戒煙反應癥狀有哪些
1、睡眠質量差
很多人在戒煙(yan)的(de)(de)時候(hou)，都會經常出(chu)現(xian)睡眠質量差(cha)的(de)(de)情況，晚上經常會失眠，而且第(di)二天黑眼圈就會出(chu)現(xian)，伴(ban)隨著身體(ti)乏力(li)的(de)(de)感覺。
煙草中含有(you)一(yi)種特殊的堿性物質(zhi)，會讓(rang)身(shen)(shen)體產生化學反應，一(yi)開始戒煙的時(shi)候，身(shen)(shen)體突然(ran)少了這種提神的因素(su)會表現出(chu)不(bu)安的反應。而這種反應會讓(rang)睡(shui)眠質(zhi)量沒(mei)有(you)得(de)(de)到(dao)有(you)效的改變(bian)，等到(dao)長(chang)時(shi)間下來(lai)，就會慢慢的適應了，這時(shi)睡(shui)眠也(ye)會變(bian)得(de)(de)更好(hao)。
2、出(chu)現咳嗽、流鼻涕
有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者是流鼻涕的表現，這(zhe)(zhe)不是感冒(mao)，這(zhe)(zhe)些都屬(shu)于戒煙之后的正常反應。
戒煙(yan)開始以(yi)后，身體(ti)中(zhong)突(tu)然沒有(you)了(le)某些毒素(su)，纖毛(mao)就會得(de)到一(yi)(yi)定程度的(de)(de)(de)放(fang)松，重新(xin)開始活(huo)動(dong)和工作起來(lai)。而且會將吸煙(yan)時遺(yi)留下來(lai)的(de)(de)(de)毒素(su)漸漸的(de)(de)(de)排除體(ti)外(wai)，而這種反應就是利用其他(ta)器官進行清理工作的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種表現。而且戒煙(yan)的(de)(de)(de)人也(ye)會出現口渴的(de)(de)(de)情況(kuang)，這也(ye)是纖毛(mao)在(zai)運動(dong)的(de)(de)(de)時候(hou)，消耗(hao)的(de)(de)(de)能量(liang)比較多，身體(ti)內需要補充一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)元素(su)才能更好(hao)的(de)(de)(de)促進其清理工作。
3、便秘
戒(jie)煙的人(ren)經(jing)常也會(hui)出現(xian)便(bian)秘的情況，這(zhe)就是(shi)食欲突然變好了之后就會(hui)多進食，而且體重也會(hui)增(zeng)加。
戒煙后(hou)飲食習慣也會得到一(yi)定的改變，出現便秘是正常的情況(kuang)，但是持續(xu)的時間比較長的話，一(yi)定要去(qu)看醫(yi)生。
戒煙注意事項盤點
1、戒煙從現在開始，完(wan)全戒煙或(huo)逐漸減少吸煙次數的(de)方法，通常3-4個月(yue)就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避(bi)免參(can)與往常(chang)習慣吸煙的(de)場(chang)所或活(huo)動。
4、餐后喝水(shui)、吃水(shui)果或(huo)散步，擺(bai)脫飯后一支煙(yan)的想(xiang)法。
5、煙癮(yin)來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香(xiang)(xiang)糖，避免(mian)用零食(shi)代(dai)替(ti)香(xiang)(xiang)煙，否則會引起血糖升(sheng)高，身(shen)體過(guo)胖。
6、堅決拒絕香(xiang)煙(yan)(yan)的引誘，經(jing)常提醒(xing)自己，再(zai)吸一支煙(yan)(yan)足以(yi)令(ling)戒(jie)煙(yan)(yan)的計劃前功(gong)盡棄。
7、飯(fan)后刷牙或漱口(kou)，穿干凈沒(mei)有煙味的(de)衣服。
8、從(cong)房間與車子里(li)除去所有的煙蒂。
9、有強烈(lie)嗜欲時沐浴一次。
10、避免含有(you)咖啡(fei)(fei)因的咖啡(fei)(fei)、茶或可樂飲料--咖啡(fei)(fei)因與尼古丁(ding)有(you)密切關(guan)系(xi)。
盡管(guan)在戒煙的過程中會(hui)出現一些沒(mei)有預料(liao)到的反應(ying)甚至是(shi)病癥，這些很(hen)多都屬于正常的，因此不必慌張，努力的堅持(chi)下去就(jiu)能夠(gou)戒煙成(cheng)功的。
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