1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛的(de)色澤(ze)和清澈度，眼白的(de)顏色變(bian)得渾(hun)濁、發黃，有血(xue)絲，表明(ming)氣血(xue)不足。

2.皮膚 皮膚白(bai)里透著粉紅(hong)，有(you)光澤(ze)、彈性、無皺紋、無斑，代表肺(fei)的氣(qi)血充足(zu)。皮膚粗糙，沒光澤(ze)，發暗、發黃(huang)、發白(bai)、發青、發紅(hong)、長斑，表明(ming)身體狀況不佳、氣(qi)血不足(zu)。

3.頭發 頭發(fa)的生長速度跟肝(gan)血相關，如(ru)果肝(gan)血不(bu)足，頭發(fa)長得慢、頭發(fa)干枯(ku)掉發(fa)，頭發(fa)發(fa)黃、發(fa)白、開叉，表明(ming)氣(qi)血不(bu)足，肝(gan)血腎氣(qi)衰落(luo)。

4.牙齦 牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮(suo)代表氣血不足。

5.指甲 手指(zhi)上沒(mei)有(you)半月形(xing)或(huo)只有(you)大(da)拇指(zhi)上有(you)半月形(xing)，指(zhi)甲上出(chu)現縱(zong)紋，說明(ming)體內寒氣(qi)重、氣(qi)血兩(liang)虧(kui)，出(chu)現透支，是肌(ji)體衰老的(de)象征。

6.手指 手(shou)指指腹飽滿，肉多有彈(dan)性，說明氣血充(chong)足(zu)；手(shou)指指腹扁平、薄(bo)弱或指尖細細的，則代(dai)表氣血不足(zu)。

7.睡眠 入睡(shui)快、睡(shui)眠沉，呼吸均(jun)勻，一覺睡(shui)到自然醒(xing)，說(shuo)明氣血足；入睡(shui)困(kun)難，易驚易醒(xing)，夜(ye)尿多，呼吸深重或(huo)打(da)呼嚕，表(biao)明氣血虧虛。

8.運動 運動(dong)時出現胸悶(men)、氣(qi)(qi)短、疲(pi)勞難以恢(hui)復的狀(zhuang)態，則(ze)表明氣(qi)(qi)血不足。

9.手的溫度 氣(qi)血(xue)充足(zu)手是溫暖的；如果手心偏熱或者(zhe)出(chu)汗或者(zhe)手冷，都(dou)是氣(qi)血(xue)不足(zu)的表現。

休息

休(xiu)(xiu)息(xi)也是(shi)有講究(jiu)的(de)，不(bu)在適合(he)時(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)休(xiu)(xiu)息(xi)效果(guo)不(bu)大，那什么時(shi)(shi)候(hou)是(shi)最佳補血(xue)氣(qi)休(xiu)(xiu)息(xi)時(shi)(shi)間(jian)(jian)呢(ni)？傍晚18：00點至凌晨6點這(zhe)段(duan)時(shi)(shi)間(jian)(jian)，因為(wei)人的(de)身體白(bai)天工作晚上休(xiu)(xiu)息(xi)才是(shi)符合(he)自然規律，不(bu)然怎(zen)么分白(bai)天黑夜呢(ni)。可是(shi)現在社會的(de)人很(hen)多人失眠晚睡(shui)，這(zhe)樣很(hen)容易導(dao)致(zhi)各種疾(ji)病，所以希望大家最好是(shi)在晚上22:30之前睡(shui)覺，如果(guo)這(zhe)步都(dou)不(bu)能做好，其他補血(xue)方法都(dou)很(hen)能湊什么功效。

運動

其實運動是消耗(hao)氣血(xue)的(de)(de)，但為什么(me)說是補氣血(xue)的(de)(de)方法呢？大(da)家(jia)都知道運動可以(yi)(yi)強(qiang)(qiang)身(shen)(shen)(shen)健體(ti)(ti)，只有身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)機(ji)能強(qiang)(qiang)大(da)了，才能更(geng)好(hao)的(de)(de)吸收(shou)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)所需的(de)(de)養分，以(yi)(yi)達到氣血(xue)好(hao)的(de)(de)目的(de)(de)。大(da)家(jia)可以(yi)(yi)通過跑步、游泳、打球、瑜伽、打太極等運動加強(qiang)(qiang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)質。運動對(dui)補氣來說很好(hao)的(de)(de)方法之一，對(dui)于(yu)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)羸(lei)弱的(de)(de)人建議(yi)：運動不宜過于(yu)激(ji)烈，只要鍛煉到身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)出(chu)汗就可以(yi)(yi)了，要循序漸進方能收(shou)到好(hao)的(de)(de)效果。

心態

雖然(ran)一個人(ren)的(de)心態(tai)不(bu)(bu)能直接補血(xue)補氣(qi)，但為什么說是補血(xue)氣(qi)的(de)方法呢？因(yin)為一人(ren)的(de)心態(tai)可以影(ying)響人(ren)的(de)情(qing)(qing)緒(xu)變化，情(qing)(qing)緒(xu)變化會影(ying)響氣(qi)與血(xue)的(de)正(zheng)常(chang)運作(zuo)，如(ru)果情(qing)(qing)緒(xu)不(bu)(bu)好(hao)氣(qi)就不(bu)(bu)暢，氣(qi)不(bu)(bu)暢血(xue)就不(bu)(bu)能正(zheng)常(chang)工作(zuo)了，大(da)家都知道人(ren)心情(qing)(qing)不(bu)(bu)好(hao)的(de)時候，很難(nan)專注去做(zuo)什么事，身體(ti)機(ji)能是一個道理，所以大(da)家應該保持良好(hao)的(de)心態(tai)。