戒煙反應癥狀有哪些

1、睡眠質量差

很多人在戒煙的(de)時候，都(dou)會(hui)(hui)經常出現睡眠質量差的(de)情況，晚上經常會(hui)(hui)失眠，而且第二天黑眼(yan)圈(quan)就會(hui)(hui)出現，伴隨著身體乏力(li)的(de)感覺。

煙(yan)(yan)草中含(han)有一(yi)種特(te)殊(shu)的(de)堿性(xing)物質，會讓身(shen)體產生化(hua)學反(fan)應，一(yi)開始(shi)戒煙(yan)(yan)的(de)時(shi)候，身(shen)體突然少了這(zhe)種提神的(de)因(yin)素會表現出不(bu)安的(de)反(fan)應。而這(zhe)種反(fan)應會讓睡眠質量沒有得到有效的(de)改變(bian)，等到長時(shi)間(jian)下來，就(jiu)會慢慢的(de)適應了，這(zhe)時(shi)睡眠也(ye)會變(bian)得更好。

2、出現咳嗽、流(liu)鼻涕

有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者是(shi)流(liu)鼻涕的(de)表現，這不是(shi)感冒，這些都屬于戒煙之后的(de)正常反(fan)應。

戒煙(yan)(yan)開始以后(hou)，身體中突然沒有了某些毒素，纖毛就會(hui)得到一定程度的(de)(de)(de)(de)放松，重新開始活動和(he)工作(zuo)起來。而且(qie)(qie)會(hui)將吸煙(yan)(yan)時(shi)遺留下(xia)來的(de)(de)(de)(de)毒素漸(jian)漸(jian)的(de)(de)(de)(de)排除體外，而這種反應就是利(li)用其(qi)他器官進行清理(li)工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)一種表現(xian)。而且(qie)(qie)戒煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)人也會(hui)出現(xian)口渴的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，這也是纖毛在運動的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，消耗(hao)的(de)(de)(de)(de)能量比較多(duo)，身體內需要補充一定的(de)(de)(de)(de)元素才能更好的(de)(de)(de)(de)促進其(qi)清理(li)工作(zuo)。

3、便秘

戒煙的(de)人經常也(ye)會(hui)出現便秘的(de)情況，這就是食欲突然變(bian)好了之后就會(hui)多進食，而(er)且體重(zhong)也(ye)會(hui)增加(jia)。

戒煙后飲食習(xi)慣(guan)也會得(de)到一(yi)定(ding)的(de)改變，出(chu)現便秘是(shi)(shi)正常的(de)情(qing)況，但是(shi)(shi)持續的(de)時(shi)間比較長的(de)話，一(yi)定(ding)要去(qu)看醫生。

戒煙注意事項盤點

1、戒煙從現(xian)在開(kai)始(shi)，完(wan)全戒煙或(huo)逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個(ge)月就(jiu)可以(yi)成(cheng)功(gong)。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免(mian)參與往常習慣吸煙(yan)的(de)場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步(bu)，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙(yan)(yan)癮來時(shi)，要立(li)即做深呼吸(xi)活動，或咀(ju)嚼無糖(tang)分(fen)的口香糖(tang)，避免用(yong)零食代替香煙(yan)(yan)，否(fou)則會引(yin)起血糖(tang)升高(gao)，身體(ti)過胖(pang)。

6、堅決拒絕香煙(yan)(yan)的(de)引誘(you)，經常提醒自己，再吸一支煙(yan)(yan)足(zu)以令戒煙(yan)(yan)的(de)計劃(hua)前功盡棄。

7、飯后刷(shua)牙或漱口，穿(chuan)干凈沒(mei)有(you)煙味的(de)衣服。

8、從房間與車子(zi)里除去所有的煙蒂。

9、有強烈嗜欲(yu)時沐浴一(yi)次。

10、避免含有咖啡(fei)(fei)(fei)因的(de)咖啡(fei)(fei)(fei)、茶或可樂(le)飲料--咖啡(fei)(fei)(fei)因與尼古(gu)丁有密(mi)切關系(xi)。

盡(jin)管在(zai)戒煙的(de)(de)過程(cheng)中會出現一(yi)些沒(mei)有(you)預料到(dao)的(de)(de)反應甚至是病(bing)癥，這(zhe)些很(hen)多都屬于正常的(de)(de)，因此不必慌張，努力的(de)(de)堅持下(xia)去(qu)就(jiu)能(neng)夠戒煙成功(gong)的(de)(de)。

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