炸雞(ji)、薯(shu)條(tiao)、或鹽(yan)穌雞(ji)、日本料理中的天(tian)婦(fu)羅(luo)等(deng)，都(dou)是外面裹了(le)一(yi)層厚(hou)厚(hou)的油(you)炸面糊，雖然增加了(le)口感，卻吸(xi)收了(le)過(guo)多的油(you)脂(zhi)。一(yi)不小(xiao)心就吃下了(le)一(yi)天(tian)所需的油(you)脂(zhi)量。
生(sheng)(sheng)菜色拉(la)所使用(yong)的色拉(la)醬，是由(you)色拉(la)油加(jia)雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用(yong)油炒(chao)出來的青菜還要(yao)高(gao)。所以用(yong)生(sheng)(sheng)菜色拉(la)當(dang)減肥餐的人(ren)，小心越減越肥。
盡量(liang)吃(chi)(chi)較清淡的食物(wu)，因(yin)為(wei)加入太(tai)多的辛香(xiang)料的食物(wu)，較易刺激(ji)食欲，不(bu)知不(bu)覺(jue)連飯都吃(chi)(chi)了好(hao)幾(ji)碗。
因為一份(fen)(fen)套餐它是(shi)配好的(de)份(fen)(fen)量(liang)，例如(ru)：鰻魚飯(fan)(fan)、排骨飯(fan)(fan)，就是(shi)一份(fen)(fen)主菜(cai)加(jia)上一些蔬菜(cai)或是(shi)小(xiao)菜(cai)、蛋、飯(fan)(fan)、湯(tang)，份(fen)(fen)量(liang)固定可以約(yue)束食量(liang)。
每餐(can)只吃八分飽，提醒(xing)自己“夠了、待(dai)會(hui)還要吃水果”，不但可(ke)以減(jian)輕腸(chang)胃(wei)的(de)負擔，而且不到(dao)幾(ji)周的(de)時間原有的(de)小(xiao)腹都會(hui)縮(suo)小(xiao)。而使用(yong)小(xiao)餐(can)具用(yong)餐(can)就是(shi)減(jian)少食量的(de)一個有效方(fang)法。
1.運動方式的選擇(ze)應因人而異。
2.運(yun)動減肥應與飲食控(kong)制相結合。
3.運動減肥應持之以(yi)恒，并且循(xun)序漸進。
4.所制定的運動強度、持(chi)續(xu)時間和練習(xi)頻率應在減(jian)肥對象體(ti)質健(jian)康和心肺(fei)功能的安全范圍之(zhi)內。
5.運動前要熱身。
6.運動后30分鐘內不能進(jin)食(shi)。因為此時胃腸(chang)血(xue)管處于(yu)收縮(suo)狀態，進(jin)食(shi)會(hui)影響(xiang)消(xiao)化(hua)。
7.運動后不(bu)能大(da)量飲(yin)水，因為水分經腸(chang)胃吸(xi)收進入血(xue)液后，會增(zeng)加(jia)血(xue)液循環量，造成心臟負擔。
1.一般(ban)局部肥(fei)胖(pang)都是身體(ti)整體(ti)肥(fei)胖(pang)的體(ti)現，針(zhen)(zhen)灸是專門針(zhen)(zhen)對局部肥(fei)胖(pang)，如(ru)果想要針(zhen)(zhen)灸調整整體(ti)肥(fei)胖(pang)就得和運動減(jian)肥(fei)或者別的減(jian)肥(fei)方法一起(qi)同(tong)步，這(zhe)樣才(cai)能起(qi)到瘦身減(jian)肥(fei)的效果。
2.在進行(xing)針(zhen)灸減肥(fei)(fei)(fei)的(de)時(shi)(shi)候中間(jian)不(bu)要停，最(zui)好(hao)是每天一次，最(zui)少要堅(jian)持三個療程才能(neng)起到很(hen)好(hao)的(de)減肥(fei)(fei)(fei)效(xiao)果，不(bu)過小(xiao)編建議大(da)家不(bu)要長時(shi)(shi)間(jian)進行(xing)針(zhen)灸減肥(fei)(fei)(fei)，一般針(zhen)灸減肥(fei)(fei)(fei)的(de)治療時(shi)(shi)期最(zui)好(hao)是在春天。
3.針灸減肥配合飲食一(yi)起(qi)減肥，這樣效果會更棒。那么(me)要如何配合呢？就(jiu)要多使用一(yi)些高蛋白和低脂肪(fang)的(de)食物，一(yi)日三餐不(bu)能少(shao)，最好是(shi)再搭配運(yun)動(dong)一(yi)起(qi)，那樣就(jiu)能讓你瘦(shou)(shou)瘦(shou)(shou)瘦(shou)(shou)!
