【防(fang)脫發注(zhu)意事項】怎(zen)樣防(fang)脫發 防(fang)脫發在日常生活中要(yao)注(zhu)意什么
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵(tie)質(zhi)。經常(chang)脫發的人體內常(chang)缺鐵(tie)。鐵(tie)質(zhi)豐(feng)富的食(shi)物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生(sheng)、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿(luo)卜(bu)、馬鈴薯(shu)等。
補充(chong)植物(wu)蛋白。頭(tou)發干(gan)枯，發梢裂開，可以多(duo)吃大豆、黑芝(zhi)麻、玉米等(deng)食品。
多吃含堿性物質的新鮮(xian)蔬菜和(he)水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由(you)于血(xue)液中(zhong)有酸(suan)性毒素，原因是體力和(he)精神(shen)過度(du)疲勞，長期過食純糖類和(he)脂(zhi)肪類食物，使體內代謝(xie)過程中(zhong)產生酸(suan)毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中(zhong)的酸(suan)性物質容(rong)易(yi)引起血(xue)中(zhong)酸(suan)毒素過多，所(suo)以要少吃。
補充(chong)碘(dian)質。頭發的光澤與甲狀腺(xian)的作用有關，補碘(dian)能(neng)增強甲狀腺(xian)的分(fen)泌功能(neng)，有利(li)于頭發健美。可多吃海帶、紫(zi)菜、牡蠣等食品。
補充維生素E。維生素(su)E可抵抗毛發衰(shuai)老，促進細胞分(fen)裂(lie)，使毛發生長。可多吃(chi)鮮萵苣、卷(juan)心菜、黑芝麻等。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間(jian)，這(zhe)一段時間(jian)睡眠充足，就可以(yi)使(shi)得毛(mao)發(fa)正常新(xin)陳代謝(xie)。反之，毛(mao)發(fa)的代謝(xie)及營養失去平衡就會(hui)脫發(fa)。建(jian)議(yi)：盡量(liang)做(zuo)到每天睡眠不少于6個小時，養成定(ding)時睡(shui)眠的習慣。
3、保持樂觀的心態。現(xian)代人工作壓力大(da)(da)、學習(xi)緊(jin)張，用腦(nao)(nao)過(guo)度，易(yi)喜(xi)易(yi)悲，這(zhe)些常(chang)常(chang)會(hui)引起脫發(fa)。人用腦(nao)(nao)過(guo)度，或者經常(chang)心事重(zhong)重(zhong)，煩悶，或者遇到了(le)(le)什么事兒，精(jing)神(shen)過(guo)于緊(jin)張，使腦(nao)(nao)子受(shou)到了(le)(le)很大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)刺激，有時(shi)候也會(hui)影響到頭發(fa)營養的(de)(de)(de)(de)(de)供應(ying)和生長(chang)。因為人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)一切(qie)活動(dong)都是屬大(da)(da)腦(nao)(nao)管的(de)(de)(de)(de)(de)，大(da)(da)腦(nao)(nao)受(shou)了(le)(le)刺激，活動(dong)亂了(le)(le)腳步，不能正(zheng)常(chang)地發(fa)揮作用，勢必(bi)要使身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)營養受(shou)到刺激，出現(xian)掉頭發(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)情況。所(suo)以(yi)建議大(da)(da)家(jia)在平(ping)時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)工作和學習(xi)中(zhong)，要保持(chi)一個樂觀(guan)平(ping)和的(de)(de)(de)(de)(de)心態(tai)，遇事不激動(dong)、工作、學習(xi)要勞逸結合。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化(hua)學毒素、染(ran)發(fa)等都會(hui)對(dui)頭發(fa)造成很大的傷害，破(po)壞毛(mao)囊的生長環境，從而導(dao)致脫發(fa)，所(suo)以要盡(jin)力避免。
