一、沙拉醬熱量是多少

很多追求健康飲食的朋友愛吃沙拉，認為沙拉營養豐富又健康，不過直接吃沙拉的話口感不佳，因此通常會加上沙拉醬來給沙拉調味，部分想減肥吃沙拉的朋友也會加沙拉醬，那么沙拉醬減肥嗎？營養學認為，雖然美味可口的(de)沙拉(la)醬(jiang)可以(yi)使(shi)普(pu)通的(de)水果(guo)和蔬菜口感更佳，但沙拉(la)醬(jiang)看(kan)起來雖(sui)然少(shao)，卻(que)含(han)有極高的(de)熱量，如(ru)果(guo)多吃不僅(jin)不利于減肥，還會對健康造成危害。

我(wo)們一般說的(de)沙拉醬(jiang)是(shi)奶油類(lei)沙拉醬(jiang)，主(zhu)要成分是(shi)油脂(zhi)，熱(re)量(liang)(liang)相當高，每100克(ke)沙拉醬(jiang)大(da)約含有724大(da)卡的(de)熱(re)量(liang)(liang)，如果是(shi)蛋黃醬(jiang)熱(re)量(liang)(liang)更高；除了較高的(de)熱(re)量(liang)(liang)外，每100克(ke)沙拉醬(jiang)還含有78.8克(ke)的(de)脂(zhi)肪。

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二、經常吃沙拉醬會發胖嗎

沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)醬(jiang)作為沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)的(de)伴(ban)侶(lv)，很多人擔(dan)心(xin)經常(chang)用沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)醬(jiang)拌沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)吃(chi)(chi)不僅(jin)不能減肥，而且會(hui)發胖(pang)，實際上(shang)常(chang)吃(chi)(chi)沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)醬(jiang)不一定會(hui)發胖(pang)，主要看沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)醬(jiang)的(de)種類：如果(guo)常(chang)吃(chi)(chi)的(de)是油醋(cu)類沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)醬(jiang)，比如油醋(cu)汁(zhi)、沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)汁(zhi)等，這些沙(sha)(sha)(sha)拉(la)(la)醬(jiang)的(de)熱量較低，即使經常(chang)吃(chi)(chi)也(ye)不會(hui)發胖(pang)；

而如(ru)果經常食用(yong)的(de)(de)是蛋黃醬(jiang)(jiang)、千島(dao)醬(jiang)(jiang)等奶油類沙拉醬(jiang)(jiang)，那(nei)么變胖幾乎是必然的(de)(de)，除非你能保證每天的(de)(de)運動量(liang)能將攝入的(de)(de)過(guo)量(liang)油脂全(quan)部消化(hua)掉。

三、減肥吃什么沙拉醬好

對(dui)于減肥(fei)人(ren)群而(er)言，吃沙(sha)拉(la)是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇(ze)，如果想吃沙(sha)拉(la)醬(jiang)的(de)話，就要(yao)(yao)考慮熱量問題了(le)，對(dui)于減肥(fei)人(ren)群而(er)言，沙(sha)拉(la)醬(jiang)也不(bu)是不(bu)能吃，只是要(yao)(yao)遵循以下兩點：

1、不要食用奶油類沙拉醬，奶油類沙拉醬雖然美味，但熱量非常高，一盤吃下去怕是比正常飲食攝入的熱量還要高，因此如果吃沙拉，要搭配油醋類的沙拉汁或者用酸奶代替沙拉醬；如果實在想吃奶油沙拉醬的話，要將沙拉醬稀(xi)釋(shi)后添加一些低脂優酪乳或蔬菜泥再吃(chi)，或者蘸著吃(chi)而不要(yao)拌著吃(chi)。

2、除了選擇好沙(sha)(sha)拉醬(jiang)的種(zhong)類(lei)外，每(mei)天吃沙(sha)(sha)拉醬(jiang)的量也要控(kong)制好，建議一餐食用的沙(sha)(sha)拉醬(jiang)的用量不超過20克。