職場心理健康

在(zai)種種外(wai)在(zai)因(yin)素(su)的合(he)力作用下(xia)，一些人(ren)失去了心(xin)靈的平衡和(he)寧靜。按一般常理，每個(ge)人(ren)一生中(zhong)至少應該有三個(ge)知(zhi)心(xin)的好(hao)(hao)友，而這(zhe)些好(hao)(hao)友應達到三個(ge)條件：有基本一致世界觀(guan)和(he)價(jia)值觀(guan);能共(gong)同(tong)談個(ge)人(ren)隱私；當有心(xin)理困(kun)難(nan)，好(hao)(hao)友能無(wu)數次相(xiang)互訴說(shuo)。而在(zai)深圳這(zhe)種特殊的移民環境中(zhong)，要找到“如有20年交情的好(hao)(hao)朋友”是很有難(nan)度的。在(zai)壓(ya)力無(wu)法(fa)發(fa)泄的背景下(xia)，處在(zai)一個(ge)競爭激(ji)烈、壓(ya)力較(jiao)大(da)的環境中(zhong)，這(zhe)些都是心(xin)理健康出(chu)現一定問題(ti)的主要原因(yin)。另一方面，經濟發(fa)達地受到的文(wen)化沖擊比內地明顯(xian)，轉(zhuan)型期帶來(lai)問題(ti)嚴(yan)重，因(yin)此心(xin)理衛生問題(ti)嚴(yan)峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的(de)(de)是一些(xie)應(ying)對壓(ya)力事件的(de)(de)比較常用的(de)(de)辦(ban)法(fa)，哪些(xie)是你的(de)(de)行為特征或者是你的(de)(de)常用辦(ban)法(fa)，請注上(shang)標記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我(wo)尋找(zhao)朋友進(jin)行(xing)交流并獲得他(ta)們(men)的支持。

3、我(wo)比平時吃更多的東西(xi)。

4、我進行某(mou)種(zhong)形式的體(ti)育鍛煉。

5、我發怒，并將周圍的煩惱統統趕走。

6、我(wo)花(hua)些時間(jian)來(lai)放松(song)，喘口氣，做伸展(zhan)運動。

7、我抽支香煙，喝那(nei)些含有咖啡(fei)因的(de)飲料。

8、我面對壓力的根源，做工作(zuo)改變它(ta)。

9、我收回(hui)自己的感(gan)情，遠離人群只(zhi)做(zuo)自己的事情。

10、我改(gai)變自己(ji)對問題的看法(fa)，以求更(geng)加透徹(che)地(di)看待它。

11、我(wo)睡(shui)覺的時間比我(wo)真正需要的時間長。

12、我花(hua)一些時間離開自己的工作環(huan)境。

13、我外(wai)出購物(wu)，用(yong)買(mai)東西的辦(ban)法使(shi)自己感(gan)覺良好。

14、我和朋(peng)友(you)們開玩(wan)笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15、我比平時喝更多的酒。

