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一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式的(de)登(deng)山(shan)杖(zhang)有兩節(jie)是可以調整的(de)，開始先將登(deng)山(shan)杖(zhang)全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產(chan)品上(shang)面都(dou)有刻度可以參考。

③手(shou)持登(deng)山杖(zhang)站在平面(mian)上調(diao)(diao)整(zheng)登(deng)山杖(zhang)的(de)長度，手(shou)臂自然垂下(xia)(xia)，以手(shou)肘(zhou)為支點，將(jiang)(jiang)前臂上舉到(dao)(dao)跟上臂成90。，再(zai)將(jiang)(jiang)登(deng)山杖(zhang)的(de)尖端向下(xia)(xia)調(diao)(diao)整(zheng)到(dao)(dao)接觸地面(mian)；或者(zhe)將(jiang)(jiang)登(deng)山杖(zhang)頭置于腋下(xia)(xia)5～8公分，然后將(jiang)(jiang)杖(zhang)尖下(xia)(xia)向調(diao)(diao)整(zheng)到(dao)(dao)接觸地面(mian)為止(zhi)。

④將(jiang)登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚未調整(zheng)(zheng)的登山(shan)杖(zhang)比(bi)對(dui)鎖(suo)定長(chang)度(du)的登山(shan)杖(zhang)調整(zheng)(zheng)到相同長(chang)度(du)即可。

⑥調整(zheng)(zheng)(zheng)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時不應該超(chao)過登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)上所顯示(shi)的最大調整(zheng)(zheng)(zheng)長度，在(zai)購買登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時可先做長度調整(zheng)(zheng)(zheng)以確定是否買到合適長度的登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人(ren)使用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時都(dou)是(shi)(shi)緊緊地抓著登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)把手施力，以(yi)為(wei)腕(wan)帶(dai)的(de)(de)作用只是(shi)(shi)讓登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)不(bu)會離(li)開自己的(de)(de)手腕(wan)而已，如果你(ni)也是(shi)(shi)這樣認為(wei)的(de)(de)話，那你(ni)就錯了，腕(wan)帶(dai)的(de)(de)重要性(xing)可是(shi)(shi)不(bu)亞(ya)于登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)本(ben)身的(de)(de)強度！正確使用腕(wan)帶(dai)，可以(yi)有效的(de)(de)提高登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)穩(wen)定性(xing)，從而達到省(sheng)力的(de)(de)目的(de)(de)。

首先，要(yao)(yao)區(qu)分(fen)左(zuo)右手。腕(wan)帶(dai)上會有(you)不同的(de)(de)標識(shi)，要(yao)(yao)根(gen)據(ju)它的(de)(de)標識(shi)來選(xuan)擇正確的(de)(de)佩戴(dai)。只有(you)手腕(wan)與腕(wan)帶(dai)貼合，登山杖(zhang)才能更好(hao)(hao)的(de)(de)使用。接(jie)下來，要(yao)(yao)把(ba)腕(wan)帶(dai)調順。手腕(wan)要(yao)(yao)從腕(wan)帶(dai)的(de)(de)下方(fang)伸進(jin)(jin)去，伸進(jin)(jin)去之后再(zai)向下握住(zhu)登山杖(zhang)的(de)(de)手柄，記住(zhu)不要(yao)(yao)握的(de)(de)太(tai)緊，這樣(yang)才可(ke)以更好(hao)(hao)的(de)(de)分(fen)配身體的(de)(de)負(fu)荷。

要保(bao)持(chi)手腕、腕帶(dai)(dai)和手柄三者固定在一(yi)起，這(zhe)樣(yang)既能(neng)保(bao)持(chi)穩定，又(you)能(neng)高效地發(fa)揮腕帶(dai)(dai)的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的(de)是一般使用登山杖的(de)正常操作(zuo)方(fang)式(shi)，但并不是全部的(de)方(fang)式(shi)，可在實際操作(zuo)中稍(shao)做(zuo)調整，找出適合自己(ji)的(de)方(fang)式(shi)，這(zhe)樣(yang)才能(neng)充分(fen)運用到登山杖的(de)好處。

