【防脫發注(zhu)意事(shi)項】怎樣防脫發 防脫發在日常生活中要注(zhu)意什么
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵質。經常脫發(fa)的(de)人體(ti)內常缺(que)鐵。鐵質豐富(fu)的(de)食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yu)、香蕉(jiao)、胡蘿卜、馬鈴(ling)薯等。
補充(chong)植物(wu)蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可(ke)以多吃(chi)大豆、黑芝麻、玉米等食(shi)品。
多吃含堿性物(wu)質的新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)和水果(guo)。脫發及頭發變(bian)黃的因(yin)素之一(yi)是(shi)由于血液中有酸(suan)(suan)性毒(du)素，原(yuan)因(yin)是(shi)體力和精(jing)神過(guo)度疲勞，長期過(guo)食純(chun)糖類和脂肪類食物(wu)，使體內代謝過(guo)程中產(chan)生酸(suan)(suan)毒(du)素。肝類、肉(rou)類、洋蔥等食品中的酸(suan)(suan)性物(wu)質容易引起血中酸(suan)(suan)毒(du)素過(guo)多，所以要少吃。
補充碘(dian)質。頭發的(de)(de)光(guang)澤與甲狀(zhuang)腺的(de)(de)作用(yong)有關，補碘(dian)能增(zeng)強(qiang)甲狀(zhuang)腺的(de)(de)分泌功能，有利(li)于頭發健美。可多(duo)吃海帶、紫(zi)菜、牡蠣等食品。
補充維(wei)生(sheng)素(su)E。維生素E可(ke)抵(di)抗(kang)毛發衰老，促(cu)進(jin)細胞分裂，使(shi)毛發生長。可(ke)多吃鮮萵(wo)苣、卷(juan)心菜、黑芝麻(ma)等。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到(dao)凌晨2時之間(jian)，這一段(duan)時間(jian)睡眠充足，就(jiu)可(ke)以使得毛發正常新陳代(dai)謝。反(fan)之，毛發的(de)代(dai)謝及營養(yang)失去(qu)平衡就(jiu)會脫發。建議：盡(jin)量做到(dao)每天(tian)睡眠不少(shao)于6個(ge)小(xiao)時(shi)，養成定時(shi)睡眠的(de)習慣。
3、保持樂觀的心態。現代(dai)人工(gong)作(zuo)壓力大(da)、學習(xi)(xi)緊(jin)張(zhang)，用腦(nao)過度(du)，易(yi)喜易(yi)悲，這(zhe)些常常會(hui)引起脫發(fa)(fa)。人用腦(nao)過度(du)，或者經常心事重(zhong)重(zhong)，煩(fan)悶(men)，或者遇(yu)到(dao)了(le)什么(me)事兒，精神過于緊(jin)張(zhang)，使腦(nao)子(zi)受到(dao)了(le)很(hen)大(da)的(de)刺激，有時(shi)候(hou)也會(hui)影響到(dao)頭發(fa)(fa)營(ying)養的(de)供應(ying)和(he)生長。因為人體(ti)的(de)一切活動(dong)都是(shi)屬大(da)腦(nao)管的(de)，大(da)腦(nao)受了(le)刺激，活動(dong)亂了(le)腳步，不(bu)能正常地發(fa)(fa)揮作(zuo)用，勢必要(yao)(yao)使身體(ti)的(de)營(ying)養受到(dao)刺激，出現掉頭發(fa)(fa)的(de)情況。所以(yi)建議大(da)家在平時(shi)的(de)工(gong)作(zuo)和(he)學習(xi)(xi)中，要(yao)(yao)保持一個樂觀平和(he)的(de)心態，遇(yu)事不(bu)激動(dong)、工(gong)作(zuo)、學習(xi)(xi)要(yao)(yao)勞逸結合。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣(qi)、化學毒(du)素、染發(fa)等都會對(dui)頭發(fa)造成很大的(de)傷害，破(po)壞(huai)毛囊的(de)生長環境，從而(er)導致(zhi)脫發(fa)，所以要盡力避免(mian)。
