一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動感(gan)單車主(zhu)(zhu)要(yao)是靠(kao)騎(qi)行來消耗身體的脂肪，騎(qi)行的時候，選擇正確(que)的騎(qi)行姿勢是很(hen)重要(yao)的，一般動感(gan)單車主(zhu)(zhu)要(yao)有坐著騎(qi)和站著騎(qi)兩種(zhong)方法，那(nei)么哪種(zhong)騎(qi)行方法更好呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優點：站著(zhu)騎(qi)主要(yao)是指花式單車，需(xu)要(yao)腰部(bu)以(yi)上(shang)的(de)部(bu)位(wei)也(ye)參與進(jin)來，動作設(she)計也(ye)是需(xu)要(yao)上(shang)身和下身配(pei)合的(de)，全身都可以(yi)鍛煉到；而且站著(zhu)騎(qi)動作更多(duo)(duo)，更有趣，氛(fen)圍(wei)比(bi)較積極活躍，可以(yi)感染許多(duo)(duo)喜歡(huan)或者不喜歡(huan)運動的(de)人(ren)，帶動更多(duo)(duo)的(de)人(ren)參與騎(qi)行。

（2）缺(que)點：站著騎動感單車的主要(yao)缺(que)點是不(bu)(bu)安全，因為許多動作有一定的難(nan)度和(he)危險性，動作不(bu)(bu)規范會導致(zhi)關(guan)節損(sun)傷。

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2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點(dian)：坐著(zhu)騎動感單車不會將重量壓在膝關(guan)節上，且腰部受力也(ye)會減(jian)(jian)小(xiao)，可以保護關(guan)節，減(jian)(jian)少騎行(xing)的損傷(shang)。

（2）缺(que)點：坐著騎(qi)相對(dui)來說花樣(yang)少，整體略微枯燥單調(diao)，不(bu)太受(shou)運動(dong)人群的(de)喜愛。

總的來(lai)說，動(dong)感單(dan)車坐著(zhu)(zhu)騎(qi)和站(zhan)著(zhu)(zhu)騎(qi)都是(shi)可以的，要根據訓練者情況(kuang)來(lai)選擇，站(zhan)著(zhu)(zhu)騎(qi)動(dong)作(zuo)花樣更(geng)(geng)多，但是(shi)對身體(ti)素質要求較高，比較適合資深(shen)人群；坐著(zhu)(zhu)騎(qi)的話(hua)動(dong)作(zuo)更(geng)(geng)加實用(yong)，相對安全一點，更(geng)(geng)適合初學者。

二、動感單車快騎還是慢騎

動感單(dan)(dan)車(che)騎行方便(bian)，上手簡單(dan)(dan)，強度的調節也(ye)是(shi)可大可小，那么動感單(dan)(dan)車(che)究竟(jing)是(shi)快騎好還(huan)是(shi)慢騎好呢(ni)？

動感單車騎(qi)(qi)行時(shi)，快騎(qi)(qi)和慢(man)騎(qi)(qi)都是可以(yi)的，快騎(qi)(qi)強度較大，對(dui)于(yu)心肺能力的提升很(hen)有作用(yong)，而慢(man)騎(qi)(qi)幾乎完全(quan)處(chu)在有氧(yang)運動的狀(zhuang)態，那么對(dui)于(yu)脂肪的消耗很(hen)有幫助，主(zhu)要(yao)是減肥瘦身效果(guo)更(geng)好。

因此，選擇快(kuai)騎還是慢騎主要(yao)看實際需要(yao)，健身就(jiu)快(kuai)騎，減肥就(jiu)慢騎。