炸雞、薯條、或鹽(yan)穌雞、日(ri)本料理中的(de)(de)天(tian)婦羅等(deng)，都是外面裹了一(yi)層(ceng)厚厚的(de)(de)油(you)炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的(de)(de)油(you)脂。一(yi)不小心就(jiu)吃下了一(yi)天(tian)所需的(de)(de)油(you)脂量。
生菜色(se)拉(la)所使用的(de)色(se)拉(la)醬，是由色(se)拉(la)油(you)加雞蛋打出(chu)來(lai)的(de)，所含油(you)脂和膽固醇(chun)都(dou)比你用油(you)炒出(chu)來(lai)的(de)青菜還要(yao)高。所以用生菜色(se)拉(la)當減肥餐的(de)人，小(xiao)心越(yue)減越(yue)肥。
盡量吃較清淡的食(shi)物，因為加入太多的辛香(xiang)料的食(shi)物，較易刺激食(shi)欲，不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)連(lian)飯都(dou)吃了好幾(ji)碗。
因為一份(fen)(fen)套餐它是配好的份(fen)(fen)量(liang)，例如：鰻(man)魚飯、排骨飯，就(jiu)是一份(fen)(fen)主菜(cai)加上一些(xie)蔬菜(cai)或是小菜(cai)、蛋、飯、湯(tang)，份(fen)(fen)量(liang)固定可以(yi)約束食量(liang)。
每餐(can)只吃八分飽(bao)，提醒自(zi)己“夠(gou)了、待會還要吃水(shui)果”，不(bu)但可以減輕腸胃的負(fu)擔，而(er)且不(bu)到幾(ji)周(zhou)的時間原有的小腹都會縮小。而(er)使用(yong)小餐(can)具用(yong)餐(can)就是減少食(shi)量的一個有效方(fang)法(fa)。
1.運動(dong)方式(shi)的選擇應因人而異。
2.運動(dong)減肥應與飲食控(kong)制相結合。
3.運動減肥應持(chi)之以恒，并(bing)且(qie)循序漸進。
4.所(suo)制定的運動強度、持續時間和(he)練習(xi)頻率(lv)應在減(jian)肥對象體質健康(kang)和(he)心肺功能的安全范(fan)圍(wei)之(zhi)內。
5.運動前(qian)要熱身。
6.運動(dong)后30分鐘內不能進食。因為此(ci)時(shi)胃腸血管處于收(shou)縮狀態，進食會(hui)影響消(xiao)化。
7.運動后不能大量飲水，因為水分經(jing)腸胃(wei)吸收進入血液后，會增加血液循環量，造(zao)成心(xin)臟負(fu)擔。
1.一(yi)般局(ju)部肥(fei)胖(pang)都是身體整體肥(fei)胖(pang)的(de)體現，針灸是專(zhuan)門針對局(ju)部肥(fei)胖(pang)，如果(guo)想要針灸調整整體肥(fei)胖(pang)就得和運(yun)動減(jian)肥(fei)或者別的(de)減(jian)肥(fei)方(fang)法一(yi)起同步，這樣才能起到瘦身減(jian)肥(fei)的(de)效果(guo)。
2.在進行(xing)針灸減肥的時候中間不(bu)要(yao)停，最好是每天(tian)一次，最少要(yao)堅持三個(ge)療程才能(neng)起到很好的減肥效果，不(bu)過小(xiao)編建議大(da)家不(bu)要(yao)長(chang)時間進行(xing)針灸減肥，一般針灸減肥的治(zhi)療時期最好是在春天(tian)。
3.針灸(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)配(pei)合飲(yin)食一(yi)(yi)起減(jian)(jian)肥(fei)，這樣效果會更(geng)棒(bang)。那(nei)么(me)要如何配(pei)合呢？就要多使用一(yi)(yi)些高(gao)蛋白和低(di)脂肪(fang)的食物(wu)，一(yi)(yi)日(ri)三(san)餐不能少，最好是再搭(da)配(pei)運動一(yi)(yi)起，那(nei)樣就能讓你瘦瘦瘦!
4.針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)減(jian)肥最合適(shi)的年齡段是(shi)(shi)(shi)20~40歲之間，而且不(bu)是(shi)(shi)(shi)每個人都適(shi)合針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)，有(you)的人針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)減(jian)肥不(bu)明顯，有(you)的人則(ze)是(shi)(shi)(shi)長時間堅持才瘦的。中醫針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)減(jian)肥是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個循序(xu)漸進(jin)的過程(cheng)，如(ru)果你想一(yi)(yi)針(zhen)(zhen)扎下去就瘦這是(shi)(shi)(shi)不(bu)可(ke)能的!
