一、速食面皮的熱量高嗎

一般來說，吃速食面皮是(shi)不(bu)容易(yi)導致發胖的(de)(de)(de)(de)，因為(wei)速食(shi)(shi)面皮本身熱量(liang)并不(bu)是(shi)特別高(gao)(gao)，營養(yang)成(cheng)分(fen)上，每(mei)100克(ke)(ke)速食(shi)(shi)面皮中含熱量(liang)399千卡(ka)，蛋白質(zhi)10.1克(ke)(ke)，脂肪12.3克(ke)(ke)，碳(tan)水化合(he)物61.4克(ke)(ke)，鈉1365毫克(ke)(ke)（相當于3.5克(ke)(ke)鹽）。如果你吃一袋速食(shi)(shi)面皮，你將獲得超過400千卡(ka)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)，相當于2碗(wan)半米(mi)飯的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)（按(an)每(mei)碗(wan)3兩重(zhong)來計算），慢跑一個小時(shi)(shi)左右可以消耗完(wan)成(cheng)，所以說速食(shi)(shi)面皮的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)其實并不(bu)是(shi)特別的(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)，只要控制好(hao)食(shi)(shi)用的(de)(de)(de)(de)量(liang)和(he)使(shi)用的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)，不(bu)容易(yi)導致發胖。建議(yi)在生(sheng)活當中大家要科學合(he)理的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)，一天吃速食(shi)(shi)面皮最好(hao)不(bu)要超過400克(ke)(ke)，而且食(shi)(shi)用的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)也不(bu)要太晚。

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二、速食面皮健康嗎

速食面皮除了為我們提供豐富的淀粉，一定量的蛋白質外，還有很高的鈉和不少的脂肪，而膳食纖維、B族維生素、鐵等營養成分卻很少。速食面皮不僅存在高鈉、高脂肪、高熱量的問題，而且還添加了不少食品添加劑，要說健康，還真談不上。因為高脂肪的壞處是會(hui)增加(jia)肥(fei)胖的發(fa)生風險(xian)，高鈉則(ze)會(hui)增加(jia)高血壓和(he)胃癌(ai)的發(fa)生風險(xian)。

而食(shi)品添加劑是(shi)分(fen)種(zhong)類的(de)(de)，并沒有想象中那么可怕，只要(yao)是(shi)正規(gui)廠家(jia)生產的(de)(de)，不超過國家(jia)規(gui)定(ding)的(de)(de)使(shi)用(yong)量(liang)，就是(shi)安全(quan)的(de)(de)。不過能避(bi)免還是(shi)盡(jin)量(liang)避(bi)免。

從健康的角度，建議大家多選擇自然狀態的新鮮食物，少選擇像速食面皮這(zhe)(zhe)樣的加(jia)工(gong)食品(pin)。如果吃這(zhe)(zhe)類(lei)速食美(mei)食，建議注意下這(zhe)(zhe)幾點(dian)：

1、盡量不放(fang)或少放(fang)調(diao)味包，比如只放(fang)一半的(de)量。

2、如果有條件，應多搭配酸奶、雞(ji)蛋（如水煮雞(ji)蛋、荷包蛋）、豆(dou)制品(pin)（如豆(dou)腐、豆(dou)腐干）、蔬菜(cai)（如黃瓜、涼(liang)拌菠菜(cai)、白灼菜(cai)心）等食物(wu)一起吃(chi)，火腿腸(chang)、榨(zha)菜(cai)這類(lei)高鹽食物(wu)就沒必要(yao)吃(chi)了。

3、不(bu)喝(he)或少喝(he)湯(tang)。

4、下一餐盡量清淡些，如(ru)菜里少放油(you)、少放鹽。

5、不要天天吃，當(dang)成一(yi)種美食偶(ou)爾少量吃吃就可以了。