5、勤洗頭及梳頭。每(mei)天(tian)早晚各梳發(fa)(fa)百(bai)次，能刺(ci)激頭(tou)皮(pi)(pi)、改善頭(tou)發(fa)(fa)間的(de)通風。由于頭(tou)皮(pi)(pi)是容易出汗弄(nong)臟的(de)地(di)方，勤(qin)洗頭(tou)、勤(qin)梳發(fa)(fa)有助于防止禿(tu)頭(tou)和頭(tou)皮(pi)(pi)屑的(de)發(fa)(fa)生。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨(sui)著(zhu)科學技術的(de)(de)(de)發(fa)展，一(yi)些先進(jin)的(de)(de)(de)治療脫發(fa)的(de)(de)(de)方法已經投入到(dao)實(shi)際運用中，并已經取得了(le)令人驚喜的(de)(de)(de)效果，相信(xin)隨(sui)著(zhu)對脫發(fa)病理認識的(de)(de)(de)進(jin)一(yi)步深入，人類最后是(shi)一(yi)定能徹(che)底克服脫發(fa)這一(yi)世界性的(de)(de)(de)難(nan)題的(de)(de)(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日光(guang)中的(de)(de)紫外線對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)傷(shang)害很大(da)，會(hui)對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)形成(cheng)傷(shang)害使(shi)頭(tou)發(fa)(fa)干枯(ku)變黃(huang)，所(suo)以夏季要避免日光(guang)的(de)(de)暴曬，特(te)別是露天泳池更要注意頭(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)防曬。空(kong)調溫度要事宜，空(kong)調的(de)(de)冷暖風也(ye)可(ke)能造(zao)成(cheng)脫發(fa)(fa)或(huo)者白發(fa)(fa)，另(ling)外過于干燥或(huo)濕(shi)度大(da)的(de)(de)空(kong)氣(qi)對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)也(ye)不(bu)利。
2、科學洗頭。勤(qin)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)固然好(hao)，但(dan)是勤(qin)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)也講(jiang)究周期，一般建議(yi)每周洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)次(ci)數在3次(ci)左右(you)，洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)溫(wen)度控制在40度左右(you)最好(hao)，洗(xi)(xi)發(fa)(fa)過程中邊洗(xi)(xi)邊按摩(mo)這樣既能(neng)幫助清潔頭(tou)(tou)皮，又能(neng)加快頭(tou)(tou)皮血液循環。頭(tou)(tou)發(fa)(fa)洗(xi)(xi)后(hou)不要著(zhu)急使用梳理(li)梳理(li)待頭(tou)(tou)發(fa)(fa)半干情況(kuang)下(xia)在梳理(li)，首先(xian)將頭(tou)(tou)發(fa)(fa)尾部梳理(li)通順，然后(hou)從上往下(xia)進行全(quan)面梳理(li)。
3、避免化學物質傷害。頻繁燙染有(you)害化學物質長期殘存在(zai)頭皮及(ji)發絲上，很(hen)容易造成(cheng)頭發枯黃干燥(zao)，易斷(duan)。
4、養成良好的生活習慣。吸煙喝(he)酒(jiu)過量對(dui)頭(tou)(tou)發(fa)會有(you)傷害。吸煙會使(shi)頭(tou)(tou)皮毛細血管發(fa)生收(shou)縮，從而影(ying)響頭(tou)(tou)發(fa)的發(fa)育生長。燙熱(re)的白酒(jiu)能夠使(shi)頭(tou)(tou)皮產生熱(re)氣和濕氣引起脫發(fa)。
5、避免長時間戴帽子。長(chang)(chang)時(shi)間(jian)(jian)戴(dai)帽子帽檐會壓迫頭(tou)皮(pi)周圍(wei)毛細管，阻礙血液流(liu)通。另外(wai)長(chang)(chang)期戴(dai)帽致使頭(tou)發(fa)及頭(tou)皮(pi)長(chang)(chang)時(shi)間(jian)(jian)不透氣，更容易加重(zhong)脫發(fa)情況(kuang)。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強(qiang)(qiang)身體(ti)鍛煉，增強(qiang)(qiang)體(ti)質(zhi)，提高人體(ti)免疫力。保證高質(zhi)量睡(shui)(shui)眠(mian)，人體(ti)最佳(jia)的新(xin)陳代(dai)謝時(shi)間(jian)(jian)為夜(ye)間(jian)(jian)11：00-2：00點之間(jian)(jian)，這個時(shi)候進(jin)入深度睡(shui)(shui)眠(mian)對于(yu)脫發很有幫助。
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