越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場比賽中(zhong)，人需要應對土(tu)路、臺階、碎石路等復(fu)雜路況。而一雙(shuang)足(zu)夠(gou)輕(qing)盈(ying)、舒適、透氣的(de)(de)(de)越野跑鞋能在奔跑中(zhong)給予(yu)跑友(you)們足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)防護(hu)。選擇(ze)一雙(shuang)透氣、防滑、防水的(de)(de)(de)戶外鞋，可以保護(hu)腳部并提供良好(hao)的(de)(de)(de)抓地(di)力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也(ye)是(shi)必備(bei)的。在材(cai)質選擇(ze)上(shang)，聚酯纖維和(he)羊毛都是(shi)不錯(cuo)的選擇(ze)。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識了。可以每次少(shao)(shao)(shao)量、高效地補(bu)水。選擇背包時，要(yao)確認背包適合身體、很(hen)(hen)少(shao)(shao)(shao)晃(huang)動。另(ling)外，東西少(shao)(shao)(shao)的時候，通過扎帶、拉繩捆住裝(zhuang)備(bei)保證里面不(bu)來回搖晃(huang)也很(hen)(hen)重要(yao)。如果(guo)腰帶上有口袋，裝(zhuang)補(bu)給食物等會很(hen)(hen)方便(bian)。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水(shui)(shui)(shui)量都很小，這也是為(wei)了選(xuan)手(shou)少(shao)量飲用(yong)而設(she)計(ji)的，所以(yi)既(ji)然出水(shui)(shui)(shui)量小，我們就要盡量做(zuo)到隨時(shi)補水(shui)(shui)(shui)，等(deng)到大汗淋漓、口干(gan)舌燥時(shi)再喝(he)水(shui)(shui)(shui)那就晚了。可(ke)選(xuan)擇(ze)折(zhe)疊(die)軟水(shui)(shui)(shui)壺(hu)，可(ke)以(yi)手(shou)持，也可(ke)以(yi)搭配越野背包使用(yong)，方(fang)便(bian)補充水(shui)(shui)(shui)分。

在越野中，登山杖具有提速并(bing)減少(shao)受(shou)傷(shang)的作(zuo)用。在(zai)不平的越野道上，比(bi)如過(guo)河或(huo)者濕滑(hua)的路面，他們能幫助你保(bao)(bao)持平衡。在(zai)陡峭的下坡，登山杖可以大大減少(shao)對膝蓋的沖擊。在(zai)爬(pa)升中，它(ta)(ta)“逼”你通過(guo)胳(ge)膊(bo)的移(yi)動(dong)讓你的上山更有效率，借助胳(ge)膊(bo)的力量(liang)分(fen)擔腿(tui)部的工作(zuo)。它(ta)(ta)能促使你保(bao)(bao)持步(bu)(bu)態一致，從而加快步(bu)(bu)伐達到提速的作(zuo)用。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重(zhong)量輕，有防水功能，照射角度(du)(du)可調節的。對于越野跑，頭燈(deng)的亮度(du)(du)必須比(bi)徒步露營的亮度(du)(du)高，流(liu)明(ming)在(zai)400-600之(zhi)間(jian)為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很(hen)重要。推薦兼具高(gao)防水(shui)性和透氣性、可(ke)以疊小收納起來(lai)的戶外品牌的沖鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥舒(shu)適和(he)不容易(yi)讓腳(jiao)(jiao)起水泡最佳。越野(ye)跑(pao)者推薦緩沖襪，它們相對較薄，但在關鍵部位(wei)（如腳(jiao)(jiao)后跟和(he)腳(jiao)(jiao)掌）有輕盈(ying)的(de)緩沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里會有這些物品(pin)：繃帶、消毒(du)液、急救(jiu)毯等。如(ru)出現(xian)擦傷、割(ge)傷等情(qing)況，可以用(yong)繃帶止血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑(pao)1個小時吃一個能量膠計算，稍(shao)微(wei)多準備一些。