4.針灸減(jian)肥(fei)最合(he)適的(de)年齡段是(shi)20~40歲(sui)之間，而且不是(shi)每個人(ren)都適合(he)針灸，有的(de)人(ren)針灸減(jian)肥(fei)不明(ming)顯，有的(de)人(ren)則是(shi)長(chang)時間堅持才瘦(shou)的(de)。中醫(yi)針灸減(jian)肥(fei)是(shi)一個循序(xu)漸進的(de)過程，如果你想(xiang)一針扎下去就瘦(shou)這是(shi)不可(ke)能(neng)的(de)!
5.在針灸(jiu)的(de)過(guo)程中(zhong)如(ru)果患者(zhe)出現(xian)疼痛、眩暈、惡心(xin)的(de)癥狀，那么就必(bi)須(xu)要(yao)停止針灸(jiu)以防發生(sheng)意外；如(ru)果在過(guo)程中(zhong)出現(xian)厭食、大小便增(zeng)多(duo)、疲勞的(de)反應，這些都屬于正常。通過(guo)針灸(jiu)治療可以促使身體新陳代謝加快，不(bu)斷的(de)消耗(hao)掉大量的(de)能(neng)量就能(neng)減肥。
磁石經絡法又稱樂(le)(le)美塑(su)(su)身法，源于(yu)中(zhong)(zhong)醫(yi)名(ming)方(fang)樂(le)(le)美塑(su)(su)身每日貼(tie)。中(zhong)(zhong)醫(yi)在經絡減肥方(fang)面有其獨特(te)的(de)形式，
磁(ci)石(shi)經絡法(fa)就是(shi)以黑(hei)膏(gao)藥(yao)添加磁(ci)石(shi)的形式(shi)出現。千百(bai)年來，黑(hei)膏(gao)藥(yao)在中(zhong)醫領域一直發揮著重要作用，是(shi)中(zhong)醫治療(liao)形式(shi)的靈魂之一。通(tong)過磁(ci)石(shi)在神闕穴（肚(du)臍(qi)）的調節(jie)功(gong)效(xiao)及黑(hei)膏(gao)藥(yao)的透皮吸收作用，可以激發經氣(qi)，通(tong)經脈(mo)，促進氣(qi)血運行(xing)，提(ti)高腸蠕動力度，增加脂質物質的排泄，消除排便不暢，腹脹等(deng)不良現象(xiang)。此法(fa)現已令很多朋友成(cheng)功(gong)瘦身，并(bing)獲得(de)大(da)量好評。但是(shi)起(qi)效(xiao)較慢，使用時需配(pei)合飲食控制。
1.貧血、心臟病(bing)不能拔罐減肥。
2.皮膚過敏、溫(wen)疹(zhen)、濕疹(zhen)不能拔(ba)罐減肥（多毛需刮(gua)掉）。
3.月(yue)經(jing)期不能拔(ba)罐減肥。月(yue)經(jing)前(qian)不愿(yuan)掉(diao)重，因為(wei)水、鹽、鈉儲留(liu)在(zai)體內。月(yue)經(jing)干凈后(hou)才可做減肥。經(jing)期不拔(ba)罐也掉(diao)重。
4.便秘不能(neng)拔罐減(jian)肥（先(xian)調(diao)理再減(jian)肥）。
5.感冒、拉肚(du)子不能(neng)拔罐減肥。
6.疲勞過(guo)度、上火不能(neng)拔罐(guan)減肥(fei)。
7.年齡50歲以上新陳代謝慢不能拔(ba)罐(guan)減肥。
8.拔罐時間(jian)不能過長，15分鐘以(yi)下，以(yi)免起泡。
首先要(yao)適量(liang)飲食(shi)：要(yao)注意減少脂質、糖類和淀粉類食(shi)物(wu)，高熱量(liang)食(shi)物(wu)也(ye)要(yao)控制，不(bu)可暴飲暴食(shi)。加強(qiang)運動鍛煉，定(ding)期進行(xing)輕(qing)活動量(liang)鍛煉，比如散(san)步、慢(man)跑及爬山等，節奏緩慢(man)的運動有(you)利于調整(zheng)我們的身心。
1.減肥(fei)(fei)的西藥只(zhi)適(shi)合于(yu)中、重度肥(fei)(fei)胖患者。
2.藥物各有一定的副(fu)作用，故須在醫生指(zhi)導下服用。
