健康美(mei)白11個生活好(hao)習慣 教(jiao)你如(ru)何輕輕松松美(mei)白

1、每(mei)次晴天外出(chu)時，都應涂(tu)防(fang)曬品(pin)，而且應每(mei)隔2-3小時搽一次。而游泳時更必(bi)須涂(tu)防(fang)曬品(pin)，并且還應使用防(fang)水(shui)且防(fang)曬指(zhi)數較(jiao)高的防(fang)曬品(pin)。

2、只(zhi)要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后(hou)都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦(ca)拭全身(shen)，先用溫水(shui)，再用冷(leng)水(shui)沖淋，并全身(shen)抹些護膚露。

3、曬(shai)后，如有條(tiao)件可(ke)用毛巾包(bao)著冰塊來(lai)冰鎮(zhen)發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱(re)，并(bing)盡量少用手抓(zhua)，否則將會加(jia)劇曬(shai)后斑的產(chan)生。

4、如果(guo)曬后可取(qu)用家(jia)中(zhong)鮮蘆薈(hui)，刮出中(zhong)間的蘆薈(hui)物(wu)質(zhi)敷在肌(ji)膚上(shang)，有鎮定(ding)和美白(bai)的作用。

5、外出時(shi)手(shou)要搽防曬(shai)露，而手(shou)臂、腳、膝裸外露時(shi)也(ye)應涂防曬(shai)品，這樣既可以防曬(shai)又可以有(you)效減少(shao)斑(ban)(ban)點，特(te)別是(shi)中年以后過早生成“老年斑(ban)(ban)”。

6、水是美(mei)容(rong)圣物，早晨(chen)醒來建(jian)議(yi)顧客(ke)空腹喝涼白(bai)開，如在水中加片檸檬，則美(mei)容(rong)效(xiao)果(guo)更明顯。

7、建議顧客(ke)多吃黃瓜(gua)、草莓、西(xi)紅柿、桔子等，因為(wei)其含(han)有(you)大量VC，能(neng)有(you)效幫助(zhu)黑(hei)色素還原，協助(zhu)美(mei)白(bai)，增(zeng)進(jin)免疫力。

8、充足睡眠(mian)，有效緩解生活壓力，多(duo)聽(ting)音樂(le)，也(ye)是美(mei)白的(de)好幫手(shou)。

9、少抽煙、少喝(he)刺激(ji)性飲料(liao)，保(bao)證睡眠，可保(bao)持肌膚柔(rou)嫩(nen)光潤。

10、遠離(li)人(ren)工添加劑，少吃油炸食品(pin)，慎用激素(su)和避孕(yun)藥，這些都會直接(jie)導致黑色素(su)沉著和雀(que)斑(ban)生成。

11、自制簡單美膚餐：

早餐：牛奶 ＋ 雞(ji)蛋三文治。牛奶和雞(ji)蛋含豐富蛋白質(zhi)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用(yong)，牛奶可選脫(tuo)脂牛奶，雞(ji)蛋每天只宜吃(chi)一個。

午餐：雜菜(cai)沙律加(jia)奇異(yi)果(guo)汁。脆小(xiao)白(bai)菜(cai)含(han)維他命C，可(ke)(ke)多吃蕃茄、奇異(yi)果(guo)含(han)豐富的維他命C和E，可(ke)(ke)防止皮膚粗(cu)糙，保(bao)持嫩滑。

晚(wan)餐(can)：白(bai)汁雞肉意粉。切忌(ji)吃紅(hong)(hong)肉，因(yin)為紅(hong)(hong)肉比白(bai)肉有較多毒素，而且白(bai)肉含(han)蛋白(bai)質比較高(gao)。