跑步鞋是跑步運動(dong)必不可少的裝(zhuang)備(bei)之一(yi)，然而挑選一(yi)雙(shuang)合適(shi)的跑鞋可沒那么(me)簡單，基本要(yao)求是防滑、減(jian)震、透氣、合腳(jiao)(jiao)，一(yi)般要(yao)從鍛煉目的、腳(jiao)(jiao)型、尺碼這(zhe)三個方面考慮(lv)。

按鍛煉目的：如果(guo)只是偶爾跑(pao)(pao)(pao)跑(pao)(pao)(pao)步，建議選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)時尚休(xiu)閑(xian)款(kuan)跑(pao)(pao)(pao)步鞋，這樣(yang)日(ri)常休(xiu)閑(xian)也可以穿；如果(guo)每天都堅持跑(pao)(pao)(pao)步，可以選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)支撐型跑(pao)(pao)(pao)鞋，跑(pao)(pao)(pao)步穿著更(geng)舒適更(geng)耐久(jiu)；如果(guo)是專業競技跑(pao)(pao)(pao)步，則應選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)專業的超輕(qing)跑(pao)(pao)(pao)鞋，有利(li)于提(ti)高(gao)跑(pao)(pao)(pao)步成(cheng)績。

按腳型選購：人的腳(jiao)型(xing)分為外翻(fan)型(xing)、內翻(fan)型(xing)和正常(chang)普(pu)通型(xing)，前腳(jiao)掌內側磨損相對較多，說明是內翻(fan)腳(jiao)，反之，則是外翻(fan)腳(jiao)。專業品牌跑(pao)鞋廠商一般都會推出針對不同腳(jiao)型(xing)的跑(pao)鞋，可以留意一下產品說明，選擇合適自己腳(jiao)型(xing)跑(pao)鞋。

按(an)尺碼選(xuan)購：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一(yi)身舒適合身的(de)運動服也是跑步(bu)必要的(de)裝備，常見的(de)跑步(bu)運動服有速干衣褲(ku)、壓縮(suo)衣褲(ku)、防風衛衣、運動文胸，一(yi)般視天氣季節和自身需求來選擇搭配。

速干衣褲：速干(gan)衣(yi)褲(ku)的(de)吸(xi)濕、快干(gan)效果好，更容易(yi)將汗(han)(han)水揮發(fa)出去，是(shi)夏季跑(pao)步(bu)運動的(de)首(shou)選服(fu)裝。考慮到排汗(han)(han)功能，應選擇CoolMax面(mian)料(liao)比例高的(de)速干(gan)衣(yi)。

壓縮衣(yi)褲：壓縮(suo)衣能夠減(jian)少跑(pao)步中肌肉的(de)振蕩現象，給予肌肉和關節很(hen)(hen)好(hao)的(de)支撐(cheng)保護作(zuo)用，對于一(yi)些專(zhuan)業跑(pao)步運動(dong)愛好(hao)者來(lai)說很(hen)(hen)有必要。一(yi)般skins系(xi)列(lie)(lie)偏(pian)向(xiang)壓縮(suo)恢復，cwx系(xi)列(lie)(lie)偏(pian)向(xiang)支撐(cheng)。

防風(feng)衛(wei)衣：秋(qiu)冬(dong)天(tian)氣寒冷，跑步(bu)需要(yao)一件防風衛(wei)衣來保暖，也適(shi)合在熱身和運(yun)動完畢后穿，防止(zhi)感冒(mao)。一般防風衛(wei)衣以開衫為宜，料子基本上里面都(dou)是網眼，舒適(shi)透氣。

運動文胸：主要是針對(dui)女生而(er)言，不(bu)穿專業的運動文胸(xiong)(xiong)跑步，既不(bu)美觀又容易引起胸(xiong)(xiong)部下垂。一般跑步宜選擇罩杯分離式運動文胸(xiong)(xiong)，符合(he)人體(ti)工學(xue)設(she)計，而(er)有特殊鋼托固定胸(xiong)(xiong)部。

如果(guo)喜歡在室內跑步健身，那就得(de)在家自(zi)備一臺家用跑步機了，尤其是那些(xie)很忙碌上班(ban)族，更有必(bi)要入手，畢竟(jing)利用跑步機健身對(dui)于釋(shi)放工作壓力、鍛煉心肺功能還是很有幫助的。

怎么選(xuan)：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎么用(yong)：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑步過程(cheng)中可能比較枯燥，尤(you)其是打(da)算長跑的跑友，備(bei)一(yi)對(dui)運(yun)(yun)動耳機邊聽音樂(le)邊跑步，還是挺愜意的。一(yi)般運(yun)(yun)動耳機具備(bei)無線、防(fang)水及(ji)防(fang)汗功能，大(da)多以掛耳式為主。

運動手環：運(yun)動手(shou)環(huan)可以實(shi)時了解跑步的(de)時間(jian)長短，還有自(zi)己的(de)心率，讓(rang)跑步運(yun)動更專業。一般運(yun)動手(shou)環(huan)除了要(yao)考(kao)慮功能的(de)全面性外，還要(yao)考(kao)慮腕(wan)帶材(cai)質(zhi)是(shi)否環(huan)保親膚，一般以柔(rou)軟(ruan)的(de)硅膠材(cai)質(zhi)為(wei)宜(yi)。

更多裝備(bei)：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著(zhu)智能交互(hu)技術在跑步(bu)領域的(de)運用，各種(zhong)跑步(bu)輔助(zhu)軟件應運而(er)(er)生(sheng)，它(ta)們(men)能夠(gou)追(zhui)蹤(zong)用戶的(de)實時鍛煉路線、時間(jian)、距離(li)、速度、節奏以及你(ni)的(de)健身所(suo)產(chan)生(sheng)的(de)熱量，并(bing)提(ti)出安全而(er)(er)科學的(de)語音指導。

跑步輔助軟件推薦：Nike+Run、悅跑圈、咕咚、樂動力、益動(dong)GPS 、虎撲跑步