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一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的(de)登山杖(zhang)有兩節是(shi)可以(yi)調整的(de)，開(kai)始先將登山杖(zhang)全部旋(xuan)松(song)。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產(chan)品上面都(dou)有刻度可以參考。

③手(shou)(shou)持登(deng)山(shan)杖(zhang)站在平面(mian)上調整(zheng)登(deng)山(shan)杖(zhang)的長度，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)自然垂(chui)下(xia)(xia)，以(yi)手(shou)(shou)肘為支點，將前臂(bei)(bei)上舉到跟上臂(bei)(bei)成90。，再(zai)將登(deng)山(shan)杖(zhang)的尖(jian)端(duan)向下(xia)(xia)調整(zheng)到接觸地面(mian)；或者將登(deng)山(shan)杖(zhang)頭(tou)置于腋下(xia)(xia)5～8公分，然后(hou)將杖(zhang)尖(jian)下(xia)(xia)向調整(zheng)到接觸地面(mian)為止(zhi)。

④將(jiang)登山杖(zhang)的支桿全(quan)部(bu)鎖緊。

⑤另(ling)一只尚未(wei)調(diao)整(zheng)的登山(shan)杖(zhang)比對(dui)鎖定長(chang)度的登山(shan)杖(zhang)調(diao)整(zheng)到相同(tong)長(chang)度即(ji)可。

⑥調(diao)整登(deng)山杖(zhang)時(shi)不(bu)應該超過登(deng)山杖(zhang)上所顯示的(de)最(zui)大調(diao)整長度(du)，在購買登(deng)山杖(zhang)時(shi)可先做長度(du)調(diao)整以確(que)定(ding)是否買到(dao)合(he)適(shi)長度(du)的(de)登(deng)山杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使用(yong)(yong)登山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)都是(shi)緊緊地抓(zhua)著(zhu)登山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)的(de)把(ba)手施力，以為(wei)腕(wan)帶的(de)作用(yong)(yong)只是(shi)讓登山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)不會離開自己(ji)的(de)手腕(wan)而已，如果你也是(shi)這樣認(ren)為(wei)的(de)話，那(nei)你就錯了(le)，腕(wan)帶的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)可是(shi)不亞于登山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)本身(shen)的(de)強度！正確使用(yong)(yong)腕(wan)帶，可以有效的(de)提高登山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)的(de)穩定性(xing)，從而達到省力的(de)目的(de)。

首(shou)先，要(yao)區(qu)分(fen)左(zuo)右手。腕(wan)帶(dai)上會有不同的(de)(de)標識，要(yao)根據它的(de)(de)標識來選擇正確的(de)(de)佩戴(dai)。只有手腕(wan)與腕(wan)帶(dai)貼(tie)合，登(deng)山(shan)杖(zhang)才能更好(hao)的(de)(de)使用(yong)。接下來，要(yao)把(ba)腕(wan)帶(dai)調順。手腕(wan)要(yao)從腕(wan)帶(dai)的(de)(de)下方伸(shen)進(jin)去(qu)(qu)，伸(shen)進(jin)去(qu)(qu)之(zhi)后再向下握住登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)手柄，記住不要(yao)握的(de)(de)太緊，這樣才可以更好(hao)的(de)(de)分(fen)配(pei)身體的(de)(de)負(fu)荷。

要保持(chi)手腕、腕帶和手柄(bing)三者固定(ding)在一(yi)起(qi)，這樣既能(neng)保持(chi)穩定(ding)，又能(neng)高效地發揮腕帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹(shao)的是一般使用登山(shan)杖(zhang)的正常(chang)操作(zuo)方式(shi)，但并不是全部的方式(shi)，可(ke)在實(shi)際操作(zuo)中(zhong)稍做調整，找出(chu)適合自己的方式(shi)，這樣才能充分(fen)運(yun)用到(dao)登山(shan)杖(zhang)的好處(chu)。