16、我(wo)沉溺(ni)在個人的愛好或興(xing)趣中，它使(shi)我(wo)放松并(bing)感(gan)覺良好。

17、我(wo)吃藥來使自己放松或者改善睡眠。18、我(wo)讓(rang)自己保持(chi)健(jian)康的飲(yin)食。

19、我只(zhi)是忽視問題，并且(qie)希望很快地過去。

20、我祈(qi)禱(dao)，思考(kao)，豐富自己的精神生活。

21、我對存在(zai)的問題擔(dan)心，害(hai)怕去做任(ren)何觸及到它的事情。

22、我(wo)集中精力對(dui)付那(nei)些(xie)我(wo)能夠(gou)控制以及(ji)能夠(gou)接(jie)受的事(shi)情。

以上的(de)(de)(de)各項條(tiao)(tiao)目中，序(xu)號(hao)為偶數的(de)(de)(de)條(tiao)(tiao)目是(shi)一(yi)些(xie)更具有(you)(you)建設性的(de)(de)(de)策(ce)(ce)略，而標有(you)(you)奇數號(hao)的(de)(de)(de)條(tiao)(tiao)目趨向(xiang)于不大好的(de)(de)(de)應(ying)對(dui)壓(ya)力的(de)(de)(de)策(ce)(ce)略。如果你(ni)選(xuan)擇的(de)(de)(de)是(shi)奇數序(xu)號(hao)的(de)(de)(de)條(tiao)(tiao)目，那(nei)么你(ni)就應(ying)該考慮一(yi)下對(dui)你(ni)的(de)(de)(de)思考方式和行為方式是(shi)否要做一(yi)些(xie)改變(bian)。你(ni)可以嘗試著(zhu)采(cai)用過去(qu)沒有(you)(you)采(cai)用過的(de)(de)(de)偶數序(xu)號(hao)策(ce)(ce)略的(de)(de)(de)方法(fa)。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一個“放松時段(duan)”融(rong)入到日常(chang)生活(huo)里。試著養(yang)成放松的習(xi)慣。

2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要讓(rang)壓力積起來。

4、做(zuo)到勞逸結合。

5、堅(jian)持在家里和工(gong)作中應有(you)的權(quan)利。

6、避免勞累(lei)過度或接受太多的(de)工作任務。

7、不要躲避令你感到(dao)害(hai)怕的事情。

8、要學會(hui)(hui)記住自(zi)己(ji)的(de)成績和進步(bu)，并會(hui)(hui)表揚自(zi)己(ji)。

應對策略之三：學會說“不”

當人們(men)請求(qiu)你幫他(ta)(ta)們(men)做(zuo)(zuo)事情而給你造成壓力時(shi)，你通常很(hen)難說“不”。考慮(lv)一下你是(shi)否能夠做(zuo)(zuo)或(huo)者愿意做(zuo)(zuo)他(ta)(ta)們(men)要求(qiu)你做(zuo)(zuo)的事情。如果你不能夠或(huo)不想做(zuo)(zuo)，學會有(you)效地(di)拒(ju)絕他(ta)(ta)人的請求(qiu)。

應對策略之四：說出你的想法

誠實(shi)地表達你(ni)的(de)(de)意(yi)見，這一點很重要，雖(sui)然這有(you)可能會(hui)惹惱(nao)別(bie)人或引起爭論。如果確(que)信別(bie)人的(de)(de)某個請求是(shi)不合理(li)的(de)(de)，你(ni)就(jiu)得說(shuo)出來。當憤怒和挫折無(wu)法宣(xuan)泄時，人就(jiu)會(hui)郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后誹謗，不能表達自己(ji)的(de)(de)意(yi)見會(hui)導致“消極—挑釁”的(de)(de)行為，這種(zhong)行為對健康有(you)害(hai)，因為被(bei)壓抑(yi)的(de)(de)挫折或憤怒會(hui)對免(mian)疫系統(tong)造(zao)成傷害(hai)。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你(ni)希望(wang)能(neng)夠在大安森林公園，看到什么樣(yang)的(de)建筑(zhu)物?

A、童(tong)話式的糖(tang)果屋

B、充滿SPA禪風的木屋(wu)

C、有牛有羊的牧(mu)場

D、人文氣息的廟宇

E、豪華獨棟的別(bie)墅(shu)

選(xuan)A的人(ren)：你(ni)未必不切實(shi)際，但(dan)你(ni)有(you)時會(hui)有(you)逃脫現實(shi)的渴望，與其說(shuo)你(ni)期待在事業上有(you)所(suo)成就，不如說(shuo)你(ni)更希望有(you)一個人(ren)，能成全你(ni)、了解(jie)你(ni)。

選B的(de)人：你(ni)對物(wu)質的(de)享受其實(shi)并不那(nei)么留戀(lian)，物(wu)質不過是你(ni)實(shi)現(xian)心(xin)靈的(de)用具罷了!你在事(shi)業上對自己會有做什么就要酗偵礡v的期許。

選C的(de)人：你(ni)是(shi)一個能(neng)夠同時兼(jian)顧事業的(de)理想，與家庭(ting)幸福美(mei)滿(man)的(de)人，對你(ni)而言，事業與家庭(ting)有一項(xiang)不完滿(man)，都(dou)是(shi)莫大(da)的(de)缺(que)憾。

