老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些(xie)食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(shu)(地瓜、甘薯(shu))等(deng)，能增加腸道的蠕動(dong)，起到通(tong)便的作用(yong)。

2、每(mei)天早晨(chen)喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分(fen)，使大便軟潤(run)。

3、經(jing)常(chang)吃(chi)一些“瓊脂”制品。瓊脂是植物膠的一種，通(tong)常(chang)稱(cheng)為(wei)“洋粉(fen)”、“洋菜(cai)”。它是由海產的石花(hua)菜(cai)類制成(cheng)的，在(zai)西餐的冷食(shi)中(zhong)經(jing)常(chang)用到，也屬于纖維(wei)類的食(shi)物。它能在(zai)腸(chang)道中(zhong)吸收水分，使腸(chang)內容物膨(peng)脹，增加大(da)便量，刺激(ji)腸(chang)壁(bi)，引(yin)起便意(yi)。

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老人便秘該如何調理

1、堅持(chi)飲(yin)水(shui)。若便(bian)秘(mi)是(shi)由于飲(yin)水(shui)量不足(zu)所(suo)致者，應把飲(yin)水(shui)視為服藥(yao)。堅持(chi)每(mei)天早(zao)上(shang)空腹(fu)飲(yin)一杯(bei)涼開(kai)水(shui)或淡鹽水(shui)，平時養成(cheng)飲(yin)水(shui)習慣，對(dui)便(bian)秘(mi)也大有裨益。

2、養成(cheng)定時(shi)(shi)(shi)解大(da)便(bian)的習(xi)慣。最(zui)好在早餐后20分鐘(zhong)。大(da)便(bian)前飲水(shui)500毫(hao)升，并散(san)步10-15分鐘(zhong)。起初即使無便(bian)意，也要(yao)根據自(zi)己規定的時(shi)(shi)(shi)間上廁(ce)所(suo)蹲10-20分鐘(zhong)，排(pai)大(da)便(bian)是中樞神(shen)經支配(pei)下的全身性(xing)協調(diao)動作，排(pai)便(bian)時(shi)(shi)(shi)注意力要(yao)集中，不要(yao)看(kan)報、思考問題。

3、早晚散(san)步或(huo)慢(man)跑。慢(man)跑有益于結腸張力(li)的恢(hui)復。深(shen)呼吸運動對腸道(dao)也可(ke)起到(dao)自(zi)我按摩的作用，這(zhe)類體育治療可(ke)提高結腸的張力(li)，增加腸蠕動。

4、穴(xue)位(wei)按壓法(fa)。即在大便時(shi)用(yong)左手食指(zhi)用(yong)力(li)按壓左側天(tian)樞穴(xue)下(約(yue)位(wei)于臍左邊(bian)3厘米，直(zhi)(zhi)下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shi)即按住不(bu)動，堅持數10秒種(zhong)后就會(hui)感到有便意(yi)，此時(shi)再配合屏氣以增加(jia)腹(fu)內壓力(li)，即可排便。如一次無效，可反復數次直(zhi)(zhi)至排便

引起老人便秘的原因

1、腸(chang)蠕(ru)動緩慢(man)：老年人的腸(chang)蠕(ru)動頻(pin)率降低，腸(chang)道中的水分(fen)相對減少，糞便干燥導致(zhi)大便秘結。

2、肛腸肌肉過度(du)收(shou)縮：肛門周(zhou)圍肌肉緊張(zhang)收(shou)縮，很(hen)難產生便意，使糞便長時間(jian)滯留腸道(dao)內引起便秘。

3、精神(shen)(shen)(shen)(shen)體質欠佳(jia)：精神(shen)(shen)(shen)(shen)緊(jin)張(zhang)、心情抑郁的(de)(de)老年人多數有便秘(mi)癥(zheng)狀(zhuang)，這是因為神(shen)(shen)(shen)(shen)經調節功能紊亂的(de)(de)緣故。一些慢性病，如甲(jia)狀(zhuang)腺功能低下、神(shen)(shen)(shen)(shen)經衰(shuai)弱等(deng)可出現便秘(mi)癥(zheng)狀(zhuang)。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需(xu)要(yao)長期服藥(yao)治療(liao)。而一些抗高血(xue)壓(ya)藥(yao)物如地奧心血(xue)康及利尿藥(yao)等(deng)都(dou)可引起便秘。

5、體(ti)內(nei)缺水：老年人(ren)口(kou)渴感(gan)覺功能下降，在體(ti)內(nei)缺水時也不感(gan)到口(kou)渴，這使得(de)老年人(ren)腸道中水分(fen)減少(shao)，導致大便干燥(zao)。