五月份養生吃什么好
宜多食具有清(qing)熱利(li)濕(shi)的(de)食物(wu)如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑(hei)木耳、藕、胡蘿卜、西紅(hong)柿、西瓜、山藥(yao)等。
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忌(ji)食肥甘(gan)厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生(sheng)蔥、生(sheng)蒜、辣椒、韭(jiu)菜、海蝦、牛羊狗肉等。
推薦食譜：冬瓜燉雞肉
用料：新(xin)鮮連皮冬瓜250克(ke)，雞(ji)肉100克(ke)。
制法(fa)：冬瓜切小塊(kuai)，與雞(ji)肉同加適(shi)量水燉熟(shu)放溫服用。
功用(yong)說(shuo)明：連(lian)皮冬(dong)瓜清(qing)熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合(he)為健脾益氣，滲利水濕。
五月怎么樣養生
男士：
如果按氣(qi)象學(xue)說法(fa)，把連續5日的日平(ping)均氣(qi)溫超過22℃作為(wei)夏天開始(shi)的話，南方很多地區，五月已經逐漸進(jin)入了夏季，氣(qi)溫高，空氣(qi)濕(shi)度(du)大，人們要注意防暑降溫。平(ping)時可多喝(he)白開水(shui)，出汗(han)過多時，最好喝(he)鹽開水(shui)，以補(bu)充體(ti)內丟(diu)失的鹽分(fen)，保持體(ti)內的滲(shen)透壓(ya)平(ping)衡，以確保健(jian)康(kang)。
生(sheng)活在南方的人，飲食(shi)調養上應(ying)著眼(yan)于清熱(re)消(xiao)暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油(you)、易消(xiao)化的食(shi)物(wu)，還(huan)應(ying)注意保(bao)證人體對熱(re)量(liang)及蛋白質、維(wei)生(sheng)素、無機鹽等的需要。
女士:
晚上宜梳頭
這里的(de)梳頭(tou)，指的(de)是(shi)中醫的(de)“拿五經”。也就是(shi)用五指分別點按頭(tou)部中間(jian)的(de)督脈，兩旁的(de)膀胱經、膽經，左(zuo)右相加，共5條經脈，梳3—5次，每(mei)次不少于3—5分鐘。
中醫認為(wei)，頭(tou)為(wei)“諸陽之首”，梳頭(tou)“拿五(wu)經(jing)(jing)”可以刺激頭(tou)部穴位，起到疏通經(jing)(jing)絡、調節神經(jing)(jing)功能(neng)(neng)、增強分(fen)泌(mi)活動、改善血(xue)液循環、促(cu)進新陳代謝的作用。經(jing)(jing)常梳頭(tou)，可使人的面容紅潤，精(jing)神煥發(fa)。此外，還能(neng)(neng)防(fang)治失(shi)眠、眩暈、心悸、中風等。
老人：
“立(li)夏(xia)”之季(ji)，從(cong)精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意(yi)預防氣(qi)血瘀滯，心臟病的發作。在(zai)飲食(shi)上應以低(di)脂、低(di)鹽的清淡食(shi)物為主，多食(shi)用維生素含量(liang)高的蔬菜水果。清晨(chen)可吃洋(yang)蔥少許，晚(wan)飯(fan)后飲少量(liang)紅酒，以保持氣(qi)血通暢(chang)。
孕婦：
準媽別碰玫瑰花茶
炎炎夏日，工作閑(xian)暇之(zhi)余沖上一杯(bei)玫(mei)瑰(gui)花(hua)茶可(ke)是(shi)沖掉疲倦，多喝玫(mei)瑰(gui)花(hua)，還可(ke)以讓自己的(de)臉色同花(hua)瓣一樣變得紅潤起來。玫(mei)瑰(gui)花(hua)有很強的(de)行(xing)氣活血、化淤(yu)、調和臟腑(fu)的(de)作用。
我們平時所說的臉色不好或(huo)(huo)臉上長(chang)斑、月經失調、痛經等癥狀，都和氣(qi)血運行失常，淤(yu)滯于(yu)子宮或(huo)(huo)面部有(you)關(guan)。一旦氣(qi)血運行正常了，自然就會(hui)面色紅潤、身(shen)體健康。女性在月經前(qian)或(huo)(huo)月經期間常會(hui)有(you)些情緒(xu)上的煩躁，喝點玫瑰花也能起到調節作(zuo)用，安撫穩定情緒(xu)。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨(fang)生完寶寶再喝。
五月養生注意事項
不(bu)(bu)論(lun)在南方還是北方，陽(yang)光(guang)明媚的(de)五月是人(ren)們踏青旅(lv)游的(de)好時期，但人(ren)們剛(gang)經過冬天，皮膚(fu)(fu)還比較脆弱，長時間暴露在陽(yang)光(guang)下(xia)，紫外線會對皮膚(fu)(fu)造成損傷(shang)，導致皮炎(yan)、曬斑發(fa)生(sheng)。外出(chu)(chu)游玩時，一定要注意防(fang)(fang)護，如(ru)在裸露的(de)肌膚(fu)(fu)涂上(shang)(shang)防(fang)(fang)曬霜，戴寬邊(bian)的(de)帽子或用(yong)傘(san)遮陽(yang)。一般(ban)上(shang)(shang)午11點到下(xia)午3點之間紫外線照射(she)最(zui)強(qiang)，此段(duan)時間內對紫外線敏(min)感的(de)人(ren)最(zui)好不(bu)(bu)要外出(chu)(chu)。
對(dui)于少年兒童來(lai)說，春天新陳代謝(xie)旺(wang)盛，內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)激素(尤其是生長(chang)激素)分(fen)(fen)泌(mi)多，身體進入了(le)最佳成長(chang)期，家長(chang)們(men)(men)要(yao)及時為孩(hai)子(zi)調整(zheng)飲食，增強營(ying)養(yang)，鼓勵(li)他們(men)(men)戶外活(huo)動(dong)，保證孩(hai)子(zi)精神愉(yu)快(kuai)、睡(shui)眠(mian)充足，讓他們(men)(men)在五月(yue)里長(chang)得更高、身體更健康。
