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相關項目

1、形意拳（河北省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2008年(第二批)，新增項目
（2）申報地區或單位：河北省深州市
（3）保護單位：深州形意拳協會
2、形意拳（山西省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2011年(第三批)，擴展項目
（2）申報地區或單位：山西省太谷縣
（3）保護單位：晉中市太谷形意拳協會

起源傳說

形意拳的創始年(nian)代及其源(yuan)流，眾(zhong)說紛紜，無確鑿的史(shi)料(liao)可資佐證，主(zhu)要的說法有三種(zhong)：

起源一(yi)：傳(chuan)說是(shi)達(da)摩老祖(zu)所創(chuang)。達(da)摩系天竺（印度的(de)古稱）高僧，他(ta)來到中(zhong)國傳(chuan)授(shou)佛經，于嵩山少林(lin)寺(si)面壁九年而化，而后(hou)寺(si)內曾出過不少技(ji)藝(yi)高超(chao)的(de)武僧，后(hou)人因慕其名(ming)而將達(da)摩認做形意(yi)(yi)拳(quan)的(de)始祖(zu)；另因有一(yi)詩人為了紀念達(da)摩傳(chuan)經的(de)精神(shen)，作《詠達(da)摩》一(yi)詩，詩中(zhong)寫道：“達(da)摩西來一(yi)字(zi)無(wu)，全憑心意(yi)(yi)練功夫，要從紙上求佛法，筆尖蘸干洞庭湖”。因形意(yi)(yi)拳(quan)原(yuan)名(ming)心意(yi)(yi)拳(quan)，所以認達(da)摩為形意(yi)(yi)拳(quan)始祖(zu)之說是(shi)后(hou)人望文義斷的(de)誤解。

起源(yuan)二(er)：說形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳(quan)是(shi)岳(yue)(yue)飛(fei)所創。在一(yi)本佚名(ming)的(de)古拳(quan)譜序中(zhong)寫(xie)道(dao)：“當武穆童子時，受業于(yu)名(ming)師(shi)(shi)，精通槍法(fa)，脫槍當拳(quan)，自立(li)一(yi)法(fa)，以教將佐，名(ming)日(ri)藝(yi)（意(yi)(yi)）拳(quan)，神(shen)妙莫測，蓋(gai)古來未有(you)之技也。王以后金、元、明(ming)數代(dai)，鮮有(you)其(qi)技，獨我(wo)姬公，名(ming)際可，字隆豐者（黃新(xin)民的(de)《姬際可生(sheng)平(ping)初探》一(yi)文考證為“龍峰”）。生(sheng)于(yu)明(ming)末清(qing)初（據(ju)黃新(xin)民考證姬際可生(sheng)于(yu)明(ming)朝的(de)萬歷(li)年(nian)問，卒于(yu)清(qing)朝的(de)康熙年(nian)問），為蒲東諸(zhu)馮人氏(shi)（即今山(shan)(shan)西省永(yong)濟(ji)縣），訪名(ming)師(shi)(shi)于(yu)終南山(shan)(shan)，遇異人，得岳(yue)(yue)武穆王拳(quan)譜，揣(chuai)練數載(zai)，盡悟其(qi)奧妙，后授余師(shi)(shi)曹繼武先生(sheng)于(yu)秋蒲（今安徽(hui)省），無人不知其(qi)勇，先生(sheng)學武十(shi)有(you)二(er)年(nian)，技勇大成，……”。這一(yi)段拳(quan)譜的(de)序言是(shi)寫(xie)在清(qing)朝乾隆十(shi)五(wu)年(nian)歲次、庚午荷(he)月，由(you)(you)戴龍邦(bang)序于(yu)河南洛(luo)陽馬(ma)學禮書(shu)屋，從上述序言中(zhong)及(ji)師(shi)(shi)傳(chuan)口授中(zhong)都說到形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳(quan)是(shi)岳(yue)(yue)飛(fei)所創的(de)。但(dan)1982年(nian)黃新(xin)民為考證形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳(quan)的(de)起源(yuan)，專程由(you)(you)安徽(hui)來山(shan)(shan)西永(yong)濟(ji)縣尊村做(zuo)了一(yi)番調(diao)查，在他寫(xie)的(de)《形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳(quan)起源(yuan)考》一(yi)書(shu)中(zhong)析(xi)：“從史籍來看，沒(mei)有(you)岳(yue)(yue)飛(fei)編拳(quan)的(de)記載(zai)。”并且從岳(yue)(yue)飛(fei)生(sheng)平(ping)分(fen)析(xi)其(qi)沒(mei)有(you)時間編纂此拳(quan)法(fa)。