選D的(de)人(ren)：人(ren)你的(de)事業(ye)(ye)將不會循著前人(ren)鋪(pu)好的(de)規則(ze)走，你的(de)內在風格獨特，在事業(ye)(ye)上將有一(yi)番(fan)不同于(yu)社會現狀的(de)作為。

選E的人(ren)：你對事業(ye)有(you)一(yi)番期許(xu)，理想(xiang)高遠，希望(wang)自己能(neng)達到一(yi)定的社會地位，另(ling)外(wai)你也希望(wang)自己的經濟能(neng)力能(neng)夠同樣高人(ren)一(yi)等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如(ru)果(guo)你(ni)和三個(ge)同伴共同乘坐一輛出租車，你(ni)通常會(hui)選擇哪個(ge)座位?

A、司機旁邊

B、后排中(zhong)間(jian)

C、后排右邊

D、后排左(zuo)邊

選擇A、你(ni)是個(ge)理智的(de)(de)(de)人，懂(dong)得遵守市(shi)場規律，不會做出什(shen)么錯誤的(de)(de)(de)判斷(duan)。如果有(you)一(yi)天你(ni)真的(de)(de)(de)遇到(dao)了生意(yi)上麻(ma)煩的(de)(de)(de)事(shi)情，你(ni)會理智地選擇放棄，再去重(zhong)新尋(xun)找生意(yi)目(mu)標。你(ni)也是個(ge)鎮定自若的(de)(de)(de)人，你(ni)不會因(yin)一(yi)些突(tu)發事(shi)件而手忙腳亂，總之(zhi)，你(ni)會在發財的(de)(de)(de)道路上越(yue)走越(yue)順(shun)。

選擇B：也許你并不適合做生(sheng)(sheng)意(yi)，因為你有一(yi)顆脆弱(ruo)的(de)心(xin)，你無法承受生(sheng)(sheng)意(yi)中出現(xian)的(de)危機，也無法去處理、化(hua)解這些矛(mao)盾。你也許適合選擇一(yi)個穩(wen)定的(de)工作，每月領取一(yi)份滿意(yi)的(de)工資，過一(yi)種安詳、平和(he)的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)。

選擇C：你做事喜歡精(jing)心(xin)策劃與設計，是個細心(xin)的人，你會在(zai)花錢(qian)之前，想到(dao)一切后果，不會對突發危(wei)機沒有(you)準備(bei)。

選擇D：你(ni)是個執(zhi)著的人(ren)，會(hui)(hui)用盡全力(li)去(qu)追逐(zhu)夢(meng)想，但有時(shi)(shi)候你(ni)不(bu)會(hui)(hui)審時(shi)(shi)度(du)勢。建議你(ni)學會(hui)(hui)在必要的時(shi)(shi)候選擇放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司(si)在一座8層(ceng)的大廈里(li)，你希望(wang)自(zi)己的工作地點在哪(na)一層(ceng)?

A、一層(ceng)或二層(ceng)

B、三(san)層(ceng)或四層(ceng)

C、五層或六層

D、七層或八層

選擇(ze)A、你的(de)創業意(yi)識較(jiao)強，能腳踏實地，是(shi)個務實的(de)創業者，但(dan)有時遇(yu)到問題過于(yu)猶豫，往往失(shi)去好的(de)發(fa)展機會(hui)。

選擇B：你很(hen)務(wu)實，有(you)很(hen)強(qiang)的思考能力，是非常精(jing)干(gan)的創業者，只(zhi)是過于(yu)機敏反而容易誤失時機。

選(xuan)擇C：你能夠抓住時機迎頭而(er)上，具(ju)備超強(qiang)的市場洞察力，并且能夠聽從他人的指(zhi)正，是位非常有潛質的創業者。

選擇D：你具有不服輸(shu)的性格，具有力壓群雄之勢，有競爭(zheng)力，對自已創業充滿(man)信心(xin)，但要(yao)避免(mian)出現(xian)急于(yu)求成的心(xin)態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬天(tian)的滑雪(xue)(xue)場上(shang)，有(you)一(yi)個人正(zheng)在(zai)斜坡上(shang)滑雪(xue)(xue)，仔細(xi)看一(yi)下前(qian)面，地(di)上(shang)凹陷了一(yi)個洞，有(you)一(yi)只巨大的熊正(zheng)在(zai)洞穴里冬眠……可是，這(zhe)個滑雪者(zhe)卻對這(zhe)一(yi)切渾然不知。請問，這(zhe)個人(ren)的下(xia)場(chang)會如何(he)？

