減肥零食有哪些

哪些零食(shi)減肥也(ye)能吃？以下(xia)零食(shi)只要控制得(de)當，那么在減肥期(qi)間也(ye)可以大開吃戒！

1、酸奶

酸(suan)(suan)奶(nai)有很強的(de)消脂減肥效果，在飯前1-2小時，感覺(jue)肚子(zi)餓(e)的(de)時候，不(bu)妨喝一杯酸(suan)(suan)奶(nai)，不(bu)但有飽腹感，還可以預防進(jin)餐(can)時進(jin)食(shi)過多食(shi)物，而且酸(suan)(suan)奶(nai)營養豐富，可促進(jin)腸胃蠕(ru)動，有助于(yu)排除體內(nei)脂肪。

2、堅果

堅果的(de)飽腹感也是(shi)非常強的(de)，在下午(wu)茶(cha)時(shi)間，吃貨們不(bu)妨吃些堅果，可增加(jia)飽腹感，同時(shi)，堅果還含有(you)植(zhi)物(wu)性蛋白及膳食(shi)纖(xian)維，可減少(shao)腸道對熱(re)量(liang)的(de)吸收(shou)，幫助脂(zhi)肪的(de)分(fen)解，但吃堅果需要(yao)注意的(de)是(shi)，堅果熱(re)量(liang)高，不(bu)可過多(duo)食(shi)用，如果吃多(duo)了(le)，就(jiu)得減少(shao)一日三餐(can)的(de)進食(shi)量(liang)哦(e)。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物(wu)質可促進脂肪(fang)的消化，預防肥胖。

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4、茯苓餅

茯苓(ling)餅(bing)是北京(jing)的(de)的(de)傳統名吃，茯苓(ling)餅(bing)有健脾安神、潤腸通便的(de)作(zuo)用，每天(tian)吃一個茯苓(ling)餅(bing)，可有助于減肥瘦身，預防便秘。

5、無花果

促進(jin)血液循環。無(wu)花果(guo)中含有一種類似阿司匹(pi)林的(de)化學物質(zhi)。可(ke)稀(xi)釋(shi)血液，增加血液的(de)流動，從而使大腦供血量充分。

6、南瓜子和開心果

富(fu)含(han)不飽和脂肪酸、胡蘿卜(bu)素、過氧化(hua)物(wu)以及(ji)酶等物(wu)質，適當食(shi)用能保證(zheng)大腦血流量(liang)，令(ling)人精神抖(dou)擻(sou)、容(rong)光煥(huan)發。

7、奶糖

含(han)糖、鈣，適當進食(shi)能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

8、巧克力

有使人心(xin)情(qing)愉(yu)悅及美容作(zuo)用，能產(chan)生如(ru)談情(qing)說(shuo)愛時一樣的體內反(fan)應物質(zhi)。

9、芝麻糊

有烏發(fa)(fa)、潤發(fa)(fa)、養血之功(gong)，對(dui)癥(zheng)吃可(ke)防治白(bai)發(fa)(fa)、脫(tuo)發(fa)(fa)，令人頭發(fa)(fa)烏亮秀美。

10、葡萄干

有益氣、補血、悅顏之益，但要注(zhu)意(yi)衛(wei)生(sheng)。

11、地瓜干

香(xiang)甜(tian)軟糯，不加糖。地瓜干本身就(jiu)具有甘(gan)甜(tian)的味道，還能咀(ju)嚼很長時(shi)間，緩(huan)解嘴(zui)巴的寂寞！不過不能吃(chi)多了(le)，每天(tian)吃(chi)個3-5條就(jiu)可以。

12、海苔

海苔的熱量(liang)是很低的，同時營養豐富，非常適合減肥的時候(hou)吃。不過也(ye)要注(zhu)意量(liang)，一天最多吃5小(xiao)包。

以上就是減(jian)肥吃(chi)什么零食的介(jie)紹(shao)了，小編在這里要提(ti)醒大家，千萬不要因為好吃(chi)而吃(chi)過量，不然你(ni)的減(jian)肥計劃可能又要泡湯(tang)了！