對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅(bing)干的(de)糖分高(gao)、富含油(you)脂(zhi)，多吃會讓(rang)你(ni)必胖(pang)無疑(yi)。而全麥纖(xian)維餅(bing)干含有的(de)膳食纖(xian)維不(bu)僅可以(yi)幫助消化(hua)、促(cu)進(jin)腸胃(wei)蠕動，還(huan)可以(yi)吸收一(yi)些身體不(bu)需(xu)要的(de)膽(dan)固醇和脂(zhi)肪。同時飽腹(fu)感強(qiang)，讓(rang)你(ni)吃飽還(huan)不(bu)發胖(pang)。

人們(men)常常將“巧(qiao)克力(li)(li)(li)”跟“肥胖”聯系在一起(qi)，認為巧(qiao)克力(li)(li)(li)是(shi)致使(shi)人發胖的(de)(de)(de)(de)導火線。其實，巧(qiao)克力(li)(li)(li)本身是(shi)一種減肥食物(wu)。巧(qiao)克力(li)(li)(li)含有大量(liang)的(de)(de)(de)(de)苯乙胺，食用(yong)過(guo)巧(qiao)克力(li)(li)(li)之后便可(ke)降(jiang)低食欲，精神容易(yi)集(ji)中，減少壓(ya)力(li)(li)(li)，并具有提高(gao)新陳代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。 選擇黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)(li)，可(ke)可(ke)含量(liang)最好在75%左右。盡量(liang)購買高(gao)質(zhi)量(liang)的(de)(de)(de)(de)純黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)(li)，口味(wei)上的(de)(de)(de)(de)滿足感和可(ke)可(ke)的(de)(de)(de)(de)質(zhi)量(liang)是(shi)成正比的(de)(de)(de)(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白(bai)領族必(bi)備的(de)(de)辦公(gong)室小(xiao)食，堅果含有豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、不飽和脂肪酸和微量元素(su)。多吃堅果還(huan)可以美膚、健(jian)腦、保護心腦血管健(jian)康、抗衰老(lao)等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過(guo)剩引(yin)起發胖。1-2小(xiao)把(ba)就對(dui)夠了，如(ru)果你是認真的(de)(de)在“吃”，一(yi)把(ba)就已經把(ba)口淡(dan)牙癢的(de)(de)感(gan)覺驅(qu)散掉了。

三明治是下午茶中最常見的(de)(de)一種食物，尤其是咸三明治，它可(ke)以(yi)被視為英國三層塔中的(de)(de)必備食物，也是最早享用(yong)的(de)(de)食物。三明治含(han)有豐(feng)富的(de)(de)碳水(shui)化合物和(he)維(wei)生素，營養比較(jiao)均(jun)衡，碳水(shui)化合物是人(ren)體(ti)活動必須的(de)(de)能(neng)量補充(chong)，維(wei)生素則有助于改善(shan)精力，促(cu)進生理系統的(de)(de)狀態恢復。而且含(han)有非常低的(de)(de)熱量，不(bu)容易發胖。

全麥面包是指用含有麩皮和胚芽的(de)(de)(de)(de)(de)全麥 面(mian)粉制作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)包(bao)，因(yin)加工程序較(jiao)少，所以(yi)保(bao)留了(le)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)營養元素，雖然口(kou)感較(jiao)粗糙，但是有濃郁的(de)(de)(de)(de)(de)麥香味，掰(bai)開(kai)時很(hen)筋道，吃起來(lai)有嚼勁，而且會給人體(ti)(ti)帶來(lai)很(hen)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)益處。如果(guo)你(ni)從(cong)事(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)是比(bi)較(jiao)消(xiao)耗(hao)體(ti)(ti)力的(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，或(huo)者是下午的(de)(de)(de)(de)(de)時候確實比(bi)較(jiao)容(rong)易感到饑餓(e)的(de)(de)(de)(de)(de)話，maigoo小編這里建議大(da)(da)家可以(yi)下午茶吃一(yi)點全麥面(mian)包(bao)。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午茶，畢竟(jing)我們中式(shi)的(de)傳統糕點相(xiang)比于西(xi)式(shi)的(de)小(xiao)蛋糕來說，糖分含量(liang)還是要(yao)(yao)少(shao)了(le)不少(shao)，只要(yao)(yao)控制好攝取的(de)量(liang)，是不會發胖的(de)。

核桃是(shi)最(zui)(zui)著(zhu)名的補(bu)腦(nao)(nao)食物——為它富含(han)N種維生素(su)、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧(yang)化劑和膳食纖維等(deng)營養素(su),特(te)別是(shi)亞麻(ma)(ma)酸和維生素(su)E對(dui)改善記憶力益處多多。另(ling)外,亞麻(ma)(ma)酸可以在體(ti)內轉化為大腦(nao)(nao)的主要成(cheng)分DHA,所以核桃是(shi)最(zui)(zui)適(shi)合(he)強腦(nao)(nao)力勞動者的保健零食。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)是下午茶中必不可少的(de)甜糕(gao)(gao)(gao)點(dian)(dian)，包括奶(nai)油(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)、黑(hei)森林(lin)、提(ti)拉米蘇等知名(ming)的(de)小甜點(dian)(dian)，而在這些(xie)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)中奶(nai)油(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)是最常見的(de)，尤其是草莓、藍莓、蘋(pin)果作(zuo)為水果奶(nai)油(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)的(de)裝飾，此外(wai)，下午茶中的(de)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)很(hen)小，但味(wei)道、外(wai)觀(guan)都很(hen)好。

麥片是高纖維、高蛋白、高碳水(shui)化合(he)物的(de)(de)食(shi)物，營養豐富，不(bu)(bu)僅能扛(kang)餓，而且熱量(liang)也很低(di)。下午(wu)茶時間里，進食(shi)一(yi)(yi)些即食(shi)燕麥(mai)片(pian)是不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)選擇，如果(guo)方便的(de)(de)話，還可加一(yi)(yi)些脫脂奶同食(shi)。不(bu)(bu)過(guo)要注(zhu)意(yi)的(de)(de)是，燕麥(mai)種類(lei)太多(duo)，一(yi)(yi)定(ding)要分清(qing)楚再購(gou)買哦(e)，千萬不(bu)(bu)要錯(cuo)買成甜麥(mai)片(pian)、麥(mai)片(pian)谷物脆、麥(mai)片(pian)碎等，這種經過(guo)加工的(de)(de)燕麥(mai)熱量(liang)其實并不(bu)(bu)低(di)。應該優選無糖(tang)原(yuan)味(wei)麥(mai)片(pian)。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的多種(zhong)礦物質和氨基酸(suan)，把牛(niu)肉制(zhi)成牛(niu)肉干，方便攜帶既(ji)保持了(le)牛(niu)肉耐咀嚼的風(feng)味，又久存不變質。這種(zhong)零(ling)食很適合(he)在腹(fu)中(zhong)空空時吃(chi)，更能增加(jia)飽腹(fu)感，減少食欲。