老人掉頭發吃什么好

1、山芋

山芋中含有(you)大量的β胡(hu)蘿(luo)卜素，該(gai)物質(zhi)在人體(ti)內(nei)會自(zi)動轉化為維生素A，有(you)益皮(pi)膚和頭(tou)發健康。其他富含β胡(hu)蘿(luo)卜素的食(shi)物還包括胡(hu)蘿(luo)卜、芒果、南瓜(gua)、杏(xing)等。

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2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和(he)維生素E有助于保(bao)護細(xi)胞DNA免(mian)受(shou)損傷，可(ke)保(bao)持頭發光澤(ze)靚麗(li)。涼(liang)拌菜中可(ke)適當增加核桃(tao)(tao)油或核桃(tao)(tao)碎。

3、牡蠣

牡蠣中含(han)有大量的鋅，有助于調節人體(ti)內雄激素。雄激素水平偏低容易導(dao)致掉發(fa)、頭(tou)發(fa)生長緩(huan)慢(man)和頭(tou)皮(pi)屑增多等問題。富含(han)鋅的食(shi)物還有螃蟹、蛤蜊(li)、瘦牛肉等。

4、三文魚

三文魚中的(de)(de)蛋白質和維生素D都有益增(zeng)強發(fa)質，三文魚中的(de)(de)歐米伽3脂肪酸(suan)對頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)的(de)(de)重要性(xing)猶如(ru)水對人(ren)體的(de)(de)重要性(xing)。該脂肪酸(suan)有益頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮細胞健康(kang)，防止頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮、頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)干燥。

5、雞蛋

雞蛋除了富含(han)有(you)益(yi)頭發(fa)生(sheng)長和頭皮健(jian)康的維生(sheng)素H外，還(huan)含(han)有(you)大量蛋白質以及鋅(xin)、硒、硫和鐵(tie)等4種關鍵微量元素。其中鐵(tie)尤為(wei)重要，有(you)助于給(gei)發(fa)囊提供更多的血(xue)氧，促進頭發(fa)生(sheng)長。除了雞蛋之外，多吃瘦(shou)豬肉(rou)和牛肉(rou)等也有(you)助補鐵(tie)。

老人為什么容易掉頭發？

1、營養因素

日常飲(yin)(yin)食(shi)應當(dang)注意(yi)飲(yin)(yin)食(shi)均(jun)衡，少(shao)吃一些辛(xin)辣(la)和油(you)膩性的食(shi)物(wu)，這些食(shi)物(wu)會(hui)刺激(ji)頭皮(pi)油(you)脂(zhi)的分泌，對頭皮(pi)造成刺激(ji)，容易(yi)使掉發加重。

2、生活原因

有些老年人晚(wan)上睡(shui)的比較晚(wan)，熬夜這類因(yin)素(su)會對(dui)掉頭發(fa)造(zao)成極(ji)(ji)大影響，容易(yi)造(zao)成內分泌失調(diao)，精神渙散等情況，對(dui)頭發(fa)的正常生(sheng)長極(ji)(ji)為不利。

3、心理原因

日常生(sheng)活中經常因為(wei)一些(xie)事情(qing)(qing)而(er)大(da)動肝火，感到非常氣(qi)憤或是其他負面情(qing)(qing)緒，殊(shu)不知(zhi)這(zhe)些(xie)情(qing)(qing)緒很容易影響頭(tou)發的正常生(sheng)長。這(zhe)些(xie)不良(liang)情(qing)(qing)緒會影響到血液循環，阻礙頭(tou)發的正常生(sheng)長，容易使(shi)頭(tou)發掉落。

4、病理因素

老年人隨著身(shen)體各器官的退化，身(shen)體也變的比較脆弱，容易(yi)受到一(yi)些病(bing)菌的侵害，而有些細(xi)菌或(huo)病(bing)菌會(hui)對毛細(xi)胞有很大的損傷，抑制毛囊(nang)的正常分裂。一(yi)般(ban)急性傳染(ran)病(bing)或(huo)是長期服用某(mou)種藥(yao)物都有可能會(hui)出現這種情況。

5、生理原因

時間所帶走的不僅僅是(shi)光陰，更帶走了身體的活力。人在進入老年之(zhi)后，頭發(fa)就很容易(yi)出(chu)現(xian)干枯、細(xi)軟、白(bai)發(fa)、脫落等(deng)情況(kuang)，這是(shi)因為隨著體內各器官的退(tui)化，新陳代謝的減少而導致出(chu)現(xian)這種情況(kuang)。

多數老人(ren)在進入(ru)暮年后(hou)身體的各器官也開(kai)始退(tui)化(hua)，這(zhe)其中也包(bao)括腸胃系統和消化(hua)系統的退(tui)化(hua)，從而導致對體內營(ying)養的攝入(ru)造(zao)成(cheng)影響，營(ying)養供應不足，頭發出(chu)現細軟脫落等情況。