運動護肩的作用

運動護肩的主要作用(yong)是支撐和保(bao)護肩部(bu)，減少因肩部(bu)所產(chan)生的傷(shang)害或疾病。同時運動護肩還能夠起到防寒保(bao)暖的作用(yong)。

但是(shi)運(yun)動護肩(jian)(jian)(jian)(jian)最主要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)不是(shi)在(zai)運(yun)動時使(shi)用，而(er)是(shi)在(zai)我們(men)的(de)(de)(de)(de)肩(jian)(jian)(jian)(jian)部受傷之后起到的(de)(de)(de)(de)后期防(fang)(fang)護和保護。我們(men)最常將運(yun)動護肩(jian)(jian)(jian)(jian)分為三(san)個(ge)等(deng)(deng)級：一級防(fang)(fang)護這個(ge)等(deng)(deng)級的(de)(de)(de)(de)護肩(jian)(jian)(jian)(jian)最主要(yao)(yao)是(shi)針對一些肩(jian)(jian)(jian)(jian)膀扭(niu)傷疼痛(tong)等(deng)(deng)現象(xiang)而(er)開發研制的(de)(de)(de)(de)。二級防(fang)(fang)護這個(ge)等(deng)(deng)級的(de)(de)(de)(de)護肩(jian)(jian)(jian)(jian)主要(yao)(yao)針對的(de)(de)(de)(de)是(shi)韌帶松動和疼痛(tong)等(deng)(deng)疾病佩戴(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)。三(san)級防(fang)(fang)護一般是(shi)配備鋁條(tiao)等(deng)(deng)強有力的(de)(de)(de)(de)支撐物品(pin)，主要(yao)(yao)是(shi)針對肩(jian)(jian)(jian)(jian)膀受傷之后而(er)進行佩戴(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)。

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運動脫臼處理及預防

1、當機立斷

肘關節(jie)發生(sheng)脫臼，應保持安靜、不(bu)要活(huo)動，更不(bu)可揉(rou)搓(cuo)受(shou)傷的部位(wei)。首先為避免(mian)再(zai)度受(shou)傷，應坐下(xia)或躺(tang)下(xia)，檢(jian)查是否(fou)有(you)其他傷處，保持溫暖并防止休克，通常(chang)以(yi)坐姿最舒服。固定脫臼部位(wei)是減輕(qing)疼痛(tong)最佳的方法(fa)。

2、望聞問切

傷(shang)者(zhe)(zhe)呈坐位(wei)，助(zhu)手握(wo)住上臂作對(dui)抗牽引。治療者(zhe)(zhe)一(yi)手握(wo)傷(shang)者(zhe)(zhe)腕部(bu)，向(xiang)(xiang)原有(you)畸形(xing)方向(xiang)(xiang)持續牽引，另(ling)一(yi)只手手掌自(zi)肘(zhou)前(qian)方向(xiang)(xiang)肱骨(gu)下端向(xiang)(xiang)后(hou)推壓，其余四(si)指在肘(zhou)后(hou)將鷹嘴突向(xiang)(xiang)前(qian)提拉(la)，即可使肘(zhou)關(guan)(guan)節(jie)(jie)復(fu)位(wei)。但是，如果救助(zhu)人員對(dui)骨(gu)骼不十分熟悉，不能判斷關(guan)(guan)節(jie)(jie)脫(tuo)位(wei)是否合(he)并骨(gu)折時，不要輕易實施肘(zhou)關(guan)(guan)節(jie)(jie)脫(tuo)位(wei)的(de)復(fu)位(wei)。

3、是否需要去急診

是肘關節發生脫臼時，應立即送往醫院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節呈半屈曲位固定(ding)在胸前，再前往醫院(yuan)接(jie)受治(zhi)療。

4、隊醫建議

脫臼后(hou)的(de)關(guan)(guan)節(jie)在復位后(hou)還(huan)需要一定(ding)時間(jian)的(de)恢復，這段時間(jian)內盡量不(bu)要頻(pin)(pin)繁或動作幅度(du)過(guo)大(da)地活(huo)動受傷的(de)關(guan)(guan)節(jie)。不(bu)恰當的(de)過(guo)早過(guo)頻(pin)(pin)的(de)關(guan)(guan)節(jie)活(huo)動會(hui)導(dao)致關(guan)(guan)節(jie)囊和韌帶修復過(guo)程(cheng)產生障礙，造成(cheng)(cheng)關(guan)(guan)節(jie)囊松(song)弛，衍變成(cheng)(cheng)該關(guan)(guan)節(jie)習(xi)慣性脫位，那就更(geng)麻煩了。

預防脫臼的方法

對于運動傷害來說，預防比治療重要，下(xia)面(mian)小編提(ti)供(gong)幾個(ge)預防脫臼的方法(fa)：

1、活(huo)動(dong)前(qian)認(ren)真做(zuo)準備活(huo)動(dong)，比如說做(zuo)一些環繞、伸展的活(huo)動(dong)，讓各(ge)個關節部(bu)位得到充分的活(huo)動(dong)。

2、活動前(qian)，檢查運(yun)動器械是(shi)否牢固(gu)，場(chang)地是(shi)否平整。

3、活動時(shi)要采(cai)取(qu)保護(hu)，尤其是要加強對易受傷部位的(de)保護(hu)。

4、量力(li)而行(xing)，做(zuo)些適合自己體力(li)的體育活動，決不(bu)做(zuo)力(li)不(bu)能(neng)及的危(wei)險動作。

5、要盡(jin)可能地避(bi)免(mian)暴力(li)的直接沖撞，不(bu)要在(zai)硬(ying)地(水(shui)泥地)上直接跳躍(yue)。