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相關項目

1、形意拳（河北省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2008年(第二批)，新增項目
（2）申報地區或單位：河北省深州市
（3）保護單位：深州形意拳協會
2、形意拳（山西省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2011年(第三批)，擴展項目
（2）申報地區或單位：山西省太谷縣
（3）保護單位：晉中市太谷形意拳協會

起源傳說

形(xing)意拳(quan)的(de)創(chuang)始年代及其(qi)源流，眾說紛(fen)紜，無確鑿(zao)的(de)史(shi)料可資(zi)佐證，主要的(de)說法有(you)三種(zhong)：

起源一(yi)：傳說(shuo)是(shi)達摩(mo)(mo)老祖(zu)(zu)所創。達摩(mo)(mo)系(xi)天竺(zhu)（印(yin)度的古稱）高僧，他來到中(zhong)國傳授佛經(jing)，于嵩山少(shao)林寺面壁九(jiu)年而(er)(er)化(hua)，而(er)(er)后(hou)寺內曾(ceng)出過(guo)不少(shao)技藝(yi)高超的武僧，后(hou)人因(yin)慕其(qi)名而(er)(er)將達摩(mo)(mo)認做形意拳的始祖(zu)(zu)；另因(yin)有(you)一(yi)詩人為了紀(ji)念(nian)達摩(mo)(mo)傳經(jing)的精(jing)神，作《詠達摩(mo)(mo)》一(yi)詩，詩中(zhong)寫道：“達摩(mo)(mo)西來一(yi)字(zi)無，全(quan)憑心(xin)意練功夫，要從紙(zhi)上求佛法，筆尖蘸干洞庭湖”。因(yin)形意拳原名心(xin)意拳，所以認達摩(mo)(mo)為形意拳始祖(zu)(zu)之說(shuo)是(shi)后(hou)人望文義斷的誤解。

起源(yuan)二：說形(xing)意(yi)拳(quan)是岳(yue)飛所創(chuang)。在一本佚名的(de)古拳(quan)譜序中(zhong)寫道(dao)：“當(dang)武穆(mu)童子(zi)時(shi)(shi)，受業(ye)于(yu)(yu)(yu)名師(shi)，精通槍法，脫槍當(dang)拳(quan)，自立一法，以教將(jiang)佐(zuo)，名日(ri)藝（意(yi)）拳(quan)，神妙莫測(ce)，蓋古來(lai)未有之技也(ye)。王以后金、元、明數代，鮮有其技，獨(du)我(wo)姬(ji)公，名際可(ke)，字隆豐者（黃(huang)新民(min)的(de)《姬(ji)際可(ke)生(sheng)平(ping)(ping)初(chu)探》一文考證為(wei)(wei)“龍峰”）。生(sheng)于(yu)(yu)(yu)明末清(qing)初(chu)（據黃(huang)新民(min)考證姬(ji)際可(ke)生(sheng)于(yu)(yu)(yu)明朝的(de)萬歷年問(wen)，卒于(yu)(yu)(yu)清(qing)朝的(de)康(kang)熙年問(wen)），為(wei)(wei)蒲(pu)東諸馮人氏(shi)（即今山西(xi)省永濟(ji)縣(xian)），訪名師(shi)于(yu)(yu)(yu)終(zhong)南(nan)山，遇異人，得岳(yue)武穆(mu)王拳(quan)譜，揣(chuai)練數載，盡悟(wu)其奧妙，后授余師(shi)曹繼(ji)武先生(sheng)于(yu)(yu)(yu)秋蒲(pu)（今安徽省），無人不知(zhi)其勇(yong)，先生(sheng)學(xue)武十有二年，技勇(yong)大(da)成，……”。這一段(duan)拳(quan)譜的(de)序言(yan)是寫在清(qing)朝乾隆十五年歲次、庚午(wu)荷(he)月，由戴龍邦(bang)序于(yu)(yu)(yu)河南(nan)洛陽馬學(xue)禮書屋，從上述序言(yan)中(zhong)及師(shi)傳口授中(zhong)都(dou)說到形(xing)意(yi)拳(quan)是岳(yue)飛所創(chuang)的(de)。但1982年黃(huang)新民(min)為(wei)(wei)考證形(xing)意(yi)拳(quan)的(de)起源(yuan)，專程由安徽來(lai)山西(xi)永濟(ji)縣(xian)尊村做了一番調查，在他寫的(de)《形(xing)意(yi)拳(quan)起源(yuan)考》一書中(zhong)析：“從史籍來(lai)看(kan)，沒(mei)有岳(yue)飛編拳(quan)的(de)記(ji)載。”并且從岳(yue)飛生(sheng)平(ping)(ping)分析其沒(mei)有時(shi)(shi)間編纂此(ci)拳(quan)法。

