修(xiu)(xiu)行(xing)是(shi)一種旨在達到(dao)與現階段相比境界更高(gao)、胸(xiong)懷(huai)更廣、視野更寬(kuan)的(de)個人修(xiu)(xiu)養水平的(de)活動。常見修(xiu)(xiu)行(xing)鍛煉(lian)方法(fa)有哪(na)些呢(ni)？在日常生活中，人生就是(shi)一場修(xiu)(xiu)行(xing)，行(xing)住(zhu)坐臥皆修(xiu)(xiu)行(xing)，最簡單從(cong)打坐、呼吸，到(dao)練太極、氣功、功夫、瑜(yu)伽等(deng)都是(shi)修(xiu)(xiu)行(xing)，正(zheng)確的(de)修(xiu)(xiu)行(xing)可以讓(rang)人延年(nian)益壽，有的(de)修(xiu)(xiu)行(xing)還可讓(rang)人百(bai)年(nian)后(hou)到(dao)達西方極樂世界。下面MAIGoo小編就為您(nin)盤點(dian)各種修(xiu)(xiu)行(xing)鍛煉(lian)的(de)方法(fa)，修(xiu)(xiu)行(xing)的(de)方法(fa)有三千，總可以選(xuan)擇一條適合自(zi)己的(de)去(qu)修(xiu)(xiu)行(xing)，一起來看看吧！
坐禪(chan)，又稱(cheng)禪(chan)修(xiu)(xiu)、禪(chan)坐、打坐，無論是佛道(dao)儒(ru)，還(huan)是佛教中(zhong)的(de)顯密二宗(zong)乃至瑜伽術(shu)，都很重視打坐，認為是修(xiu)(xiu)行(xing)的(de)必修(xiu)(xiu)課。對于不(bu)同的(de)教派來說需要按(an)照代(dai)代(dai)相傳的(de)御心(xin)方法，打坐冥想(xiang)，制(zhi)心(xin)一處(chu)，定力增加(jia)，修(xiu)(xiu)習禪(chan)定，不(bu)為外(wai)境干(gan)擾，可以斬斷煩(fan)惱、勘破潛意(yi)識中(zhong)的(de)迷惑和貪瞋癡(chi)等(deng)煩(fan)惱、執著，在身心(xin)上得(de)到了較高(gao)的(de)升華與深層的(de)受益。
禪坐的好處： 可以修身養性(xing)，幫助人體放松(song)神經(jing)，產生愉悅(yue)感(gan)，長期可達(da)到延年益壽的(de)功(gong)效。
禪坐的方式： 將雙腿盤(pan)膝坐(zuo)下，并且閉目清心，不要(yao)想(xiang)任何煩惱之事，調整(zheng)呼吸的氣息(xi)，同時手也需要(yao)放在一(yi)定的位置上。
入(ru)定即入(ru)于禪(chan)(chan)(chan)定，是(shi)禪(chan)(chan)(chan)坐的進(jin)階版。入(ru)定需要先禪(chan)(chan)(chan)坐，摒(bing)棄(qi)雜念。不管修哪一種禪(chan)(chan)(chan)定，都要進(jin)入(ru)初禪(chan)(chan)(chan)、二禪(chan)(chan)(chan)、三禪(chan)(chan)(chan)和四禪(chan)(chan)(chan)這樣漸進(jin)地(di)修上去。要入(ru)定，就是(shi)要離昏沉、掉悔、嗔、疑、貪(tan)欲這五(wu)蓋。當(dang)這些煩(fan)惱沒(mei)有現前(qian)的時候，如果修法正確，都有機會入(ru)定。
入定的好處： 使人的內部(bu)微循環(huan)處于更深層次，身(shen)體內外達(da)到平衡，可以(yi)凈化心靈，消除煩惱(nao)，疏通經絡(luo)。
入定方法和感覺： 身體氣脈要暢通，呼吸要勻稱，把個體消失融入到整體里面。然后成功入定的人會覺得全身很舒服很快樂，身上原有的病痛等不舒服感消失，呼吸非常均勻、舒適并且變得微細。詳細>>
