一、老人斑吃什么好？

1、西紅柿

西紅柿具有保(bao)養皮膚(fu)、消除雀斑的功效。它豐(feng)富的西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)紅素、維(wei)生素C是抑制黑色素形成的最好武(wu)器。有實驗證(zheng)明，常吃西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)可以有效減少黑色素形成。西(xi)(xi)(xi)紅柿(shi)性寒(han)，如果空腹(fu)(fu)食(shi)用容易造成腹(fu)(fu)痛。

2、生姜

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生姜蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會(hui)有明(ming)顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(hui)有繼(ji)續生長(chang)的跡象。服用方法(fa)是，取適量鮮姜片放入水(shui)杯(bei)中(zhong)，用200-300毫(hao)升開水(shui)浸泡(pao)5-10分鐘后，加(jia)入少許蜂蜜攪勻(yun)當水(shui)飲。

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3、黃滑松茸

黃(huang)滑松茸具有提(ti)高SOD活性，加(jia)速自由基(ji)清除，延緩(huan)組織器官衰老，促進新陳代謝，提(ti)高人體(ti)免疫力等多種功(gong)效。黃(huang)滑松茸還具有補腎強(qiang)身，恢復精力，益(yi)胃補氣，強(qiang)心補血，健腦(nao)益(yi)智，理氣化痰作(zuo)用。黃(huang)滑松茸干品20-30克，冷水泡2小時(shi)，洗凈(jing)。鍋(guo)加(jia)底油熗鍋(guo)，倒入黃(huang)滑松茸燉半小時(shi)以上，加(jia)調味料。吃黃(huang)滑松茸喝湯。

4、胡蘿卜汁

新(xin)鮮胡(hu)(hu)蘿卜(bu)若干。將胡(hu)(hu)蘿卜(bu)研(yan)碎擠汁，取10-30毫升，每日(ri)早晚(wan)洗(xi)完(wan)臉(lian)后(hou)以(yi)鮮汁拍(pai)臉(lian)，待干后(hou)用涂有植物油的(de)手輕拍(pai)面部。此(ci)外(wai)，每日(ri)喝1杯胡(hu)(hu)蘿卜(bu)汁也有祛斑的(de)作用。因為(wei)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)含有豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素A原(yuan)。維(wei)生(sheng)(sheng)素A原(yuan)在體(ti)內可轉(zhuan)化(hua)為(wei)維(wei)生(sheng)(sheng)素A。維(wei)生(sheng)(sheng)素A具有滑潤、強健皮(pi)膚的(de)作用，并可防(fang)治皮(pi)膚粗糙及雀斑。

5、香菇

含有(you)豐(feng)富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)、無機鹽及(ji)微量元素(su)(su)，還含有(you)30多種(zhong)酶和18種(zhong)氨基(ji)酸、核酸類等。可以抑制血清(qing)和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈(mo)硬化癥，降(jiang)低血壓。還有(you)一種(zhong)干擾(rao)素(su)(su)誘導劑，能(neng)誘導人體(ti)產生(sheng)(sheng)一種(zhong)干擾(rao)病毒的(de)干擾(rao)素(su)(su)，從(cong)而提高機體(ti)免疫力。增強(qiang)肌膚的(de)抵抗能(neng)力，從(cong)而減少黑色素(su)(su)的(de)生(sheng)(sheng)成，對(dui)老年斑的(de)再生(sheng)(sheng)有(you)抵御能(neng)力。

6、松子

《海藥本草》載：“松(song)子，濕腸胃，久(jiu)服輕身延年不老(lao)。”現代(dai)醫(yi)學研究發(fa)現，松(song)子能降低(di)血脂水平，防止動(dong)脈(mo)粥樣硬化，可(ke)預防缺血性或(huo)出血性腦病，有(you)抗衰益壽(shou)的作用(yong)，同(tong)時對(dui)皮膚有(you)改(gai)善作用(yong)可(ke)以減(jian)少老(lao)年斑的生成(cheng)。

7、海參

典型的(de)高蛋白(bai)、低脂肪食物。海(hai)參中含明膠較多，還(huan)含有大量粘蛋白(bai)，有抗衰、耐老的(de)作用。《本草(cao)從新》載常(chang)吃(chi)海(hai)參，能(neng)夠健(jian)美、長壽。并且對皮膚非常(chang)的(de)關于，讓臉上(shang)的(de)色斑減少(shao)。

8、黃瓜粥

大(da)米100克(ke)，鮮嫩黃(huang)瓜300克(ke)，精鹽2克(ke)，生(sheng)(sheng)姜(jiang)10克(ke)。將黃(huang)瓜洗凈，去皮去心切成(cheng)薄片。大(da)米淘洗干凈，生(sheng)(sheng)姜(jiang)洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火(huo)上(shang)，下大(da)米、生(sheng)(sheng)姜(jiang)，武火(huo)燒(shao)開(kai)后，改用文火(huo)慢慢煮至米爛時間下入黃(huang)瓜片，入精鹽調味(wei)即可。現在(zai)科學研究(jiu)證明，黃(huang)瓜含有豐(feng)富(fu)的鉀鹽和(he)一定數量的胡蘿卜素、維生(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)素B1、維生(sheng)(sheng)B2、糖類、蛋白(bai)質以及芥、磷、鐵等營養成(cheng)分。經(jing)常(chang)食用黃(huang)瓜粥，能消除雀(que)斑、增白(bai)皮膚。