①平(ping)地及平(ping)緩的(de)上坡(po)：就跟(gen)平(ping)常走路(lu)一樣采(cai)取相同的(de)節奏，右手臂在(zai)左腳向前同時(shi)順勢將登山杖(zhang)往前帶，但是杖(zhang)尖不要超(chao)過(guo)身體前面，然后(hou)頂住地面向后(hou)推，左手跟(gen)右手交互(hu)做一樣的(de)動作。

②較傾斜的(de)(de)(de)(de)(de)陡坡：動作和平常走(zou)路一樣，但是手(shou)臂要往(wang)前將登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)位置放(fang)在(zai)身體的(de)(de)(de)(de)(de)前面，利用登山(shan)杖(zhang)支撐身體往(wang)上，來減輕腿(tui)部的(de)(de)(de)(de)(de)壓力，必要時可(ke)同時使用兩支登山(shan)杖(zhang)來做(zuo)爬升的(de)(de)(de)(de)(de)動作，推(tui)身體往(wang)上的(de)(de)(de)(de)(de)時候，手(shou)掌(zhang)可(ke)放(fang)在(zai)杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)頂(ding)部加強推(tui)的(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)。

③下(xia)(xia)坡(po)(po)：由于沖(chong)擊力比較大，這(zhe)(zhe)就要(yao)(yao)利用登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)來(lai)減輕腿部的(de)(de)負(fu)荷；登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)位(wei)置一定要(yao)(yao)放在身體(ti)前(qian)面，而且(qie)要(yao)(yao)比前(qian)腳先著(zhu)地才能(neng)達(da)到分擔(dan)力量的(de)(de)效果(guo)，此時身體(ti)一定會(hui)向前(qian)傾(qing)斜，這(zhe)(zhe)個(ge)動(dong)(dong)作并不是我們下(xia)(xia)坡(po)(po)的(de)(de)自然動(dong)(dong)作，因此要(yao)(yao)經常練習(xi)，同時要(yao)(yao)自己(ji)感覺登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)要(yao)(yao)放多遠的(de)(de)位(wei)置，才能(neng)達(da)到減緩腿部壓力的(de)(de)效果(guo)，而且(qie)不會(hui)拖慢原來(lai)行進的(de)(de)速度(du)和節奏。必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)根據個(ge)人的(de)(de)感覺來(lai)加(jia)長登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)長度(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登(deng)山杖(zhang)(zhang)用單杖(zhang)(zhang)還是雙杖(zhang)(zhang)，其(qi)實(shi)是按(an)個(ge)人所(suo)需，但最(zui)要(yao)緊(jin)的是懂得如何用。

大部份(fen)人出去(qu)戶外登山不會(hui)背負(fu)很重的(de)東西(xi)，所以覺得(de)帶一(yi)(yi)(yi)支(zhi)就(jiu)可以了，兩支(zhi)一(yi)(yi)(yi)起用(yong)(yong)才是(shi)標準，是(shi)最正(zheng)宗的(de)做(zuo)法，單支(zhi)的(de)話，使(shi)用(yong)(yong)者若(ruo)以登山杖支(zhi)撐(cheng)受力的(de)話，身(shen)體容易側往(wang)一(yi)(yi)(yi)邊。使(shi)用(yong)(yong)一(yi)(yi)(yi)對登山杖，可以減輕腳(jiao)部負(fu)重，但初用(yong)(yong)時，登山杖會(hui)容易絆(ban)倒(dao)腳(jiao)，要(yao)多(duo)練習。

而且并非每種地形都適合使用(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)，走在山(shan)溝(gou)少用(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)，寧愿騰空雙手去做平衡，因為山(shan)溝(gou)的環境較復(fu)雜，很多大(da)石(shi)，用(yong)手做平比用(yong)杖(zhang)(zhang)佳，而且有時(shi)石(shi)與石(shi)間差(cha)距大(da)，可(ke)能(neng)要跳。除了山(shan)溝(gou)和(he)需要攀爬(pa)的地形之外，其(qi)他路都可(ke)以用(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)。