起(qi)源三：說形意(yi)拳(quan)是(shi)姬際可(ke)所創。據(ju)清朝雍正年拳(quan)譜《心(xin)意(yi)拳(quan)原委考》《拳(quan)論質(zhi)疑序》中(zhong)記述：姬龍鳳家居均村，精于(yu)(yu)槍法，但他想到一旦手無兵刃時，遇(yu)有不測將難以自衛，于(yu)(yu)是(shi)參照槍法，創造(zao)了(le)心(xin)意(yi)拳(quan)。

據孫祿堂在《形意(yi)拳(quan)學》“自序”中所(suo)述：“余嘗(chang)聞吾師云，形意(yi)拳(quan)創自達摩祖(zu)師，名為內(nei)徑(jing)。至(zhi)宋岳武穆王發明后(hou)，元(yuan)明兩代因無書籍幾乎失傳。當(dang)明末清(qing)初之際，有蒲東諸馮人姬(ji)公先(xian)(xian)生諱(hui)際可、字隆風，武藝高(gao)超，經歷(li)有年，適終南山得岳武穆王拳(quan)譜數編(bian)，融會其精微奧妙，后(hou)傳授(shou)曹繼武先(xian)(xian)生。曹先(xian)(xian)生即康熙癸酉科(ke)武試聯捷三(san)元(yuan)，供職陜西靖遠總鎮(zhen)者是(shi)也(ye)。”

主要特點

動作特點

①簡潔樸(pu)(pu)實，其(qi)動作大多(duo)直來(lai)直往，一屈一伸(shen)，節奏鮮明(ming)，樸(pu)(pu)實無華。

②動(dong)作嚴密緊(jin)湊，“出手(shou)如(ru)鋼銼，落手(shou)如(ru)鉤竿”，“兩肘不離肋，兩手(shou)不離心”。發(fa)拳(quan)時，擰裹鉆翻，與身法(fa)、步法(fa)緊(jin)密相合，周身上下(xia)像擰繩一樣，毫(hao)不松懈。

③沉著穩(wen)(wen)健，身正，步(bu)穩(wen)(wen)，“邁步(bu)如行犁(li)，落腳如生根”，要求寬(kuan)胸實(shi)腹，氣沉丹田，剛而不(bu)(bu)僵，柔而不(bu)(bu)軟，勁力舒展沉實(shi)。

④快速完整，形意拳要(yao)(yao)(yao)求“六合(he)”，即心與(yu)意合(he)，意與(yu)氣合(he)，氣與(yu)力合(he)，肩(jian)與(yu)胯合(he)，肘與(yu)膝(xi)合(he)，手與(yu)足(zu)合(he)。動作強調上(shang)法上(shang)身，手腳(jiao)齊到，一發即至(zhi)，一寸為先(xian)。拳諺有(you)“起如風，落如箭，打倒(dao)還嫌慢”之說。形意拳講(jiang)究“三(san)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)”、“八要(yao)(yao)(yao)”。三(san)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)是(shi)：“梢(shao)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)起，中節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)隨，根節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)催”。從(cong)全(quan)身講(jiang)，頭與(yu)上(shang)肢(zhi)為梢(shao)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，軀(qu)干為中節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，下(xia)(xia)(xia)肢(zhi)為根節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)；上(shang)肢(zhi)以(yi)手為梢(shao)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，肘為中節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，肩(jian)為根節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)；下(xia)(xia)(xia)肢(zhi)則分為胯、膝(xi)、足(zu)三(san)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)。做到三(san)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)的要(yao)(yao)(yao)求，就能保證(zheng)周身完整一體，內外合(he)一。八要(yao)(yao)(yao)是(shi)：頂（頭要(yao)(yao)(yao)上(shang)頂，掌要(yao)(yao)(yao)前頂，舌尖(jian)上(shang)頂）、扣(kou)(kou)（肩(jian)要(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)、手背(bei)、足(zu)背(bei)要(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)，牙齒(chi)要(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)）、圓(yuan)（胸(xiong)要(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，背(bei)要(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，虎口(kou)要(yao)(yao)(yao)圓(yuan)）、敏(min)（心要(yao)(yao)(yao)敏(min)，腿要(yao)(yao)(yao)敏(min)，手要(yao)(yao)(yao)敏(min)）、抱（丹田抱，心意抱，兩(liang)肋(lei)抱）、垂（肩(jian)下(xia)(xia)(xia)垂，肘下(xia)(xia)(xia)垂，氣下(xia)(xia)(xia)垂）、曲（臂要(yao)(yao)(yao)曲，腿要(yao)(yao)(yao)曲，腕要(yao)(yao)(yao)曲）、挺(ting)(ting)（頸要(yao)(yao)(yao)挺(ting)(ting)，脊要(yao)(yao)(yao)挺(ting)(ting)，膝(xi)要(yao)(yao)(yao)挺(ting)(ting)）。這樣，就可保證(zheng)身體各部姿(zi)勢正確舒展(zhan)。