5、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發(fa)(fa)百(bai)次，能刺(ci)激頭(tou)(tou)皮、改善頭(tou)(tou)發(fa)(fa)間的(de)通風。由于頭(tou)(tou)皮是容易出汗弄臟的(de)地方，勤(qin)洗頭(tou)(tou)、勤(qin)梳發(fa)(fa)有助于防(fang)止禿(tu)頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮屑的(de)發(fa)(fa)生。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨(sui)著科學技術(shu)的(de)發(fa)展，一(yi)些先進的(de)治療脫發(fa)的(de)方法已(yi)經(jing)投入到實(shi)際(ji)運用中，并(bing)已(yi)經(jing)取得了令(ling)人(ren)(ren)驚喜(xi)的(de)效果(guo)，相信(xin)隨(sui)著對脫發(fa)病理(li)認識的(de)進一(yi)步深入，人(ren)(ren)類最后是一(yi)定能徹底克服(fu)脫發(fa)這一(yi)世界(jie)性的(de)難題(ti)的(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日光中(zhong)的(de)紫外線對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)的(de)傷害很大，會(hui)對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)形成傷害使頭(tou)發(fa)(fa)干(gan)枯變黃，所以夏(xia)季(ji)要(yao)(yao)避免日光的(de)暴曬(shai)，特別是(shi)露天泳池更要(yao)(yao)注(zhu)意頭(tou)發(fa)(fa)的(de)防(fang)曬(shai)。空(kong)調(diao)溫度(du)要(yao)(yao)事宜，空(kong)調(diao)的(de)冷暖風也可能造成脫發(fa)(fa)或(huo)者白發(fa)(fa)，另外過于干(gan)燥或(huo)濕(shi)度(du)大的(de)空(kong)氣對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)也不利。
2、科學洗頭。勤洗頭(tou)固(gu)然(ran)好，但(dan)是勤洗頭(tou)也講究周(zhou)期，一般(ban)建議(yi)每周(zhou)洗頭(tou)次數在3次左右，洗頭(tou)溫度(du)控(kong)制在40度(du)左右最(zui)好，洗發(fa)過程中邊(bian)洗邊(bian)按(an)摩這樣既能(neng)幫助(zhu)清潔頭(tou)皮(pi)，又能(neng)加(jia)快頭(tou)皮(pi)血液(ye)循環。頭(tou)發(fa)洗后(hou)不要著(zhu)急(ji)使用梳理(li)梳理(li)待頭(tou)發(fa)半干情況下在梳理(li)，首先(xian)將(jiang)頭(tou)發(fa)尾部梳理(li)通(tong)順，然(ran)后(hou)從上往下進(jin)行全面梳理(li)。
3、避免化學物質傷害。頻繁燙染有害化學物質(zhi)長期殘存在頭皮及發絲上，很容易造成頭發枯黃干燥，易斷(duan)。
4、養成良好的生活習慣。吸煙喝酒過量對頭(tou)發(fa)會有(you)傷害(hai)。吸煙會使頭(tou)皮(pi)毛細血管發(fa)生收縮(suo)，從而影響(xiang)頭(tou)發(fa)的(de)發(fa)育生長。燙熱(re)的(de)白酒能夠使頭(tou)皮(pi)產(chan)生熱(re)氣和濕氣引起脫(tuo)發(fa)。
5、避免長時間戴帽子。長時(shi)間戴帽(mao)子帽(mao)檐會壓迫頭皮(pi)(pi)周圍毛(mao)細管，阻礙(ai)血(xue)液流通。另(ling)外長期戴帽(mao)致使(shi)頭發及頭皮(pi)(pi)長時(shi)間不(bu)透氣，更容易(yi)加(jia)重脫發情況。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強(qiang)身體鍛煉，增強(qiang)體質，提高人(ren)體免(mian)疫力。保證(zheng)高質量睡(shui)眠，人(ren)體最(zui)佳(jia)的新陳代謝時間為夜間11：00-2：00點之間，這個(ge)時候進入深度睡(shui)眠對(dui)于脫發很有幫助。
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