起源(yuan)三：說形意拳(quan)(quan)是姬際(ji)可所創。據清朝雍正年拳(quan)(quan)譜《心意拳(quan)(quan)原(yuan)委考》《拳(quan)(quan)論質疑序》中記述：姬龍鳳(feng)家(jia)居均村，精于槍法(fa)(fa)，但他想到一(yi)旦(dan)手無兵刃時，遇有不(bu)測將難(nan)以自衛，于是參照槍法(fa)(fa)，創造了(le)心意拳(quan)(quan)。

據(ju)孫(sun)祿堂(tang)在《形意拳學》“自序”中所述：“余嘗(chang)聞(wen)吾師(shi)云，形意拳創自達(da)摩祖師(shi)，名為內徑。至(zhi)宋岳武(wu)(wu)穆王發明后(hou)，元(yuan)明兩(liang)代(dai)因無書籍幾乎失傳。當明末清初之際(ji)，有蒲(pu)東諸馮人姬公(gong)先(xian)生(sheng)諱際(ji)可、字隆風，武(wu)(wu)藝高超，經歷有年，適終南山得(de)岳武(wu)(wu)穆王拳譜(pu)數編，融會其精微奧妙，后(hou)傳授曹繼(ji)武(wu)(wu)先(xian)生(sheng)。曹先(xian)生(sheng)即康熙癸酉科武(wu)(wu)試聯捷(jie)三元(yuan)，供職陜西靖遠總鎮(zhen)者是也。”

主要特點

動作特點

①簡潔樸實，其動作(zuo)大多直(zhi)來(lai)直(zhi)往，一(yi)屈一(yi)伸，節奏鮮明，樸實無華。

②動作(zuo)嚴(yan)密緊(jin)湊，“出手如鋼銼(cuo)，落手如鉤竿”，“兩肘不(bu)離肋，兩手不(bu)離心”。發拳時，擰(ning)裹鉆翻，與身法、步(bu)法緊(jin)密相合(he)，周身上下像(xiang)擰(ning)繩一樣，毫(hao)不(bu)松懈(xie)。

③沉(chen)著(zhu)穩健，身正，步穩，“邁(mai)步如行(xing)犁，落腳如生(sheng)根”，要求寬胸實(shi)腹，氣(qi)沉(chen)丹田(tian)，剛而不(bu)僵，柔而不(bu)軟，勁力舒(shu)展沉(chen)實(shi)。

