老人腰疼怎么按摩

1、老人腰疼可以按摩命(ming)門

腰疼的時候,建議你可(ke)以(yi)按摩命門(men)穴(xue),這個穴位在腰部的第二腰椎棘突下的凹(ao)陷處。可以咸順時針(zhen)繼續寧按(an)摩之后再逆(ni)時針(zhen)進行按(an)摩,可以(yi)起到緩解腰痛的作(zuo)用。還(huan)可以(yi)按摩(mo)腎俞穴,這個穴位與命(ming)門穴相鄰,按(an)摩的方法也是同按(an)摩命門穴一樣,可(ke)以(yi)起(qi)到補(bu)腎健腰的作用。此外,還可以(yi)適當的對腰眼(yan)穴進行按摩(mo),每天按摩幾次(ci)可(ke)以緩解腰疼的癥(zheng)狀,還(huan)能(neng)夠活(huo)血通絡。

2、老人(ren)腰疼可(ke)以按(an)摩腎俞

因腎虛而引起腰痛時,按壓這(zhe)個(ge)穴位可以見效。其位置在命(ming)門穴左右兩側一寸五的地方。方法(fa),用兩只手在命門的(de)兩邊上下(xia)撫摩腎俞穴部位5-7次,每次15-20秒(miao)。

3、老(lao)人(ren)腰(yao)疼可以按(an)(an)摩合陽老(lao)人(ren)腰(yao)疼怎么按(an)(an)摩

腰部不能充分伸展時按壓這個穴位。其位置在膝蓋后方褶皺部位向下約二寸寬的地方。方法,站(zhan)立姿勢,雙腳(jiao)打開一個(ge)腳(jiao)的寬度,將兩手除拇指(zhi)和小指(zhi)外(wai)其余三個手指(zhi)頭放在合(he)陽穴上。以自己(ji)感覺舒(shu)服(fu)的(de)力(li)度按壓(ya)穴位10-20秒(miao),力(li)度由小到大(da)再到小,重復點按(an)

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給老人按摩肩膀的方法

1、指揉痛點

肩周炎患者肩部存在很多壓痛點,凡是(shi)按(an)壓(ya)出現(xian)疼(teng)痛的(de)地(di)方都是(shi)治療的(de)部位,使(shi)用對側手的拇(mu)指、中指或食指點按揉患側肩部(bu)疼痛的部(bu)位,以(yi)能忍受為度,每(mei)次揉10分(fen)鐘(zhong)左右(you)。目的是(shi)放松肩(jian)部軟(ruan)組織(zhi),為后續(xu)的運動鍛煉肩(jian)部做(zuo)準備。

2、點穴(xue)止痛

按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位于手背,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側的(de)中(zhong)點處。以一手的(de)拇指指骨關節橫(heng)紋(wen),放在另(ling)一(yi)手拇(mu)、食(shi)指之間的指蹼緣(yuan)上,拇指(zhi)尖下即(ji)是穴位。手三里穴位于(yu)前臂背面,曲池穴(xue)下兩指遠處(chu),按(an)壓上去會感(gan)到特(te)別酸脹。曲池穴位(wei)于肘橫紋外側端,屈(qu)肘,肘橫紋(wen)與肱骨外上髁連(lian)線中點。

3、甩手(shou)鍛(duan)煉

患者彎腰,患側(ce)手(shou)臂下垂,先用力向(xiang)前(qian)向(xiang)后擺動,再向(xiang)左右擺動(dong),動(dong)作幅度由小到大,反復進行(xing)。使肩關(guan)節(jie)擺(bai)動(dong)的幅度逐漸增加,越大越好(hao)。

肩膀酸痛按摩手法

1、旋摩(mo)肩周(zhou)法

坐著不動,然(ran)后用(yong)左手(shou)手(shou)掌放到右(you)肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手與(yu)肩產生溫(wen)熱感,換另一(yi)只手,同樣做50-100次,每次必(bi)做。

2、頭(tou)壓(ya)手(shou)掌法(fa)

此種方法,適宜晚上睡前(qian)和早(zao)上起床前(qian)去做,仰睡在床,然把雙腿放開,手掌放(fang)在頭下面(mian),掌心是向上的,手(shou)背(bei)朝下,接下來就(jiu)開始用頭壓手掌中心,你(ni)感(gan)覺(jue)到哪邊(bian)的手(shou)掌痛(tong)就壓哪邊(bian),每次做20分鐘(zhong)左右。

3、捏拿手臂法(fa)

也是坐著,用左(zuo)手捏(nie)拿右(you)手手臂,一直從肩捏到手腕(wan)處,再從手腕捏到肩,反復捏拿(na)5一10遍(bian),再另一只手。

4、單(dan)手壓肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在(zai)前面,離桌有(you)一尺(chi)多;左腳在后(hou)伸直。右(you)手收于桌上,左手(shou)掌按右肩,利用身體(ti)向下向后擺(bai)動(dong)。

