補腦零食1：麥片

小(xiao)編建(jian)議大家(jia)多吃(chi)麥片(pian)，最好選(xuan)擇(ze)純燕麥，它(ta)其中富含(han)纖維素(su)，能量釋放緩慢而又(you)均衡(heng)，燕麥當中富含(han)維生素(su)、纖維素(su)、鉀等營養元(yuan)素(su)，這可以提供能量，有健腦的作用。

補腦零食2：黑豆

黑豆(dou)可(ke)是(shi)各種豆(dou)類(lei)中(zhong)(zhong)蛋(dan)白質含量最高的(de)，黑豆(dou)中(zhong)(zhong)的(de)不飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸在人(ren)體能轉成卵磷脂(zhi)(zhi)，它是(shi)形成腦(nao)神(shen)經的(de)主(zhu)要成份，黑豆(dou)中(zhong)(zhong)所含的(de)礦(kuang)物質中(zhong)(zhong)鈣、磷皆有防止大腦(nao)老化遲(chi)鈍、健腦(nao)益(yi)智的(de)作(zuo)用。

補腦零食3：紅薯

紅薯(shu)是粗糧，它里面所含(han)有(you)的(de)膳食(shi)纖維可是好東西呀，不但能促(cu)進腸(chang)蠕動(dong)，還(huan)能防(fang)便秘。而(er)且，紅薯(shu)中還(huan)含(han)有(you)多種維生素和10余種微量元素，屬于(yu)(yu)營養價值很高的(de)食(shi)物，吃(chi)紅薯(shu)還(huan)能有(you)助(zhu)于(yu)(yu)保(bao)持大腦活力，讓大腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅果一(yi)直(zhi)(zhi)具(ju)有(you)補(bu)腦(nao)、強身健體(ti)的功效，在(zai)費腦(nao)的辦公室里更是(shi)熱門(men)零食。而且，它食用起來也方便(bian)，可以買剝好的杏仁，直(zhi)(zhi)接往(wang)嘴(zui)里塞就好。而且，杏仁的營(ying)養(yang)價(jia)值還是(shi)很高的，富含多種(zhong)維生素(su)、礦物質等(deng)營(ying)養(yang)素(su)，最(zui)重要(yao)的是(shi)，味道極佳。

補腦零食5：核桃

核(he)(he)(he)桃含有(you)人(ren)體所需的多種微量元素，有(you)健(jian)腦益智(zhi)的作用。當(dang)感到疲(pi)勞(lao)時，嚼(jiao)些核(he)(he)(he)桃仁，在(zai)一定程度(du)上可(ke)以緩解疲(pi)勞(lao)和壓(ya)力。提起(qi)核(he)(he)(he)桃，不(bu)少人(ren)還能(neng)回(hui)憶起(qi)小(xiao)時候(hou)，每當(dang)考試前吃(chi)(chi)核(he)(he)(he)桃“補腦”的情景。其實，小(xiao)小(xiao)的核(he)(he)(he)桃不(bu)但能(neng)健(jian)腦、美容，最新研究還發現，常吃(chi)(chi)核(he)(he)(he)桃可(ke)以降低人(ren)體膽固醇(chun)，保護心(xin)血管。有(you)些人(ren)往往吃(chi)(chi)補藥(yao)，其實每天早(zao)晚(wan)各吃(chi)(chi)幾枚核(he)(he)(he)桃，實在(zai)大(da)有(you)裨益，往往比吃(chi)(chi)補藥(yao)還好。

補腦零食6：巧克力

巧(qiao)克力(li)主要成(cheng)分(fen)可(ke)可(ke)中富含的黃(huang)烷醇(chun)與認知(zhi)(zhi)功能存在關聯，攝入(ru)(ru)黃(huang)烷醇(chun)有(you)(you)助提高認知(zhi)(zhi)水(shui)平。經(jing)常攝入(ru)(ru)黃(huang)烷醇(chun)有(you)(you)助改善認知(zhi)(zhi)功能，提高專注(zhu)度(du)、信(xin)息處理速度(du)、語言流利度(du)和工作記憶。常吃可(ke)可(ke)成(cheng)分(fen)超(chao)過70%的巧(qiao)克力(li)可(ke)能有(you)(you)助于增(zeng)加大(da)腦(nao)皮質的量，這意味著(zhu)腦(nao)部變“年輕”，學習能力(li)有(you)(you)可(ke)能隨之提高。