抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多都知道(dao)，蜂(feng)蜜是非常(chang)養人的(de)食品，因(yin)為它是天(tian)然糖漿(jiang)，更富含多種微量(liang)元(yuan)素。但(dan)是很少有人知道(dao)，蜂(feng)蜜也是一個非常(chang)好(hao)的(de)補(bu)氣(qi)佳品。中醫認為，蜂(feng)蜜歸肺經、脾(pi)經和(he)大腸(chang)經，有非常(chang)好(hao)的(de)補(bu)益脾(pi)氣(qi)的(de)作用(yong)。

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2、糯米

糯(nuo)(nuo)米在(zai)眾多(duo)主食中，屬于補氣(qi)(qi)養生(sheng)的(de)佳品。中醫(yi)巨(ju)著《本(ben)草疏(shu)經(jing)》中記載：“糯(nuo)(nuo)米，補脾胃、益肺(fei)氣(qi)(qi)之谷。”糯(nuo)(nuo)米能(neng)夠和緩的(de)補養人(ren)氣(qi)(qi)的(de)正(zheng)氣(qi)(qi)，體(ti)質較寒(han)的(de)女性朋(peng)友，可以(yi)在(zai)寒(han)冷的(de)季節(jie)，經(jing)常吃(chi)一些糯(nuo)(nuo)米粥，可以(yi)補氣(qi)(qi)，養生(sheng)，御寒(han)。

3、山藥

山藥(yao)具(ju)有(you)極(ji)高的(de)營養價值，中(zhong)醫也認為，山藥(yao)有(you)非常(chang)(chang)好的(de)補腎氣，健脾胃(wei)，利肺(fei)氣。因此，山藥(yao)在中(zhong)醫的(de)眼中(zhong)也是(shi)補氣圣品。經常(chang)(chang)吃山藥(yao)，對我(wo)們的(de)健康(kang)非常(chang)(chang)有(you)益，具(ju)有(you)極(ji)佳的(de)抗(kang)衰老功(gong)效。

4、洋蔥

洋蔥是含(han)有(you)(you)前(qian)列腺素A的蔬(shu)菜，還(huan)含(han)有(you)(you)硫基(ji)氨基(ji)酸等物(wu)質(zhi)，有(you)(you)擴張血(xue)管、降血(xue)脂等作用。洋蔥含(han)有(you)(you)硫化(hua)物(wu)和微量(liang)元素硒，具有(you)(you)抗衰老(lao)的功效。

5、圓白菜

保持年(nian)輕(qing)活力、幫(bang)助排(pai)(pai)毒圓白菜是開(kai)十(shi)字花的蔬菜，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C含(han)量很豐富。同時富含(han)纖維(wei)(wei)，促進腸胃(wei)蠕動(dong)，能讓消化系統保持年(nian)輕(qing)活力，并且幫(bang)助排(pai)(pai)毒。

6、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)含有多種(zhong)基本維生(sheng)素和(he)強抗氧(yang)化(hua)劑，紅蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)抗氧(yang)化(hua)劑最(zui)多。這種(zhong)“便攜(xie)式零食(shi)”可滿足甜食(shi)之需。研究發現(xian)，蘋(pin)果(guo)(guo)富含抗氧(yang)化(hua)劑“槲皮素”，保護(hu)腦(nao)細胞避免自(zi)由基傷害的效(xiao)果(guo)(guo)甚至比維生(sheng)素C好。

7、胡蘿卜

胡蘿卜(bu)(bu)的β胡蘿卜(bu)(bu)素(su)能在(zai)機體正常新陳代(dai)謝中扮演抗(kang)氧化劑(ji)的作(zuo)用，幫助細胞減緩老(lao)化的過程。

8、魚肉

魚(yu)肉能提供大量蛋白質(zhi)，對肌膚的彈力(li)纖維構成能起(qi)到很好的強化作用。尤(you)其對壓(ya)力(li)、睡眠不足等精神(shen)因素導(dao)致(zhi)的早(zao)期(qi)皺紋，有奇特的緩(huan)解功(gong)效。

9、蘭花

西蘭花富(fu)含(han)抗(kang)氧化(hua)物維生(sheng)素C及胡(hu)蘿卜(bu)素，開十(shi)字(zi)花的蔬菜已(yi)被科學家(jia)們證實(shi)是最(zui)好(hao)的抗(kang)衰(shuai)老食物。

10、紅薯

紅(hong)(hong)薯屬于藥食兩用的食品。《本(ben)草(cao)綱(gang)目拾遺》中記(ji)載紅(hong)(hong)薯具(ju)有(you)“補(bu)虛乏，益(yi)氣(qi)力，健脾胃，強腎陰”。同時，現(xian)代研究也發現(xian)，紅(hong)(hong)薯具(ju)有(you)抗衰老(lao)，抗動脈硬(ying)化，潤腸通便的作(zuo)用。

11、阿膠

阿(a)(a)膠是(shi)補(bu)血養生(sheng)(sheng)的(de)(de)重要食品(pin)。中醫認為，阿(a)(a)膠性平、味甘，歸(gui)肝經(jing)、腎經(jing)。能補(bu)血滋陰、潤燥、止血、安胎。從營養學(xue)的(de)(de)角度來看，阿(a)(a)膠含有(you)蛋(dan)白質、氨基酸、鈣、硫等物質，有(you)加(jia)速(su)血液中紅細(xi)胞和(he)血紅蛋(dan)白生(sheng)(sheng)成的(de)(de)作用，是(shi)女性養顏(yan)、抗衰滋補(bu)的(de)(de)佳品(pin)。

12、枸杞子

中醫典籍《延(yan)年方》中對枸杞有著這樣的(de)評(ping)價：“補虛、長肌肉、益顏色、肥健人”。意思是，枸杞有非(fei)常好的(de)強身健體、養顏抗衰老、補氣(qi)補虛的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。現代研究(jiu)也(ye)發現，枸杞子(zi)的(de)食(shi)療(liao)功(gong)效(xiao)(xiao)極(ji)佳，可補腎益精、養肝明目(mu)、抗擊(ji)衰老。

13、橙子

一個中等大小(xiao)的(de)橙子可以提供人一天所需的(de)維生素C，提高(gao)身體(ti)抵擋細菌(jun)侵害(hai)的(de)能力。橙子能清除體(ti)內對健康有害(hai)的(de)自由(you)基。

14、冬瓜

冬(dong)瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原(yuan)蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋(zi)潤效果。經常食用(yong)，可(ke)以(yi)有效抵抗(kang)初期皺紋(wen)的生成(cheng)，令肌膚柔嫩光滑(hua)。

15、西紅柿

多(duo)吃西紅(hong)(hong)(hong)柿具(ju)有抗衰(shuai)老作用，使皮膚保持白皙(xi)。這是因為西紅(hong)(hong)(hong)柿中的(de)番(fan)茄紅(hong)(hong)(hong)素含(han)有強(qiang)力抗氧化、抗輻射的(de)生(sheng)物活性(xing)物質。可以(yi)促進細胞的(de)生(sheng)長和再生(sheng)，保持細胞正常代謝，有效防治色斑(ban)、皺紋(wen)、預(yu)防衰(shuai)老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。