芒果视频下载

一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)(rou)力(li)(li)球運(yun)動(dong)(dong)是(shi)一(yi)(yi)項集武術(shu)太極、舞(wu)蹈健(jian)美(mei)等于(yu)一(yi)(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)健(jian)腦(nao)運(yun)動(dong)(dong)，可以(yi)同時(shi)鍛煉肢(zhi)體(ti)(ti)和(he)大(da)腦(nao)，它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)基本(ben)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可以(yi)分(fen)為擺動(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋(pao)(pao)接(jie)(jie)類(lei)(lei)、繞(rao)(rao)(rao)環(huan)類(lei)(lei)、翻(fan)(fan)拍類(lei)(lei)、旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)類(lei)(lei)五大(da)類(lei)(lei)，練(lian)習好這五類(lei)(lei)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，玩柔(rou)(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候自然美(mei)觀。對于(yu)初(chu)學者(zhe)而言，要學會全部動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是(shi)很(hen)難的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)為了(le)方(fang)便練(lian)習柔(rou)(rou)力(li)(li)球，于(yu)是(shi)有(you)了(le)為初(chu)學者(zhe)準備的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)(li)球基本(ben)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，主(zhu)要有(you)八個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，分(fen)別(bie)是(shi)：1、左右繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)右側和(he)左側完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)；2、頭上(shang)平線，在(zai)頭上(shang)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)水平方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)(rao)；3、正(zheng)反繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)順時(shi)和(he)逆(ni)時(shi)針的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)(rao)；4、平側旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)，利用身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸(zhou)和(he)實(shi)中(zhong)軸(zhou)，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)水平方(fang)向(xiang)和(he)側向(xiang)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)；5、正(zheng)反拋(pao)(pao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)順時(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)和(he)逆(ni)時(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)；6、身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)，在(zai)身(shen)后(hou)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前(qian)兩個(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后(hou)兩個(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓(gong)步繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)側完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)和(he)反繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)；8、八字繞(rao)(rao)(rao)環(huan)，在(zai)體(ti)(ti)側前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)八字形的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)狀運(yun)動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球看起(qi)來(lai)容易，學(xue)起(qi)來(lai)難，不(bu)要(yao)(yao)(yao)說那(nei)些技術難度較大的(de)(de)，就(jiu)是一個簡單動(dong)作，如(ru)果基(ji)本功(gong)(gong)(gong)不(bu)扎實的(de)(de)話，都會很容易掉球，因此要(yao)(yao)(yao)想打好(hao)(hao)(hao)太極(ji)球，首先要(yao)(yao)(yao)練好(hao)(hao)(hao)基(ji)本功(gong)(gong)(gong)，練好(hao)(hao)(hao)基(ji)本功(gong)(gong)(gong)的(de)(de)要(yao)(yao)(yao)點是：1、控制好(hao)(hao)(hao)球拍(pai)和(he)柔力球，掌(zhang)握(wo)正確(que)的(de)(de)握(wo)拍(pai)方法，控制好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍(pai)和(he)球的(de)(de)關系(xi)。2、做(zuo)(zuo)好(hao)(hao)(hao)上下(xia)肢的(de)(de)協(xie)調配(pei)合，主(zhu)要(yao)(yao)(yao)是注意弓步和(he)馬步的(de)(de)及時變(bian)換。3、運用好(hao)(hao)(hao)腰(yao)和(he)腿的(de)(de)力量，讓(rang)腰(yao)的(de)(de)扭(niu)轉(zhuan)(zhuan)和(he)腳的(de)(de)蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)要(yao)(yao)(yao)協(xie)調一致。4、控制運動(dong)軌跡，在做(zuo)(zuo)動(dong)作時要(yao)(yao)(yao)固(gu)定圓心(xin)，并保持半徑不(bu)變(bian)，使大圓接小圓，圓圓相(xiang)接，弧弧相(xiang)連。5、跟上音(yin)樂(le)節奏，太極(ji)柔力球運動(dong)需要(yao)(yao)(yao)按照(zhao)音(yin)樂(le)節奏進行，這(zhe)就(jiu)要(yao)(yao)(yao)求一邊聽音(yin)樂(le)節奏，一邊做(zuo)(zuo)動(dong)作，協(xie)調好(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極柔力球(qiu)(qiu)是把太(tai)極拳的(de)(de)(de)一(yi)些動(dong)(dong)(dong)作與網球(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術相結合(he)，形(xing)成的(de)(de)(de)一(yi)種太(tai)極式的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)(dong)，它的(de)(de)(de)玩(wan)法主要有三種：1、普通玩(wan)法，手持球(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向心(xin)力和(he)(he)離心(xin)力，使球(qiu)(qiu)在(zai)拍(pai)中保(bao)持離心(xin)力和(he)(he)向心(xin)力的(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)態平衡，讓拍(pai)始(shi)終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)動(dong)(dong)(dong)，就像顛(dian)球(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習(xi)球(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩(wan)法，兩個人持球(qiu)(qiu)拍(pai)，將(jiang)柔力球(qiu)(qiu)拋(pao)(pao)來接去，或多(duo)個人圍(wei)成一(yi)個圈，互相拋(pao)(pao)接柔力球(qiu)(qiu)。3、競(jing)技玩(wan)法，組成一(yi)個團隊，在(zai)音(yin)樂節(jie)奏的(de)(de)(de)指引下完成一(yi)整套太(tai)極柔力球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作，評委根據動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)(de)連貫性(xing)和(he)(he)標(biao)準性(xing)進(jin)行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。