記(ji)憶力下降

記憶力減退，注(zhu)意力不(bu)集中，精力不(bu)足(zu)，工作(zuo)效率(lv)降低。

情(qing)緒不佳

情緒常難以自控(kong)，頭暈，易怒，煩(fan)躁(zao)，焦慮，抑郁等。

缺乏自信

信心不足，缺乏自信，工作沒熱(re)情，生活沒激情，沒有目(mu)標和方(fang)向。

性功(gong)能(neng)降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的(de)原因

1、男性腎虛的原因：壓力過大、生(sheng)活不良、縱情色(se)欲、現代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情(qing)志(zhi)失調、房勞過度(du)、年老體衰、貧血、生理特(te)性等。

腎(shen)虛(xu)的危害

1、腎虛(xu)會(hui)引發慢性支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫(zhong)、高血壓。

2、腎虛會讓女性的更年(nian)期提早(zao)現身，還有可能毀(hui)壞你的“媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)之夢”。

3、腎虛(xu)會讓(rang)你眼(yan)瞼浮腫(zhong)，黑眼(yan)圈加重，面色蒼白(bai)，而且相(xiang)當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛

指腎(shen)臟陰(yin)液(ye)不足(zu)之證，又稱腎(shen)水(shui)不足(zu)或真陰(yin)不足(zu)。是由于腎(shen)陰(yin)虧(kui)損，失于滋養，虛熱(re)內(nei)生所(suo)表現的證候(hou)，中醫(yi)臨床稱為腎(shen)陰(yin)虛證。多(duo)由久(jiu)病耗傷，或稟賦(fu)不足(zu)，或房勞(lao)過度，或過服(fu)溫燥劫(jie)陰(yin)之品所(suo)致(zhi)。

腎陰虛的人，可(ke)在平時(shi)經(jing)常服(fu)用一(yi)些甘寒類(lei)中(zhong)藥(yao)，如石斛、玉竹、山茱萸(yu)、枸杞子、西(xi)洋(yang)參等，也可(ke)以(yi)多食(shi)金銀花、綠豆(dou)、銀耳等食(shi)物。

腎陽虛(xu)

由于腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)虛衰，溫煦失職，氣化失權(quan)所表現(xian)的一(yi)類虛寒證候，稱為(wei)腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)虛證。多由素體陽(yang)虛，或年(nian)老腎(shen)(shen)(shen)虧，或久病(bing)傷腎(shen)(shen)(shen)，以及房勞過度等因素引起(qi)的。腎(shen)(shen)(shen)虛多為(wei)長期積累成疾，切(qie)不(bu)可以急于求成而用大補(bu)之藥(yao)進補(bu)，或者用成份不(bu)明的補(bu)腎(shen)(shen)(shen)壯陽(yang)藥(yao)物(wu)，而應(ying)慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補(bu)腎的中藥

1、鹿茸：有補腎陽、益精血(xue)、強筋骨等作用(yong)，還可增強機體代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱(re)，解毒。治溫病發熱(re)，熱(re)毒血痢，癰(yong)瘍，腫毒，瘰(luo)疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽(yang)，強筋(jin)骨(gu)，祛風濕。用(yong)于陽(yang)痿遺精(jing)，筋(jin)骨(gu)痿軟(ruan)，風濕痹痛等(deng)。

4、肉桂：補(bu)元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治(zhi)命門火衰，肢(zhi)冷脈微，亡陽虛脫等。

5、杜仲：補肝(gan)腎，強筋骨，安胎(tai)。治腰脊酸疼，足(zu)膝痿弱(ruo)，小便(bian)余瀝，陰下濕癢等。

服用(yong)補腎中藥(yao)的(de)禁忌

1、性生活要適度，不(bu)勉(mian)強，不(bu)縱欲(yu)。

2、日(ri)常飲食(shi)方面，平日(ri)護腎要多吃韭菜、海(hai)參、人(ren)參、烏雞(ji)、家鴿等(deng)。

3、經常進(jin)行腰(yao)部活動，多做(zuo)刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什么運動好

1、太極拳：是以(yi)腰部作為樞(shu)紐的緩(huan)慢運動，經(jing)常(chang)活動腰部可讓(rang)氣血變(bian)得(de)暢通，也能讓(rang)腎氣得(de)到很好的充養。

2、縮肛功：讓自己平臥或(huo)者站好(hao)，在呼(hu)氣的(de)時(shi)候(hou)要做縮肛的(de)運(yun)動，可以(yi)解決因(yin)為腎氣不足導致(zhi)的(de)陽痿早泄問(wen)題。