A、掉到洞里遭熊攻擊

B、輕(qing)松地跳過(guo)洞穴(xue)

C、有(you)人告訴他有(you)危險而轉變方向

D、在到達(da)洞穴(xue)之前突然滑倒

選擇(ze)A：你(ni)的(de)(de)欲求不滿度似(si)乎(hu)很高，每當有麻煩事發生(sheng)時，你(ni)就會把過錯往對方的(de)(de)身(shen)上推。而且，因為你(ni)老是愛往壞的(de)(de)地方想，因此，有的(de)(de)時候明(ming)明(ming)有好轉(zhuan)的(de)(de)跡象(xiang)，也會變(bian)得非常糟糕而無法收拾。

選擇B：這(zhe)種人相(xiang)當勇(yong)敢果決(jue)，對自(zi)己的努力與(yu)才能也很有自(zi)信，遭(zao)遇到挫折反而(er)會激(ji)起內(nei)心的戰斗意志，這(zhe)種人欲求不(bu)滿(man)度相(xiang)當的低。

選擇C：你(ni)(ni)的身邊有(you)許多(duo)熱(re)心助(zhu)人的朋友，只要(yao)你(ni)(ni)有(you)困難，他們(men)馬上會義不容辭(ci)地(di)向你(ni)(ni)伸出援手，你(ni)(ni)是那種(zhong)有(you)貴(gui)人相助(zhu)的人。因此(ci)，這種(zhong)人的思考方式很樂觀(guan)，因為即使(shi)自己做不來(lai)，也會有(you)別(bie)人幫(bang)忙解決(jue)問題，即使(shi)有(you)欲求不滿(man)，也能夠很圓滿(man)地(di)化解開來(lai)。

選擇(ze)D：這(zhe)(zhe)種人(ren)喜歡做(zuo)美好(hao)的(de)(de)(de)白日夢，喜愛做(zuo)羅曼蒂克的(de)(de)(de)浪漫幻(huan)想，他們(men)似乎對算命(ming)這(zhe)(zhe)一類的(de)(de)(de)事情抱有(you)相當濃厚的(de)(de)(de)興(xing)趣，這(zhe)(zhe)種類型(xing)的(de)(de)(de)人(ren)，很(hen)重視運(yun)勢及運(yun)氣這(zhe)(zhe)種東西，認為諸事不順(shun)都是運(yun)氣不好(hao)惹(re)的(de)(de)(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設(she)你在(zai)快餐店點(dian)了以(yi)下4種食物，請問(wen)你會(hui)先吃(喝)哪一個?

A、漢堡

B、薯條

C、甜品

D、飲料

選擇A、你(ni)做事(shi)計劃性(xing)強，不(bu)愿意嘗試高風險的(de)投資活動，但是只要你(ni)努力工(gong)作，將會有(you)很不(bu)錯的(de)職業前景。

選(xuan)擇B：你這種類(lei)型的人思維活躍，具有(you)很(hen)強(qiang)的賺錢能力，但是要在生(sheng)活中注意開(kai)源節流。

選擇C：你有很強的(de)冒險精神，希望通(tong)過高風險的(de)投資活動快速獲(huo)取(qu)財富，如果時機(ji)把握的(de)好，你會在短時間內(nei)發一筆財。

選擇D：你自(zi)制能(neng)(neng)力很強，不會輕易進行自(zi)己(ji)不熟悉的(de)金錢(qian)交易，很注重(zhong)資(zi)金安(an)全，一夜暴(bao)富的(de)可能(neng)(neng)性不大(da)。

6、從出游方式看您的理財觀

當你有一個星期(qi)的(de)休(xiu)假時間(jian)，要出去散散心(xin)時，你會選擇哪(na)種交(jiao)通工(gong)具(ju)出行呢?