5.在(zai)針(zhen)灸(jiu)的(de)(de)過(guo)程中如(ru)果患者出(chu)現(xian)疼(teng)痛、眩(xuan)暈、惡心的(de)(de)癥(zheng)狀，那么(me)就(jiu)必須要停止(zhi)針(zhen)灸(jiu)以防發(fa)生意(yi)外；如(ru)果在(zai)過(guo)程中出(chu)現(xian)厭食、大(da)小便增多、疲勞(lao)的(de)(de)反應(ying)，這(zhe)些都屬于(yu)正常(chang)。通過(guo)針(zhen)灸(jiu)治療可(ke)以促使身體新(xin)陳(chen)代謝加快，不斷的(de)(de)消耗掉大(da)量(liang)的(de)(de)能量(liang)就(jiu)能減肥(fei)。
磁石經(jing)絡法(fa)又稱樂(le)美(mei)塑(su)身(shen)法(fa)，源于中醫名方(fang)樂(le)美(mei)塑(su)身(shen)每日貼。中醫在經(jing)絡減肥(fei)方(fang)面有其獨特的形(xing)式(shi)，
磁石經絡法(fa)就是以(yi)黑膏(gao)藥(yao)添加(jia)磁石的形式(shi)出現。千百年來，黑膏(gao)藥(yao)在中醫(yi)領(ling)域一直(zhi)發揮著重要作用(yong)，是中醫(yi)治療形式(shi)的靈魂之一。通(tong)過磁石在神(shen)闕(que)穴（肚臍）的調節功(gong)效(xiao)及黑膏(gao)藥(yao)的透(tou)皮吸(xi)收(shou)作用(yong)，可以(yi)激發經氣(qi)，通(tong)經脈，促進氣(qi)血(xue)運行，提高腸蠕動力(li)度(du)，增(zeng)加(jia)脂(zhi)質物質的排(pai)泄(xie)，消除排(pai)便不暢(chang)，腹脹等(deng)不良現象。此法(fa)現已(yi)令很多朋友成功(gong)瘦身，并獲得大量好(hao)評。但是起(qi)效(xiao)較慢，使用(yong)時需配合飲食控制(zhi)。
1.貧血、心(xin)臟病不能拔(ba)罐(guan)減肥(fei)。
2.皮膚過敏、溫疹、濕(shi)疹不能拔罐減肥(fei)（多毛(mao)需刮掉）。
3.月(yue)經(jing)期不能拔(ba)罐減肥。月(yue)經(jing)前(qian)不愿掉重，因為水、鹽(yan)、鈉儲留在體(ti)內。月(yue)經(jing)干凈后(hou)才(cai)可做減肥。經(jing)期不拔(ba)罐也掉重。
4.便(bian)秘不(bu)能拔罐減肥（先調理再減肥）。
5.感冒、拉肚子不能拔罐減(jian)肥。
6.疲(pi)勞過度、上火不(bu)能拔罐減肥。
7.年齡50歲以上新陳代(dai)謝(xie)慢不能拔罐減肥。
8.拔罐時間不能過長，15分鐘以下，以免起泡。
首先要(yao)(yao)適量飲(yin)食(shi)(shi)：要(yao)(yao)注意(yi)減少脂質、糖類和淀(dian)粉類食(shi)(shi)物(wu)，高熱(re)量食(shi)(shi)物(wu)也(ye)要(yao)(yao)控制(zhi)，不可暴飲(yin)暴食(shi)(shi)。加強運動鍛煉，定期進(jin)行(xing)輕活動量鍛煉，比如散步(bu)、慢(man)跑及爬山等，節奏(zou)緩慢(man)的運動有利于調整我們的身(shen)心。
1.減肥(fei)的西藥(yao)只適合(he)于中、重度(du)肥(fei)胖患者。
2.藥物各有一定的副(fu)作用(yong)，故須在醫(yi)生(sheng)指導(dao)下服用(yong)。
3.藥物的副作(zuo)用(yong)(yong)(yong)往(wang)往(wang)和服藥劑量(liang)(liang)成正Lh，即用(yong)(yong)(yong)藥量(liang)(liang)越(yue)大，副作(zuo)用(yong)(yong)(yong)越(yue)大。加(jia)上每個人對藥物的敏感性有(you)其個體差異(yi)，因而(er)需從小劑量(liang)(liang)開始服用(yong)(yong)(yong)，逐(zhu)漸增(zeng)加(jia)至有(you)效劑量(liang)(liang)。