①平地及平緩的(de)上坡：就跟平常走路一樣(yang)采取相同的(de)節奏，右手(shou)臂(bei)在左腳(jiao)向前(qian)同時(shi)順勢(shi)將登山杖(zhang)往前(qian)帶，但是(shi)杖(zhang)尖不要超過身體(ti)前(qian)面(mian)，然后頂住(zhu)地面(mian)向后推(tui)，左手(shou)跟右手(shou)交互做一樣(yang)的(de)動作。

②較傾斜(xie)的(de)(de)(de)陡坡(po)：動(dong)作(zuo)和平常走路一樣，但是手(shou)臂要往(wang)前將登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)位(wei)置放在身體的(de)(de)(de)前面，利用登山(shan)杖(zhang)支撐身體往(wang)上(shang)，來(lai)減輕腿部的(de)(de)(de)壓力，必要時(shi)(shi)可同時(shi)(shi)使(shi)用兩(liang)支登山(shan)杖(zhang)來(lai)做爬升的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，推(tui)身體往(wang)上(shang)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，手(shou)掌可放在杖(zhang)的(de)(de)(de)頂部加強推(tui)的(de)(de)(de)力量。

③下坡(po)：由于沖擊(ji)力(li)比較大，這就(jiu)要利用登(deng)山(shan)杖(zhang)來減輕腿部的(de)負荷；登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)位(wei)置一定要放在身體前(qian)(qian)面，而且(qie)要比前(qian)(qian)腳先著地才能達(da)到分(fen)擔力(li)量的(de)效果，此時(shi)身體一定會(hui)向(xiang)前(qian)(qian)傾斜，這個(ge)(ge)動作并不是我們(men)下坡(po)的(de)自然動作，因(yin)此要經(jing)常練習(xi)，同時(shi)要自己感覺登(deng)山(shan)杖(zhang)要放多(duo)遠(yuan)的(de)位(wei)置，才能達(da)到減緩腿部壓力(li)的(de)效果，而且(qie)不會(hui)拖慢原來行進(jin)的(de)速(su)度(du)(du)和(he)節奏。必要的(de)時(shi)候，可(ke)以根(gen)據個(ge)(ge)人的(de)感覺來加長(chang)登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)長(chang)度(du)(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山(shan)杖(zhang)用(yong)單杖(zhang)還是雙杖(zhang)，其實(shi)是按個人(ren)所(suo)需，但最要緊(jin)的是懂得如何用(yong)。

大部份人出去戶外(wai)登(deng)(deng)山不會(hui)(hui)背負很重的(de)東(dong)西(xi)，所以(yi)(yi)覺得帶(dai)一支(zhi)就可以(yi)(yi)了，兩(liang)支(zhi)一起用(yong)才是標準，是最正宗(zong)的(de)做法，單(dan)支(zhi)的(de)話，使(shi)用(yong)者若(ruo)以(yi)(yi)登(deng)(deng)山杖(zhang)支(zhi)撐受力(li)的(de)話，身體容易側(ce)往(wang)一邊。使(shi)用(yong)一對登(deng)(deng)山杖(zhang)，可以(yi)(yi)減輕腳部負重，但初用(yong)時，登(deng)(deng)山杖(zhang)會(hui)(hui)容易絆倒腳，要多練習。

而且并(bing)非每(mei)種(zhong)地形(xing)都(dou)適(shi)合使用登山(shan)(shan)杖(zhang)，走在山(shan)(shan)溝少用登山(shan)(shan)杖(zhang)，寧愿騰(teng)空雙手去(qu)做(zuo)(zuo)平衡(heng)，因為山(shan)(shan)溝的環境較復雜，很(hen)多大石，用手做(zuo)(zuo)平比(bi)用杖(zhang)佳，而且有時石與石間差距大，可能(neng)要跳。除了山(shan)(shan)溝和(he)需(xu)要攀(pan)爬的地形(xing)之外，其他路都(dou)可以用登山(shan)(shan)杖(zhang)。