護踝有用嗎

護踝是一種保護人體踝關節的運動護具，適(shi)用于毛球、網球、足球、自行(xing)車(che)、舞蹈等(deng)運動(dong)，或用于踝關節(jie)內(nei)外(wai)翻損傷、術后(hou)固定及康(kang)復(fu)期強度(du)防護。

護(hu)(hu)(hu)踝(huai)(huai)是(shi)通過對踝(huai)(huai)關節(jie)的壓(ya)力(li)起到(dao)保(bao)(bao)護(hu)(hu)(hu)作用(yong)(yong)，是(shi)一(yi)(yi)種輕便的足(zu)(zu)踝(huai)(huai)保(bao)(bao)護(hu)(hu)(hu)性矯正(zheng)器(qi)，適(shi)用(yong)(yong)于預防足(zu)(zu)踝(huai)(huai)扭傷(shang)(shang)、足(zu)(zu)踝(huai)(huai)韌帶受(shou)傷(shang)(shang)、足(zu)(zu)踝(huai)(huai)不(bu)穩定等。可起到(dao)先知足(zu)(zu)踝(huai)(huai)左右活動、防止因足(zu)(zu)踝(huai)(huai)內翻(fan)所(suo)引發的扭傷(shang)(shang)，減輕踝(huai)(huai)關節(jie)受(shou)傷(shang)(shang)部位壓(ya)力(li)，加(jia)固踝(huai)(huai)關節(jie)和促進(jin)損(sun)傷(shang)(shang)組(zu)織(zhi)的軟組(zu)織(zhi)痊愈的作用(yong)(yong)。一(yi)(yi)般來說護(hu)(hu)(hu)具是(shi)要偏緊(jin)些才有效果(guo)，護(hu)(hu)(hu)具都是(shi)彈性材料做的，要能(neng)(neng)繃緊(jin)關節(jie)，相當(dang)于在關節(jie)處增加(jia)一(yi)(yi)層保(bao)(bao)護(hu)(hu)(hu)膜。如果(guo)穿上(shang)后偏松，運動用(yong)(yong)效果(guo)不(bu)行，只能(neng)(neng)當(dang)保(bao)(bao)暖(nuan)用(yong)(yong)。當(dang)然(ran)護(hu)(hu)(hu)具也(ye)不(bu)能(neng)(neng)太緊(jin)，影響血(xue)液循環(huan)。

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護踝穿在襪子里面還是外面

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里(li)面還是(shi)襪(wa)子外面，沒有(you)特別(bie)(bie)的(de)(de)(de)(de)講究，看(kan)個人的(de)(de)(de)(de)舒適程度而定(ding)。主要是(shi)還是(shi)護(hu)具套在(zai)關節上要能有(you)繃緊(jin)的(de)(de)(de)(de)感覺(jue)。 腳踝束套是(shi)發泡橡(xiang)膠材料(liao)做(zuo)成，表面的(de)(de)(de)(de)復合針織(zhi)布是(shi)化纖材質的(de)(de)(de)(de)，整體材料(liao)的(de)(de)(de)(de)透氣性相對(dui)于針織(zhi)的(de)(de)(de)(de)和(he)彈力(li)繃帶的(de)(de)(de)(de)護(hu)踝要差(cha)些(xie)，運(yun)動(dong)來說一(yi)般容易出(chu)汗(han)(han)，特別(bie)(bie)是(shi)天氣熱的(de)(de)(de)(de)時候。所以貼身穿著感覺(jue)不舒服的(de)(de)(de)(de)話，可以選擇套在(zai)棉質襪(wa)子外面，可以幫(bang)助吸汗(han)(han)。

護踝怎么綁

繃帶式護踝保護效果高于普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護膝和(he)肘還(huan)有護臂的環繞保護，值得使用(yong)。

1、從腳背到足弓(gong)開(kai)始(shi)繞一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞到(dao)足背。

4、翻過足背，再繞到足踝。

5、繞回足踝，完成。

注意事項

纏繞不要太(tai)(tai)(tai)松或太(tai)(tai)(tai)緊(jin)(jin)，太(tai)(tai)(tai)松沒有(you)保護作(zuo)用，太(tai)(tai)(tai)緊(jin)(jin)影響血(xue)液循，松緊(jin)(jin)度(du)根據個人習慣運動時重新纏繞調節。