越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場比賽中，人需要應對(dui)土路、臺階、碎石路等復雜路況。而一雙足夠輕(qing)盈(ying)、舒適(shi)、透氣(qi)的(de)越野跑(pao)鞋能在奔跑(pao)中給予(yu)跑(pao)友們足夠的(de)防(fang)(fang)護(hu)(hu)。選(xuan)擇(ze)一雙透氣(qi)、防(fang)(fang)滑、防(fang)(fang)水的(de)戶(hu)外(wai)鞋，可以(yi)保護(hu)(hu)腳部并(bing)提(ti)供良好(hao)的(de)抓地力(li)。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必備的(de)。在材質選(xuan)擇上，聚酯(zhi)纖維和(he)羊毛都(dou)是不錯的(de)選(xuan)擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識了。可以(yi)每(mei)次(ci)少量(liang)、高效地(di)補水。選擇背包時，要(yao)確(que)認(ren)背包適合(he)身體、很(hen)少晃動(dong)。另外，東西少的時候，通(tong)過扎帶、拉繩(sheng)捆住裝備保證里面不來回(hui)搖晃也(ye)很(hen)重要(yao)。如果腰帶上有口袋，裝補給食物等會很(hen)方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水量(liang)都很小，這也(ye)是(shi)為了選手(shou)少量(liang)飲用而設計的，所以既(ji)然出水量(liang)小，我們就(jiu)要盡量(liang)做到(dao)(dao)隨(sui)時補水，等到(dao)(dao)大汗淋(lin)漓、口干舌燥(zao)時再(zai)喝(he)水那就(jiu)晚了。可(ke)選擇折(zhe)疊軟水壺，可(ke)以手(shou)持，也(ye)可(ke)以搭配越野背包使用，方便補充水分。

在越野中，登山杖具有(you)提速并減(jian)少(shao)受(shou)傷的(de)(de)(de)作用(yong)。在(zai)不平(ping)的(de)(de)(de)越野道上，比如過(guo)河(he)或(huo)者(zhe)濕滑(hua)的(de)(de)(de)路面，他們能幫(bang)助你保持(chi)平(ping)衡。在(zai)陡峭的(de)(de)(de)下坡，登山(shan)(shan)杖可以大(da)大(da)減(jian)少(shao)對(dui)膝(xi)蓋的(de)(de)(de)沖擊。在(zai)爬(pa)升中，它“逼”你通(tong)過(guo)胳膊(bo)(bo)的(de)(de)(de)移動讓你的(de)(de)(de)上山(shan)(shan)更(geng)有(you)效率，借助胳膊(bo)(bo)的(de)(de)(de)力量分擔腿部的(de)(de)(de)工作。它能促使(shi)你保持(chi)步(bu)態一致(zhi)，從而加快步(bu)伐(fa)達到提速的(de)(de)(de)作用(yong)。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重量輕，有防水功(gong)能，照(zhao)射(she)角(jiao)度(du)可調節的。對于越野(ye)跑，頭(tou)燈的亮度(du)必須(xu)比徒步(bu)露營的亮度(du)高，流明在400-600之間為宜(yi)。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要。推薦兼具高防水性和透氣性、可以疊(die)小收(shou)納起來的(de)戶外品(pin)牌的(de)沖鋒衣(yi)。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥舒適和(he)不(bu)容易讓(rang)腳起水泡最佳(jia)。越野(ye)跑者推薦(jian)緩(huan)沖(chong)(chong)襪，它們(men)相對(dui)較薄，但(dan)在關(guan)鍵部位（如腳后跟和(he)腳掌）有輕盈(ying)的緩(huan)沖(chong)(chong)。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般 急救包里會(hui)有這些物品：繃帶、消毒液、急救毯等(deng)。如(ru)出現擦傷、割傷等(deng)情況，可以(yi)用繃帶止(zhi)血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑1個小時(shi)吃一個能量膠計算，稍微多準備一些。