④快速完整，形意拳(quan)要(yao)(yao)(yao)(yao)求(qiu)“六合(he)(he)”，即心與(yu)(yu)意合(he)(he)，意與(yu)(yu)氣(qi)(qi)合(he)(he)，氣(qi)(qi)與(yu)(yu)力合(he)(he)，肩與(yu)(yu)胯合(he)(he)，肘(zhou)與(yu)(yu)膝合(he)(he)，手(shou)與(yu)(yu)足(zu)(zu)合(he)(he)。動作強調上法上身，手(shou)腳齊到，一發即至，一寸(cun)為(wei)先。拳(quan)諺有“起如(ru)(ru)風，落如(ru)(ru)箭，打倒還嫌慢”之說(shuo)。形意拳(quan)講(jiang)究(jiu)“三節(jie)(jie)(jie)”、“八要(yao)(yao)(yao)(yao)”。三節(jie)(jie)(jie)是(shi)：“梢節(jie)(jie)(jie)起，中(zhong)節(jie)(jie)(jie)隨，根節(jie)(jie)(jie)催”。從全身講(jiang)，頭與(yu)(yu)上肢(zhi)為(wei)梢節(jie)(jie)(jie)，軀干為(wei)中(zhong)節(jie)(jie)(jie)，下肢(zhi)為(wei)根節(jie)(jie)(jie)；上肢(zhi)以(yi)手(shou)為(wei)梢節(jie)(jie)(jie)，肘(zhou)為(wei)中(zhong)節(jie)(jie)(jie)，肩為(wei)根節(jie)(jie)(jie)；下肢(zhi)則分為(wei)胯、膝、足(zu)(zu)三節(jie)(jie)(jie)。做到三節(jie)(jie)(jie)的要(yao)(yao)(yao)(yao)求(qiu)，就能(neng)保證周身完整一體，內外(wai)合(he)(he)一。八要(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)：頂（頭要(yao)(yao)(yao)(yao)上頂，掌要(yao)(yao)(yao)(yao)前(qian)頂，舌尖(jian)上頂）、扣（肩要(yao)(yao)(yao)(yao)扣、手(shou)背(bei)(bei)、足(zu)(zu)背(bei)(bei)要(yao)(yao)(yao)(yao)扣，牙齒要(yao)(yao)(yao)(yao)扣）、圓(yuan)（胸(xiong)要(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，背(bei)(bei)要(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，虎(hu)口要(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)）、敏(min)（心要(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)，腿(tui)要(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)，手(shou)要(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)）、抱(bao)（丹田抱(bao)，心意抱(bao)，兩肋抱(bao)）、垂（肩下垂，肘(zhou)下垂，氣(qi)(qi)下垂）、曲（臂要(yao)(yao)(yao)(yao)曲，腿(tui)要(yao)(yao)(yao)(yao)曲，腕要(yao)(yao)(yao)(yao)曲）、挺(ting)（頸要(yao)(yao)(yao)(yao)挺(ting)，脊要(yao)(yao)(yao)(yao)挺(ting)，膝要(yao)(yao)(yao)(yao)挺(ting)）。這樣，就可(ke)保證身體各部(bu)姿勢正確舒展。

戰術特點

形意(yi)(yi)拳(quan)強調敢(gan)打(da)必勝、勇往直(zhi)前(qian)的戰斗意(yi)(yi)識(shi)。拳(quan)諺(yan)說：“遇(yu)敵有(you)主，臨危不(bu)懼”。在戰術(shu)思想(xiang)上，主張快速(su)突然，以(yi)我(wo)為主，交手(shou)時先發制(zhi)人，“乘(cheng)其無(wu)(wu)(wu)備而攻(gong)之(zhi)，出其不(bu)意(yi)(yi)而擊之(zhi)”，“有(you)意(yi)(yi)莫帶形，帶形必不(bu)贏”。在攻(gong)防技(ji)術(shu)上，提倡近打(da)快攻(gong)，搶(qiang)占有(you)利位置，“眼要毒，心要奸，腳踏中(zhong)門襠里鉆”，“進即閃，閃即進，不(bu)必遠(yuan)求”。形意(yi)(yi)拳(quan)主張頭、肩(jian)、肘、手(shou)、胯、膝(xi)、腳七法并用，處處可發，“遠(yuan)了(le)便(bian)上手(shou)，近了(le)便(bian)加肘；遠(yuan)了(le)用腳踢(ti)，近了(le)便(bian)加膝(xi)”，并且要求虛實結合，知己知人，相機而行，不(bu)可拘使成法，做到(dao)“拳(quan)無(wu)(wu)(wu)拳(quan)，意(yi)(yi)無(wu)(wu)(wu)意(yi)(yi)，無(wu)(wu)(wu)意(yi)(yi)之(zhi)中(zhong)是真意(yi)(yi)”，方算上乘(cheng)功夫。形意(yi)(yi)拳(quan)的技(ji)擊理論有(you)6項原則(ze)，即工（巧妙(miao)）、順（自然）、勇（果斷）、疾（快速(su)、突然）、狠(hen)（不(bu)容情）、真（使敵難(nan)于(yu)逃(tao)脫），稱為“六方之(zhi)妙(miao)”。這6項原則(ze)對培養攻(gong)防意(yi)(yi)識(shi)，訓練技(ji)擊技(ji)術(shu)具(ju)有(you)指(zhi)導作用。