4.服藥(yao)(yao)(yao)前(qian)和(he)服藥(yao)(yao)(yao)期間應該監測體重和(he)血中有(you)關(guan)生化指標，如血糖、血脂等變化，觀察療效并有(you)助于調(diao)整用藥(yao)(yao)(yao)劑量(liang)。
5.服(fu)藥量(liang)較大者，不宜突然中(zhong)斷服(fu)藥，需在醫(yi)生指導下(xia)逐漸停藥。
禁喝酒。任何藥(yao)(yao)品都不宜與酒精(jing)同服。酒精(jing)和減肥藥(yao)(yao)都需要(yao)通(tong)過(guo)肝(gan)臟(zang)代謝，同時吃(chi)會(hui)影響肝(gan)臟(zang)對藥(yao)(yao)物的代謝，引起惡心、嘔吐等不適癥狀，長(chang)期這樣做還(huan)會(hui)損(sun)傷肝(gan)臟(zang)，對健康造成不可預知的危害。
最好別抽煙。雖(sui)然吃(chi)減(jian)肥(fei)藥(yao)的同時，并沒有(you)嚴格限制抽煙，但是(shi)(shi)抽煙和吃(chi)減(jian)肥(fei)藥(yao)都(dou)對健(jian)康有(you)害，兩者同時進行，無疑是(shi)(shi)對身體的雙(shuang)重打擊(ji)。
少吃辛辣食物。多吃(chi)(chi)辛(xin)辣的食物(wu)會影響減(jian)(jian)肥(fei)藥(yao)發(fa)揮(hui)作用(yong)，而且容(rong)易上(shang)火(huo)長痘(dou)痘(dou)，如果上(shang)火(huo)了(le)又(you)要吃(chi)(chi)清熱下火(huo)的藥(yao)，多種(zhong)藥(yao)物(wu)跟減(jian)(jian)肥(fei)藥(yao)一起(qi)吃(chi)(chi)，可能會影響身體健康(kang)，因此吃(chi)(chi)減(jian)(jian)肥(fei)藥(yao)期(qi)間最好少吃(chi)(chi)辛(xin)辣食物(wu)。
不吃高熱量食物。減肥(fei)當(dang)然(ran)(ran)不能多吃(chi)高熱量的食(shi)(shi)物，要(yao)不然(ran)(ran)吃(chi)的減肥(fei)藥，藥效都(dou)作用在你吃(chi)進去(qu)的食(shi)(shi)物了，減肥(fei)效果自然(ran)(ran)不好(hao)，搞不好(hao)還會長(chang)胖。
溫馨小貼士：減肥(fei)藥存在(zai)很多潛在(zai)威脅，經常(chang)吃對健康傷害大，而(er)且容易反彈。如果不(bu)想拖垮身體，建議(yi)選(xuan)擇運動減肥(fei)。
影響腸胃正常運轉。長期食用減(jian)肥(fei)藥，會使得人體的腸(chang)胃功能紊(wen)亂，輕者會出(chu)現消化不良(liang)，重者可能會引發一系(xi)列的胃腸(chang)疾病。
導致腎臟功能退化。部分減肥藥中含有利尿劑成分，如果長期服用，會導致腎臟功能退(tui)化，從而引(yin)發各種疾病。
導致女性不孕。女性吃(chi)減肥藥會干擾激(ji)素的正常分泌，輕者出(chu)現月(yue)經不調，嚴重的會導致卵巢衰(shuai)退出(chu)現閉經不排卵，最終引起不孕。有些女性長期吃(chi)減肥藥后還患上了(le)子宮肌瘤。
引起心悸失眠。部分(fen)減(jian)肥藥(yao)作用于神(shen)經中樞，可(ke)能導致焦(jiao)慮、沮喪、疲倦(juan)嗜睡或者(zhe)亢(kang)奮(fen)失眠(mian)的癥狀(zhuang)，這都是減(jian)肥藥(yao)常見(jian)的副作用，長期吃會慢(man)慢(man)拖垮身體，就算(suan)瘦(shou)了也是一種病態瘦(shou)。
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