腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉(rou)、魚肉(rou)等(deng)，為體內補充(chong)充(chong)足(zu)的蛋白質以(yi)及能量，可以(yi)在(zai)一定(ding)程度上消除疲勞(lao)，緩解腰疼的癥狀。

2、富含鈣質的食物

對于一(yi)(yi)些由于骨質疏松(song)引(yin)起(qi)的(de)(de)腰痛(tong)，引(yin)起(qi)的(de)(de)腰疼(teng)，患者也(ye)可以多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些富(fu)含(han)鈣(gai)質的(de)(de)食物(wu)，比如一(yi)(yi)些海鮮、牛奶、豆漿等(deng)，為身體補充充足的(de)(de)鈣(gai)，增(zeng)加骨骼的(de)(de)營(ying)養(yang)，有助于改善腰疼(teng)癥狀。

3、富含維生素C的食物

維生素C含量高的(de)食物(wu)就是不錯的(de)選擇，尤其是老年人是可(ke)以(yi)多(duo)吃點的(de)，維生(sheng)(sheng)素的(de)蔬(shu)菜水果是有很多(duo)的(de)，檸檬，橘子(zi)，橙子(zi)等，也可(ke)以(yi)吃一些米糠(kang)、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、維生(sheng)(sheng)素b1b2豐富的(de)食物。

4、富含纖維類的食物

如果多(duo)吃這些纖維(wei)類食物的(de)(de)(de)患(huan)者，是會比不吃纖維(wei)的(de)(de)(de)人患(huan)上骨質疏松癥機(ji)率要小的(de)(de)(de)，腰痛也(ye)(ye)小，現在的(de)(de)(de)食物里面(mian)大(da)部分都是屬于細(xi)糧了，老吃太精細(xi)的(de)(de)(de)零食反(fan)而不好，這些纖維(wei)是可(ke)以讓(rang)患(huan)者的(de)(de)(de)腸(chang)胃等到蠕(ru)動，排(pai)便次(ci)數也(ye)(ye)會增多(duo)的(de)(de)(de)，還(huan)可(ke)以防止(zhi)結腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)發生。

5、富含無機鹽的食物

吃了也(ye)是會對腰(yao)痛有(you)(you)比較好(hao)的(de)(de)(de)緩解(jie)效果的(de)(de)(de)，無機鹽(yan)里(li)面(mian)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)攝(she)入量是最(zui)引人注目的(de)(de)(de)，患者每(mei)天(tian)補充的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)是要不(bu)能少于(yu)一克的(de)(de)(de)，含鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)食(shi)物是有(you)(you)很多的(de)(de)(de)，黃豆(dou)里(li)面(mian)就有(you)(you)，所以腰(yao)痛的(de)(de)(de)患者最(zui)好(hao)每(mei)天(tian)都(dou)吃一些豆(dou)制(zhi)品(pin)，還有(you)(you)就是牛(niu)奶，也(ye)有(you)(you)鈣(gai)(gai)，才(cai)能維持每(mei)天(tian)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)攝(she)入量。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以豬腰(yao)、核桃仁、黑豆(dou)為食(shi)材(cai)。將豬腰(yao)洗了(le)，然后切塊(kuai)，另(ling)外與其他食(shi)材(cai)一起煮，煮上(shang)一個多小時以后，加入鹽及蔥姜(jiang)等調料調味就(jiu)可以食(shi)用了(le)。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦豬肉(rou)一(yi)(yi)起入(ru)鍋(guo)，加適量(liang)的清水用(yong)大(da)火燒開后改小(xiao)火煮一(yi)(yi)個小(xiao)時左右即可加鹽調味，吃(chi)肉(rou)喝湯(tang)即可，隔天一(yi)(yi)劑(ji)，有活(huo)血(xue)(xue)化瘀、定痛作用(yong)，對于氣滯血(xue)(xue)瘀型急性腰椎間盤(pan)突出癥引起的疼痛有效(xiao)。

3、枸杞豬蹄湯

枸(gou)杞(qi)根(gen)、豬前(qian)腳蹄(ti)為(wei)食材，將(jiang)豬腳洗干凈，然后加入枸(gou)杞(qi)一起煮，煮熟以后，加入適量的調味品(pin)即可。

4、豬肉蒸黃鱔

以黃(huang)鱔和精豬(zhu)肉為(wei)食材，先將黃(huang)鱔去(qu)內(nei)臟洗凈(jing)，同時切豬(zhu)肉，放入(ru)一(yi)個(ge)大(da)碗(wan)中，然后蒸熟放入(ru)適(shi)量的調料(liao)，就可以享(xiang)用了。

5、烏頭粥

川烏、蜂蜜、生姜、粳(jing)米，各適(shi)(shi)量，一起入砂(sha)鍋(guo)，加適(shi)(shi)量的清(qing)水慢慢熬煮成稠粥(zhou)后早晚服食，有祛風、散寒、除濕作用，對于(yu)寒濕痹(bi)阻(zu)型腰椎間盤突出(chu)癥腰痛有效。

6、三七燉狗肉

準備三(san)七，加入狗肉(rou)、當歸、肉(rou)桂(gui)、枸杞(qi)，狗肉(rou)可(ke)(ke)以(yi)(yi)補(bu)腎(shen)壯陽(yang)，當歸可(ke)(ke)以(yi)(yi)補(bu)血，肉(rou)桂(gui)可(ke)(ke)以(yi)(yi)散寒(han)(han)止痛，溫通(tong)經脈，枸杞(qi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)滋(zi)補(bu)肝腎(shen)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)治療因為腎(shen)陽(yang)虛(xu)寒(han)(han)邪入絡導致的腰痛。