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一、呼啦圈能減肚子嗎

轉(zhuan)呼啦圈是一種全身(shen)性運(yun)動，主要靠腰部用(yong)(yong)力(li)，能充分運(yun)動腰肌(ji)、腹肌(ji)等部位，堅(jian)持扭呼啦圈可以達到(dao)收緊腰腹的作(zuo)用(yong)(yong)；并且轉(zhuan)呼啦圈可以促(cu)進腸(chang)胃蠕動，幫助排出腸(chang)胃中(zhong)堆(dui)積垃圾和廢物，對于減(jian)小肚(du)子(zi)(zi)也有幫助。不過(guo)轉(zhuan)呼啦圈減(jian)肚(du)子(zi)(zi)要注意控(kong)制(zhi)飲食，另(ling)外運(yun)動時間(jian)要正(zheng)確，避免空腹饑餓狀(zhuang)態以及飯后較短時間(jian)內轉(zhuan)呼啦圈。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼啦(la)圈是一項(xiang)全(quan)身運(yun)(yun)動，能達到一定的(de)健身減肥效果，不過(guo)(guo)前(qian)提是運(yun)(yun)動的(de)時間一定要(yao)夠長，因為呼啦(la)圈的(de)運(yun)(yun)動強度并不高(gao)，消(xiao)耗熱量約300大卡(ka)/小時，所以只有(you)(you)延長運(yun)(yun)動時間而(er)且是持(chi)續性(xing)的(de)運(yun)(yun)動，達到有(you)(you)氧(yang)運(yun)(yun)動的(de)階段(duan)，這樣才(cai)(cai)可消(xiao)耗身體儲存的(de)脂肪及過(guo)(guo)多的(de)熱量，達到減肥的(de)效果。要(yao)想(xiang)獲得良好的(de)減肥效果，要(yao)求每天堅(jian)持(chi)轉呼啦(la)圈20-30分(fen)鐘，至少堅(jian)持(chi)兩到三個月(yue)才(cai)(cai)行。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)主(zhu)要靠的(de)是腰(yao)部(bu)的(de)靈活性和力(li)量(liang)(liang)，要想(xiang)將呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)起來，需(xu)要把(ba)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)放在(zai)腰(yao)部(bu)的(de)位置，雙手(shou)一左一右水平拿好(hao)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)，身體站(zhan)直，身體微微向左扭，兩手(shou)握(wo)著呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)，身體和呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)同時(shi)往右轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)的(de)時(shi)候，左右手(shou)同時(shi)把(ba)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)往右推動(dong)，增加呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)起來的(de)力(li)量(liang)(liang)，當(dang)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)前面的(de)地方轉(zhuan)(zhuan)到腰(yao)部(bu)時(shi)，身體加大扭動(dong)發(fa)力(li)，呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)就(jiu)繼(ji)續(xu)轉(zhuan)(zhuan)了起來，如(ru)此一直用力(li)，呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)就(jiu)會一直在(zai)腰(yao)部(bu)位置旋轉(zhuan)(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的(de)產品，因為一些劣質產品材質不達標，運(yun)動(dong)時緊(jin)貼皮膚(fu)可能導(dao)致皮膚(fu)過敏。