一、職場壓力大如何緩解

1、將壓力轉變成動力

我們在面對工作壓力(li)(li)(li)想(xiang)要退縮的(de)時候，不妨可以多想(xiang)想(xiang)，我(wo)們工作的(de)目的(de)是什么，自(zi)己(ji)想(xiang)要什么要的(de)生(sheng)活(huo)？因為經歷過的(de)事實告訴我(wo)們如(ru)果不花時間努力(li)(li)(li)來創造(zao)自(zi)己(ji)想(xiang)要的(de)生(sheng)活(huo)，那最終你得被(bei)迫，用更多的(de)時間來擺脫你不愿的(de)生(sheng)活(huo)。所以明白自(zi)己(ji)的(de)追求，將(jiang)壓力(li)(li)(li)轉(zhuan)變為動力(li)(li)(li)。

2、要不斷提升自己

有時(shi)(shi)候壓(ya)力(li)(li)(li)過(guo)大，是由于你所(suo)做(zuo)的(de)工作超出了自(zi)己(ji)的(de)能力(li)(li)(li)范圍(wei)，有時(shi)(shi)候明明知道自(zi)己(ji)做(zuo)不(bu)了或者在(zai)很短的(de)時(shi)(shi)間內根(gen)本(ben)無法完成，還(huan)(huan)逼著(zhu)自(zi)己(ji)去做(zuo)，無形(xing)中(zhong)給自(zi)己(ji)很大的(de)壓(ya)力(li)(li)(li)。所(suo)以在(zai)職場中(zhong)我們要不(bu)斷的(de)提升自(zi)己(ji)的(de)能力(li)(li)(li)，同時(shi)(shi)還(huan)(huan)要改進(jin)自(zi)己(ji)本(ben)身性格(ge)的(de)不(bu)足，讓自(zi)己(ji)面對挑戰時(shi)(shi)可以從容(rong)應(ying)對。

3、處理好人際關系

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

遇到(dao)好(hao)(hao)的(de)領(ling)(ling)導和(he)好(hao)(hao)相處的(de)同事(shi)是(shi)一種幸運，可(ke)是(shi)在職場中大部分時候人和(he)人之間都會(hui)出現摩擦。不要抱(bao)怨，因(yin)為抱(bao)怨解(jie)決(jue)不了問(wen)題，所以既然(ran)我們無法改變這(zhe)個環(huan)境，那么就試著改變自己(ji)。學(xue)會(hui)適應環(huan)境同時適時的(de)調整(zheng)自己(ji)，在跟同事(shi)之間、領(ling)(ling)導之前相處融洽(qia)，工(gong)(gong)作氛圍才(cai)會(hui)更好(hao)(hao)，才(cai)能心情愉悅的(de)去工(gong)(gong)作，壓力自然(ran)減輕。

4、至少有一個愛好

工作(zuo)(zuo)本來就(jiu)是(shi)要(yao)一(yi)(yi)張(zhang)一(yi)(yi)弛，長時(shi)間超負(fu)荷工作(zuo)(zuo)后，要(yao)學會休息和(he)放松(song)，我們(men)(men)一(yi)(yi)定要(yao)抽出時(shi)間來做一(yi)(yi)些工作(zuo)(zuo)之外的事情(qing)，比如去旅游、去和(he)朋友(you)們(men)(men)聚會或者(zhe)平(ping)常就(jiu)有(you)一(yi)(yi)些體育類(lei)活動的愛好等(deng)。工作(zuo)(zuo)和(he)生活一(yi)(yi)定要(yao)有(you)區別(bie)。這樣重新投入工作(zuo)(zuo)時(shi)，才會更有(you)激情(qing)，更有(you)動力(li)。

二、常見的幾種職場減壓技巧

1、放聲大笑

身邊常準備一些(xie)能惹人發笑的東西(xi)，如笑話集、漫(man)畫冊或一些(xie)小品光碟等(deng)，不妨時常看看。當你發自(zi)內心(xin)大笑時，體內引起緊(jin)張(zhang)的激素會下降，免(mian)疫力得到增強，心(xin)情(qing)也立刻會得到改(gai)善(shan)。

2、寫作減壓

美國心(xin)理(li)協(xie)會倍加推崇寫(xie)(xie)作(zuo)減壓(ya)這種方式，寫(xie)(xie)作(zuo)的內(nei)容是什么(me)呢-你(ni)的壓(ya)力體驗，你(ni)生理(li)、心(xin)理(li)上的一切煩惱。

3、睡眠減壓

職場減壓方法有(you)哪些呢(ni)？睡個好覺(jue)吧。如(ru)果外(wai)界噪聲(sheng)讓你難以入眠，那就人(ren)為制造一(yi)些“白色噪聲(sheng)”，比如(ru)讓電(dian)視機一(yi)直小聲(sheng)地開(kai)著，蓋過討厭的噪聲(sheng)。睡覺(jue)前少量吃些小點(dian)心，只(zhi)一(yi)點(dian)點(dian)是不(bu)會發胖的，這樣夜里(li)就不(bu)致于(yu)因(yin)為饑餓(e)而驚醒。另外(wai)，金槍魚、火雞精肉(rou)、香蕉、熱(re)牛(niu)奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

4、擺脫常規

學會嘗試做一(yi)些你不常做的事。比如雙(shuang)腳蹦跳著(zhu)(zhu)上下樓梯(ti)；沒有聽音樂的習慣(guan)，也應(ying)打開(kai)錄音機，欣賞一(yi)下曲(qu)中情(qing)懷(huai)與美妙旋律；對著(zhu)(zhu)鏡子(zi)高歌一(yi)曲(qu)，或搖頭晃腦地朗讀幾句等(deng)等(deng)。這(zhe)些都有助于你舒解(jie)緊張情(qing)緒。

5、食物減壓

職場減壓吃(chi)什么好(hao)？一項(xiang)最新醫學(xue)研(yan)究發現，某(mou)些食物(wu)(wu)可(ke)以非常有(you)效地減少壓(ya)力。比如含(han)有(you)DHA的(de)魚(yu)油(you)，鮭魚(yu)、白鮪魚(yu)、黑鮪魚(yu)、鮐魚(yu)是其主要來源。此外，硒(xi)元素也(ye)能(neng)有(you)效減壓(ya)，金槍魚(yu)和大蒜都富含(han)硒(xi)。維(wei)生素B家族中的(de)B2、B5和B6也(ye)是減壓(ya)好(hao)幫手，多吃(chi)谷物(wu)(wu)就能(neng)補充。靠食物(wu)(wu)或者維(wei)生素減壓(ya)，必須(xu)要持之以恒，每天形成習慣，1個(ge)月之后就能(neng)慢慢見到成效。

6、暴力減壓

美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的(de)(de)，遇到壓力(li)過(guo)大需要宣泄的(de)(de)時候(hou)就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的(de)(de)脖子(zi)(zi)、在大家目(mu)瞪(deng)口呆之下(xia)歇斯底里地撕廢紙、捶桌(zhuo)子(zi)(zi)要好得多。

7、靜坐放松

靜(jing)坐(zuo)在椅(yi)子(zi)上(shang)，讓腦海有短暫的空(kong)白，啥事也別(bie)想(xiang)，也不必(bi)顧(gu)慮時間的流逝(shi)。唯一做的是：雙(shuang)目緊閉，默默地(di)進行一呼(hu)一吸，以深呼(hu)吸為(wei)主。每(mei)次靜(jing)坐(zuo)5～10分鐘，人的心跳會(hui)放慢，血壓(ya)會(hui)下降，精(jing)神緊張的癥狀會(hui)明顯改善。