氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體(ti)育鍛煉

很(hen)多人(ren)出現氣虛的(de)情況主(zhu)要就(jiu)是由于日常(chang)鍛煉(lian)不(bu)夠所導致的(de)。所以，想要改變這(zhe)種氣虛體(ti)質(zhi)，加(jia)強鍛煉(lian)是非常(chang)有必(bi)要的(de)。運動能夠很(hen)好的(de)令(ling)身體(ti)興(xing)奮，這(zhe)樣不(bu)僅能夠很(hen)好的(de)提高(gao)體(ti)質(zhi)，精(jing)神(shen)也(ye)會(hui)更加(jia)的(de)愉悅。

2、食療調養

適當多吃一些健脾益氣功效的食(shi)物。比(bi)如山藥粥(zhou)(zhou)、糯米粥(zhou)(zhou)、白蘿卜粥(zhou)(zhou)、紅棗(zao)粥(zhou)(zhou)、燕麥片(pian)、牛(niu)肉、雞肉、燕窩粥(zhou)(zhou)等(deng)。

3、藥物療法

氣虛患者表現為(wei)神疲乏力、動則氣喘(chuan)、動則汗出(chu)、活力不足等，可(ke)(ke)選擇黃芪(qi)、黨參(can)、太子(zi)參(can)等單味藥泡水飲(yin)，還(huan)可(ke)(ke)選擇四君(jun)子(zi)湯等中成(cheng)藥，均可(ke)(ke)取得良(liang)好的補(bu)氣作用。四君(jun)子(zi)湯組方成(cheng)分中包括黨參(can)、白術、茯苓、甘草，既可(ke)(ke)補(bu)氣又可(ke)(ke)健脾，又有利于氣的生成(cheng)。

4、其他療法

比如艾灸、針刺等(deng)，艾灸關元、氣(qi)海(hai)或針刺足三里、關元、氣(qi)海(hai)等(deng)穴，對(dui)于氣(qi)虛患者具(ju)有(you)良好的補氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生(sheng)活(huo)中應保持穩定平和的心(xin)態，避免過(guo)度緊張。

2、 避免處在(zai)寒涼潮濕的環境(jing)。休息睡眠時更要(yao)避免穿(chuan)堂風(feng)、直吹風(feng)，尤(you)其(qi)要(yao)保護好人體幾個重要(yao)的“門窗(chuang)”不受風(feng)寒。

3、養成良(liang)好的睡(shui)眠習慣，晚夜(ye)間11點前臥床休(xiu)息，平常應早睡(shui)早起，不熬夜(ye)。適當午睡(shui)。

4、注意做(zuo)柔緩運動，不宜強體力運動和(he)過度運動，以微微汗出(chu)、身(shen)體發熱、身(shen)體有氣血充(chong)盈感而似累未累為(wei)度。

5、避寒就溫(wen)，注意(yi)保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位(wei)。避免(mian)勞動或激(ji)烈運動時出汗受風。

6、改正不(bu)良(liang)的(de)行為習慣：常(chang)吃冰凍寒涼、肥甘(gan)厚膩(ni)之品；缺乏運(yun)動；過度思(si)慮，“思(si)則(ze)氣結(jie)”，過度思(si)慮令(ling)脾氣停(ting)滯(zhi)，氣血不(bu)足；七情(qing)(qing)郁結(jie)，喜怒哀(ai)樂(le)等情(qing)(qing)緒易發，不(bu)能保持平(ping)和的(de)心(xin)態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾(pi)益(yi)氣為基本原則。選(xuan)擇營養豐(feng)富而易(yi)于(yu)消化的食物(wu)，注意不可過食生冷(包括冰鎮食品及(ji)寒涼食物(wu))。

2、保(bao)持進(jin)食時間及進(jin)食量(liang)的規律性，不偏食，吃(chi)多(duo)種食物(wu)，吃(chi)到七分(fen)飽(bao)。氣虛體(ti)質尤(you)忌(ji)飽(bao)食。

3、氣虛體質的補(bu)益(yi)要緩緩而(er)補(bu)，不能峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最(zui)好(hao)的方式就是(shi)喝粥(zhou)，喝白粥(zhou)也行，喝肉粥(zhou)也行，加紅棗、淮山、白果(guo)都可以。

4、早餐保證(zheng)一定量的肉或(huo)(huo)魚(yu)或(huo)(huo)蛋或(huo)(huo)奶，晚餐不宜過(guo)飽及過(guo)于豐(feng)富。

5、多進食(shi)粗糧，爭取每餐(can)食(shi)用新鮮蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋、黃魚、羊心(xin)、菜花(hua)、胡蘿(luo)卜、香菇(gu)、猴頭菇(gu)、花(hua)生(sheng)、蓮子、大棗、蜂蜜(mi)等(deng)。

少(shao)食(shi)(shi)過(guo)于(yu)滋膩的(de)食(shi)(shi)物，以(yi)及難以(yi)消化的(de)食(shi)(shi)物如木(mu)薯(shu)、蘿卜、芋頭、土豆等(deng)。慎食(shi)(shi)寒涼(liang)的(de)食(shi)(shi)物，如田螺(luo)、螃蟹、西(xi)瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶(cha)、刺身、冷飲(yin)、綠茶(cha)、涼(liang)茶(cha)、大(da)芥菜等(deng)。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂觀的生活態(tai)度，不可過度勞神(shen)，避免(mian)過度緊張，保持穩定(ding)平和(he)的心(xin)態(tai)。

2、過(guo)度思考和(he)憂慮都會阻(zu)礙氣機運行，因(yin)此要盡可能安(an)排好工(gong)作和(he)生(sheng)活的節(jie)奏(zou)和(he)計(ji)劃，保證適當(dang)的放松，盡量避(bi)開引(yin)起(qi)情緒(xu)波動的事物和(he)環(huan)境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位按摩：關(guan)元、涌泉、百會穴、命門(men)穴、氣海、足三里(li)。用拇指(zhi)或中指(zhi)指(zhi)腹(fu)按摩，每天(tian)上午起(qi)床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉(rou)3分鐘，力度(du)以微(wei)覺(jue)酸痛舒適為度(du)。

關(guan)元：在下(xia)腹(fu)部，前正中(zhong)線上，當臍中(zhong)下(xia)3寸(cun)。

涌泉：足掌心(xin)前1/3與2/3交(jiao)界(jie)處(chu)。

百會：頭頂正中線與兩耳(er)尖連線的(de)交點處。

命門：腰部，當后(hou)正中(zhong)(zhong)線上，第2腰椎棘突(tu)下凹陷中(zhong)(zhong)。

氣海：臍下1.5寸。

足(zu)三里(li)：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁(pang)開1橫指。

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