老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍(sun)、瓜(gua)(gua)果。有些食(shi)物(wu)，如生蘿卜、生蔥、大蒜(suan)、白薯(shu)(地瓜(gua)(gua)、甘(gan)薯(shu))等(deng)，能(neng)增加腸(chang)道的蠕動，起到通便的作用。

2、每(mei)天早晨喝些(xie)溫開水(shui)、淡(dan)鹽水(shui)、果汁，能保持糞便中(zhong)的(de)水(shui)分，使大便軟(ruan)潤。

3、經(jing)常吃一(yi)些“瓊脂”制品。瓊脂是(shi)(shi)植(zhi)物(wu)膠的(de)(de)(de)一(yi)種，通常稱為“洋粉”、“洋菜(cai)”。它是(shi)(shi)由海產的(de)(de)(de)石花菜(cai)類制成的(de)(de)(de)，在西餐的(de)(de)(de)冷食(shi)中經(jing)常用到，也屬于纖維類的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。它能在腸(chang)道(dao)中吸收(shou)水分(fen)，使腸(chang)內容物(wu)膨(peng)脹(zhang)，增加大便量，刺激腸(chang)壁，引起便意。

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老人便秘該如何調理

1、堅持飲水(shui)(shui)。若便秘是由于飲水(shui)(shui)量(liang)不(bu)足(zu)所致者，應把飲水(shui)(shui)視為服藥。堅持每(mei)天早上空腹飲一(yi)杯涼開水(shui)(shui)或淡鹽水(shui)(shui)，平時養(yang)成飲水(shui)(shui)習慣，對便秘也大有裨(bi)益。

2、養成定(ding)時解大(da)便(bian)(bian)的習(xi)慣。最好在(zai)早餐后20分(fen)(fen)鐘(zhong)。大(da)便(bian)(bian)前(qian)飲水500毫(hao)升，并散步(bu)10-15分(fen)(fen)鐘(zhong)。起初即使無(wu)便(bian)(bian)意，也(ye)要根據自己規定(ding)的時間上廁所蹲10-20分(fen)(fen)鐘(zhong)，排大(da)便(bian)(bian)是(shi)中(zhong)樞神(shen)經(jing)支配下的全(quan)身性(xing)協(xie)調(diao)動(dong)作(zuo)，排便(bian)(bian)時注意力要集中(zhong)，不要看(kan)報、思考問題(ti)。

3、早(zao)晚散(san)步或慢跑(pao)。慢跑(pao)有益于(yu)結腸張(zhang)力的(de)恢復。深呼吸運動(dong)對腸道也可起(qi)到自我按(an)摩的(de)作用，這(zhe)類(lei)體(ti)育治療(liao)可提高(gao)結腸的(de)張(zhang)力，增加腸蠕動(dong)。

4、穴位按(an)壓(ya)法。即(ji)在(zai)大(da)便(bian)時(shi)用(yong)左手食指用(yong)力按(an)壓(ya)左側(ce)天樞穴下(xia)(約位于臍左邊3厘米，直(zhi)下(xia)1厘米外)，至有(you)明顯酸(suan)脹感時(shi)即(ji)按(an)住不動，堅持數10秒種后就(jiu)會感到有(you)便(bian)意(yi)，此時(shi)再配合(he)屏(ping)氣以增加腹內(nei)壓(ya)力，即(ji)可排便(bian)。如一次無效，可反復數次直(zhi)至排便(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸蠕(ru)動(dong)緩慢：老年人(ren)的腸蠕(ru)動(dong)頻率(lv)降低，腸道中的水分相(xiang)對(dui)減少，糞便干(gan)燥(zao)導致(zhi)大便秘結。

2、肛腸(chang)肌(ji)肉過度收縮：肛門周圍肌(ji)肉緊張收縮，很難產(chan)生便意，使糞(fen)便長時間滯(zhi)留腸(chang)道內引起便秘。

3、精神體質欠佳：精神緊張、心情抑郁的(de)老年(nian)人多數有(you)便秘癥(zheng)狀(zhuang)，這是(shi)因為(wei)神經(jing)調(diao)節功(gong)能(neng)紊(wen)亂的(de)緣故。一些慢性病，如甲狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)低(di)下、神經(jing)衰弱(ruo)等可出(chu)現便秘癥(zheng)狀(zhuang)。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治(zhi)療。而一些抗高(gao)血壓藥物如地奧心(xin)血康及利(li)尿(niao)藥等都可引起便秘。

5、體內缺(que)水(shui)：老(lao)年人(ren)口渴感覺功能下降(jiang)，在體內缺(que)水(shui)時也不(bu)感到口渴，這使得老(lao)年人(ren)腸道中水(shui)分(fen)減少，導(dao)致大便干燥。