一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見病，在排除因勞累、久坐久站、腰部劇烈發力導致的腰痛后，或疼痛持續不緩解，建議去醫院就診，查清腰痛的(de)原因，在醫(yi)生(sheng)的(de)指導(dao)下進行治療，一般針對(dui)不同病因引起(qi)的(de)腰痛采取不同的(de)方法治療：

1、過度勞累(lei)或劇烈運動后引起(qi)的腰部(bu)酸痛(tong)無需特(te)殊治療，休息可(ke)自(zi)行緩解。

2、外傷性腰痛在排除骨折后，主要是給予制動休(xiu)息，可外用膏藥(yao)，口服非甾體抗炎藥(yao)、肌(ji)松藥(yao)緩解(jie)癥狀。

3、存在器質性病(bing)變如腰(yao)椎(zhui)間盤突出癥或腰(yao)椎(zhui)滑脫等(deng)先(xian)行嚴(yan)格(ge)保(bao)守治療(liao)，無效后需要手術(shu)矯正(zheng)。

4、風濕免疫系統疾病應主要積極治療原發病，腰痛癥狀可對(dui)癥處理。

5、對于腰(yao)(yao)椎間盤(pan)突出癥嚴重(zhong)，功能明顯受(shou)限，出現下肢疼痛(tong)、麻(ma)木，影(ying)響(xiang)生活質量，影(ying)像(xiang)學符合(he)指征者可考慮行硬膜外注射、微創(chuang)手(shou)術或腰(yao)(yao)椎融合(he)手(shou)術。

二、腰痛的治療原則

1、可采用手(shou)術治療(liao)(liao)和非手(shou)術治療(liao)(liao)。手(shou)術治療(liao)(liao)應嚴(yan)格把握手(shou)術適應證。

2、甾體抗炎藥對軟組織積累性勞損或(huo)扭傷等有減少充血、水腫的作用，可縮短療程。

3、如果壓痛點(dian)局(ju)限，局(ju)部封閉療效可靠又迅速(su)。

三、如何緩解腰痛

腰(yao)痛是很(hen)影響生活質量的(de)，出現腰(yao)痛的(de)話要(yao)及時處理，需要(yao)緩解腰(yao)痛的(de)話，可以(yi)(yi)參考以(yi)(yi)下(xia)方(fang)法：

1、采取正確坐姿

對于長時間(jian)面對電(dian)腦(nao)的(de)人(ren)群(qun)來說要(yao)合理放(fang)置鍵盤(pan)、顯示器以(yi)(yi)及(ji)椅(yi)子高(gao)(gao)度。盡(jin)量(liang)讓身體(ti)(ti)靠近鍵盤(pan)或(huo)者顯示器，能防(fang)止身體(ti)(ti)前傾。使用(yong)鍵盤(pan)時以(yi)(yi)手肘放(fang)在身體(ti)(ti)一側為度。另外要(yao)調整好屏(ping)幕(mu)高(gao)(gao)度，盡(jin)量(liang)讓眼睛和屏(ping)幕(mu)起(qi)屏(ping)或(huo)者稍微低一些，每做一個小時要(yao)站起(qi)來活(huo)動10分鐘可(ke)以(yi)(yi)通(tong)過(guo)伸懶(lan)腰(yao)或(huo)者散步的(de)方式來緩解腰(yao)部壓(ya)力(li)。

要選擇帶扶(fu)手、能調節(jie)高(gao)度(du)以及豎直椅背的(de)椅子而且在腰(yao)(yao)部(bu)放(fang)(fang)靠墊來(lai)支(zhi)撐(cheng)腰(yao)(yao)部(bu)。坐著時可在腳(jiao)下放(fang)(fang)一個小板凳來(lai)減輕腰(yao)(yao)痛。對于長途駕車(che)的(de)司機(ji)來(lai)說，容易(yi)出現腰(yao)(yao)部(bu)疼痛，盡量(liang)把座(zuo)椅前移，防止開車(che)的(de)時候身體前傾，也(ye)可以在腰(yao)(yao)部(bu)放(fang)(fang)一個支(zhi)撐(cheng)物來(lai)支(zhi)撐(cheng)。

2、側臥著睡覺

睡(shui)覺(jue)(jue)時(shi)盡量采取側臥的(de)(de)姿勢，兩個膝蓋之間放一(yi)個小(xiao)枕頭(tou)幫(bang)助(zhu)后背保持姿態(tai)。必須平(ping)躺的(de)(de)話要在膝蓋下放一(yi)個小(xiao)枕頭(tou)，切(qie)不可(ke)趴著睡(shui)覺(jue)(jue)。另(ling)外(wai)人們在修剪草(cao)坪或者拖地、使用吸塵器(qi)的(de)(de)時(shi)候會增加腰部的(de)(de)壓力，做(zuo)這些工作(zuo)的(de)(de)時(shi)候讓雙肘靠近軀干，不能做(zuo)直臂(bei)做(zuo)推的(de)(de)動(dong)作(zuo)。

3、經常性的換腳站立

如果長時(shi)間站立(li)的(de)話會讓腰部(bu)(bu)承受(shou)很大的(de)壓力，可以把一只腳放(fang)在(zai)小凳子上(shang)作為支(zhi)撐，然(ran)后兩個腳經常(chang)性輪換站，這樣能減輕腰部(bu)(bu)負擔。另(ling)外也可以穿上(shang)厚底(di)鞋或者在(zai)腳下放(fang)一個厚橡膠墊。要選擇舒適并且緩沖性好的(de)鞋子，這樣能降(jiang)低路面的(de)沖擊，保護了臀部(bu)(bu)膝(xi)蓋以及背部(bu)(bu)等。

4、降低體重

身體肥(fei)胖的(de)人群(qun)腰部肌肉承(cheng)受(shou)的(de)壓力比較大，所以應該積極的(de)減輕體重(zhong)來保護臀(tun)部和(he)膝蓋(gai)部位的(de)關節(jie)以及(ji)肌肉。盡量(liang)不要做(zuo)一些(xie)接觸類或者會拍類的(de)動(dong)作(zuo)，比如仰臥起坐跳舞或者跑步等。

5、做一些緩解腰痛的動作

平時還可以做一些腰部的(de)(de)前屈，后伸(shen)及(ji)旋轉運(yun)動(dong)(dong)，如“兩頭(tou)起(qi)”、“小燕飛(fei)”的(de)(de)動(dong)(dong)作，尤其在(zai)久坐工作后，既可以緩解疲勞，又(you)能鍛(duan)煉肌肉力量，有利于維持腰椎的(de)(de)穩定性，保護腰椎間盤和(he)小關(guan)節。

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