戰術特點

形(xing)意(yi)(yi)(yi)拳(quan)強(qiang)調敢打必勝(sheng)、勇(yong)往(wang)直前的(de)戰(zhan)斗意(yi)(yi)(yi)識(shi)。拳(quan)諺說：“遇敵有(you)主(zhu)(zhu)，臨(lin)危不(bu)懼”。在戰(zhan)術思想上(shang)(shang)，主(zhu)(zhu)張快(kuai)速(su)突然，以(yi)我為(wei)主(zhu)(zhu)，交手(shou)(shou)時先發(fa)制(zhi)人(ren)，“乘(cheng)其無備而攻之(zhi)，出其不(bu)意(yi)(yi)(yi)而擊(ji)之(zhi)”，“有(you)意(yi)(yi)(yi)莫(mo)帶(dai)形(xing)，帶(dai)形(xing)必不(bu)贏”。在攻防技術上(shang)(shang)，提倡(chang)近打快(kuai)攻，搶占有(you)利位(wei)置，“眼要毒，心(xin)要奸，腳(jiao)踏(ta)中門襠(dang)里鉆”，“進即閃，閃即進，不(bu)必遠(yuan)求”。形(xing)意(yi)(yi)(yi)拳(quan)主(zhu)(zhu)張頭、肩、肘(zhou)、手(shou)(shou)、胯(kua)、膝、腳(jiao)七法并用(yong)，處(chu)處(chu)可發(fa)，“遠(yuan)了(le)便上(shang)(shang)手(shou)(shou)，近了(le)便加(jia)肘(zhou)；遠(yuan)了(le)用(yong)腳(jiao)踢(ti)，近了(le)便加(jia)膝”，并且要求虛實結合，知己知人(ren)，相(xiang)機而行，不(bu)可拘使成法，做到“拳(quan)無拳(quan)，意(yi)(yi)(yi)無意(yi)(yi)(yi)，無意(yi)(yi)(yi)之(zhi)中是真意(yi)(yi)(yi)”，方(fang)算上(shang)(shang)乘(cheng)功夫。形(xing)意(yi)(yi)(yi)拳(quan)的(de)技擊(ji)理論有(you)6項原則，即工（巧妙）、順（自然）、勇(yong)（果斷）、疾（快(kuai)速(su)、突然）、狠（不(bu)容(rong)情）、真（使敵難(nan)于逃脫(tuo)），稱為(wei)“六方(fang)之(zhi)妙”。這6項原則對培養攻防意(yi)(yi)(yi)識(shi)，訓練技擊(ji)技術具有(you)指導作用(yong)。

作用意義

由于形意拳動(dong)(dong)作對(dui)(dui)稱、嚴格、完整、和(he)諧，所以長期系統(tong)地練習形意拳能使主動(dong)(dong)肌(ji)、協(xie)(xie)同(tong)肌(ji)和(he)對(dui)(dui)抗肌(ji)的(de)大腦(nao)皮(pi)層相應(ying)的(de)運(yun)動(dong)(dong)中樞(shu)(shu)之間具(ju)有高度的(de)精(jing)確(que)性和(he)協(xie)(xie)調性，而且(qie)能使運(yun)動(dong)(dong)中樞(shu)(shu)與植物神經之間也具(ju)有高度的(de)準確(que)性和(he)共濟的(de)協(xie)(xie)調性，從而改善各中樞(shu)(shu)之間的(de)協(xie)(xie)調性。

