一、缺乏葉黃素的癥狀有哪些
葉黃素(su)(su)是非常重(zhong)要的物質，對(dui)眼睛(jing)健(jian)康有著不可(ke)替(ti)代(dai)的作用(yong)。身體(ti)缺乏葉黃素(su)(su)會出現(xian)(xian)很多(duo)問(wen)題(ti)，最典型的就是視力下降、視物模糊等，具(ju)體(ti)表(biao)現(xian)(xian)為以下幾點：
1、近(jin)視(shi)。葉(xie)(xie)黃素是(shi)脂溶性(xing)維生素，可以幫助(zhu)眼睛抵抗紫外線。對眼睛來說，葉(xie)(xie)黃素是(shi)重(zhong)要的抗氧化劑。補(bu)充大(da)量葉(xie)(xie)黃素有利于(yu)保持視(shi)覺耐久性(xing)，減少視(shi)覺損傷。如果眼睛缺乏(fa)葉(xie)(xie)黃素，患近(jin)視(shi)眼的風險(xian)會大(da)大(da)增(zeng)加。
2、視(shi)物模(mo)糊。眼(yan)(yan)睛缺乏(fa)葉黃素會變得干燥，容(rong)易出現視(shi)物模(mo)糊、視(shi)覺疲勞的(de)問題。多(duo)補充(chong)葉黃素才能吸收大(da)量(liang)有(you)害(hai)的(de)藍(lan)光(guang)，減輕藍(lan)光(guang)對眼(yan)(yan)睛的(de)傷害(hai)，緩解視(shi)覺疲勞。
3、視(shi)力下降(jiang)。如果眼睛長期(qi)缺乏葉黃素，視(shi)力會(hui)下降(jiang)。這(zhe)是很(hen)嚴重的(de)現象，如果不及(ji)時糾正，視(shi)力會(hui)持續下降(jiang)，甚至引起(qi)嚴重的(de)并發癥。
4、黃(huang)(huang)斑(ban)退化。黃(huang)(huang)斑(ban)退化與葉黃(huang)(huang)素(su)缺(que)乏(fa)(fa)也有關系。葉黃(huang)(huang)素(su)是黃(huang)(huang)斑(ban)區的主要色(se)素(su)，人體無法自行合成，必須(xu)從外界獲取。如果飲食中(zhong)缺(que)乏(fa)(fa)葉黃(huang)(huang)素(su)，黃(huang)(huang)斑(ban)區容易發生退化。
5、青光(guang)眼(yan)。缺乏葉黃素最(zui)嚴(yan)重(zhong)的(de)后果之一就是青光(guang)眼(yan)，青光(guang)眼(yan)是致盲病變，如果不及(ji)時治(zhi)療(liao)，可導致失明。
二、怎樣補充葉黃素效果好
1、通過食物獲得葉黃素
自然界中有(you)色的(de)食(shi)物幾(ji)乎都(dou)含(han)有(you)葉黃(huang)(huang)(huang)素，例如(ru)蛋(dan)黃(huang)(huang)(huang)、菠(bo)(bo)菜、萵苣(ju)、紅(hong)蘿卜、木瓜等(deng)(deng)等(deng)(deng)。含(han)有(you)葉黃(huang)(huang)(huang)素的(de)食(shi)物有(you)很多，但是在這當中菠(bo)(bo)菜的(de)含(han)量相(xiang)對較高。此(ci)外，胡蘿卜、黃(huang)(huang)(huang)玉(yu)米、蛋(dan)黃(huang)(huang)(huang)，此(ci)外水(shui)果如(ru)獼猴桃(tao)、藍莓等(deng)(deng)，都(dou)是很好(hao)的(de)選擇。
2、服用葉黃素片補充
大部分人通過食(shi)物(wu)獲取(qu)葉(xie)黃(huang)素，但是單(dan)從食(shi)物(wu)中攝入的葉(xie)黃(huang)素如果不能滿足自(zi)身(shen)需求，也就(jiu)達(da)不到護眼的作(zuo)用，那(nei)么就(jiu)可以(yi)服(fu)用葉(xie)黃(huang)素營養劑來補充葉(xie)黃(huang)素，吸(xi)收率會比較高。
