芒果视频下载

一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)(rou)力球運(yun)動(dong)是一(yi)(yi)項集武(wu)術太(tai)極、舞蹈健(jian)(jian)美等(deng)于(yu)一(yi)(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)身健(jian)(jian)腦(nao)(nao)運(yun)動(dong)，可(ke)以同時(shi)(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)和(he)(he)(he)大腦(nao)(nao)，它的(de)(de)(de)(de)(de)基本動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)可(ke)以分(fen)為(wei)(wei)擺動(dong)類(lei)(lei)(lei)(lei)、拋(pao)(pao)(pao)(pao)接類(lei)(lei)(lei)(lei)、繞(rao)環(huan)類(lei)(lei)(lei)(lei)、翻(fan)(fan)拍類(lei)(lei)(lei)(lei)、旋轉(zhuan)(zhuan)類(lei)(lei)(lei)(lei)五大類(lei)(lei)(lei)(lei)，練習好這五類(lei)(lei)(lei)(lei)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔(rou)(rou)力球的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候自然美觀。對于(yu)初學者(zhe)而言，要(yao)學會全部動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)是很難的(de)(de)(de)(de)(de)為(wei)(wei)了(le)方(fang)(fang)(fang)便練習柔(rou)(rou)力球，于(yu)是有了(le)為(wei)(wei)初學者(zhe)準(zhun)備(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力球基本動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，主要(yao)有八個(ge)(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，分(fen)別是：1、左(zuo)右繞(rao)翻(fan)(fan)，在身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)右側(ce)(ce)和(he)(he)(he)左(zuo)側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)翻(fan)(fan)；2、頭上平線，在頭上完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)水(shui)平方(fang)(fang)(fang)向的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)；3、正反繞(rao)翻(fan)(fan)，在體(ti)(ti)前完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)順(shun)(shun)時(shi)(shi)和(he)(he)(he)逆(ni)時(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)；4、平側(ce)(ce)旋轉(zhuan)(zhuan)，利用身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)中軸和(he)(he)(he)實中軸，完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)水(shui)平方(fang)(fang)(fang)向和(he)(he)(he)側(ce)(ce)向旋轉(zhuan)(zhuan)運(yun)動(dong)；5、正反拋(pao)(pao)(pao)(pao)翻(fan)(fan)，在體(ti)(ti)前完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)順(shun)(shun)時(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)向的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接和(he)(he)(he)逆(ni)時(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)向的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接；6、身后拋(pao)(pao)(pao)(pao)接，在身后完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)(rou)力球的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，前兩(liang)個(ge)(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)身后拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，后兩(liang)個(ge)(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓(gong)步繞(rao)翻(fan)(fan)，在體(ti)(ti)前側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)正繞(rao)翻(fan)(fan)和(he)(he)(he)反繞(rao)翻(fan)(fan)；8、八字繞(rao)環(huan)，在體(ti)(ti)側(ce)(ce)前完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)八字形的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)狀(zhuang)運(yun)動(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球(qiu)(qiu)看起來(lai)容(rong)易(yi)，學(xue)起來(lai)難(nan)，不(bu)要(yao)說那些技術難(nan)度較大的(de)，就是一個簡單動(dong)(dong)作，如果基(ji)本功(gong)不(bu)扎實(shi)的(de)話，都會很容(rong)易(yi)掉球(qiu)(qiu)，因此(ci)要(yao)想打好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)太(tai)(tai)極球(qiu)(qiu)，首先要(yao)練好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)基(ji)本功(gong)，練好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)基(ji)本功(gong)的(de)要(yao)點是：1、控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)球(qiu)(qiu)拍和柔力球(qiu)(qiu)，掌(zhang)握(wo)正確的(de)握(wo)拍方法，控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)拍和球(qiu)(qiu)的(de)關系。2、做(zuo)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)上下肢的(de)協(xie)(xie)調配(pei)合，主要(yao)是注(zhu)意弓(gong)步(bu)和馬步(bu)的(de)及(ji)時(shi)變(bian)換(huan)。3、運(yun)用好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)腰和腿的(de)力量(liang)，讓腰的(de)扭轉和腳的(de)蹬轉要(yao)協(xie)(xie)調一致。4、控制(zhi)運(yun)動(dong)(dong)軌跡，在做(zuo)動(dong)(dong)作時(shi)要(yao)固定圓心(xin)，并保持半(ban)徑(jing)不(bu)變(bian)，使大圓接小圓，圓圓相接，弧(hu)弧(hu)相連(lian)。5、跟(gen)上音(yin)樂(le)節(jie)奏(zou)，太(tai)(tai)極柔力球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)需要(yao)按照(zhao)音(yin)樂(le)節(jie)奏(zou)進行，這就要(yao)求(qiu)一邊(bian)聽音(yin)樂(le)節(jie)奏(zou)，一邊(bian)做(zuo)動(dong)(dong)作，協(xie)(xie)調好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)把太極拳(quan)的一些動(dong)(dong)作(zuo)與網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)的技術相結(jie)合，形成(cheng)(cheng)的一種太極式的球(qiu)(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)(dong)，它的玩(wan)法主要(yao)有(you)三種：1、普通玩(wan)法，手持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)，利用向心力(li)(li)和離心力(li)(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)在拍(pai)(pai)中保持(chi)(chi)離心力(li)(li)和向心力(li)(li)的動(dong)(dong)態平(ping)衡，讓拍(pai)(pai)始終圍(wei)繞著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像顛(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)一樣，練(lian)習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法，兩個人持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)，將柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋來(lai)接去，或多個人圍(wei)成(cheng)(cheng)一個圈，互(hu)相拋接柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法，組(zu)成(cheng)(cheng)一個團隊，在音樂節奏(zou)的指引下完成(cheng)(cheng)一整套太極柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的動(dong)(dong)作(zuo)，評(ping)委根據動(dong)(dong)作(zuo)的連貫性和標準性進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。