健康美(mei)(mei)白11個生活(huo)好(hao)習慣 教你如何(he)輕輕松松美(mei)(mei)白

1、每次晴天外出時，都應(ying)涂防(fang)曬(shai)品，而(er)且(qie)應(ying)每隔2-3小時搽(cha)一次。而(er)游泳時更必(bi)須涂防(fang)曬(shai)品，并且(qie)還(huan)應(ying)使用防(fang)水且(qie)防(fang)曬(shai)指(zhi)數較高(gao)的防(fang)曬(shai)品。

2、只要從事(shi)過(guo)戶外活(huo)動，無論日曬(shai)程(cheng)度如何(he)，回家(jia)后(hou)都應先(xian)洗澡，并以(yi)按摩的方式(shi)輕(qing)輕(qing)擦(ca)拭全身，先(xian)用(yong)(yong)溫水，再用(yong)(yong)冷水沖淋，并全身抹(mo)些(xie)護(hu)膚露。

3、曬后，如有條(tiao)件可(ke)用毛(mao)巾包(bao)著(zhu)冰(bing)塊來冰(bing)鎮發紅的(de)被灼傷(shang)皮膚以(yi)減緩局部燥(zao)熱，并盡量少用手抓(zhua)，否(fou)則將會加劇(ju)曬后斑的(de)產生。

4、如(ru)果曬后可取用(yong)(yong)家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚(fu)上，有鎮定和美白(bai)的作用(yong)(yong)。

5、外出時手(shou)要搽(cha)防曬露(lu)，而手(shou)臂、腳、膝裸外露(lu)時也應(ying)涂防曬品，這樣(yang)既可以防曬又可以有(you)效減少斑點(dian)，特別是中(zhong)年以后過早生成“老(lao)年斑”。

6、水是美(mei)容圣(sheng)物，早晨醒來建(jian)議(yi)顧客空腹喝涼白(bai)開，如在水中加(jia)片檸檬(meng)，則美(mei)容效果更明顯。

7、建議顧(gu)客多吃(chi)黃瓜、草(cao)莓、西紅柿、桔子等，因(yin)為其含(han)有大量VC，能有效幫(bang)助(zhu)(zhu)黑色素還(huan)原，協助(zhu)(zhu)美(mei)白，增進免(mian)疫力(li)。

8、充足睡眠(mian)，有效緩解生活壓力，多聽(ting)音樂，也是美(mei)白的(de)好幫手。

9、少(shao)抽煙、少(shao)喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚(fu)柔嫩光潤。

10、遠(yuan)離人工(gong)添加(jia)劑，少吃油炸食品，慎(shen)用激素(su)和避孕藥，這些都會直接導致黑色素(su)沉(chen)著和雀斑生成。

11、自制簡單美膚餐：

早餐：牛奶(nai) ＋ 雞(ji)蛋(dan)(dan)三(san)文治。牛奶(nai)和(he)雞(ji)蛋(dan)(dan)含豐富蛋(dan)(dan)白質、維他命，有滋潤和(he)潔白皮膚作用，牛奶(nai)可(ke)選脫脂(zhi)牛奶(nai)，雞(ji)蛋(dan)(dan)每天只宜吃一(yi)個。

午餐：雜(za)菜沙(sha)律加(jia)奇(qi)異(yi)果(guo)汁。脆(cui)小白菜含維(wei)他(ta)命C，可多吃蕃(fan)茄(qie)、奇(qi)異(yi)果(guo)含豐富的維(wei)他(ta)命C和E，可防止皮膚粗(cu)糙，保持嫩滑(hua)。

晚餐(can)：白(bai)(bai)汁雞肉(rou)意粉。切(qie)忌吃紅(hong)肉(rou)，因為紅(hong)肉(rou)比(bi)(bi)白(bai)(bai)肉(rou)有(you)較多毒素，而且白(bai)(bai)肉(rou)含(han)蛋白(bai)(bai)質(zhi)比(bi)(bi)較高(gao)。