記憶力(li)下降

記憶力(li)減退(tui)，注意力(li)不(bu)集中，精力(li)不(bu)足，工作效率(lv)降低。

情緒不佳(jia)

情(qing)緒(xu)常難以自控，頭(tou)暈，易(yi)怒，煩躁，焦慮，抑(yi)郁等(deng)。

缺乏(fa)自信

信心(xin)不(bu)足，缺乏(fa)自信，工作沒熱情，生(sheng)活沒激情，沒有目標和方向。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的(de)原因(yin)

1、男性腎虛的原因：壓力過大、生活不良、縱情色欲、現代污染(ran)等(deng)。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失調、房勞過度、年老體衰、貧血(xue)、生理(li)特性等。

腎虛的危害(hai)

1、腎虛會引發慢性支(zhi)氣管炎、肺氣腫(zhong)、高血壓。

2、腎虛會(hui)讓女(nv)性的更(geng)年期提早現(xian)身(shen)，還有可能毀壞(huai)你的“媽媽之夢”。

3、腎(shen)虛會讓你眼(yan)瞼浮腫，黑(hei)眼(yan)圈加重，面色蒼白，而且相當的(de)怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰(yin)虛(xu)

指腎臟陰液不足(zu)(zu)之證(zheng)，又稱(cheng)(cheng)腎水不足(zu)(zu)或(huo)真陰不足(zu)(zu)。是由于(yu)腎陰虧損，失于(yu)滋養，虛熱內生所表現的證(zheng)候(hou)，中醫臨床稱(cheng)(cheng)為腎陰虛證(zheng)。多由久(jiu)病耗(hao)傷，或(huo)稟賦不足(zu)(zu)，或(huo)房勞(lao)過度，或(huo)過服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛的(de)人，可在平時經常服用一些(xie)甘寒類中藥，如石(shi)斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，也可以多食(shi)金銀花、綠豆、銀耳(er)等食(shi)物。

腎(shen)陽虛

由于腎(shen)陽(yang)虛(xu)(xu)衰，溫煦失職，氣(qi)化失權所(suo)表(biao)現的一(yi)類虛(xu)(xu)寒證候，稱為(wei)腎(shen)陽(yang)虛(xu)(xu)證。多由素(su)體陽(yang)虛(xu)(xu)，或(huo)年老腎(shen)虧(kui)，或(huo)久病傷腎(shen)，以及房(fang)勞過(guo)度等因(yin)素(su)引(yin)起的。腎(shen)虛(xu)(xu)多為(wei)長期(qi)積累成疾(ji)，切(qie)不(bu)可(ke)以急于求成而用大補之藥(yao)進補，或(huo)者用成份不(bu)明的補腎(shen)壯(zhuang)陽(yang)藥(yao)物，而應(ying)慢慢調理(li)。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有補腎陽、益精血、強筋骨等作用，還可增(zeng)強機(ji)體代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解毒(du)。治溫病發(fa)熱，熱毒(du)血痢，癰瘍，腫(zhong)毒(du)，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽，強筋骨，祛風濕。用于陽痿遺精(jing)，筋骨痿軟，風濕痹痛等。

4、肉桂：補元(yuan)陽，暖(nuan)脾胃，除(chu)積冷(leng)，通血(xue)脈。治命門火(huo)衰(shuai)，肢冷(leng)脈微，亡陽虛脫等。

5、杜仲：補肝腎，強筋骨，安(an)胎。治腰脊(ji)酸疼，足膝痿弱(ruo)，小便余瀝，陰(yin)下(xia)濕癢等。

服用(yong)補腎中(zhong)藥(yao)的禁忌

1、性生活要適度，不勉(mian)強，不縱(zong)欲。

2、日常飲食方面，平(ping)日護腎要多吃韭(jiu)菜、海參、人參、烏雞(ji)、家鴿等。

3、經常進(jin)行腰部活(huo)動，多做刺激腳心(xin)的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎(shen)虛做什(shen)么運動好

1、太極拳：是(shi)以(yi)腰部作為樞紐(niu)的緩慢(man)運動，經常活(huo)動腰部可讓氣(qi)血變得暢通，也(ye)能讓腎氣(qi)得到(dao)很好的充養(yang)。

2、縮肛功：讓自己平臥或(huo)者站好，在呼氣(qi)的(de)時候要做縮(suo)肛(gang)的(de)運動，可以解決因為(wei)腎氣(qi)不足導致的(de)陽痿早泄問題(ti)。