3.藥物的副作(zuo)用(yong)(yong)往往和服(fu)藥劑(ji)(ji)量(liang)(liang)成(cheng)正Lh，即用(yong)(yong)藥量(liang)(liang)越大，副作(zuo)用(yong)(yong)越大。加上(shang)每(mei)個人對藥物的敏感性有(you)其個體(ti)差(cha)異，因而需(xu)從小(xiao)劑(ji)(ji)量(liang)(liang)開始服(fu)用(yong)(yong)，逐(zhu)漸增(zeng)加至有(you)效劑(ji)(ji)量(liang)(liang)。
4.服藥(yao)(yao)前和(he)服藥(yao)(yao)期間應該監測體重和(he)血(xue)中有關(guan)生(sheng)化指標，如血(xue)糖、血(xue)脂等(deng)變(bian)化，觀察療效并有助于調整用藥(yao)(yao)劑(ji)量。
5.服(fu)藥量(liang)較(jiao)大者，不宜突(tu)然(ran)中斷服(fu)藥，需(xu)在醫生(sheng)指(zhi)導下逐漸停(ting)藥。
禁喝酒。任(ren)何藥品都不宜與酒精同服(fu)。酒精和減肥(fei)藥都需要通過肝(gan)臟(zang)代謝，同時吃會(hui)影響(xiang)肝(gan)臟(zang)對(dui)藥物的代謝，引(yin)起惡心、嘔吐等(deng)不適癥狀，長期這樣做還會(hui)損傷肝(gan)臟(zang)，對(dui)健康造(zao)成不可預知的危害。
最好別抽煙。雖然(ran)吃(chi)減肥(fei)藥的同時，并沒有嚴格限制抽煙，但是抽煙和吃(chi)減肥(fei)藥都對健康有害，兩者同時進行(xing)，無疑(yi)是對身(shen)體的雙重打擊(ji)。
少吃辛辣食物。多(duo)吃(chi)辛辣的(de)食(shi)(shi)物會(hui)(hui)影(ying)響減肥藥(yao)發揮作用(yong)，而且容(rong)易上(shang)火(huo)長痘痘，如果上(shang)火(huo)了(le)又(you)要(yao)吃(chi)清熱下火(huo)的(de)藥(yao)，多(duo)種(zhong)藥(yao)物跟減肥藥(yao)一起吃(chi)，可能會(hui)(hui)影(ying)響身體(ti)健(jian)康，因此吃(chi)減肥藥(yao)期(qi)間(jian)最好少(shao)吃(chi)辛辣食(shi)(shi)物。
不吃高熱量食物。減(jian)肥(fei)當(dang)然不能多(duo)吃高(gao)熱量的食(shi)物(wu)，要不然吃的減(jian)肥(fei)藥，藥效(xiao)(xiao)都作(zuo)用在你吃進去的食(shi)物(wu)了，減(jian)肥(fei)效(xiao)(xiao)果自然不好(hao)，搞(gao)不好(hao)還會(hui)長胖(pang)。
溫馨小貼士：減(jian)肥藥存在(zai)很多潛在(zai)威(wei)脅，經(jing)常吃對健(jian)康傷害大，而且容易反彈。如(ru)果不想拖垮身體，建議選(xuan)擇運(yun)動減(jian)肥。
影響腸胃正常運轉。長(chang)期食用減肥(fei)藥，會(hui)(hui)(hui)使得人體的(de)腸(chang)胃(wei)功(gong)能紊亂，輕(qing)者會(hui)(hui)(hui)出現消化不良(liang)，重者可能會(hui)(hui)(hui)引發一系列的(de)胃(wei)腸(chang)疾病。
導致腎臟功能退化。部分(fen)減(jian)肥藥中含有利尿劑成(cheng)分(fen)，如果(guo)長期服用，會導致腎臟功能退化，從而(er)引發各種(zhong)疾(ji)病。
導致女性不孕。女(nv)性(xing)吃減肥(fei)藥(yao)會干擾激素的(de)正常分泌，輕者(zhe)出(chu)(chu)現月經不(bu)調(diao)，嚴重(zhong)的(de)會導致卵巢衰退出(chu)(chu)現閉經不(bu)排卵，最(zui)終引起不(bu)孕。有些女(nv)性(xing)長期(qi)吃減肥(fei)藥(yao)后還患(huan)上了子宮肌瘤。
引起心悸失眠。部分減(jian)肥(fei)藥作(zuo)用于神(shen)經中樞，可能導致焦慮、沮(ju)喪、疲倦(juan)嗜睡或者亢奮(fen)失(shi)眠的癥狀，這都(dou)是(shi)減(jian)肥(fei)藥常見的副(fu)作(zuo)用，長期吃會慢(man)(man)慢(man)(man)拖垮身體，就算瘦了(le)也是(shi)一種病態瘦。
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