3、按摩運動：按摩也是一種非常(chang)有效的補腎(shen)運動(dong)。經常(chang)按摩腳底的涌泉穴，可(ke)達到(dao)提升腎(shen)氣(qi)和改(gai)善(shan)腎(shen)虛的效果。

日常鍛煉的(de)小(xiao)動作

1、前屈后伸：兩腿開立(li)，與(yu)肩同寬，雙手(shou)叉腰，然后(hou)穩(wen)健地做(zuo)腰部充分的前屈和后(hou)伸各5-10次(ci)。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以(yi)腰為中軸，胯先按(an)順時針(zhen)方(fang)向，作水平旋轉運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶(nai)，禽蛋，乳制品，麻雀蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海馬，海參(can)，鮑魚，淡菜(cai)(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲魚，海藻(zao)，蝦，干貝等(deng)。

3、水果：荔枝，栗(li)子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等(deng)。

4、堅果：核桃，花生，榛子(zi)(zi)(zi)，杏仁(ren)，腰(yao)果(guo)，白果(guo)，松子(zi)(zi)(zi)，葵花子(zi)(zi)(zi)，柏子(zi)(zi)(zi)仁(ren)，蓮(lian)子(zi)(zi)(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹(yong)，蜂王(wang)漿(jiang)等。

6、動物內臟：豬(zhu)腎(shen)，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓，牛骨髓，牛尾，羊腎(shen)等。

7、豆類：黑芝麻(ma)，栗米，黑豆(dou)，豇(jiang)豆(dou)，紅棗(zao)，枸(gou)杞子等。

8、肉類：鵪鶉(chun)，鴿(ge)肉(rou)，雞肉(rou)，鹿肉(rou)，狗(gou)肉(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補(bu)血，益(yi)氣補(bu)腎的功(gong)效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補(bu)脾(pi)除(chu)濕(shi)的功(gong)效。

3、核桃仁粥：核(he)桃仁質柔(rou)潤，性(xing)滋補(bu)(bu)，可補(bu)(bu)腎溫肺，潤腸通便(bian)。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰(yao)酸(suan)背(bei)疼是腎虛(xu)

電視廣告總是(shi)顯示，一有(you)(you)腰酸背(bei)痛(tong)就懷疑(yi)是(shi)腎(shen)虛。事實上(shang)，腰背(bei)痛(tong)的發生有(you)(you)多種原因，不僅是(shi)腎(shen)虛，還有(you)(you)很多的問題(ti)和可能性，如頸椎病、疲勞、坐(zuo)姿有(you)(you)問題(ti)等。

盲目(mu)相信廣告(gao)藥(yao)和偏方(fang)藥(yao)

各種男性補(bu)腎(shen)的廣告上，打(da)出“純中藥、無副作用”的廣告口號(hao)，通(tong)常是添加西藥枸櫞酸西地那非等(deng)，欺騙消費者的產物而已。

單純追求(qiu)快速起效(xiao)

男性(xing)在補腎的(de)(de)過程中，最(zui)關心的(de)(de)就是多久見效，其實腎陽(yang)腎陰互(hu)依互(hu)存，維持人體平衡(heng)，是牽一發而動全身，因此，補腎還需要慢慢調養，欲(yu)速(su)則不達(da)。

黑眼圈、耳鳴是腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水(shui)

我們體內(nei)新陳代謝(xie)的(de)廢物主要(yao)是由(you)肝臟(zang)和腎臟(zang)處理，在進行這些功能的(de)時(shi)候，需(xu)要(yao)足夠的(de)水分來進行輔(fu)助，如(ru)果水的(de)攝入(ru)量少，則(ze)很容易(yi)造(zao)成身體上重大傷(shang)害。

濫服止痛藥(yao)

長期服用混合性的止痛藥(yao)，人體的血(xue)流速度會被迫降低，因(yin)此將嚴重影(ying)響腎(shen)臟(zang)的功能(neng)。此外，值得注重的是，止痛藥(yao)引起的腎(shen)衰竭(jie)患者也比(bi)較容易(yi)發生膀(bang)胱癌。

吃太(tai)多鹽

鹽，就(jiu)是讓腎負擔加重(zhong)(zhong)的(de)(de)重(zhong)(zhong)要元兇(xiong)。我們飲食(shi)中的(de)(de)鹽分95%是由腎臟代謝掉的(de)(de)，如(ru)果鹽的(de)(de)攝入量過高，會進一步加重(zhong)(zhong)腎臟的(de)(de)負擔，導致腎臟功能的(de)(de)減(jian)退。

壓(ya)力(li)太大造成血壓(ya)升(sheng)高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+