1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛的(de)色(se)澤和清澈度，眼白的(de)顏色(se)變得渾濁、發黃，有血(xue)絲，表明氣血(xue)不足(zu)。

2.皮膚 皮(pi)(pi)膚白(bai)里透著粉(fen)紅，有光澤、彈(dan)性、無皺紋、無斑，代表肺的(de)氣(qi)血(xue)充足(zu)。皮(pi)(pi)膚粗(cu)糙，沒光澤，發(fa)(fa)暗、發(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)白(bai)、發(fa)(fa)青、發(fa)(fa)紅、長斑，表明身體狀況不(bu)佳、氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)。

3.頭發 頭發(fa)(fa)的(de)生長速度(du)跟肝血(xue)相關，如果(guo)肝血(xue)不(bu)足(zu)，頭發(fa)(fa)長得慢、頭發(fa)(fa)干枯掉發(fa)(fa)，頭發(fa)(fa)發(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)白、開叉，表明氣血(xue)不(bu)足(zu)，肝血(xue)腎氣衰落。

4.牙齦 牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代(dai)表氣血不足。

5.指甲 手指上沒有(you)半月(yue)形或只有(you)大拇指上有(you)半月(yue)形，指甲上出(chu)現(xian)縱紋，說明(ming)體內寒氣重、氣血兩虧，出(chu)現(xian)透支，是肌體衰老的象征(zheng)。

6.手指 手指(zhi)指(zhi)腹飽(bao)滿，肉多有(you)彈(dan)性，說(shuo)明氣血(xue)充足；手指(zhi)指(zhi)腹扁平、薄弱或指(zhi)尖(jian)細細的，則代表氣血(xue)不足。

7.睡眠 入睡(shui)(shui)快、睡(shui)(shui)眠(mian)沉，呼(hu)吸(xi)均勻，一覺睡(shui)(shui)到自然(ran)醒(xing)，說明氣血(xue)足(zu)；入睡(shui)(shui)困難，易驚易醒(xing)，夜尿多，呼(hu)吸(xi)深重或打呼(hu)嚕，表明氣血(xue)虧虛。

8.運動 運動(dong)時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢(hui)復的(de)狀態(tai)，則表明氣血(xue)不足。

9.手的溫度 氣血充足(zu)手(shou)是(shi)溫暖的；如果手(shou)心偏(pian)熱或者出汗或者手(shou)冷，都是(shi)氣血不(bu)足(zu)的表(biao)現(xian)。

休息

休(xiu)(xiu)息(xi)也是(shi)有講究的(de)，不在適合(he)時間段休(xiu)(xiu)息(xi)效果(guo)不大(da)，那什(shen)么(me)時候是(shi)最(zui)佳補血氣(qi)休(xiu)(xiu)息(xi)時間呢？傍晚(wan)18：00點至凌(ling)晨(chen)6點這(zhe)段時間，因為人(ren)的(de)身體(ti)白(bai)天(tian)工作晚(wan)上(shang)休(xiu)(xiu)息(xi)才是(shi)符(fu)合(he)自然(ran)規律，不然(ran)怎么(me)分白(bai)天(tian)黑(hei)夜呢。可(ke)是(shi)現在社(she)會的(de)人(ren)很(hen)多人(ren)失(shi)眠晚(wan)睡，這(zhe)樣(yang)很(hen)容易導致各(ge)種疾病(bing)，所以希望大(da)家(jia)最(zui)好是(shi)在晚(wan)上(shang)22:30之前睡覺，如(ru)果(guo)這(zhe)步都不能(neng)做好，其他補血方法都很(hen)能(neng)湊(cou)什(shen)么(me)功效。

運動

其實運(yun)(yun)動(dong)是(shi)消耗氣(qi)血(xue)的(de)，但為(wei)什么說是(shi)補(bu)氣(qi)血(xue)的(de)方法呢？大家(jia)都(dou)知道運(yun)(yun)動(dong)可以強(qiang)身(shen)(shen)健體(ti)，只有身(shen)(shen)體(ti)機能強(qiang)大了，才能更(geng)好(hao)(hao)的(de)吸(xi)收(shou)身(shen)(shen)體(ti)所需的(de)養分，以達(da)到氣(qi)血(xue)好(hao)(hao)的(de)目的(de)。大家(jia)可以通過跑步、游泳、打球、瑜(yu)伽、打太極等(deng)運(yun)(yun)動(dong)加(jia)強(qiang)身(shen)(shen)體(ti)體(ti)質。運(yun)(yun)動(dong)對補(bu)氣(qi)來說很好(hao)(hao)的(de)方法之一，對于身(shen)(shen)體(ti)羸弱的(de)人建(jian)議：運(yun)(yun)動(dong)不宜過于激(ji)烈，只要鍛煉到身(shen)(shen)體(ti)出汗(han)就可以了，要循(xun)序漸(jian)進(jin)方能收(shou)到好(hao)(hao)的(de)效果。

心態

雖然一個人(ren)的(de)心(xin)(xin)態(tai)(tai)不(bu)能直(zhi)接補(bu)血(xue)(xue)補(bu)氣(qi)，但為什么(me)說(shuo)是補(bu)血(xue)(xue)氣(qi)的(de)方法呢？因為一人(ren)的(de)心(xin)(xin)態(tai)(tai)可(ke)以影(ying)響人(ren)的(de)情(qing)緒變化(hua)，情(qing)緒變化(hua)會影(ying)響氣(qi)與血(xue)(xue)的(de)正常運作，如(ru)果情(qing)緒不(bu)好氣(qi)就(jiu)不(bu)暢，氣(qi)不(bu)暢血(xue)(xue)就(jiu)不(bu)能正常工作了(le)，大(da)家都知道人(ren)心(xin)(xin)情(qing)不(bu)好的(de)時候，很難專注(zhu)去做什么(me)事(shi)，身體機能是一個道理(li)，所以大(da)家應該保(bao)持良好的(de)心(xin)(xin)態(tai)(tai)。