減肥零食有哪些

哪(na)些零(ling)食減肥也能吃？以下零(ling)食只(zhi)要控制得當，那(nei)么在減肥期(qi)間也可以大開吃戒！

1、酸奶

酸奶(nai)有很強的消脂減(jian)肥效(xiao)果(guo)，在(zai)飯前1-2小時(shi)，感(gan)覺肚(du)子(zi)餓(e)的時(shi)候(hou)，不妨喝一杯酸奶(nai)，不但有飽腹感(gan)，還(huan)可以預防進餐時(shi)進食過多食物(wu)，而且酸奶(nai)營養豐富，可促進腸胃蠕動，有助于(yu)排(pai)除體內脂肪。

2、堅果

堅(jian)(jian)果的(de)(de)飽腹感(gan)(gan)也是非常強的(de)(de)，在下(xia)午茶時間(jian)，吃(chi)貨們不妨(fang)吃(chi)些堅(jian)(jian)果，可(ke)增加(jia)飽腹感(gan)(gan)，同(tong)時，堅(jian)(jian)果還含有植物(wu)性蛋(dan)白及膳食纖(xian)維，可(ke)減(jian)少腸道對熱量(liang)的(de)(de)吸收，幫助脂肪的(de)(de)分解，但吃(chi)堅(jian)(jian)果需要(yao)注意的(de)(de)是，堅(jian)(jian)果熱量(liang)高(gao)，不可(ke)過多(duo)食用，如(ru)果吃(chi)多(duo)了，就得減(jian)少一日三餐(can)的(de)(de)進食量(liang)哦。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物(wu)質可促進(jin)脂肪(fang)的消(xiao)化，預防肥胖。

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4、茯苓餅

茯苓(ling)(ling)餅(bing)是北京的的傳統(tong)名吃(chi)，茯苓(ling)(ling)餅(bing)有健(jian)脾安神(shen)、潤腸通便的作用，每天(tian)吃(chi)一個茯苓(ling)(ling)餅(bing)，可有助于減肥瘦身，預防便秘。

5、無花果

促(cu)進血(xue)液(ye)循環。無花果中含(han)有一種類似阿司匹林的(de)化學物質。可稀釋血(xue)液(ye)，增(zeng)加血(xue)液(ye)的(de)流動，從而使大腦供血(xue)量充分。

6、南瓜子和開心果

富含(han)不(bu)飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物(wu)(wu)以及酶(mei)等物(wu)(wu)質(zhi)，適當食用能(neng)保證大腦血流量，令人精神抖(dou)擻、容光煥發。

7、奶糖

含糖、鈣，適(shi)當進食能補充大腦(nao)能量(liang)，令人(ren)神爽，皮(pi)膚潤澤。

8、巧克力

有(you)使(shi)人心情愉悅及美容作用，能產生如(ru)談情說(shuo)愛時一樣的體(ti)內反應物(wu)質。

9、芝麻糊

有烏發、潤發、養血之功，對(dui)癥吃可防(fang)治白發、脫發，令人(ren)頭(tou)發烏亮秀美。

10、葡萄干

有益(yi)氣、補(bu)血、悅(yue)顏(yan)之益(yi)，但要注意衛生。

11、地瓜干

香甜(tian)(tian)軟糯(nuo)，不加糖。地(di)瓜干本身就具有甘甜(tian)(tian)的(de)味(wei)道，還能(neng)咀(ju)嚼很(hen)長時間，緩解嘴巴的(de)寂寞！不過不能(neng)吃(chi)多(duo)了，每天吃(chi)個3-5條就可以(yi)。

12、海苔

海苔的(de)熱量是很(hen)低(di)的(de)，同時營(ying)養豐富，非常適合減肥的(de)時候吃。不(bu)過也要注意量，一天最(zui)多吃5小包。

以上(shang)就是減(jian)肥吃(chi)什(shen)么零食的介(jie)紹(shao)了，小編(bian)在這(zhe)里要提醒大家，千(qian)萬不要因為好吃(chi)而吃(chi)過量，不然你的減(jian)肥計(ji)劃可能又要泡湯(tang)了！