老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些(xie)食(shi)物(wu)，如生(sheng)蘿卜、生(sheng)蔥(cong)、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等(deng)，能增加腸道的(de)蠕動，起到通便的(de)作用(yong)。

2、每天(tian)早晨喝些(xie)溫開水、淡鹽(yan)水、果汁，能保持糞便中的(de)水分，使大便軟潤。

3、經常吃一些“瓊脂(zhi)”制品。瓊脂(zhi)是(shi)植(zhi)物膠(jiao)的(de)(de)一種，通(tong)常稱為(wei)“洋粉(fen)”、“洋菜(cai)”。它(ta)是(shi)由海產的(de)(de)石(shi)花菜(cai)類制成的(de)(de)，在西餐的(de)(de)冷食中經常用(yong)到，也屬于纖(xian)維(wei)類的(de)(de)食物。它(ta)能在腸道中吸收水分(fen)，使腸內容物膨脹(zhang)，增加大便(bian)(bian)量，刺激腸壁，引起便(bian)(bian)意。

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老人便秘該如何調理

1、堅持(chi)飲水(shui)。若便秘(mi)是由(you)于飲水(shui)量不足所致者，應把飲水(shui)視為服(fu)藥(yao)。堅持(chi)每天早上空腹飲一杯涼開水(shui)或淡(dan)鹽(yan)水(shui)，平時養成(cheng)飲水(shui)習慣，對便秘(mi)也大有裨益。

2、養成(cheng)定(ding)時解(jie)大(da)(da)便的(de)(de)習(xi)慣。最好在早餐后20分(fen)鐘。大(da)(da)便前(qian)飲水(shui)500毫升，并散步10-15分(fen)鐘。起初(chu)即使無便意，也要根據(ju)自己規定(ding)的(de)(de)時間上(shang)廁(ce)所蹲10-20分(fen)鐘，排(pai)大(da)(da)便是中(zhong)樞神經(jing)支配下(xia)的(de)(de)全身(shen)性協調動作，排(pai)便時注意力要集中(zhong)，不要看報(bao)、思考問(wen)題。

3、早晚(wan)散(san)步或慢跑(pao)。慢跑(pao)有益(yi)于結(jie)腸(chang)(chang)張力(li)的恢復。深呼吸運動對腸(chang)(chang)道也可(ke)(ke)起到自(zi)我按摩的作用，這類體育治療可(ke)(ke)提(ti)高結(jie)腸(chang)(chang)的張力(li)，增加腸(chang)(chang)蠕動。

4、穴(xue)位按壓(ya)法。即在大便(bian)時(shi)用左(zuo)手食指(zhi)用力(li)按壓(ya)左(zuo)側天樞穴(xue)下(約位于臍左(zuo)邊3厘米，直(zhi)(zhi)下1厘米外)，至有明顯酸(suan)脹感時(shi)即按住(zhu)不動，堅持數10秒種(zhong)后就會感到有便(bian)意，此時(shi)再配合屏氣以增(zeng)加腹內(nei)壓(ya)力(li)，即可排(pai)(pai)便(bian)。如一次(ci)無效，可反復數次(ci)直(zhi)(zhi)至排(pai)(pai)便(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸(chang)(chang)蠕動緩慢：老年人的(de)腸(chang)(chang)蠕動頻率降低，腸(chang)(chang)道中的(de)水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。

2、肛(gang)腸肌肉過度(du)收(shou)縮(suo)：肛(gang)門周圍(wei)肌肉緊張(zhang)收(shou)縮(suo)，很難(nan)產生(sheng)便意，使(shi)糞(fen)便長時間滯留(liu)腸道內引起便秘。

3、精(jing)神(shen)(shen)體質欠佳：精(jing)神(shen)(shen)緊張、心情抑郁(yu)的老(lao)年(nian)人多數有便(bian)秘癥狀(zhuang)，這是因(yin)為神(shen)(shen)經調節(jie)功能紊亂(luan)的緣故。一些慢性病，如甲狀(zhuang)腺功能低下、神(shen)(shen)經衰弱(ruo)等可出現便(bian)秘癥狀(zhuang)。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而(er)一些(xie)抗高血(xue)壓藥物如地奧心血(xue)康及利(li)尿藥等(deng)都可引起(qi)便秘(mi)。

5、體內(nei)缺水：老年(nian)人口渴感(gan)覺功能下降(jiang)，在體內(nei)缺水時也不感(gan)到口渴，這使得老年(nian)人腸道中水分減(jian)少，導致大便干燥。