氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加(jia)強體育鍛煉

很(hen)多人出(chu)現氣(qi)虛(xu)的情(qing)況主要(yao)就是(shi)(shi)由(you)于日常鍛煉(lian)不(bu)(bu)夠所導(dao)致的。所以，想要(yao)改變這(zhe)種(zhong)氣(qi)虛(xu)體質，加強鍛煉(lian)是(shi)(shi)非常有必要(yao)的。運動能夠很(hen)好的令身體興奮(fen)，這(zhe)樣不(bu)(bu)僅能夠很(hen)好的提高體質，精神也會更加的愉悅。

2、食療調養

適當多吃一(yi)些健脾(pi)益(yi)氣(qi)功(gong)效的食物(wu)。比如山藥粥(zhou)、糯米粥(zhou)、白蘿卜粥(zhou)、紅(hong)棗(zao)粥(zhou)、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣虛患者表現為(wei)神(shen)疲乏力(li)、動(dong)則氣喘、動(dong)則汗(han)出、活(huo)力(li)不足(zu)等(deng)(deng)，可選擇(ze)黃芪、黨(dang)參、太子(zi)參等(deng)(deng)單味(wei)藥(yao)泡水(shui)飲，還可選擇(ze)四(si)君(jun)子(zi)湯(tang)等(deng)(deng)中成(cheng)藥(yao)，均(jun)可取得良好(hao)的補氣作用。四(si)君(jun)子(zi)湯(tang)組方成(cheng)分中包(bao)括黨(dang)參、白術、茯苓、甘草，既可補氣又可健脾，又有利于氣的生成(cheng)。

4、其他療法

比如艾(ai)灸、針(zhen)刺(ci)等(deng)，艾(ai)灸關元、氣海或(huo)針(zhen)刺(ci)足三里、關元、氣海等(deng)穴(xue)，對于氣虛患者具有良好(hao)的補(bu)氣作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活中應保持(chi)穩定平和(he)的(de)心態，避(bi)免過(guo)度緊張。

2、 避(bi)免(mian)處在寒涼潮(chao)濕(shi)的環境。休息(xi)睡眠時更(geng)要(yao)避(bi)免(mian)穿堂風、直吹風，尤其要(yao)保護好人(ren)體幾個重要(yao)的“門窗”不(bu)受(shou)風寒。

3、養成良好(hao)的睡(shui)(shui)(shui)眠習(xi)慣，晚夜(ye)(ye)間(jian)11點前臥床(chuang)休息(xi)，平常應早(zao)睡(shui)(shui)(shui)早(zao)起(qi)，不熬(ao)夜(ye)(ye)。適當午睡(shui)(shui)(shui)。

4、注意做柔緩運(yun)動(dong)，不宜(yi)強(qiang)體力(li)運(yun)動(dong)和(he)過度運(yun)動(dong)，以(yi)微微汗出、身體發熱、身體有氣血充(chong)盈感(gan)而似累未累為度。

5、避寒就(jiu)溫(wen)，注意保暖，尤其是后背(bei)、上腹(fu)、下(xia)腹(fu)和足(zu)底部位。避免勞動或(huo)激烈(lie)運動時出(chu)汗(han)受風。

6、改正不良的(de)(de)行為習慣：常吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品(pin)；缺(que)乏運動；過(guo)度思慮(lv)，“思則氣(qi)(qi)結”，過(guo)度思慮(lv)令脾氣(qi)(qi)停滯，氣(qi)(qi)血(xue)不足；七情郁結，喜怒哀樂等情緒易發，不能(neng)保持平和(he)的(de)(de)心(xin)態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基本原(yuan)則(ze)。選(xuan)擇(ze)營養豐富而易(yi)于消化的食(shi)(shi)物(wu)，注意不可(ke)過(guo)食(shi)(shi)生(sheng)冷(包括冰鎮食(shi)(shi)品及(ji)寒涼食(shi)(shi)物(wu))。

2、保持進食(shi)時(shi)間及進食(shi)量的規(gui)律(lv)性(xing)，不偏食(shi)，吃多種食(shi)物，吃到七(qi)分飽。氣虛(xu)體(ti)質尤(you)忌飽食(shi)。

3、氣虛體質的補益要緩(huan)緩(huan)而補，不能(neng)峻(jun)補、蠻補、呆(dai)補。最好(hao)的方(fang)式就是喝(he)(he)粥(zhou)，喝(he)(he)白粥(zhou)也(ye)行，喝(he)(he)肉粥(zhou)也(ye)行，加紅(hong)棗、淮山、白果都可(ke)以。

4、早餐(can)保證(zheng)一(yi)定量的肉或魚(yu)或蛋或奶，晚餐(can)不(bu)宜過飽及過于豐富。

5、多進食(shi)(shi)粗(cu)糧(liang)，爭取每(mei)餐食(shi)(shi)用新鮮蔬菜、水(shui)果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭菇、花生、蓮子(zi)、大棗、蜂蜜等。

少食過于滋膩的(de)食物，以及難以消化的(de)食物如木薯、蘿卜、芋頭、土豆(dou)等。慎(shen)食寒涼(liang)的(de)食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦(ku)瓜、綠(lv)豆(dou)、海帶、蠶豆(dou)、綠(lv)茶、刺身、冷飲、綠(lv)茶、涼(liang)茶、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂(le)觀的(de)生(sheng)活態度，不可過度勞(lao)神(shen)，避免過度緊張，保持穩定平和的(de)心(xin)態。

2、過度思考和(he)(he)憂慮都(dou)會阻礙(ai)氣機運行，因此要盡(jin)可能安排好工(gong)作和(he)(he)生活的(de)節奏和(he)(he)計劃(hua)，保(bao)證適當(dang)的(de)放(fang)松，盡(jin)量避開(kai)引(yin)起情緒波動(dong)的(de)事物和(he)(he)環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位按摩(mo)：關(guan)元、涌泉、百會穴(xue)、命門穴(xue)、氣海、足三(san)里。用拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)或中指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹按摩(mo)，每(mei)天上午(wu)起床后及晚上睡前(qian)各(ge)按摩(mo)1次，每(mei)次揉3分鐘，力度以(yi)微覺酸痛舒適(shi)為度。

關元：在下腹部(bu)，前正中(zhong)線上，當臍中(zhong)下3寸。

涌泉：足掌心前1/3與2/3交界處(chu)。

百會：頭頂(ding)正(zheng)中線與兩(liang)耳尖連線的(de)交(jiao)點(dian)處。

命(ming)門：腰部，當(dang)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

氣海：臍下1.5寸。

足三里：外膝眼(yan)向下量4橫(heng)(heng)指，脛(jing)骨旁開1橫(heng)(heng)指。

聲明：以上內容源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。申請刪除>> 糾錯>>