人的(de)生(sheng)命離不開正常(chang)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，而且(qie)我們每時每刻都(dou)都(dou)在呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，而呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)法門(men)就(jiu)是(shi)練習呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)吐納的(de)方法，在儒、釋、道(dao)、醫各家養生(sheng)功夫中(zhong)，不論(lun)動、靜，調息(xi)從(cong)來都(dou)是(shi)入門(men)法門(men)。一般(ban)來說，佛(fo)(fo)教和道(dao)教的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)法門(men)比(bi)較流通。佛(fo)(fo)教的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)法門(men)主要有安那般(ban)那、六妙法門(men)、觀呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)法門(men)等。道(dao)教的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)法門(men)有洗髓(sui)功、長吸(xi)(xi)短(duan)呼(hu)(hu)法、短(duan)吸(xi)(xi)長呼(hu)(hu)法、胎息(xi)法等。
胸式(shi)呼吸(xi)（單靠肋骨(gu)的側向擴張來吸(xi)氣，用肋間外肌(ji)上舉肋骨(gu)以擴大胸廓）、腹式(shi)呼吸(xi)（也叫深度呼吸(xi)，一般是讓橫膈膜上下(xia)移動，吸(xi)氣時(shi)肚子膨脹(zhang)而非(fei)胸部膨脹(zhang)，吐氣時(shi)將(jiang)腹部肌(ji)肉收(shou)緊。)
深(shen)(shen)深(shen)(shen)吸氣(qi)再(zai)深(shen)(shen)深(shen)(shen)呼氣(qi)，呼吸均勻緩慢綿(mian)(mian)長(chang)，反復練(lian)習待(dai)氣(qi)息變得綿(mian)(mian)長(chang)，身體和順(shun)穩定，心念也平和專一后再(zai)練(lian)習止息。
中午(wu)以前常練習用(yong)左鼻(bi)子(zi)呼吸，過了中午(wu)，反過來多(duo)用(yong)右鼻(bi)子(zi)呼吸。
深吸一口(kou)氣(qi)，提腹(fu)，讓氣(qi)充滿胸(xiong)腔(qiang)，憋住(zhu)，憋不住(zhu)后緩(huan)緩(huan)呼(hu)氣(qi)，腹(fu)部還(huan)原。讓氣(qi)的壓力來慢慢疏通經脈，達到(dao)快(kuai)速延長呼(hu)吸，讓呼(hu)吸變長的效果。此法對身體要求很高(gao)，Mgigoo網編提醒身體不好，心態(tai)不穩(wen)者忌用。
太極是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。太極是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的。詳細>>
以內養外、祛(qu)病強身(shen)、疏通經絡、增強筋骨、鍛煉腰部、補充氣血、修養身(shen)心(xin)等。
打(da)太極(ji)(ji)最好(hao)選擇(ze)晨時四點(dian)至六點(dian)之間，避免在中午打(da)太極(ji)(ji)。練太極(ji)(ji)還(huan)要選擇(ze)安(an)靜、通風避風的場所，衣著(zhu)寬(kuan)松。MaiGoo生活編輯提醒：打(da)太極(ji)(ji)要注意做好(hao)準備活動(dong)(dong)，動(dong)(dong)作輕松柔和，動(dong)(dong)作連貫(guan)均(jun)勻、協調完整(zheng)，練完以微(wei)微(wei)出汗但不氣喘為宜。