5、擴胸(xiong)分肩法

兩腳站立,與肩(jian)同寬,把兩手放到胸(xiong)前,注(zhu)意(yi),要讓兩(liang)肘與肩平直,手背是向(xiang)上的,掌心是朝(chao)下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣(qi);回復時呼氣。

緩解肩頸酸痛的按摩穴位

1、風府穴

雙手微微分開,沿著后(hou)頸部脊柱左(zuo)右,輕按穴位。“風”,指(zhi)穴內(nei)氣血(xue)為風氣也;“府”,府(fu)宅也。中醫認為,督脈之氣(qi)在風(feng)府穴(xue)吸濕化(hua)風(feng),所以(yi)刺(ci)激這個穴(xue)位(wei)(wei)有(you)散熱、吸濕的(de)(de)功能。這個穴(xue)位(wei)(wei)的(de)(de)位(wei)(wei)置在后腦勺,后背正中往上,頭發邊緣(yuan)。如果后腦勺疼痛(tong)、麻(ma)木,按摩這里可以有效緩解。

2、風(feng)池穴

風池穴有兩個,也在后腦勺。中(zhong)醫認為,膽經氣血在此(ci)吸(xi)熱后(hou)化為陽(yang)熱風氣。風池穴具有(you)壯陽(yang)益氣作用。如(ru)果頭痛(tong)頭暈(yun),容(rong)易耳(er)鳴,可以(yi)多(duo)按(an)摩這個穴(xue)位。經常(chang)偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位(wei)。平(ping)時(shi)如果偏頭痛(tong),就(jiu)按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。

3、中渚(zhu)穴

中渚位于小指和無名指指間,下方約(yue)2厘米處(chu)(手腕側)的部位。用(yong)手指觸(chu)摸時,大約是在小指(zhi)(zhi)和(he)無名指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)骨之(zhi)間(jian)的(de)凹處。

4、陽(yang)池穴(xue)

陽池位于手腕中央,靠近小指側(ce)的部(bu)位。仔細地(di)說,就是將指尖反翹(qiao)起(qi)來,各手指在手腕處(chu)會(hui)形成(cheng)很粗的筋,在中(zhong)指(zhi)和無名指(zhi)的(de)粗(cu)筋交叉(cha)至手腕為(wei)止的(de)部位,就是陽池的位置(zhi)。

5、關沖穴

關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是(shi)在無名指指甲左(zuo)邊,畫上一(yi)條直(zhi)線,在指甲下端畫一條(tiao)橫線,這二條(tiao)線相交的地方,就(jiu)是關沖。

怎樣為老人按摩后背

1、中醫(yi)學認(ren)為,按(an)摩捶背可以行氣活(huo)血、舒筋(jin)通絡(luo)。因為背部(bu)脊柱(zhu)兩旁共有53個穴位,這些穴位(wei)是(shi)聯絡臟(zang)腑(fu)的通路,按(an)摩可以刺激調節臟腑的功(gong)能(neng)。老年人常會出現(xian)腰酸背痛和肌肉緊張,此(ci)時如接受輕柔的按摩(mo)捶背,不僅有利(li)于肌(ji)肉放松,消除(chu)疲勞,還能預(yu)防(fang)慢(man)性病及腰肌勞損(sun)的發生。

2、按摩捶背(bei)還可以刺(ci)激背(bei)部皮(pi)膚和皮(pi)下組織(zhi),再通過神經(jing)系統和經(jing)絡(luo)傳導,促進(jin)局(ju)部乃(nai)至全身的血(xue)液循環,增強內分泌(mi)與神經系(xi)統的功能,晚上臨(lin)睡(shui)前按摩能助人(ren)寧心安(an)神、催人(ren)入睡(shui),是(shi)醫(yi)治失眠的(de)良方(fang)之一。

3、按摩捶(chui)背通(tong)常(chang)有拍法(fa)和擊法(fa)兩種方法(fa),可(ke)以自己捶打,站著和坐著都(dou)可以(yi),也可由他人(ren)捶打,接受者(zhe)可站(zhan)可臥,捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍(pai)打,后者用虛拳叩擊,手法均宜(yi)輕不宜(yi)重,力求動作協調、節奏(zou)均勻(yun),著(zhu)力富有彈性。如此自(zi)上而下或自(zi)下而上輕(qing)拍輕(qing)叩,捶背的速度以(yi)每分鐘60～80下為(wei)宜,以(yi)不痛為度。每日1～2次(ci),每次捶背(bei)時間以20分(fen)鐘為限。