老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜(gua)果。有些食(shi)物(wu)，如生蘿卜、生蔥(cong)、大蒜、白(bai)薯(shu)(地(di)瓜(gua)、甘(gan)薯(shu))等，能(neng)增加腸道的(de)蠕動，起(qi)到(dao)通便的(de)作用。

2、每天早晨喝些(xie)溫(wen)開水、淡鹽(yan)水、果汁(zhi)，能保持糞便中的水分(fen)，使大(da)便軟潤。

3、經常吃(chi)一(yi)些(xie)“瓊(qiong)脂”制品。瓊(qiong)脂是植物膠(jiao)的(de)一(yi)種，通常稱(cheng)為(wei)“洋粉”、“洋菜”。它(ta)是由海產的(de)石花菜類制成的(de)，在(zai)西餐的(de)冷食(shi)中經常用到，也屬于(yu)纖(xian)維類的(de)食(shi)物。它(ta)能(neng)在(zai)腸(chang)(chang)(chang)道中吸收水分，使腸(chang)(chang)(chang)內容物膨(peng)脹，增加大便量，刺激腸(chang)(chang)(chang)壁，引起便意。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

老人便秘該如何調理

1、堅持(chi)(chi)飲(yin)水。若(ruo)便(bian)秘是(shi)由于(yu)飲(yin)水量不(bu)足所致者，應把(ba)飲(yin)水視為服(fu)藥。堅持(chi)(chi)每天(tian)早上空腹飲(yin)一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲(yin)水習慣(guan)，對便(bian)秘也大有(you)裨益。

2、養(yang)成定(ding)時解大便(bian)(bian)的(de)習慣。最好在早餐后(hou)20分(fen)鐘。大便(bian)(bian)前(qian)飲水(shui)500毫(hao)升，并散步(bu)10-15分(fen)鐘。起初即使無便(bian)(bian)意，也(ye)要(yao)根(gen)據自己規(gui)定(ding)的(de)時間上廁所蹲10-20分(fen)鐘，排(pai)大便(bian)(bian)是(shi)中樞神(shen)經(jing)支配下的(de)全身性協調動(dong)作，排(pai)便(bian)(bian)時注(zhu)意力(li)要(yao)集中，不要(yao)看報、思(si)考問題。

3、早晚散步或(huo)慢(man)跑。慢(man)跑有益(yi)于結(jie)腸(chang)張(zhang)力(li)的(de)恢復。深呼吸運動對(dui)腸(chang)道也可起到自我(wo)按(an)摩的(de)作用，這類體育治療可提高結(jie)腸(chang)的(de)張(zhang)力(li)，增加腸(chang)蠕動。

4、穴(xue)位按(an)壓(ya)法(fa)。即在大便(bian)時用(yong)左手食指用(yong)力按(an)壓(ya)左側(ce)天樞穴(xue)下(約(yue)位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感(gan)時即按(an)住不動，堅持數10秒種(zhong)后就會(hui)感(gan)到(dao)有便(bian)意，此時再配合屏(ping)氣(qi)以增加(jia)腹內壓(ya)力，即可排便(bian)。如一次(ci)(ci)無(wu)效，可反復數次(ci)(ci)直至排便(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸(chang)蠕動緩慢：老年人的(de)腸(chang)蠕動頻率(lv)降(jiang)低，腸(chang)道中的(de)水分(fen)相對減少，糞便干燥(zao)導(dao)致大便秘結(jie)。

2、肛腸肌肉過度收(shou)縮(suo)：肛門周圍肌肉緊張收(shou)縮(suo)，很難產生便意，使糞便長(chang)時間(jian)滯(zhi)留腸道內引起便秘。

3、精神(shen)體質欠佳：精神(shen)緊張、心(xin)情抑郁的老年(nian)人多數有便秘(mi)癥(zheng)狀，這(zhe)是(shi)因為神(shen)經(jing)調節功能紊亂的緣(yuan)故。一些慢(man)性病，如甲狀腺功能低(di)下(xia)、神(shen)經(jing)衰(shuai)弱等可出現便秘(mi)癥(zheng)狀。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而(er)一些(xie)抗高血壓藥物如地奧心(xin)血康及利尿藥等都可引起(qi)便秘(mi)。

5、體內(nei)缺(que)水(shui)：老(lao)年人口渴感覺功能下(xia)降，在體內(nei)缺(que)水(shui)時也不感到口渴，這使得老(lao)年人腸道中水(shui)分減(jian)少，導(dao)致大便干燥。