作用意義

由于形(xing)意拳(quan)(quan)動(dong)(dong)作(zuo)對稱(cheng)、嚴(yan)格、完整、和諧，所以長期系(xi)統(tong)地練習形(xing)意拳(quan)(quan)能使(shi)主(zhu)動(dong)(dong)肌、協(xie)同肌和對抗肌的(de)(de)大(da)腦皮層相應的(de)(de)運動(dong)(dong)中(zhong)樞(shu)之(zhi)間具有高(gao)度(du)的(de)(de)精確(que)性和協(xie)調(diao)性，而(er)且能使(shi)運動(dong)(dong)中(zhong)樞(shu)與植物神經之(zhi)間也具有高(gao)度(du)的(de)(de)準確(que)性和共(gong)濟的(de)(de)協(xie)調(diao)性，從(cong)而(er)改(gai)善各中(zhong)樞(shu)之(zhi)間的(de)(de)協(xie)調(diao)性。

五(wu)行拳中(zhong)，劈拳除技擊(ji)有巨大威力(li)外(wai)，還有健(jian)(jian)身祛(qu)病的功(gong)(gong)效，尤其對人(ren)的肺部健(jian)(jian)康大有益處。久練(lian)鉆拳能去(qu)僵拙為靈巧，使人(ren)體運(yun)動更(geng)加協調靈敏。練(lian)炮(pao)拳能增(zeng)強(qiang)心臟功(gong)(gong)能，從拳理上說可以促使血(xue)脈(mo)灌至上焦，氣沉丹(dan)田足(zu)可以充實下(xia)部，所以練(lian)炮(pao)拳有生髓生血(xue)、益智(zhi)益神的功(gong)(gong)效。

長期堅持(chi)練(lian)習形意(yi)拳能(neng)夠充分調動(dong)全身(shen)肌(ji)肉(rou)、關(guan)節、骨(gu)(gu)骼、韌(ren)(ren)帶和(he)筋(jin)膜，增強(qiang)肌(ji)肉(rou)的(de)彈性(xing)(xing)、伸(shen)展性(xing)(xing)。通(tong)過提(ti)高(gao)肌(ji)纖維的(de)伸(shen)展性(xing)(xing)，增強(qiang)肌(ji)肉(rou)的(de)彈性(xing)(xing)，協(xie)調主動(dong)肌(ji)與協(xie)同肌(ji)和(he)對抗肌(ji)來發(fa)展肌(ji)肉(rou)力(li)量，也使關(guan)節活(huo)動(dong)的(de)幅度加(jia)大(da)，韌(ren)(ren)帶、筋(jin)膜拉長，脊柱的(de)活(huo)動(dong)幅度加(jia)大(da)，增加(jia)了柔韌(ren)(ren)性(xing)(xing)和(he)靈活(huo)性(xing)(xing)，增強(qiang)了骨(gu)(gu)代謝，能(neng)使骨(gu)(gu)骼系統中骨(gu)(gu)松質(zhi)有(you)序化，提(ti)高(gao)骨(gu)(gu)密度，增強(qiang)骨(gu)(gu)骼的(de)抗拉、抗壓、抗扭和(he)抗折的(de)能(neng)力(li)，這對保持(chi)機(ji)體工(gong)作能(neng)力(li)、防止肌(ji)肉(rou)萎縮、骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松以及預防頸(jing)、肩、腰、腿痛(tong)和(he)關(guan)節淤血等疾(ji)病很有(you)幫助(zhu)，提(ti)高(gao)運動(dong)系統的(de)整體機(ji)能(neng)。

傳承保護

2004年11月14日，國(guo)際形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)道(dao)聯(lian)盟(meng)發(fa)展中心在(zai)太(tai)谷縣成立，是形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)在(zai)中國(guo)成立的(de)(de)第一個(ge)國(guo)際性組織，旨在(zai)更好(hao)地(di)推動(dong)形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)在(zai)全世界(jie)的(de)(de)交流，使這一傳統拳(quan)術發(fa)揚(yang)光大。國(guo)際形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)道(dao)聯(lian)盟(meng)秘書長稱，形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)正在(zai)北(bei)京、山西、遼寧、黑龍(long)江、河(he)北(bei)、河(he)南等地(di)廣泛(fan)開展，僅在(zai)太(tai)谷縣有兩(liang)萬人常(chang)年練習形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)。此外，形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)在(zai)俄羅斯(si)、美國(guo)、新加坡、日本(ben)等地(di)也(ye)開展得十分活(huo)躍。

2008年6月10日(ri)，濟南(nan)市形意拳研究會(hui)會(hui)長楊遵利作(zuo)為代表提(ti)出(chu)申請的濟南(nan)形意拳，被(bei)列入濟南(nan)第二批市級非物質文化遺(yi)產。