1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸(zheng)前(qian)(qian)一(yi)定要進行洗澡(zao)(zao)、以及卸妝(zhuang)之類的(de)清(qing)(qing)洗工(gong)作。因為汗蒸(zheng)通(tong)過高溫會擴大(da)毛孔，汗蒸(zheng)前(qian)(qian)清(qing)(qing)洗清(qing)(qing)除皮(pi)膚(fu)(fu)表(biao)面(mian)的(de)垃圾(ji)是(shi)為了避免不凈物質堵塞毛孔，反而(er)不利于(yu)體內毒素(su)的(de)排出。所以，汗蒸(zheng)前(qian)(qian)要洗個澡(zao)(zao)，尤其(qi)是(shi)化了妝(zhuang)的(de)女性一(yi)定要將皮(pi)膚(fu)(fu)表(biao)面(mian)的(de)化妝(zhuang)品清(qing)(qing)洗干凈，這樣才(cai)更有利于(yu)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)美容。

但(dan)是，最好不(bu)要一洗完澡就汗蒸，至少要隔(ge)1小時才能汗蒸，以(yi)免出現頭暈或(huo)暈厥等狀況。

2、汗蒸(zheng)前(qian)要注意：汗蒸(zheng)前(qian)不(bu)能洗頭

汗(han)蒸(zheng)前雖(sui)說要洗(xi)澡清洗(xi)，但是(shi)(shi)汗(han)蒸(zheng)前是(shi)(shi)不能(neng)洗(xi)頭(tou)(tou)的。因(yin)為汗(han)蒸(zheng)伴隨著毛孔擴(kuo)張，汗(han)蒸(zheng)前洗(xi)頭(tou)(tou)很容易(yi)掉發及出現頭(tou)(tou)痛(tong)等情況。就算(suan)要洗(xi)也要在汗(han)蒸(zheng)的前一天洗(xi)好，或者選擇汗(han)蒸(zheng)至(zhi)少(shao)3小時后再洗(xi)頭(tou)(tou)。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗蒸(zheng)(zheng)比(bi)較耗能量(liang)，所(suo)以，汗蒸(zheng)(zheng)前(qian)最(zui)(zui)好補充點食物為宜，盡(jin)量(liang)避免空腹(fu)汗蒸(zheng)(zheng)，以免出(chu)現(xian)暈厥、虛脫等狀況。但是，也(ye)不要(yao)在過(guo)飽的狀態(tai)下(xia)汗蒸(zheng)(zheng)，建議最(zui)(zui)少要(yao)飯(fan)后1小時才(cai)能汗蒸(zheng)(zheng)。

因為剛吃完飯這時(shi)胃(wei)部(bu)充滿(man)大量血液(ye)在胃(wei)部(bu)幫助(zhu)消(xiao)化(hua)蠕動，而汗(han)蒸時(shi)全身的(de)血管擴張，汗(han)毛(mao)孔(kong)打開(kai)，胃(wei)部(bu)的(de)血液(ye)供應相(xiang)對減少，胃(wei)的(de)消(xiao)化(hua)功能也就相(xiang)對減弱了，食物在胃(wei)的(de)時(shi)間(jian)也就停留過長(chang)了，經(jing)常如(ru)此會引起胃(wei)動力不足，導致功能性消(xiao)化(hua)不良。

4、汗蒸前(qian)要注意：汗蒸前(qian)確定是否宜汗蒸

準(zhun)備汗蒸前(qian)要確定自己(ji)是否現(xian)(xian)在可以汗蒸。比如女性經期(qi)就(jiu)不能(neng)汗蒸，還有人(ren)不舒服，正在生病，或感覺頭暈等(deng)建議都暫(zan)時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的(de)一(yi)種狀(zhuang)態，以免出(chu)現(xian)(xian)暈厥等(deng)不好的(de)情況。

另外，老年人(ren)(ren)不要汗蒸(zheng)，因為他們本來(lai)身體虛弱，如果出(chu)汗多的(de)話，會出(chu)現電(dian)解質紊亂，嚴重時(shi)可以(yi)(yi)危及(ji)生(sheng)命。還有兒童也(ye)不宜(yi)汗蒸(zheng)，以(yi)(yi)及(ji)有心臟病。高血壓(ya)等疾(ji)病的(de)人(ren)(ren)群也(ye)不宜(yi)汗蒸(zheng)。

5、汗蒸前要注意(yi)：汗蒸前最(zui)好多喝溫水

汗(han)蒸(zheng)(zheng)一(yi)般會伴(ban)隨大量的(de)(de)汗(han)液排(pai)出(chu)，所以(yi)身體(ti)水分丟失非(fei)常快。因(yin)此，為了(le)避(bi)免汗(han)蒸(zheng)(zheng)中出(chu)現脫水等癥(zheng)狀，建(jian)議(yi)汗(han)蒸(zheng)(zheng)前多喝(he)點溫(wen)水為宜，但不要喝(he)冷水。而(er)且，汗(han)蒸(zheng)(zheng)前多喝(he)水還可以(yi)加快體(ti)內代謝廢物及毒素的(de)(de)排(pai)出(chu)，讓汗(han)蒸(zheng)(zheng)的(de)(de)美(mei)容(rong)瘦身效果發揮的(de)(de)更好。

6、汗蒸(zheng)(zheng)前要注意：汗蒸(zheng)(zheng)前不可大(da)量(liang)飲(yin)酒

喝(he)酒(jiu)(jiu)分喝(he)多和喝(he)少，少量(liang)(liang)的(de)(de)飲酒(jiu)(jiu)還是可以(yi)汗蒸(zheng)的(de)(de)。但是，大量(liang)(liang)飲酒(jiu)(jiu)或(huo)醉酒(jiu)(jiu)者(zhe)不(bu)可以(yi)汗蒸(zheng)。因為(wei)大量(liang)(liang)的(de)(de)飲酒(jiu)(jiu)者(zhe)本身(shen)體內(nei)含有較多的(de)(de)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)且血液循(xun)環快，在汗蒸(zheng)能量(liang)(liang)房(fang)里汗蒸(zheng)會(hui)加快人體的(de)(de)血液循(xun)環，有可能會(hui)導致酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)中毒。

7、汗蒸前(qian)要注意(yi)：汗蒸前(qian)最好(hao)排二便

汗蒸(zheng)前(qian)最(zui)好(hao)盡(jin)量(liang)上廁(ce)(ce)所(suo)，排出二便(bian)，避免汗蒸(zheng)過程中為了上廁(ce)(ce)所(suo)而進(jin)進(jin)出出。當然(ran)，汗蒸(zheng)過程中如果還是出現了尿(niao)意或便(bian)意也不要忍著，可以出來到休息室的廁(ce)(ce)所(suo)去。