3、按摩運動：按摩(mo)也是一種非常有效的(de)補腎(shen)運動。經常按摩(mo)腳底的(de)涌(yong)泉穴，可達到提升腎(shen)氣和改善腎(shen)虛的(de)效果。

日常鍛煉的小動作

1、前屈后伸：兩腿開立，與(yu)肩同寬，雙手叉腰，然(ran)后穩健地做(zuo)腰部充(chong)分(fen)的前屈和(he)后伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立(li)，以(yi)腰為中軸，胯先按順時針方向，作(zuo)水平旋轉運動(dong)，做10-20次(ci)。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋(dan)，乳制品(pin)，麻雀蛋(dan)，鵪鶉(chun)蛋(dan)。

2、海產品：海馬，海參，鮑(bao)魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生(sheng)蠔，甲魚，海藻，蝦，干貝等。

3、水果：荔(li)枝，栗子，桑椹，胡桃(tao)，獼猴(hou)桃(tao)，葡萄，黑加侖等(deng)。

4、堅果：核桃(tao)，花生，榛子，杏仁(ren)(ren)，腰果(guo)，白果(guo)，松子，葵花子，柏子仁(ren)(ren)，蓮子等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王(wang)漿等(deng)。

6、動物內臟：豬腎，豬肝(gan)，豬肚，豬髓(sui)，牛(niu)骨(gu)髓(sui)，牛(niu)尾(wei)，羊腎等(deng)。

7、豆類：黑(hei)(hei)芝麻，栗(li)米，黑(hei)(hei)豆(dou)，豇豆(dou)，紅棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉(chun)，鴿肉(rou)，雞肉(rou)，鹿肉(rou)，狗肉(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補(bu)血(xue)，益氣補(bu)腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補(bu)脾除濕的功效。

3、核桃仁粥：核桃(tao)仁質(zhi)柔潤，性滋補(bu)，可(ke)補(bu)腎溫肺，潤腸通(tong)便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰(yao)酸背疼是(shi)腎虛

電(dian)視廣(guang)告總是(shi)(shi)顯(xian)示，一有(you)腰酸背痛就懷疑是(shi)(shi)腎(shen)虛。事實上，腰背痛的發生(sheng)有(you)多種原因，不(bu)僅(jin)是(shi)(shi)腎(shen)虛，還有(you)很多的問題和可能性(xing)，如頸椎病、疲(pi)勞(lao)、坐姿(zi)有(you)問題等。

盲(mang)目相信(xin)廣告藥和偏方藥

各種男性補腎的廣(guang)告(gao)上，打出“純中藥(yao)、無(wu)副(fu)作(zuo)用”的廣(guang)告(gao)口號，通常是添加西藥(yao)枸櫞(yuan)酸西地那非等，欺騙消費者的產(chan)物而已。

單(dan)純追求(qiu)快速起效(xiao)

男性在補(bu)腎(shen)的(de)過程中，最關心的(de)就是(shi)多久見效，其實腎(shen)陽腎(shen)陰(yin)互依(yi)互存(cun)，維持人體平衡(heng)，是(shi)牽一發而動(dong)全(quan)身，因(yin)此，補(bu)腎(shen)還需要慢(man)慢(man)調(diao)養，欲速則不達。

黑眼圈、耳(er)鳴是腎虛表現(xian)

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水

我們體內新陳代(dai)謝(xie)的(de)(de)廢(fei)物主要是(shi)由(you)肝臟和腎臟處理，在進行這些功能的(de)(de)時候(hou)，需要足(zu)夠的(de)(de)水(shui)分來進行輔助，如果水(shui)的(de)(de)攝入量少，則很容易造成身(shen)體上(shang)重大傷害。

濫(lan)服(fu)止(zhi)痛(tong)藥

長期服用(yong)混合性的(de)(de)止(zhi)痛藥，人體的(de)(de)血流速度會被迫(po)降低，因此(ci)將嚴重(zhong)影響腎臟的(de)(de)功能。此(ci)外(wai)，值(zhi)得注重(zhong)的(de)(de)是，止(zhi)痛藥引起的(de)(de)腎衰竭患者也比(bi)較容易發生膀胱癌。

吃太多鹽

鹽，就是讓(rang)腎負擔加重(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)元兇。我們飲(yin)食中的(de)鹽分95%是由(you)腎臟代謝掉(diao)的(de)，如果鹽的(de)攝入量過高，會進(jin)一步加重(zhong)腎臟的(de)負擔，導致腎臟功能的(de)減退。

壓(ya)力太大(da)造成血(xue)壓(ya)升高(gao)

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+