抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多都(dou)知道，蜂(feng)蜜是(shi)非(fei)常養人的食品，因為(wei)它是(shi)天然(ran)糖漿，更(geng)富(fu)含(han)多種微(wei)量(liang)元素。但(dan)是(shi)很少(shao)有人知道，蜂(feng)蜜也是(shi)一個非(fei)常好的補氣佳品。中醫認為(wei)，蜂(feng)蜜歸肺(fei)經、脾經和大腸經，有非(fei)常好的補益脾氣的作(zuo)用(yong)。

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2、糯米

糯米在眾多(duo)主食(shi)中(zhong)(zhong)，屬于補(bu)(bu)氣(qi)養生的佳品。中(zhong)(zhong)醫巨著《本(ben)草疏經》中(zhong)(zhong)記載(zai)：“糯米，補(bu)(bu)脾胃(wei)、益(yi)肺氣(qi)之谷。”糯米能(neng)夠和緩的補(bu)(bu)養人氣(qi)的正氣(qi)，體質較寒(han)的女性朋友，可(ke)以在寒(han)冷(leng)的季節，經常吃一些糯米粥，可(ke)以補(bu)(bu)氣(qi)，養生，御寒(han)。

3、山藥

山藥具有(you)極高的(de)(de)營養價值(zhi)，中醫也認為，山藥有(you)非(fei)常好的(de)(de)補(bu)腎氣(qi)，健脾(pi)胃，利肺氣(qi)。因此，山藥在中醫的(de)(de)眼中也是補(bu)氣(qi)圣(sheng)品。經(jing)常吃(chi)山藥，對我們(men)的(de)(de)健康非(fei)常有(you)益，具有(you)極佳的(de)(de)抗衰老(lao)功效。

4、洋蔥

洋(yang)蔥是含(han)有(you)(you)前列腺素A的蔬菜，還(huan)含(han)有(you)(you)硫基氨(an)基酸等(deng)物(wu)質，有(you)(you)擴張血管、降(jiang)血脂等(deng)作用。洋(yang)蔥含(han)有(you)(you)硫化物(wu)和(he)微量元素硒，具有(you)(you)抗衰老的功效(xiao)。

5、圓白菜

保持年輕活力、幫(bang)助排(pai)毒圓白(bai)菜是開(kai)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐(feng)富(fu)。同時(shi)富(fu)含纖(xian)維，促進(jin)腸胃蠕動(dong)，能讓消化(hua)系統(tong)保持年輕活力，并且幫(bang)助排(pai)毒。

6、蘋果

蘋果(guo)(guo)中(zhong)含(han)有(you)多(duo)種基本維(wei)生素(su)和強(qiang)抗氧化劑，紅蘋果(guo)(guo)中(zhong)抗氧化劑最多(duo)。這種“便攜式(shi)零食”可滿足(zu)甜食之需(xu)。研究發現，蘋果(guo)(guo)富含(han)抗氧化劑“槲皮素(su)”，保護腦細胞避免自由基傷(shang)害的(de)效果(guo)(guo)甚至(zhi)比維(wei)生素(su)C好(hao)。

7、胡蘿卜

胡蘿卜(bu)的(de)β胡蘿卜(bu)素能在機體正常新陳代謝中扮(ban)演(yan)抗氧化(hua)劑的(de)作(zuo)用，幫助細胞(bao)減緩(huan)老化(hua)的(de)過程。

8、魚肉

魚肉能提(ti)供大量蛋白質，對肌(ji)膚的(de)(de)彈(dan)力(li)纖維構成(cheng)能起到很好的(de)(de)強化作用。尤其(qi)對壓力(li)、睡眠不足等(deng)精神因素導致的(de)(de)早期皺(zhou)紋，有奇特的(de)(de)緩解(jie)功效。

9、蘭花

西蘭花(hua)富含抗(kang)氧化物維(wei)生素C及胡蘿卜素，開十字花(hua)的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗(kang)衰老食物。

10、紅薯

紅(hong)(hong)薯屬于藥食兩用(yong)的食品。《本(ben)草綱目拾遺(yi)》中記載(zai)紅(hong)(hong)薯具有“補虛乏，益(yi)氣力，健脾(pi)胃，強(qiang)腎陰”。同時(shi)，現代(dai)研(yan)究也發現，紅(hong)(hong)薯具有抗(kang)衰(shuai)老，抗(kang)動脈硬化，潤腸通便的作(zuo)用(yong)。

11、阿膠

阿(a)膠(jiao)是補(bu)血(xue)養(yang)生的重要食品(pin)。中醫認為，阿(a)膠(jiao)性平、味甘，歸肝經(jing)、腎經(jing)。能(neng)補(bu)血(xue)滋陰、潤燥、止血(xue)、安胎。從營養(yang)學(xue)的角度來看，阿(a)膠(jiao)含(han)有蛋白質、氨基酸、鈣、硫等物(wu)質，有加速血(xue)液中紅細胞和血(xue)紅蛋白生成的作用，是女性養(yang)顏、抗衰滋補(bu)的佳品(pin)。

12、枸杞子

中(zhong)醫典籍《延年方》中(zhong)對枸杞有著這樣的(de)評價(jia)：“補虛(xu)、長肌(ji)肉、益顏色、肥健人”。意(yi)思是，枸杞有非常(chang)好的(de)強身健體、養(yang)顏抗(kang)衰老(lao)、補氣(qi)補虛(xu)的(de)功效。現(xian)代研究也發現(xian)，枸杞子(zi)的(de)食(shi)療功效極佳，可補腎益精、養(yang)肝明目、抗(kang)擊(ji)衰老(lao)。

13、橙子

一個中等大(da)小的(de)橙子(zi)可以提供人(ren)一天所需的(de)維生(sheng)素C，提高身體(ti)抵擋細(xi)菌侵害(hai)的(de)能(neng)力。橙子(zi)能(neng)清除體(ti)內對(dui)健(jian)康有(you)害(hai)的(de)自由基(ji)。

14、冬瓜

冬(dong)瓜富(fu)含豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素C，對肌膚(fu)的(de)膠原蛋白和彈力纖(xian)維(wei)，都能起到良好的(de)滋潤(run)效果(guo)。經(jing)常(chang)食用，可以有效抵抗初期皺紋的(de)生(sheng)成，令肌膚(fu)柔嫩光滑。

15、西紅柿

多吃(chi)西紅柿(shi)具有(you)(you)抗衰老作用，使皮膚保(bao)持白(bai)皙。這是因(yin)為西紅柿(shi)中的(de)番茄紅素(su)含有(you)(you)強(qiang)力抗氧化、抗輻射的(de)生物(wu)活性物(wu)質。可以促進(jin)細胞的(de)生長和再(zai)生，保(bao)持細胞正(zheng)常(chang)代謝，有(you)(you)效(xiao)防治色斑、皺(zhou)紋、預防衰老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。