氣功是一種傳統的(de)保健(jian)、養生、祛病(bing)的(de)方法，是以(yi)呼吸的(de)調(diao)整、身(shen)體(ti)活(huo)動的(de)調(diao)整和意識的(de)調(diao)整為(wei)手(shou)段，以(yi)強身(shen)健(jian)體(ti)、防病(bing)治(zhi)病(bing)、健(jian)身(shen)延年(nian)、開發(fa)潛能(neng)為(wei)目的(de)的(de)一種身(shen)心鍛(duan)煉方法。
預防疾病、保健強身，修(xiu)心養性、陶(tao)冶性情，消除大腦疲勞、集(ji)中精力、開發智能，延年益壽。
練(lian)氣要訣：專心呼吸(xi)、輕(qing)松(song)舒適、靜觀其變、順其自(zi)然(ran)(ran)、自(zi)然(ran)(ran)而然(ran)(ran)、聚精會神、感生化力。
易筋經、五(wu)禽戲、六(liu)字訣、八段錦(jin)。
除了氣功和(he)太極(ji)，一些常見的中(zhong)國功夫也(ye)能促進人體血液循(xun)環、增(zeng)強體質(zhi)，培養(yang)人的堅韌的精神，也(ye)是(shi)一種(zhong)修煉方式，MAIGOO小編建議這(zhe)些都可以嘗試 一下。
詠春拳是一門傳統的制止侵襲的武術，是一個積極、精簡(jian)的正當(dang)防衛系統、合法使用武力的拳術。較其它中國(guo)傳統武術，詠春更(geng)專注(zhu)于(yu)盡快制服對手(shou)，將當(dang)事(shi)人傷害降(jiang)至最低。
八極(ji)拳(quan)是(shi)一種短打拳(quan)法，其動(dong)作有(you)著普遍追求(qiu)剛猛、樸(pu)實無華且發力迅猛的風格特點。八極(ji)拳(quan)在技擊手法上(shang)講(jiang)求(qiu)寸(cun)截(jie)寸(cun)拿、硬打硬開，暴發力極(ji)大、極(ji)富(fu)有(you)技擊之特色。
形意(yi)拳又稱行意(yi)拳，創立初(chu)叫心意(yi)六合(he)拳，即心與意(yi)合(he)、意(yi)與氣合(he)、氣與力合(he)、肩與胯合(he)、肘(zhou)與膝合(he)、手與足合(he)，講究內意(yi)與外形的(de)(de)高度統一，強調敢打必勝(sheng)、勇往(wang)直前的(de)(de)意(yi)識。
更多中國功夫：太極掌、八(ba)卦(gua)掌、迷蹤拳(quan)、南拳(quan)、少(shao)林(lin)拳(quan)、截(jie)拳(quan)道、長拳(quan)等。
瑜(yu)伽是一(yi)項有著5000年歷史(shi)的(de)(de)關于(yu)身體(ti)、心(xin)理(li)以(yi)及(ji)精(jing)(jing)神的(de)(de)練習方(fang)法，通過運(yun)用古老而易于(yu)掌握的(de)(de)技巧，改(gai)善人們(men)生理(li)、心(xin)理(li)、情感和(he)精(jing)(jing)神方(fang)面的(de)(de)能(neng)力，是一(yi)種達到身體(ti)、心(xin)靈與精(jing)(jing)神和(he)諧統一(yi)的(de)(de)運(yun)動(dong)方(fang)式，包括調(diao)身的(de)(de)體(ti)位法、調(diao)息的(de)(de)呼吸法、調(diao)心(xin)的(de)(de)冥想法等。
雕塑形體、緩解(jie)壓力、消除緊張和(he)疲勞、防治慢性病(bing)、升華(hua)氣質(zhi)、塑造內在美。
夏秋的(de)早上(shang)(shang)，晚上(shang)(shang)睡覺之前的(de)半小時(shi)，需要空腹（一般是飯后3.5小時(shi)）。
艾揚格瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉瑜伽、陰瑜伽、昆達里尼瑜伽、流瑜伽、阿南達瑜伽、克利帕魯瑜伽、希瓦南達瑜伽等。詳細>>