9、獼猴桃

獼猴(hou)桃被喻(yu)為“水果(guo)金礦(kuang)(kuang)”。含有豐富的食物(wu)纖維(wei)、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)B、維(wei)生素(su)(su)D、鈣、磷、鉀等(deng)微量元素(su)(su)和礦(kuang)(kuang)物(wu)質。獼猴(hou)桃中的維(wei)生素(su)(su)C能有效抑制(zhi)皮膚(fu)(fu)內多巴醌(kun)的氧(yang)化作用，使(shi)皮膚(fu)(fu)中深色(se)氧(yang)化型色(se)素(su)(su)轉(zhuan)化為還原(yuan)型淺色(se)素(su)(su)，干擾黑(hei)色(se)素(su)(su)的形(xing)成，預(yu)防色(se)素(su)(su)沉淀，保持皮膚(fu)(fu)白(bai)皙，脾(pi)胃(wei)虛(xu)寒的老(lao)人(ren)不可多吃，容(rong)易腹瀉。

10、茄子

茄子含有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生素A、B1、C、D，蛋白質和(he)鈣(gai)，能(neng)使人體血管變(bian)得柔軟。茄子還能(neng)散瘀血，故(gu)可降低腦血管栓塞的(de)幾率，而多吃些(xie)茄子，老年斑會明(ming)顯減少(shao)。

二、吃什么能預防老人斑？

1、獼猴桃

消除雀斑(ban)等(deng)斑(ban)點，獼猴桃(tao)富含維(wei)生素C，可干擾黑色素生成，預防(fang)色素沉著、保(bao)持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑(ban)等(deng)斑(ban)點。

2、胡蘿卜

保持(chi)(chi)皮(pi)膚(fu)潤澤細(xi)嫩，含(han)有的(de)大量胡蘿卜素有助于維持(chi)(chi)皮(pi)膚(fu)細(xi)胞(bao)組(zu)織正常機能、減少皮(pi)膚(fu)皺紋，刺激皮(pi)膚(fu)的(de)新陳代謝、保持(chi)(chi)皮(pi)膚(fu)潤澤細(xi)嫩。

3、西蘭花

增強(qiang)(qiang)皮膚(fu)抗(kang)(kang)損傷能(neng)力西蘭(lan)花中含有豐富的(de)維生素(su)(su)A、維生素(su)(su)C和胡蘿卜素(su)(su)，能(neng)增強(qiang)(qiang)皮膚(fu)的(de)抗(kang)(kang)損傷能(neng)力，還(huan)有助于保持皮膚(fu)彈性(xing)。

4、西紅柿

展平皮膚(fu)新(xin)皺紋，含有(you)的番(fan)茄紅素有(you)助于展平新(xin)皺紋，使皮膚(fu)細嫩光滑(hua)。一項(xiang)實驗發(fa)現(xian)，常(chang)吃西(xi)紅柿，還不(bu)易(yi)出現(xian)黑眼圈，且不(bu)易(yi)被(bei)曬傷。

5、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽(yu)為大自然中(zhong)最(zui)完美的營養食(shi)品，含有大量(liang)易(yi)被人體吸(xi)收的氨基酸、維生素(su)及糖類，營養全面而豐(feng)富，常食(shi)可使(shi)皮膚(fu)紅潤細嫩，有光澤。

6、牛奶

增強皮膚張力，牛奶是皮(pi)膚在晚上(shang)最喜愛(ai)的食物。它能(neng)改善皮(pi)膚細胞活性，有延緩皮(pi)膚衰老、增強皮(pi)膚張力、消除小皺(zhou)紋等功效。

7、大豆

防(fang)止(zhi)色(se)素沉著于皮(pi)膚，大(da)豆中含(han)有(you)豐富(fu)的維生(sheng)素E，不僅(jin)能(neng)夠破壞自(zi)由基(ji)的化學(xue)活性(xing)，從而抑制皮(pi)膚衰老，更能(neng)防(fang)止(zhi)色(se)素沉著于皮(pi)膚。

8、海帶

調節皮膚(fu)油脂分泌，海(hai)帶(dai)是礦物(wu)質(zhi)含量豐富的(de)堿(jian)性食物(wu)，常吃(chi)能調節血液酸堿(jian)度，防止皮膚(fu)過多(duo)分泌油脂。

9、三文魚

防止皺紋產生(sheng)，三文(wen)魚中的(de)Omega—3脂(zhi)肪(fang)酸能消除(chu)損(sun)傷皮膚(fu)(fu)膠原及(ji)皮膚(fu)(fu)保濕因(yin)子的(de)生(sheng)物(wu)活性物(wu)質，防止皺紋產生(sheng)，避免皮膚(fu)(fu)變得粗糙(cao)。

10、肉皮

充盈皮(pi)(pi)膚，肉皮(pi)(pi)是(shi)富(fu)含膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白和彈(dan)性蛋(dan)白的食(shi)物。膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白能(neng)使細胞變(bian)得豐滿，從而(er)充盈皮(pi)(pi)膚、減少皺紋；彈(dan)性蛋(dan)白則可增強皮(pi)(pi)膚彈(dan)性。