職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一般人正常工作時間為8-10小時，此為人(ren)體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

2、極度失落

每一個人的(de)(de)一生中，總(zong)是(shi)會遭受(shou)許許多多的(de)(de)不如意(yi)，并不是(shi)每個人都具備足夠的(de)(de)解決能力，因(yin)而會產生“失落感(gan)(gan)”。由失落感(gan)(gan)所衍生(sheng)的(de)情緒反應，會(hui)使人(ren)產(chan)生(sheng)悲觀、失望、沒有(you)信心(xin)，甚至憤世嫉俗的(de)心(xin)態(tai)。事業的(de)壓力對(dui)白領男人(ren)危(wei)害最大(da)。經受不住這(zhe)種壓力，往(wang)往(wang)會(hui)有(you)失落感(gan)(gan)，也就是人(ren)們常說的(de)“灰色(se)”心(xin)理。

3、難耐高壓

白領男人的(de)(de)性格和時代的(de)(de)特征聯姻，孕育(yu)出了競爭。長期處在白熱(re)化(hua)競爭的(de)(de)氣氛中，會使(shi)他們(men)心理極度緊張、苦悶和失望，致使(shi)情緒跌(die)宕(dang)。當不堪忍受這種超負(fu)荷的(de)(de)精神壓力時，自(zi)(zi)己往(wang)(wang)往(wang)(wang)就不能(neng)把握自(zi)(zi)己而失去自(zi)(zi)控力。

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4、家庭危機

工作(zuo)環境、社會(hui)環境以及家(jia)庭成員之間(jian)的價(jia)值取舍(she)、感情(qing)投向都可能隱藏和引發(fa)家(jia)庭危機。即(ji)使在(zai)沒有(you)沖突(tu)理(li)由的情(qing)況下，壓力也會(hui)通過家(jia)庭降(jiang)臨到你頭(tou)上。這使許多(duo)白領男(nan)子終日(ri)郁郁寡歡(huan)、悶悶不樂，有(you)時(shi)又心(xin)情(qing)焦(jiao)躁、心(xin)煩意亂。

5、疾病打擊

疾(ji)病最容(rong)易使人(ren)思想消(xiao)沉，有的還(huan)會失去(qu)生活的信心(xin)。疾(ji)病的壓力來自于失去(qu)健康身體的憂患，失去(qu)康復(fu)信心(xin)。

6、貪欲過高

如果對(dui)金錢、財富之類心(xin)存過高欲(yu)望，那就是貪心(xin)，使你輕松的大(da)腦神經(jing)長期緊(jin)張，正(zheng)常(chang)的心(xin)腦運動(dong)加(jia)快，產(chan)生一種與正(zheng)常(chang)生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心(xin)神、傷體(ti)。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接(jie)電話(hua)前(qian)深呼(hu)吸：在手機上(shang)做個(ge)(ge)記號，比(bi)如用不(bu)干膠剪個(ge)(ge)漂亮的(de)綠點(dian)貼上(shang)，提醒自(zi)己接(jie)電話(hua)前(qian)做個(ge)(ge)深呼(hu)吸。這是一(yi)個(ge)(ge)放松秘訣，既能(neng)減壓，又(you)能(neng)讓你(ni)的(de)聲音聽上(shang)去更自(zi)信。

2、多喝橙汁：最新研究發(fa)現，每天補充足量維(wei)生素C有助降低人體(ti)應激(ji)激(ji)素水平。研(yan)究人員建議，每天喝兩杯約(yue)250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需(xu)求，還能降低壓力。

3、發言之(zhi)前安靜微(wei)笑2秒：害怕演講？微(wei)笑著看看觀(guan)眾，保(bao)持(chi)安(an)靜2秒鐘(zhong)，可以放慢速度，讓觀眾更舒(shu)服，同時(shi)緩解(jie)緊張情(qing)緒。

4、捏耳(er)垂(chui)(chui)劃(hua)圓圈：雙(shuang)手(shou)分別(bie)輕拉耳(er)垂(chui)(chui)，以相反方向劃(hua)圓圈，從1數到10。這一(yi)動(dong)作(zuo)有(you)益活(huo)動(dong)大腦皮層，緩(huan)解壓力。

5、記歌(ge)詞：把你喜歡的(de)歌(ge)的(de)歌(ge)詞記下(xia)來(lai)是對記憶(yi)的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)挑戰，這種(zhong)(zhong)方法難度適(shi)中，結果(guo)明確，有助于減(jian)輕壓力。

6、假(jia)(jia)想：面對高聲(sheng)尖叫(jiao)的孩子或其他令人(ren)極度緊張的情形，不(bu)妨設想一(yi)下“假(jia)(jia)如有人(ren)給你10萬(wan)塊錢，你(ni)能忍(ren)受(shou)多久？”突(tu)然間，你(ni)會驚(jing)奇地(di)發現(xian)，感覺好多了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就(jiu)可產(chan)生(sheng)巨大(da)的心理放松。

8、熨衣服(fu)：熨燙衣服(fu)的重復性動作讓你進入一種出神狀態(tai)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力(li)思緒。

9、多人(ren)一(yi)起喝咖啡(fei)：很多人(ren)喜歡喝咖啡(fei)解壓，但英國(guo)研(yan)究人(ren)員(yuan)發現，獨自飲用咖啡(fei)難(nan)以消除(chu)緊(jin)張焦(jiao)慮或神(shen)經過敏(min)，而與(yu)一(yi)群人(ren)一(yi)起喝，則會使壓力消退。

10、高強(qiang)度運動33分鐘：密(mi)蘇里(li)大學一項研究(jiu)發現(xian)，33分(fen)鐘高強度鍛煉最有(you)助于減壓。快跑(pao)、使勁蹬(deng)自行車以及猛(meng)擊沙袋等，都(dou)是不錯的選(xuan)擇。