西(xi)(xi)方(fang)(fang)極樂(le)(le)(le)世界(jie)簡稱(cheng)極樂(le)(le)(le)世界(jie)，音(yin)譯為須摩提，又(you)稱(cheng)西(xi)(xi)方(fang)(fang)凈(jing)(jing)土、西(xi)(xi)方(fang)(fang)、安養(yang)凈(jing)(jing)土、安養(yang)世界(jie)、安樂(le)(le)(le)國、阿(a)彌(mi)(mi)陀佛(fo)凈(jing)(jing)土，是阿(a)彌(mi)(mi)陀佛(fo)依因地修行所發(fa)之四十(shi)八大(da)愿感得之莊嚴、清(qing)凈(jing)(jing)、平等之世界(jie)。釋(shi)迦牟尼佛(fo)在(zai)《阿(a)彌(mi)(mi)陀經》介紹極樂(le)(le)(le)世界(jie)位于西(xi)(xi)方(fang)(fang)，距我(wo)們所在(zai)五濁惡世的娑婆(po)世界(jie)有十(shi)萬億佛(fo)土之遙。
想(xiang)要去往西方(fang)極(ji)樂世(shi)界(jie)，需通過念(nian)南無阿(a)(a)彌陀佛(fo)，才能到達。發愿往生極(ji)樂世(shi)界(jie)的人，可蒙阿(a)(a)彌陀佛(fo)、觀音菩薩(sa)、大勢至(zhi)菩薩(sa)接引(yin)。根據(ju)《無量壽經》介紹有希(xi)望(wang)達到西方(fang)極(ji)樂世(shi)界(jie)的三種方(fang)式：
1、做僧侶，不停念(nian)“阿彌陀佛(fo)”，多修功(gong)德，多做好事(shi)，表示“愿(yuan)生彼(bi)國”；
2、不當僧侶專念無量(liang)壽佛，多修橋補路、修佛塔、做善事，多向(xiang)別人施舍；
3、不當僧侶不修功(gong)德，只要一心一意專念(nian)無(wu)量壽佛的名號(hao)，也有可能實現這個愿望(wang)。
maigoo編輯提醒：凡是那些作(zuo)惡(e)多(duo)端，如犯(fan)殺父母、殺僧侶(lv)、污損(sun)佛像、破壞經卷、毀壞寺(si)院(yuan)、污蔑佛法等罪行的(de)人西方(fang)極(ji)樂(le)世(shi)界是拒收(shou)的(de)。
壽(shou)命(ming)的長(chang)短和(he)遺傳、生活環(huan)境、生活習(xi)慣(guan)有關。科學研究結果表(biao)明，個人科學的行為方式(shi)和(he)良好的自(zi)然環(huan)境，社會環(huan)境是(shi)通往(wang)長(chang)壽(shou)之路的關鍵。
錯(cuo)誤飲食習慣、環境污(wu)染、藥物污(wu)染、缺(que)乏(fa)運動、不良情緒、化學(xue)品等。
多喝水，飲食均衡全面，緩慢進食，保持良好心態，每天保持30分鐘(zhong)以上的運(yun)動，多吃谷(gu)物，戒煙酒，常靜(jing)坐等。
據《歷代名人生卒年表》所著，公元232年～1884年的1652年間生活在全國各地的571個高僧平均壽命達76.4歲，長壽高僧有慧昭和尚(209歲)、通永老和尚(111歲)、本煥老和尚(105歲)等等。十大長壽高僧>>
高僧長壽的秘密： 保持低熱量清淡飲食、喝清火降脂的益壽飲品，保持有規律的作息，生活在和諧、優良的居住環境，此外還需要有著養神靜氣的業余愛好，有以善立世的人生理念、與世無爭的空靈心性。詳細>>
道教是以追求長壽為目標的哲學流派和宗教團體，掌握著有效的長壽養生術，傳聞老子活到200多歲，孫思邈享年122歲，也有說142歲。十大最長壽道士>>
道教長壽經： 戒縱欲、斗毆及貪婪，清心寡欲、不存私念，飲食有節，起居有常，勞作有序，保養精氣神。此外像是日梳頭三百遍、常搓涌泉穴、咽唾液三百口、朝暮叩齒三百六、扯拉搓揉健全身等均是道家長壽秘訣。詳細>>
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