越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一(yi)場比(bi)賽中(zhong)，人需要應對土路(lu)、臺階、碎(sui)石路(lu)等復雜(za)路(lu)況。而一(yi)雙(shuang)足夠輕(qing)盈(ying)、舒適、透氣的(de)(de)越(yue)野跑鞋能(neng)在(zai)奔(ben)跑中(zhong)給予(yu)跑友們足夠的(de)(de)防護(hu)。選擇一(yi)雙(shuang)透氣、防滑、防水的(de)(de)戶(hu)外鞋，可以保護(hu)腳部并提(ti)供良好的(de)(de)抓地力(li)。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必備的(de)。在材質選擇上，聚酯纖維和羊毛都(dou)是不錯的(de)選擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常(chang)識了。可(ke)以每次(ci)少量、高(gao)效地補(bu)水。選擇背(bei)包時(shi)，要確認背(bei)包適合身體、很少晃動。另外，東(dong)西少的時(shi)候，通過扎(zha)帶(dai)、拉繩捆住(zhu)裝備保(bao)證(zheng)里(li)面不來回搖晃也很重要。如果腰(yao)帶(dai)上有口袋(dai)，裝補(bu)給(gei)食(shi)物等會很方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水(shui)量都很小(xiao)，這也是為了選手(shou)少(shao)量飲用而設計的，所以既然出水(shui)量小(xiao)，我們就要盡(jin)量做到隨時(shi)補(bu)水(shui)，等(deng)到大汗淋漓、口干舌(she)燥時(shi)再喝水(shui)那就晚了。可選擇折疊軟水(shui)壺，可以手(shou)持，也可以搭配越野背(bei)包使用，方便補(bu)充水(shui)分。

在越野中，登山杖具有提(ti)速并減少受傷的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。在不平(ping)的(de)越野道上，比如過(guo)河或(huo)者濕滑的(de)路面，他們(men)能幫(bang)助你保(bao)持(chi)平(ping)衡。在陡峭的(de)下(xia)坡(po)，登山杖可以(yi)大(da)大(da)減少對膝蓋的(de)沖(chong)擊。在爬升(sheng)中(zhong)，它“逼(bi)”你通(tong)過(guo)胳膊(bo)的(de)移動讓(rang)你的(de)上山更有效率，借助胳膊(bo)的(de)力(li)量分擔腿部的(de)工作(zuo)(zuo)。它能促使(shi)你保(bao)持(chi)步態一致，從而加快步伐達到提(ti)速的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要(yao)選(xuan)擇重量輕，有防水功能，照射角度(du)(du)可調節的(de)。對于越野跑，頭燈的(de)亮(liang)度(du)(du)必(bi)須比徒步露營的(de)亮(liang)度(du)(du)高(gao)，流明在400-600之(zhi)間為宜(yi)。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重(zhong)要。推(tui)薦(jian)兼(jian)具高防水性和透氣性、可以疊(die)小收(shou)納(na)起來的戶外(wai)品(pin)牌的沖鋒(feng)衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥舒適和(he)(he)不容易(yi)讓(rang)腳起水泡(pao)最(zui)佳。越(yue)野(ye)跑者推薦緩沖襪，它(ta)們相(xiang)對(dui)較薄(bo)，但在關鍵部位（如腳后跟和(he)(he)腳掌(zhang)）有輕盈(ying)的緩沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里會有這(zhe)些物品：繃(beng)帶、消毒液、急救毯等。如出現擦傷、割傷等情況，可以用繃(beng)帶止血(xue)。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑(pao)1個小(xiao)時吃(chi)一個能量膠(jiao)計算，稍(shao)微多準備一些。