一、沙拉醬熱量是多少

很多追求健康飲食的朋友愛吃沙拉，認為沙拉營養豐富又健康，不過直接吃沙拉的話口感不佳，因此通常會加上沙拉醬來給沙拉調味，部分想減肥吃沙拉的朋友也會加沙拉醬，那么沙拉醬減肥嗎？營養學認為，雖然美味可(ke)口(kou)的沙拉(la)醬(jiang)可(ke)以使普通(tong)的水果和蔬菜口(kou)感更佳，但(dan)沙拉(la)醬(jiang)看起來(lai)雖然少，卻(que)含有極(ji)高(gao)的熱量，如果多吃不(bu)僅不(bu)利于(yu)減肥(fei)，還會對健康造成危害。

我們一般說的(de)沙(sha)拉醬(jiang)是奶油類(lei)沙(sha)拉醬(jiang)，主要(yao)成分(fen)是油脂，熱(re)量(liang)(liang)相(xiang)當高，每(mei)100克沙(sha)拉醬(jiang)大約含(han)有724大卡的(de)熱(re)量(liang)(liang)，如果是蛋黃醬(jiang)熱(re)量(liang)(liang)更高；除了較高的(de)熱(re)量(liang)(liang)外，每(mei)100克沙(sha)拉醬(jiang)還含(han)有78.8克的(de)脂肪(fang)。

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二、經常吃沙拉醬會發胖嗎

沙(sha)拉(la)醬作為沙(sha)拉(la)的伴(ban)侶，很多(duo)人擔心(xin)經(jing)常用(yong)沙(sha)拉(la)醬拌沙(sha)拉(la)吃不(bu)僅不(bu)能減肥，而(er)且(qie)會發(fa)胖(pang)，實際(ji)上常吃沙(sha)拉(la)醬不(bu)一定會發(fa)胖(pang)，主要看(kan)沙(sha)拉(la)醬的種類(lei)：如果常吃的是油(you)醋(cu)類(lei)沙(sha)拉(la)醬，比如油(you)醋(cu)汁(zhi)、沙(sha)拉(la)汁(zhi)等，這些沙(sha)拉(la)醬的熱(re)量(liang)較低，即使經(jing)常吃也(ye)不(bu)會發(fa)胖(pang)；

而如果(guo)經常食用的(de)是蛋黃醬、千島醬等奶油(you)類沙拉醬，那么變胖幾乎是必然的(de)，除非(fei)你能(neng)保證每天的(de)運(yun)動量(liang)能(neng)將攝(she)入的(de)過量(liang)油(you)脂全部消化掉。

三、減肥吃什么沙拉醬好

對于減肥人(ren)(ren)群而言(yan)，吃(chi)沙拉(la)是(shi)(shi)不錯(cuo)的選(xuan)擇，如(ru)果想吃(chi)沙拉(la)醬的話，就要(yao)考慮熱量問題了，對于減肥人(ren)(ren)群而言(yan)，沙拉(la)醬也不是(shi)(shi)不能吃(chi)，只是(shi)(shi)要(yao)遵循以下兩點：

1、不要食用奶油類沙拉醬，奶油類沙拉醬雖然美味，但熱量非常高，一盤吃下去怕是比正常飲食攝入的熱量還要高，因此如果吃沙拉，要搭配油醋類的沙拉汁或者用酸奶代替沙拉醬；如果實在想吃奶油沙拉醬的話，要將沙拉醬稀釋后添加一(yi)些低(di)脂優酪乳(ru)或蔬菜泥再吃，或者蘸著吃而不要拌(ban)著吃。

2、除了(le)選擇好沙(sha)拉(la)(la)醬的種(zhong)類外(wai)，每天吃(chi)沙(sha)拉(la)(la)醬的量也(ye)要控制(zhi)好，建(jian)議一餐(can)食用的沙(sha)拉(la)(la)醬的用量不超過20克。