A、步行(xing)

B、汽(qi)車

C、火車

D、游艇

選擇A、你的理財(cai)觀是從實際出(chu)發，盡量節省(sheng)。

選擇B：你花錢(qian)是(shi)有規劃(hua)性(xing)的(de)，剛領了(le)薪水，你一(yi)(yi)定會先存一(yi)(yi)半，剩下的(de)一(yi)(yi)半還(huan)詳(xiang)細計劃(hua)

選擇C：你雖然很大(da)氣，從不斤斤計(ji)較，但心里一(yi)直盤算(suan)著如何衡量收入和(he)支(zhi)出(chu)是(shi)否合理，即使花錢的時(shi)候也不忘記如何賺錢。

選(xuan)擇D：你很瀟灑，花錢的(de)時候(hou)從不過多考(kao)慮，是典(dian)型的(de)“今朝(chao)有酒今朝(chao)醉”類型。

7、你未來的職業方向

有位父親將兩條20米長(chang)的繩(sheng)索(suo)分別交給兩個兒子，告訴(su)他(ta)們要把(ba)繩(sheng)子圍(wei)起(qi)來(lai)的土地分給他(ta)們，但不能(neng)用圓形(xing)或三角(jiao)形(xing)，只能(neng)用長(chang)方(fang)形(xing)。繩(sheng)子雖然同(tong)長(chang)，弟弟圍(wei)起(qi)來(lai)的土地仍比哥哥多10平方米，為什么他(ta)會(hui)比較(jiao)多(duo)呢?

A、哥哥很老實(shi)而弟(di)(di)弟(di)(di)動(dong)手腳

B、不為什么，兩兄弟按規定各(ge)(ge)用各(ge)(ge)的方法測量(liang)

C、不知(zhi)道答案

D、A、B、C以(yi)外的(de)答(da)案

選擇A、你(ni)是(shi)個認真的職員(yuan)，尤其適合(he)從事(shi)公司里的總(zong)務工作(zuo)。你(ni)不炫耀(yao)才能，不受人(ren)(ren)敵視，人(ren)(ren)際關系良(liang)好(hao)，也就(jiu)是(shi)說你(ni)是(shi)個含(han)蓄而善(shan)良(liang)的人(ren)(ren)。

選擇B：在工作上你(ni)適合當(dang)經理或擔任業務方面的職務。你(ni)很懂得如何賺錢，也可以自己做生意，但別人都認為(wei)你(ni)是個要(yao)加以防范(fan)的人。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選擇(ze)D：你的(de)心境常隨(sui)環境而改變(bian)，應該(gai)留意別人(ren)對你的(de)影響。你能勝任工(gong)作(zuo)，但覺(jue)意猶未盡(jin)，希望能有兩個(ge)以上的(de)工(gong)作(zuo)來發揮(hui)。

8、為了錢你能放棄什么?

如果魔法師交給你一個錫盒，對你說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么你(ni)會將它藏在哪(na)里呢?

A、書架后(hou)面

B、壁櫥最深處

C、埋在庭院里(li)

D、化妝鏡(jing)后面(mian)

選擇A、書(shu)架象(xiang)征著知性(xing)、才能(neng)和工作(zuo)，你(ni)是個可以為錢拋棄(qi)自己感興趣的(de)工作(zuo)的(de)人(ren)，放(fang)棄(qi)喜歡的(de)專(zhuan)業，在豐厚的(de)薪水中享受收(shou)獲的(de)樂趣。

選擇(ze)B：壁(bi)櫥是(shi)熟(shu)人最(zui)不容易(yi)看到的(de)地方(fang)，是(shi)家(jia)人才知(zhi)道的(de)秘(mi)密(mi)場所，象(xiang)征家(jia)庭的(de)牽絆，也就(jiu)是(shi)表示你會為了錢可以(yi)不惜與(yu)家(jia)人分開，獨自背(bei)井(jing)離(li)鄉(xiang)去遠方(fang)探險。

選擇C：庭院(yuan)是個開放的(de)場所(suo)，代表著(zhu)輿論(lun)。所(suo)以你可以作一個為(wei)錢而(er)不管眾人眼光(guang)的(de)人，你也很容(rong)易因此而(er)失去朋(peng)友

選(xuan)擇D：鏡(jing)子代表你自己(ji)，為了錢(qian)你可以不管(guan)自己(ji)變成什(shen)么樣子，甚至不擇手段。