雕塑形體：瑜伽動(dong)作講究姿態的平衡，堅持練(lian)習(xi)瑜伽，你(ni)會明(ming)顯感覺自己的胸部線條更(geng)好了(le)；臀部更(geng)翹了(le)；手臂(bei)變細(xi)了(le)……只是(shi)需要只要你(ni)能夠堅持、動(dong)作盡量規(gui)范。

緩解壓力：堅持進行瑜(yu)伽練習(xi)的(de)人身、心(xin)、靈都(dou)會更(geng)加趨于平靜(jing)。這樣能夠促進身體免疫系統的(de)功能，也(ye)更(geng)能幫助身體排出以(yi)為壓力(li)產生在身體內的(de)毒素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中需要練習者(zhe)能(neng)夠摒棄(qi)一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸(shen)展全身的動作，能(neng)夠有效幫助消(xiao)除(chu)一天的緊張、疲(pi)勞感。

防治慢性病：因為(wei)我們的內(nei)臟器(qi)官長期處于疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能(neng)夠通過(guo)各(ge)種體位動作，對內(nei)臟進行按摩(mo)，幫助促進身(shen)體血(xue)液循環，預防(fang)慢性疾病找(zhao)上門。

塑造內在美：瑜(yu)伽就(jiu)是(shi)循著自然理法，將肉(rou)體(ti)與靈魂結合，并且通(tong)過各(ge)種動作來加速全身(shen)血液循環，按摩身(shen)體(ti)內臟，從身(shen)體(ti)內部(bu)改(gai)善整個人體(ti)的(de)健(jian)康狀況(kuang)。

升華氣質：瑜(yu)伽練習的(de)是對心(xin)靈的(de)修持(chi)，讓我們去學會控(kong)制(zhi)，控(kong)制(zhi)你所有的(de)一切(qie)，這就是氣質。你在(zai)堅持(chi)練習瑜(yu)伽的(de)同時，也會感覺到身體的(de)每(mei)一個細(xi)胞都在(zai)變化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子吸(xi)氣(qi)，嘴呼(hu)氣(qi)，多用腹式呼(hu)吸(xi)法，體(ti)式更側重(zhong)于(yu)力量的(de)練習和對(dui)肌(ji)肉的(de)控制，側重(zhong)核心的(de)訓練，強調身(shen)體(ti)肌(ji)肉和機能(neng)的(de)練習，普拉提在減(jian)脂塑形(xing)方面(mian)效果更加顯著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜(yu)珈有瘦身、健(jian)身、排毒之功效(xiao)，能增(zeng)強消化力(li)和排泄(xie)力(li)。對身心的調理以(yi)及(ji)塑身美(mei)體更具特殊的積極功效(xiao)。

壞處：會(hui)(hui)有脫(tuo)發的(de)危險，'熱瑜伽'會(hui)(hui)導致脫(tuo)水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋(jin)，甚至(zhi)心(xin)力衰竭。會(hui)(hui)對人呼吸系統有損害，會(hui)(hui)增加心(xin)臟的(de)負(fu)擔。