五行拳(quan)(quan)中，劈拳(quan)(quan)除技擊有巨大威力(li)外，還(huan)有健(jian)身祛病的功效(xiao)，尤其對人的肺部(bu)(bu)健(jian)康大有益處(chu)。久練鉆拳(quan)(quan)能去僵拙(zhuo)為靈巧，使人體運動更(geng)加協調(diao)靈敏。練炮拳(quan)(quan)能增(zeng)強心臟(zang)功能，從拳(quan)(quan)理上說(shuo)可以(yi)(yi)促使血(xue)脈灌至(zhi)上焦，氣沉丹田足可以(yi)(yi)充實下部(bu)(bu)，所以(yi)(yi)練炮拳(quan)(quan)有生(sheng)髓生(sheng)血(xue)、益智益神的功效(xiao)。

長期堅持(chi)練習(xi)形意(yi)拳能夠(gou)充分調動(dong)(dong)全身(shen)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)、關(guan)(guan)節(jie)、骨(gu)骼(ge)、韌(ren)帶(dai)和(he)筋(jin)膜，增強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)彈(dan)性(xing)(xing)(xing)(xing)、伸展(zhan)性(xing)(xing)(xing)(xing)。通(tong)過提高(gao)肌(ji)(ji)纖(xian)維的(de)(de)伸展(zhan)性(xing)(xing)(xing)(xing)，增強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)彈(dan)性(xing)(xing)(xing)(xing)，協調主動(dong)(dong)肌(ji)(ji)與協同肌(ji)(ji)和(he)對抗(kang)肌(ji)(ji)來發展(zhan)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)力量，也(ye)使關(guan)(guan)節(jie)活(huo)(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)幅(fu)度加(jia)大(da)，韌(ren)帶(dai)、筋(jin)膜拉長，脊(ji)柱的(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)(dong)幅(fu)度加(jia)大(da)，增加(jia)了柔韌(ren)性(xing)(xing)(xing)(xing)和(he)靈活(huo)(huo)性(xing)(xing)(xing)(xing)，增強了骨(gu)代謝，能使骨(gu)骼(ge)系統中骨(gu)松(song)質有序化，提高(gao)骨(gu)密(mi)度，增強骨(gu)骼(ge)的(de)(de)抗(kang)拉、抗(kang)壓、抗(kang)扭和(he)抗(kang)折(zhe)的(de)(de)能力，這對保持(chi)機(ji)體(ti)工作(zuo)能力、防(fang)(fang)止肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)萎(wei)縮、骨(gu)質疏(shu)松(song)以及預防(fang)(fang)頸、肩、腰、腿痛和(he)關(guan)(guan)節(jie)淤(yu)血等疾病很有幫助，提高(gao)運動(dong)(dong)系統的(de)(de)整體(ti)機(ji)能。

傳承保護

2004年11月14日，國(guo)際(ji)形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)道(dao)聯盟發(fa)展中心在(zai)太谷縣(xian)成(cheng)立(li)，是形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)中國(guo)成(cheng)立(li)的第(di)一(yi)個國(guo)際(ji)性組織，旨在(zai)更好地(di)(di)推動形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)全世界(jie)的交流，使這一(yi)傳統拳(quan)(quan)(quan)術發(fa)揚光大。國(guo)際(ji)形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)道(dao)聯盟秘(mi)書長稱，形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)正在(zai)北(bei)京、山西、遼寧(ning)、黑(hei)龍江、河北(bei)、河南等(deng)(deng)地(di)(di)廣泛開展，僅(jin)在(zai)太谷縣(xian)有兩萬人常年練習形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)。此外(wai)，形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)俄(e)羅斯(si)、美(mei)國(guo)、新(xin)加坡、日本(ben)等(deng)(deng)地(di)(di)也(ye)開展得(de)十(shi)分活躍。

2008年6月10日，濟南市形意拳研究會會長(chang)楊(yang)遵利作為代表提出申請(qing)的濟南形意拳，被列入濟南第二批市級非物質(zhi)文化遺產。