力,要不斷提升自己的各方面能力,同時還要改進自己本身性格的不足,讓自己面對挑戰時可以從容應對。可以通過做運動、做自己喜歡的事情、聽歌、休息等方式減壓。
職場迷茫
表現:因為自我的職業發展而迷茫,一直在想,這是我想要的工作嗎?會習慣性的懷疑這是我理想中的工作嗎?會不停的問自己,到底什么樣的工作或者職業適合我?
調節:為自己選定一個短期或中期目標,要給自己找點事兒做,堅持每天完成一個既定的任務。也可以向領導說出自己的困擾,尋求指導。或者可以調整工作崗位,捕捉新鮮感。或者靜下來,重新回顧自己最初的想法和意識。
缺乏自信
表現:有一些人性格孤僻、性格內向,甚至自卑,怕和別人交流,不敢接觸新的'環境,怕和別人交流,和別人在一起就不知道該如何是好,這就是缺乏自信的體現。
調節:學習更多工作上能用到的技能,比如制作PPT、簡單的PS入門等;認識更多的朋友,多了解其他事情,增強自己的見識。每天對自己進行心理暗示,告訴自己很棒。
社交恐懼
表現:在很多場合感覺到緊張不安,不愿意不主動和別人接觸,覺得自己的言行舉止都在被別人關注著,擔心會被恥笑、嘲諷,對任何的社交、公開場合感覺到極其強烈的恐懼、憂郁。
調節:走出自己的世界,多和人交流,可以先去咖啡廳,飯店等公共場所適應一下。不妨多多運動,讓自己更加開朗。平時多看些熱門新聞話題,這樣就能盡快融入他人的話題。
職場厭倦
表現:感覺工作如同雞肋,不僅毫無趣味可言,而且絕對挑戰人體疲勞極限,每天工作8個小時,有一些人甚至工作更長時間一直處于緊張、厭倦的情緒中,又無可奈何。
調節:maigoo網編建議,首先要認真思考一下自己工作的目的是什么。要及時調整自己的工作狀態,讓自己保持積極性。重新樹立職場目標,職場目標應該有短期、中期和長期規劃。可以空出一段時間,出去散散心。
職場倦怠
表現:是指個體在工作重壓下,產生的身心疲勞與耗竭的狀態。
調節:重新認識自己,重新定位,包括認識自己的優勢和弱項。學會欣賞自己,善待自己。休個假,喘口氣。適時進修,加強實力。適時運動,多交朋友多傾訴,有助化解職場壓力。
職場抑郁
表現:生活壓力變大,工作的負擔越來越重,很多人在心理上有不同程度的抑郁。一旦進入工作模式就會感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。對自己目前從事的工作認同感較低,看低自己,不愿意和周圍的同事有積極互動、合作等。
調節:多角度看問題,打散抑郁心結,可以通過想象、放松、轉移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷。保證充足的睡眠,時刻保持心平氣和,學習靜養身心。
職(zhi)場男女心理健康

身在(zai)職(zhi)場,不論男(nan)女都有來自各個(ge)方面的工作壓力(li)。男(nan)女在(zai)職(zhi)場上面對的困難和問(wen)題不一樣,造成他們有壓力(li)的原(yuan)因也不一樣。


職(zhi)場勵志正(zheng)能(neng)量

上(shang)班再怎么不開心(xin),也(ye)要學會釋(shi)放壓(ya)力,微笑面(mian)對(dui)困難和生活。大家平時可以(yi)多看看職場勵(li)志的內容,鼓勵(li)激(ji)勵(li)自己,讓自己更有勇氣。

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