1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗(han)蒸前一定(ding)要進行洗(xi)(xi)(xi)澡、以及卸(xie)妝(zhuang)之類的(de)(de)清洗(xi)(xi)(xi)工作。因為汗(han)蒸通過(guo)高溫會擴大毛(mao)孔，汗(han)蒸前清洗(xi)(xi)(xi)清除(chu)皮(pi)膚(fu)表(biao)面的(de)(de)垃圾是(shi)為了(le)避免不凈(jing)物質堵塞毛(mao)孔，反而(er)不利(li)(li)于(yu)體內毒素的(de)(de)排(pai)出。所以，汗(han)蒸前要洗(xi)(xi)(xi)個澡，尤其(qi)是(shi)化(hua)(hua)了(le)妝(zhuang)的(de)(de)女性一定(ding)要將(jiang)皮(pi)膚(fu)表(biao)面的(de)(de)化(hua)(hua)妝(zhuang)品清洗(xi)(xi)(xi)干凈(jing)，這樣才更(geng)有利(li)(li)于(yu)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)美容。

但(dan)是，最好不要一洗完澡(zao)就汗蒸(zheng)，至少要隔1小時(shi)才能(neng)汗蒸(zheng)，以免(mian)出現頭(tou)暈或(huo)暈厥等(deng)狀況(kuang)。

2、汗(han)蒸前要注意：汗(han)蒸前不能洗頭

汗蒸(zheng)前雖(sui)說要(yao)洗(xi)(xi)澡(zao)清(qing)洗(xi)(xi)，但是汗蒸(zheng)前是不能洗(xi)(xi)頭(tou)的。因為(wei)汗蒸(zheng)伴隨著(zhu)毛孔(kong)擴張，汗蒸(zheng)前洗(xi)(xi)頭(tou)很(hen)容(rong)易(yi)掉發(fa)及出現頭(tou)痛等情況(kuang)。就算(suan)要(yao)洗(xi)(xi)也(ye)要(yao)在汗蒸(zheng)的前一(yi)天洗(xi)(xi)好，或者選擇(ze)汗蒸(zheng)至少3小時后再(zai)洗(xi)(xi)頭(tou)。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗(han)蒸比較耗(hao)能(neng)量(liang)，所(suo)以，汗(han)蒸前最好補充點食(shi)物為宜，盡量(liang)避免空腹汗(han)蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的(de)狀態下(xia)汗(han)蒸，建(jian)議(yi)最少要飯后1小時才能(neng)汗(han)蒸。

因為剛吃完飯這時胃(wei)部充滿大(da)量血液(ye)在胃(wei)部幫助(zhu)消化蠕(ru)動(dong)，而汗(han)(han)蒸時全身的(de)(de)血管擴張，汗(han)(han)毛(mao)孔打開，胃(wei)部的(de)(de)血液(ye)供應相對減少，胃(wei)的(de)(de)消化功(gong)能也(ye)就相對減弱了(le)(le)，食物在胃(wei)的(de)(de)時間也(ye)就停留過長了(le)(le)，經(jing)常如此會引起(qi)胃(wei)動(dong)力(li)不足，導致功(gong)能性消化不良。

4、汗蒸(zheng)(zheng)前(qian)要注意：汗蒸(zheng)(zheng)前(qian)確定是否宜汗蒸(zheng)(zheng)

準備汗蒸前要確定自己是否現在可以(yi)汗蒸。比(bi)如女性(xing)經期(qi)就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭(tou)暈(yun)等建(jian)議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好(hao)是在身體處于比(bi)較(jiao)良好(hao)的(de)一種狀態，以(yi)免出現暈(yun)厥等不好(hao)的(de)情況。

另外，老年人不(bu)要汗(han)蒸，因為他們本來身體虛弱，如果出(chu)汗(han)多的話(hua)，會(hui)出(chu)現電解質紊亂(luan)，嚴重時(shi)可以危及生(sheng)命(ming)。還有(you)(you)兒童(tong)也不(bu)宜(yi)汗(han)蒸，以及有(you)(you)心臟病。高血壓等疾病的人群(qun)也不(bu)宜(yi)汗(han)蒸。

5、汗(han)蒸(zheng)前要注(zhu)意：汗(han)蒸(zheng)前最好多喝溫水

汗(han)(han)(han)蒸(zheng)一般會伴隨大(da)量的(de)汗(han)(han)(han)液排(pai)出(chu)，所以(yi)身體水分丟失(shi)非常快。因此，為了避免汗(han)(han)(han)蒸(zheng)中出(chu)現脫水等(deng)癥狀，建議汗(han)(han)(han)蒸(zheng)前(qian)(qian)多(duo)喝(he)點溫水為宜，但不要(yao)喝(he)冷(leng)水。而(er)且，汗(han)(han)(han)蒸(zheng)前(qian)(qian)多(duo)喝(he)水還可以(yi)加(jia)快體內代謝廢物及(ji)毒素(su)的(de)排(pai)出(chu)，讓(rang)汗(han)(han)(han)蒸(zheng)的(de)美(mei)容(rong)瘦身效果發揮的(de)更好。

6、汗(han)蒸(zheng)前要注(zhu)意：汗(han)蒸(zheng)前不可大量(liang)飲(yin)酒

喝(he)酒分喝(he)多(duo)和喝(he)少(shao)，少(shao)量(liang)的(de)飲酒還是可(ke)以汗蒸(zheng)(zheng)的(de)。但是，大(da)量(liang)飲酒或(huo)醉酒者不可(ke)以汗蒸(zheng)(zheng)。因為大(da)量(liang)的(de)飲酒者本(ben)身體(ti)內含(han)有(you)(you)較多(duo)的(de)酒精且血液循環快(kuai)，在汗蒸(zheng)(zheng)能(neng)(neng)量(liang)房里(li)汗蒸(zheng)(zheng)會加快(kuai)人(ren)體(ti)的(de)血液循環，有(you)(you)可(ke)能(neng)(neng)會導致(zhi)酒精中(zhong)毒。

7、汗(han)蒸前(qian)要注意：汗(han)蒸前(qian)最(zui)好排二便

汗(han)蒸(zheng)(zheng)前(qian)最(zui)好盡量(liang)上(shang)廁(ce)(ce)所，排(pai)出(chu)二(er)便(bian)，避免(mian)汗(han)蒸(zheng)(zheng)過(guo)程(cheng)中(zhong)為了上(shang)廁(ce)(ce)所而進進出(chu)出(chu)。當然，汗(han)蒸(zheng)(zheng)過(guo)程(cheng)中(zhong)如(ru)果還是(shi)出(chu)現了尿意或便(bian)意也不要忍著，可以出(chu)來到(dao)休(xiu)息室的廁(ce)(ce)所去。