一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動(dong)(dong)感單車主要(yao)是(shi)靠(kao)騎(qi)(qi)行(xing)來消耗身體(ti)的脂肪，騎(qi)(qi)行(xing)的時候，選(xuan)擇正確的騎(qi)(qi)行(xing)姿勢是(shi)很重要(yao)的，一般動(dong)(dong)感單車主要(yao)有坐著(zhu)騎(qi)(qi)和站著(zhu)騎(qi)(qi)兩種方(fang)法，那么哪(na)種騎(qi)(qi)行(xing)方(fang)法更好呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優點：站著騎主(zhu)要(yao)是指花式單(dan)車，需(xu)要(yao)腰部以(yi)上的(de)部位也(ye)參與(yu)進來，動作設計也(ye)是需(xu)要(yao)上身和下(xia)身配(pei)合(he)的(de)，全(quan)身都可以(yi)鍛煉到；而且(qie)站著騎動作更多(duo)，更有趣(qu)，氛圍(wei)比較積極活躍(yue)，可以(yi)感染許多(duo)喜歡或者(zhe)不喜歡運動的(de)人，帶(dai)動更多(duo)的(de)人參與(yu)騎行。

（2）缺點：站(zhan)著(zhu)騎動感單車的主(zhu)要(yao)缺點是不(bu)安(an)全(quan)，因(yin)為(wei)許(xu)多動作有一定的難(nan)度(du)和危(wei)險性，動作不(bu)規(gui)范會(hui)導致關節損傷(shang)。

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2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點：坐著(zhu)騎(qi)動感單車不(bu)會(hui)(hui)將重量壓在膝關節上，且腰(yao)部受力也(ye)會(hui)(hui)減(jian)小，可以保護關節，減(jian)少(shao)騎(qi)行的損傷。

（2）缺點：坐著騎相(xiang)對來說(shuo)花樣(yang)少，整體略(lve)微枯(ku)燥單調，不太受運動人(ren)群的(de)喜愛(ai)。

總的(de)(de)來(lai)(lai)說，動感(gan)單車(che)坐著(zhu)騎(qi)(qi)和站(zhan)著(zhu)騎(qi)(qi)都(dou)是(shi)可(ke)以的(de)(de)，要根據訓練者(zhe)情況來(lai)(lai)選擇，站(zhan)著(zhu)騎(qi)(qi)動作(zuo)花樣(yang)更(geng)多，但是(shi)對(dui)身體素質要求較高，比較適合(he)資(zi)深(shen)人群；坐著(zhu)騎(qi)(qi)的(de)(de)話動作(zuo)更(geng)加實用(yong)，相對(dui)安全一點，更(geng)適合(he)初學者(zhe)。

二、動感單車快騎還是慢騎

動(dong)感單(dan)(dan)車騎(qi)(qi)行方便，上手(shou)簡單(dan)(dan)，強度的調節也是(shi)可大可小，那么(me)動(dong)感單(dan)(dan)車究竟是(shi)快騎(qi)(qi)好(hao)還是(shi)慢騎(qi)(qi)好(hao)呢？

動感單車騎(qi)(qi)行(xing)時，快(kuai)騎(qi)(qi)和(he)慢騎(qi)(qi)都是可(ke)以(yi)的，快(kuai)騎(qi)(qi)強(qiang)度較(jiao)大，對(dui)于心肺能力的提升很(hen)有作用，而(er)慢騎(qi)(qi)幾乎完全(quan)處在有氧運動的狀態，那(nei)么對(dui)于脂肪(fang)的消耗很(hen)有幫助，主要是減肥瘦身(shen)效果更好。

因(yin)此，選擇(ze)快(kuai)騎還(huan)是慢騎主要(yao)看實(shi)際(ji)需(xu)要(yao)，健身就快(kuai)騎，減肥(fei)就慢騎。