補腦零食1：麥片

小編建議大(da)家多吃麥(mai)片，最好(hao)選(xuan)擇純燕(yan)麥(mai)，它其中富含纖(xian)維素(su)，能(neng)量(liang)(liang)釋放緩慢而又均衡(heng)，燕(yan)麥(mai)當中富含維生素(su)、纖(xian)維素(su)、鉀(jia)等營(ying)養(yang)元素(su)，這可以提(ti)供能(neng)量(liang)(liang)，有健腦(nao)的作用。

補腦零食2：黑豆

黑(hei)(hei)豆(dou)可是各(ge)種豆(dou)類中(zhong)蛋白質含量最高的(de)，黑(hei)(hei)豆(dou)中(zhong)的(de)不飽(bao)和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，它是形成腦(nao)神經(jing)的(de)主要成份，黑(hei)(hei)豆(dou)中(zhong)所含的(de)礦物質中(zhong)鈣(gai)、磷皆有防(fang)止大(da)腦(nao)老化遲(chi)鈍、健腦(nao)益智的(de)作用。

補腦零食3：紅薯

紅薯(shu)(shu)是粗糧，它(ta)里面所(suo)含有(you)(you)的膳食纖(xian)維可是好東(dong)西呀，不但能(neng)促進腸蠕(ru)動，還能(neng)防便(bian)秘(mi)。而且，紅薯(shu)(shu)中還含有(you)(you)多種(zhong)維生素和10余(yu)種(zhong)微量元素，屬于營(ying)養(yang)價值很高的食物，吃(chi)紅薯(shu)(shu)還能(neng)有(you)(you)助(zhu)于保持大腦活力，讓大腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅果一(yi)直(zhi)具有補腦、強身(shen)健體的(de)功效，在費腦的(de)辦(ban)公室(shi)里更是熱門(men)零食。而且(qie)，它食用起來也方便，可以買剝(bo)好(hao)的(de)杏仁，直(zhi)接往嘴里塞就好(hao)。而且(qie)，杏仁的(de)營養(yang)價值還是很高的(de)，富含(han)多種維生素、礦物質等營養(yang)素，最重(zhong)要的(de)是，味道極佳。

補腦零食5：核桃

核(he)桃(tao)含有(you)人(ren)體所需的(de)多種微量元素，有(you)健腦益智的(de)作用。當感到疲勞時(shi)，嚼些(xie)核(he)桃(tao)仁，在一定程度上可以(yi)緩解疲勞和壓力。提(ti)起(qi)核(he)桃(tao)，不少人(ren)還(huan)能(neng)回憶起(qi)小時(shi)候(hou)，每當考試前(qian)吃(chi)(chi)核(he)桃(tao)“補腦”的(de)情景(jing)。其實，小小的(de)核(he)桃(tao)不但能(neng)健腦、美容，最新研究(jiu)還(huan)發(fa)現，常(chang)吃(chi)(chi)核(he)桃(tao)可以(yi)降低人(ren)體膽(dan)固醇，保護心血管。有(you)些(xie)人(ren)往往吃(chi)(chi)補藥，其實每天早晚(wan)各吃(chi)(chi)幾枚核(he)桃(tao)，實在大(da)有(you)裨益，往往比(bi)吃(chi)(chi)補藥還(huan)好。

補腦零食6：巧克力

巧(qiao)克力(li)(li)主要成(cheng)分可(ke)(ke)可(ke)(ke)中富含的黃烷醇(chun)(chun)與認(ren)(ren)知功能(neng)存在關聯，攝(she)入黃烷醇(chun)(chun)有助提高認(ren)(ren)知水平。經(jing)常(chang)攝(she)入黃烷醇(chun)(chun)有助改善認(ren)(ren)知功能(neng)，提高專注度、信息處理速度、語言流利(li)度和(he)工作記憶。常(chang)吃可(ke)(ke)可(ke)(ke)成(cheng)分超過70%的巧(qiao)克力(li)(li)可(ke)(ke)能(neng)有助于增加(jia)大腦皮(pi)質的量，這意味(wei)著腦部變“年輕(qing)”，學習能(neng)力(li)(li)有可(ke)(ke)能(neng)隨之提高。