跑步(bu)鞋(xie)是(shi)跑步(bu)運(yun)動(dong)必(bi)不可(ke)少的(de)裝備之一，然而挑選一雙(shuang)合(he)適的(de)跑鞋(xie)可(ke)沒那么簡單，基本要求是(shi)防滑(hua)、減震、透氣、合(he)腳，一般要從鍛煉目的(de)、腳型、尺碼這三個方(fang)面考(kao)慮(lv)。

按鍛煉(lian)目的：如(ru)果只是(shi)偶(ou)爾跑(pao)(pao)(pao)(pao)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步，建(jian)議選(xuan)擇(ze)時(shi)尚休閑款跑(pao)(pao)(pao)(pao)步鞋(xie)，這(zhe)樣日常(chang)休閑也可以穿；如(ru)果每天都堅持(chi)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步，可以選(xuan)擇(ze)支撐型(xing)跑(pao)(pao)(pao)(pao)鞋(xie)，跑(pao)(pao)(pao)(pao)步穿著更舒適更耐(nai)久；如(ru)果是(shi)專業(ye)競技跑(pao)(pao)(pao)(pao)步，則應選(xuan)擇(ze)專業(ye)的超(chao)輕(qing)跑(pao)(pao)(pao)(pao)鞋(xie)，有利于提(ti)高跑(pao)(pao)(pao)(pao)步成績。

按腳型選購：人的腳型(xing)(xing)分為外翻(fan)型(xing)(xing)、內(nei)翻(fan)型(xing)(xing)和正常普通型(xing)(xing)，前腳掌內(nei)側磨損相(xiang)對較多，說(shuo)明是(shi)內(nei)翻(fan)腳，反(fan)之，則(ze)是(shi)外翻(fan)腳。專業品牌跑(pao)鞋(xie)(xie)廠商一般(ban)都會推出針(zhen)對不同腳型(xing)(xing)的跑(pao)鞋(xie)(xie)，可以留(liu)意一下產品說(shuo)明，選(xuan)擇(ze)合適自己腳型(xing)(xing)跑(pao)鞋(xie)(xie)。

按尺碼(ma)選購：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一身(shen)(shen)舒適合(he)身(shen)(shen)的(de)運(yun)動服也是跑步必要的(de)裝備(bei)，常(chang)見的(de)跑步運(yun)動服有速干衣(yi)褲、壓縮(suo)衣(yi)褲、防風衛衣(yi)、運(yun)動文胸，一般視天(tian)氣季節和自(zi)身(shen)(shen)需求來選擇搭配。

速干衣褲：速干衣(yi)褲(ku)的吸(xi)濕、快干效果(guo)好，更容易將汗水揮發出去(qu)，是(shi)夏(xia)季跑(pao)步運動的首選(xuan)服裝。考慮到排汗功能，應選(xuan)擇CoolMax面料比例高的速干衣(yi)。

壓縮衣褲：壓縮衣能夠減少跑(pao)(pao)步(bu)中肌肉的(de)振蕩(dang)現象(xiang)，給予肌肉和關節(jie)很好的(de)支撐(cheng)保護作用，對于(yu)一些專(zhuan)業跑(pao)(pao)步(bu)運動愛好者來說很有必要。一般skins系(xi)列(lie)偏向壓縮恢復，cwx系(xi)列(lie)偏向支撐(cheng)。

防風衛衣：秋冬天氣(qi)寒冷，跑(pao)步需要(yao)一件防(fang)風衛(wei)(wei)衣(yi)來保(bao)暖，也適合(he)在熱身和(he)運動(dong)完畢后穿(chuan)，防(fang)止(zhi)感冒。一般防(fang)風衛(wei)(wei)衣(yi)以(yi)開衫為宜(yi)，料子基(ji)本上里(li)面都是網眼，舒適透氣(qi)。

運動文胸：主要(yao)是針對女(nv)生而言(yan)，不穿專業的運(yun)動(dong)文(wen)胸(xiong)跑(pao)(pao)步(bu)，既(ji)不美觀又(you)容易引起胸(xiong)部下垂。一(yi)般跑(pao)(pao)步(bu)宜選擇(ze)罩(zhao)杯分離式運(yun)動(dong)文(wen)胸(xiong)，符合人(ren)體工學設計，而有特殊鋼托固定胸(xiong)部。

如果喜(xi)歡在室內跑步健(jian)身(shen)(shen)，那就得在家自備一臺(tai)家用(yong)跑步機(ji)了，尤其是那些(xie)很忙(mang)碌上班族，更(geng)有必要入手，畢竟(jing)利用(yong)跑步機(ji)健(jian)身(shen)(shen)對(dui)于釋放工作壓力、鍛煉心肺功能(neng)還是很有幫助的(de)。

怎么選(xuan)：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎么用(yong)：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑步(bu)過程中可能(neng)(neng)比較枯(ku)燥，尤其(qi)是打算長跑的(de)跑友，備(bei)一(yi)對運動耳(er)(er)機(ji)邊聽音樂邊跑步(bu)，還(huan)是挺愜意的(de)。一(yi)般(ban)運動耳(er)(er)機(ji)具備(bei)無線、防水及防汗功能(neng)(neng)，大多以掛耳(er)(er)式為主。

運動手環：運動(dong)(dong)手環可以(yi)實時了解跑步的(de)時間長短，還(huan)有自(zi)己的(de)心率，讓跑步運動(dong)(dong)更專業。一般運動(dong)(dong)手環除了要考(kao)慮功能的(de)全面性(xing)外(wai)，還(huan)要考(kao)慮腕帶(dai)材(cai)質(zhi)是否(fou)環保親膚，一般以(yi)柔(rou)軟的(de)硅膠材(cai)質(zhi)為(wei)宜。

更多裝備：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著智能交互技術(shu)在(zai)跑(pao)步(bu)領域的(de)運用，各種跑(pao)步(bu)輔助(zhu)軟件應運而生，它們(men)能夠追蹤用戶(hu)的(de)實時鍛(duan)煉路線、時間、距離、速度、節(jie)奏以及(ji)你的(de)健身所產生的(de)熱量，并(bing)提出安(an)全而科學的(de)語音指(zhi)導。

跑步輔助軟件推薦：Nike+Run、悅跑圈、咕咚、樂動力、益動GPS 、虎撲(pu)跑步