護踝有用嗎

護踝是一種保護人體踝關節的運動護具，適用于(yu)毛球(qiu)、網球(qiu)、足球(qiu)、自行車(che)、舞蹈等運動，或(huo)用于(yu)踝關節內(nei)外翻損傷、術后(hou)固定(ding)及康復期強度防護。

護(hu)踝是(shi)通過對(dui)踝關節的(de)壓力(li)起(qi)到保(bao)(bao)護(hu)作用(yong)，是(shi)一種輕便(bian)的(de)足(zu)踝保(bao)(bao)護(hu)性(xing)矯正器(qi)，適用(yong)于(yu)預防足(zu)踝扭傷、足(zu)踝韌帶受傷、足(zu)踝不穩定等。可(ke)起(qi)到先(xian)知(zhi)足(zu)踝左右活動、防止因足(zu)踝內翻所引(yin)發的(de)扭傷，減輕踝關節受傷部(bu)位壓力(li)，加固踝關節和促進損傷組織的(de)軟組織痊愈的(de)作用(yong)。一般(ban)來說護(hu)具(ju)(ju)是(shi)要偏(pian)緊些(xie)才有效果，護(hu)具(ju)(ju)都(dou)是(shi)彈性(xing)材(cai)料做的(de)，要能繃緊關節，相(xiang)當(dang)于(yu)在(zai)關節處增加一層保(bao)(bao)護(hu)膜。如果穿(chuan)上(shang)后偏(pian)松，運動用(yong)效果不行，只能當(dang)保(bao)(bao)暖用(yong)。當(dang)然護(hu)具(ju)(ju)也不能太緊，影響血液循環。

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護踝穿在襪子里面還是外面

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里面還是(shi)襪(wa)子外面，沒有特別(bie)的(de)講究，看個人的(de)舒適(shi)程度而定。主要是(shi)還是(shi)護具(ju)套(tao)在關節上(shang)要能(neng)有繃緊的(de)感(gan)覺(jue)。 腳踝(huai)束(shu)套(tao)是(shi)發泡(pao)橡膠材料做成(cheng)，表面的(de)復合針織布是(shi)化纖(xian)材質的(de)，整體材料的(de)透(tou)氣性相對(dui)于(yu)針織的(de)和(he)彈力繃帶的(de)護踝(huai)要差些(xie)，運(yun)動來說一般(ban)容(rong)易出(chu)汗(han)，特別(bie)是(shi)天氣熱的(de)時候(hou)。所以(yi)(yi)貼身穿著感(gan)覺(jue)不舒服的(de)話，可以(yi)(yi)選(xuan)擇套(tao)在棉質襪(wa)子外面，可以(yi)(yi)幫助吸汗(han)。

護踝怎么綁

繃帶式護踝保護效果高于普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護膝和肘還有護(hu)臂(bei)的環(huan)繞保護(hu)，值得使用。

1、從腳(jiao)背到足弓開始繞一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞(rao)到足背。

4、翻過(guo)足背，再繞到(dao)足踝。

5、繞回足踝，完成(cheng)。

注意事項

纏(chan)繞(rao)不(bu)要太(tai)松(song)或太(tai)緊(jin)(jin)，太(tai)松(song)沒有保護作用，太(tai)緊(jin)(jin)影響血液(ye)循，松(song)緊(jin)(jin)度根據個人習慣運(yun)動時重新纏(chan)繞(rao)調(diao)節。