老人掉頭發吃什么好

1、山芋

山芋中(zhong)含有大量(liang)的β胡蘿卜素(su)，該物質(zhi)在(zai)人體內會自動轉化為維生素(su)A，有益皮膚(fu)和頭發健康(kang)。其(qi)他(ta)富含β胡蘿卜素(su)的食物還(huan)包括胡蘿卜、芒果、南(nan)瓜、杏等。

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2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和維生素E有助(zhu)于(yu)保護細胞(bao)DNA免受損(sun)傷，可(ke)保持頭(tou)發光(guang)澤靚麗。涼拌(ban)菜中可(ke)適當增加核桃(tao)油或(huo)核桃(tao)碎。

3、牡蠣

牡蠣中含有(you)大量的鋅(xin)，有(you)助(zhu)于(yu)調節人體內雄激(ji)素。雄激(ji)素水平偏低容易導致(zhi)掉發、頭發生長(chang)緩慢(man)和頭皮屑增多(duo)等問題。富含鋅(xin)的食物還有(you)螃蟹(xie)、蛤(ha)蜊、瘦牛肉等。

4、三文魚

三(san)文(wen)魚中的蛋白質(zhi)和維生(sheng)素D都有(you)益增(zeng)強發(fa)質(zhi)，三(san)文(wen)魚中的歐米伽3脂肪(fang)酸對頭(tou)發(fa)的重要(yao)性(xing)(xing)猶如水對人體的重要(yao)性(xing)(xing)。該脂肪(fang)酸有(you)益頭(tou)皮細胞健(jian)康，防止頭(tou)皮、頭(tou)發(fa)干燥(zao)。

5、雞蛋

雞蛋(dan)除了(le)富含有(you)(you)益頭(tou)發(fa)生長和(he)(he)頭(tou)皮(pi)健(jian)康的維生素(su)H外，還含有(you)(you)大量蛋(dan)白質以及鋅、硒(xi)、硫和(he)(he)鐵等4種關鍵微量元素(su)。其中鐵尤為重要，有(you)(you)助于(yu)給發(fa)囊提(ti)供更多(duo)(duo)的血氧，促(cu)進頭(tou)發(fa)生長。除了(le)雞蛋(dan)之外，多(duo)(duo)吃(chi)瘦豬肉和(he)(he)牛肉等也有(you)(you)助補鐵。

老人為什么容易掉頭發？

1、營養因素

日常飲食應當注意飲食均衡，少吃一些辛辣和油(you)膩性的食物，這些食物會刺激(ji)頭皮油(you)脂的分(fen)泌，對(dui)頭皮造成刺激(ji)，容易使(shi)掉發加重。

2、生活原因

有些老年人晚上睡(shui)的比較晚，熬夜這類因素會對掉頭發造成極大(da)影響，容易造成內分泌(mi)失調，精神渙散等情況，對頭發的正常生長極為不利(li)。

3、心理原因

日(ri)常(chang)(chang)生活中經常(chang)(chang)因為一(yi)些(xie)(xie)事情而大動肝火(huo)，感到非常(chang)(chang)氣憤或(huo)是其他負面(mian)情緒，殊不(bu)知這些(xie)(xie)情緒很容易影響(xiang)(xiang)頭(tou)發(fa)的(de)正(zheng)常(chang)(chang)生長。這些(xie)(xie)不(bu)良情緒會影響(xiang)(xiang)到血液循環，阻礙頭(tou)發(fa)的(de)正(zheng)常(chang)(chang)生長，容易使頭(tou)發(fa)掉落。

4、病理因素

老年人(ren)隨(sui)著身體(ti)各器(qi)官(guan)的退(tui)化，身體(ti)也(ye)變的比較(jiao)脆弱，容(rong)易受到(dao)一(yi)(yi)些(xie)病(bing)菌的侵(qin)害，而有些(xie)細菌或病(bing)菌會對毛細胞有很(hen)大的損傷，抑制毛囊的正常分裂。一(yi)(yi)般急性傳染病(bing)或是長期服(fu)用(yong)某種(zhong)藥(yao)物都有可能(neng)會出現這(zhe)種(zhong)情(qing)況(kuang)。

5、生理原因

時(shi)間(jian)所(suo)帶(dai)走的不僅(jin)僅(jin)是光陰，更帶(dai)走了身體的活力。人在進入老年之后，頭發就很容易出現干枯(ku)、細軟、白(bai)發、脫落等情(qing)(qing)況，這(zhe)是因為隨著體內各器官的退化，新陳代謝的減少而導致(zhi)出現這(zhe)種情(qing)(qing)況。

多數老人在進入暮(mu)年后身(shen)體的(de)各器官也(ye)開(kai)始退(tui)化(hua)，這(zhe)其中也(ye)包括腸胃系(xi)統(tong)和消化(hua)系(xi)統(tong)的(de)退(tui)化(hua)，從而(er)導致對體內營養的(de)攝入造成影(ying)響，營養供應不(bu)足，頭發出(chu)現細軟(ruan)脫(tuo)落等情況。