孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡眠(mian)是(shi)女人美容的(de)良方，我(wo)們的(de)肌(ji)膚(fu)細胞(bao)每一天(tian)都(dou)需要進行修復(fu)的(de)時(shi)間(jian)，皮(pi)膚(fu)每天(tian)吸收水份和營養的(de)時(shi)間(jian)是(shi)在夜間(jian)十點之后，凌晨兩點之前(qian)，這個時(shi)間(jian)段皮(pi)膚(fu)吸收能(neng)力是(shi)其(qi)它時(shi)間(jian)的(de)2倍;而(er)皮(pi)膚(fu)排毒則是(shi)在凌晨兩點至四點之間(jian)。所(suo)以夜間(jian)一定要保(bao)證充足的(de)睡眠(mian)。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物(wu)能(neng)增強(qiang)皮膚彈性(xing)，預防產后(hou)肌膚松弛，還能(neng)淡化斑點(dian)。這類食物(wu)有豬蹄、魚皮、獼(mi)猴桃、橙子、草莓等等。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產后媽(ma)媽(ma)一定要(yao)選擇安全溫和的孕產婦專(zhuan)用護(hu)膚品，而(er)不能使用市面上普通護(hu)膚品。
4、保持愉快的心情
一(yi)個(ge)人(ren)(ren)的(de)心情好壞對皮膚(fu)(fu)也有(you)(you)一(yi)定的(de)影響，健康的(de)心態、愉快的(de)心情、積(ji)極的(de)生活態度(du)對皮膚(fu)(fu)的(de)正常代謝有(you)(you)比較好的(de)作用。相反，如(ru)果一(yi)個(ge)人(ren)(ren)長期處于(yu)壓抑的(de)狀態下，臉部皮膚(fu)(fu)得(de)不到舒(shu)展，就容易出(chu)現(xian)皺(zhou)紋。
產后如何保養皮(pi)膚，相信(xin)新手媽媽看了上述小編(bian)介紹的方法(fa)都知(zhi)道了吧(ba)，一定要(yao)實踐到生活(huo)中，擁(yong)有水潤(run)嫩滑的肌膚不是(shi)難事。
產后保養的小妙招
表層護理
注(zhu)意皮膚保濕，可以在日常(chang)生活中(zhong)，多(duo)(duo)喝水，多(duo)(duo)喝營養的(de)湯水，不(bu)僅可以給(gei)寶(bao)寶(bao)提供充(chong)足的(de)奶(nai)水，也(ye)能為自己補充(chong)缺失的(de)水分。另外還要(yao)進行簡(jian)單的(de)按摩，就按照(zhao)眼保健操的(de)做法，保護眼睛，避免出現(xian)眼周皺紋。
少曬太陽
紫(zi)外線可是女性(xing)美(mei)麗的宿敵，它會誘發黑色素(su)活性(xing)，而且也容易出現陽(yang)光曬斑，對于各位(wei)新媽咪(mi)來說，盡量還是少曬太陽(yang)。
內部護理
提倡產后合理飲食(shi)，食(shi)補(bu)是避免(mian)皮膚問題的較好藥方，要多吃含有維生(sheng)素C、E和膠原(yuan)蛋白的食(shi)物，對恢復皮膚彈(dan)性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙(cheng)子等。
隨時隨地收腹
產(chan)后最容易(yi)變形的部位就(jiu)是腹部，想要(yao)恢復體(ti)形，無論是坐著(zhu)、站著(zhu)還是走(zou)著(zhu)、躺著(zhu)，新媽媽都要(yao)提醒自己隨時收腹，讓(rang)收腹成為(wei)一種習慣，這樣不會令腹部變得過大而讓(rang)肌膚松弛。
按摩小腹
新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在空余(yu)時(shi)間要時(shi)刻(ke)提醒自己多(duo)多(duo)按摩(mo)小腹，用手(shou)在小腹部上(shang)做順時(shi)針的(de)旋轉按摩(mo)，能夠促(cu)進體內新陳代謝，加速排毒，調節膚色(se)。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛(duan)煉(lian)(lian)運動是產后恢復身(shen)材、產后瘦(shou)肚子的(de)最(zui)好方法(fa)。鍛(duan)煉(lian)(lian)時(shi)(shi)，先仰臥(wo)平躺，再坐起(qi)，但不能(neng)完(wan)全坐起(qi)，上半身(shen)要(yao)和(he)地面保持(chi)15度(du)的(de)角(jiao)度(du)。這個(ge)時(shi)(shi)候，你會發(fa)現，腰(yao)腹需(xu)要(yao)用很大的(de)力，所以(yi)很吃力，但比仰臥(wo)起(qi)坐效果更加(jia)明顯。重點：30個(ge)為一組，每(mei)(mei)天(tian)做5次，每(mei)(mei)次之(zhi)間的(de)間隔最(zui)好不要(yao)超過1分(fen)鐘，做完(wan)后輕輕按摩腰(yao)腹部(bu)。每(mei)(mei)天(tian)堅持(chi)做，半個(ge)月(yue)就可以(yi)見效。
2、飯后靠墻站
晚(wan)飯(fan)后(hou)半小時(shi)，讓(rang)整個身體背向著緊貼(tie)墻(qiang)壁，夾緊臀部(bu)(bu)，讓(rang)臀部(bu)(bu)、背部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、頭、脖(bo)子等都盡量(liang)貼(tie)緊墻(qiang)面，剛開始可(ke)以夾著紙(zhi)片(pian)，以紙(zhi)片(pian)不會掉下來為準。幾分鐘后(hou)就(jiu)會很很累，肌肉發(fa)酸，但是一定要堅(jian)持，15分鐘后(hou)就(jiu)可(ke)以了(le)。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，還(huan)能瘦腿瘦臉呢。
3、站立扭腰
在這(zhe)里(li)給(gei)產后(hou)(hou)新媽(ma)媽(ma)介紹一個非(fei)常好的(de)產后(hou)(hou)瘦肚子的(de)方法(fa)：起身站立，挺胸(xiong)收(shou)腹(fu)，然(ran)后(hou)(hou)左(zuo)右扭腰(yao)(類似(si)肚皮舞的(de)扭腰(yao)動作，要借助腰(yao)部(bu)用(yong)力，而不是腿(tui)部(bu)或者是背部(bu)力量)100下，每天都堅持，保證能甩掉小肚腩!
4、縮腹走路
平常走路(lu)和站立時(shi)，用力縮腹，再(zai)配合(he)腹式呼(hu)吸，可以讓小腹肌肉變得緊(jin)實。練過瑜伽或(huo)發聲的人對"腹式呼(hu)吸法"應該不會陌生：吸氣時(shi)，肚皮(pi)脹起;呼(hu)氣時(shi)，肚皮(pi)縮緊(jin)。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強(qiang)肺活量(liang)。
結語(yu)：女人(ren)在懷孕(yun)期間可能會(hui)忽視(shi)對于肌(ji)膚的(de)保養，這(zhe)會(hui)導致女人(ren)在生(sheng)完孩(hai)子之后(hou)皮膚的(de)狀態(tai)很(hen)差，那(nei)么產(chan)后(hou)女人(ren)應該如何保養皮膚呢?產(chan)后(hou)保養的(de)方法有哪些呢?大(da)家(jia)看了小編的(de)介紹都知(zhi)道了吧(ba)!
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