補腦零食1：麥片

小編(bian)建議大家多吃麥(mai)(mai)片，最好選擇純燕麥(mai)(mai)，它其中(zhong)富(fu)含(han)纖維素(su)，能(neng)量釋放(fang)緩(huan)慢而(er)又均衡，燕麥(mai)(mai)當中(zhong)富(fu)含(han)維生素(su)、纖維素(su)、鉀等營(ying)養元素(su)，這可以提供能(neng)量，有(you)健腦的作用。

補腦零食2：黑豆

黑(hei)豆(dou)(dou)可是各種豆(dou)(dou)類中蛋(dan)白質(zhi)含(han)量(liang)最高的(de)，黑(hei)豆(dou)(dou)中的(de)不(bu)飽和(he)脂肪酸在人體能(neng)轉(zhuan)成(cheng)(cheng)卵磷(lin)(lin)脂，它是形成(cheng)(cheng)腦神經的(de)主要(yao)成(cheng)(cheng)份，黑(hei)豆(dou)(dou)中所含(han)的(de)礦(kuang)物質(zhi)中鈣、磷(lin)(lin)皆有防(fang)止大(da)腦老化遲(chi)鈍、健(jian)腦益智(zhi)的(de)作用(yong)。

補腦零食3：紅薯

紅(hong)薯是粗糧，它(ta)里(li)面所含(han)有的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維可是好東西呀，不但(dan)能促進腸蠕動，還(huan)(huan)能防便秘。而且(qie)，紅(hong)薯中還(huan)(huan)含(han)有多種(zhong)維生素和10余種(zhong)微量元素，屬(shu)于(yu)營養(yang)價值很高的(de)(de)食(shi)物(wu)，吃紅(hong)薯還(huan)(huan)能有助于(yu)保(bao)持大(da)腦活力，讓大(da)腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅果一(yi)直具有補(bu)腦、強身(shen)健體的(de)(de)(de)功效，在費腦的(de)(de)(de)辦公室里更(geng)是熱門零食。而(er)且(qie)(qie)，它食用(yong)起來也方便，可以買剝好(hao)的(de)(de)(de)杏仁，直接往嘴里塞就好(hao)。而(er)且(qie)(qie)，杏仁的(de)(de)(de)營養(yang)價值(zhi)還(huan)是很(hen)高的(de)(de)(de)，富含多(duo)種(zhong)維生素(su)、礦物質(zhi)等(deng)營養(yang)素(su)，最(zui)重(zhong)要的(de)(de)(de)是，味道(dao)極佳。

補腦零食5：核桃

核(he)(he)(he)桃含有(you)人體(ti)所需的多種微量元素，有(you)健(jian)(jian)腦益(yi)智的作用。當感到疲勞時，嚼些(xie)核(he)(he)(he)桃仁，在一定程度上可以緩解疲勞和壓力。提(ti)起(qi)核(he)(he)(he)桃，不少人還(huan)能(neng)回憶(yi)起(qi)小(xiao)時候，每當考試(shi)前吃(chi)核(he)(he)(he)桃“補(bu)腦”的情景(jing)。其實，小(xiao)小(xiao)的核(he)(he)(he)桃不但能(neng)健(jian)(jian)腦、美容，最新研究還(huan)發(fa)現，常吃(chi)核(he)(he)(he)桃可以降低人體(ti)膽固(gu)醇，保護心血管。有(you)些(xie)人往往吃(chi)補(bu)藥，其實每天(tian)早(zao)晚各吃(chi)幾枚核(he)(he)(he)桃，實在大有(you)裨益(yi)，往往比吃(chi)補(bu)藥還(huan)好。

補腦零食6：巧克力

巧(qiao)克力主要成分可(ke)可(ke)中富含的(de)(de)黃(huang)烷醇(chun)與(yu)認知功能(neng)存在關聯，攝(she)入黃(huang)烷醇(chun)有助(zhu)提(ti)(ti)高(gao)認知水平。經(jing)常(chang)攝(she)入黃(huang)烷醇(chun)有助(zhu)改(gai)善(shan)認知功能(neng)，提(ti)(ti)高(gao)專注度(du)、信息處(chu)理速度(du)、語言流利度(du)和工作記憶。常(chang)吃可(ke)可(ke)成分超(chao)過70%的(de)(de)巧(qiao)克力可(ke)能(neng)有助(zhu)于增加大腦(nao)皮質(zhi)的(de)(de)量，這(zhe)意(yi)味(wei)著腦(nao)部(bu)變“年輕”，學習能(neng)力有可(ke)能(neng)隨之(zhi)提(ti)(ti)高(gao)。