職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一般人正常工作時間(jian)為8-10小時，此為人(ren)體健康(kang)負荷量(liang)。如(ru)果(guo)長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

2、極度失落

每一(yi)個人(ren)的一(yi)生中(zhong)，總是會(hui)遭受(shou)許(xu)許(xu)多多的不(bu)(bu)如意，并(bing)不(bu)(bu)是每個人(ren)都具備足夠的解決能力，因而(er)會(hui)產(chan)生“失(shi)落(luo)感”。由失(shi)落(luo)感所衍(yan)生的(de)情緒反(fan)應，會(hui)(hui)使人(ren)產生悲觀、失(shi)望、沒有信心，甚至(zhi)憤世嫉俗的(de)心態。事業的(de)壓力對白領男人(ren)危害最大。經受不住這(zhe)種壓力，往往會(hui)(hui)有失(shi)落(luo)感，也就是人(ren)們常說的(de)“灰(hui)色”心理。

3、難耐高壓

白(bai)領(ling)男人(ren)的性(xing)格和時代的特征聯姻，孕育出了競(jing)爭。長期處在白(bai)熱(re)化競(jing)爭的氣氛中(zhong)，會(hui)使(shi)他們心(xin)理極度緊張、苦悶和失(shi)望，致(zhi)使(shi)情(qing)緒跌宕。當不堪(kan)忍受這(zhe)種超負荷(he)的精神壓力(li)時，自己(ji)往(wang)(wang)往(wang)(wang)就不能把握自己(ji)而(er)失(shi)去自控力(li)。

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4、家庭危機

工作環境、社會環境以及家庭(ting)成員之間的價值取舍、感(gan)情(qing)投向都(dou)可能隱藏和引發(fa)家庭(ting)危(wei)機(ji)。即使在沒有(you)沖突(tu)理由的情(qing)況下，壓力也會通(tong)過家庭(ting)降臨到你頭上。這(zhe)使許多白(bai)領(ling)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(le)，有(you)時又(you)心情(qing)焦躁、心煩意(yi)亂。

5、疾病打擊

疾病最容易使(shi)人(ren)思(si)想消沉，有的還(huan)會失去(qu)生活(huo)的信心。疾病的壓力來自(zi)于失去(qu)健康身(shen)體的憂患，失去(qu)康復信心。

6、貪欲過高

如果對金錢、財富之類心(xin)(xin)存(cun)過(guo)高欲(yu)望，那就是(shi)貪心(xin)(xin)，使你(ni)輕松的(de)大腦神(shen)經長期(qi)緊張，正常的(de)心(xin)(xin)腦運動加快，產生一(yi)種與正常生理機能不協調的(de)節拍，就會傷腦、傷心(xin)(xin)神(shen)、傷體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接(jie)電(dian)話前(qian)深呼吸：在手機上(shang)(shang)做(zuo)(zuo)個(ge)記號，比如用不干膠剪個(ge)漂亮的綠點貼上(shang)(shang)，提醒自己接(jie)電(dian)話前(qian)做(zuo)(zuo)個(ge)深呼吸。這(zhe)是(shi)一個(ge)放(fang)松秘訣(jue)，既能減壓(ya)，又能讓(rang)你的聲音聽上(shang)(shang)去更自信。

2、多喝橙汁：最(zui)新研究發現，每天補充足量維生素(su)C有助降低人體應(ying)激激素水平(ping)。研究(jiu)人員建議，每天喝(he)兩杯約250毫升的橙汁(zhi)，不僅滿足身(shen)體對(dui)維生素C的需(xu)求，還能降(jiang)低壓力。

3、發言之前安靜微(wei)笑(xiao)2秒：害(hai)怕(pa)演講(jiang)？微笑著看(kan)看(kan)觀眾，保(bao)持安靜2秒(miao)鐘(zhong)，可以(yi)放慢速度，讓觀(guan)眾更舒服，同時緩解緊張情(qing)緒(xu)。

4、捏耳垂(chui)劃圓圈：雙手分別輕(qing)拉耳垂(chui)，以相反方向劃圓圈，從(cong)1數到10。這(zhe)一動作有益活動大(da)腦皮層(ceng)，緩解壓力。

5、記(ji)歌(ge)詞：把(ba)你喜歡的(de)歌(ge)的(de)歌(ge)詞記(ji)下(xia)來是對記(ji)憶的(de)一種挑戰，這種方法難度適中，結(jie)果明確，有(you)助于減輕壓力。

6、假(jia)想(xiang)：面對高聲尖叫的(de)孩子或其(qi)他(ta)令(ling)人(ren)極度緊張的(de)情形，不妨設(she)想(xiang)一下“假(jia)如有人(ren)給(gei)你10萬塊錢，你能忍受多久(jiu)？”突然間，你會(hui)驚奇地(di)發現，感覺好多了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可(ke)產生巨(ju)大的(de)心理放松(song)。

8、熨(yun)衣(yi)服：熨(yun)燙衣(yi)服的重復性動(dong)作讓你進入一種出神狀態，使(shi)大腦處于“自(zi)我運行”模式，排(pai)解壓力思緒。

9、多人(ren)一起喝咖啡(fei)：很(hen)多人(ren)喜歡喝咖啡(fei)解(jie)壓，但英國研究人(ren)員發現(xian)，獨自飲用咖啡(fei)難(nan)以消(xiao)除緊張焦慮或神經過敏(min)，而(er)與一群人(ren)一起喝，則會使(shi)壓力(li)消(xiao)退。

10、高強度運(yun)動33分鐘：密蘇里大學一(yi)項研究(jiu)發現，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓(ya)。快跑、使勁(jing)蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是(shi)不錯的選擇。