一、老人斑吃什么好?
1、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚(fu)、消除(chu)雀斑的功(gong)效。它(ta)豐富的西(xi)紅柿紅素(su)(su)、維(wei)生素(su)(su)C是抑制黑色素(su)(su)形成(cheng)(cheng)的最好武器。有實驗證明(ming),常吃西(xi)紅柿可以有效減少(shao)黑色素(su)(su)形成(cheng)(cheng)。西(xi)紅柿性寒(han),如果空(kong)腹(fu)食用容易造成(cheng)(cheng)腹(fu)痛。
2、生姜
生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素,有很強的對付自由基的作用。實踐證明,飲用生姜蜂蜜水一年多,臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變(bian)(bian),或消失,或程度不同地縮小,或顏色變(bian)(bian)淺,而且不會有繼續生長(chang)的跡象。服用方法是,取適(shi)量鮮姜片(pian)放入(ru)水杯中,用200-300毫升開水浸泡5-10分鐘(zhong)后,加入(ru)少許蜂蜜攪勻當水飲。
3、黃滑松茸
黃滑松茸具有(you)提(ti)高SOD活性,加(jia)速(su)自(zi)由基清除,延緩組織(zhi)器官衰(shuai)老,促進新陳代謝,提(ti)高人(ren)體免疫力等多種功(gong)效(xiao)。黃滑松茸還具有(you)補(bu)腎(shen)強(qiang)(qiang)身,恢復精力,益(yi)胃(wei)補(bu)氣,強(qiang)(qiang)心補(bu)血(xue),健腦(nao)益(yi)智,理氣化痰作用。黃滑松茸干品20-30克,冷水(shui)泡(pao)2小(xiao)時,洗凈。鍋加(jia)底油(you)熗鍋,倒(dao)入黃滑松茸燉半(ban)小(xiao)時以上,加(jia)調味料(liao)。吃黃滑松茸喝湯。
4、胡蘿卜汁
新鮮胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)若干(gan)。將胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)研碎擠汁(zhi),取10-30毫升,每日早晚洗完臉(lian)后以鮮汁(zhi)拍(pai)臉(lian),待干(gan)后用(yong)涂有植物(wu)油的(de)(de)手輕拍(pai)面部。此外(wai),每日喝1杯胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)也有祛斑(ban)(ban)的(de)(de)作用(yong)。因為(wei)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)含(han)有豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)A原。維(wei)生素(su)A原在體內可轉化為(wei)維(wei)生素(su)A。維(wei)生素(su)A具有滑(hua)潤(run)、強(qiang)健皮膚的(de)(de)作用(yong),并可防(fang)治皮膚粗糙(cao)及雀斑(ban)(ban)。
5、香菇
含有豐富的(de)(de)維生素(su)、無(wu)機(ji)鹽(yan)及微量元素(su),還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血(xue)清和肝臟中膽固醇上升(sheng),可預防動脈硬化(hua)癥,降低(di)血(xue)壓(ya)。還有一(yi)種干(gan)擾素(su)誘(you)導(dao)劑,能誘(you)導(dao)人體(ti)(ti)產生一(yi)種干(gan)擾病毒(du)的(de)(de)干(gan)擾素(su),從而提(ti)高機(ji)體(ti)(ti)免疫力。增強肌膚(fu)的(de)(de)抵(di)(di)抗能力,從而減少黑色(se)素(su)的(de)(de)生成,對(dui)老年斑的(de)(de)再生有抵(di)(di)御能力。
6、松子
《海(hai)藥本草》載:“松子,濕腸(chang)胃,久服輕身延年(nian)不老(lao)。”現代(dai)醫學研究發現,松子能降低血(xue)脂水平,防止動脈粥(zhou)樣硬(ying)化,可預防缺(que)血(xue)性或出血(xue)性腦病,有抗衰益壽(shou)的作用(yong),同時對皮膚有改(gai)善(shan)作用(yong)可以減少老(lao)年(nian)斑的生成(cheng)。
7、海參
典型的(de)高蛋白(bai)、低脂肪食物。海(hai)參中(zhong)含明膠較(jiao)多,還含有(you)大量粘(zhan)蛋白(bai),有(you)抗衰、耐老的(de)作用。《本(ben)草從新》載(zai)常吃海(hai)參,能夠健美、長壽。并(bing)且對皮膚非常的(de)關于,讓臉上的(de)色斑減(jian)少(shao)。
8、黃瓜粥
大米(mi)100克(ke),鮮嫩黃瓜300克(ke),精(jing)鹽2克(ke),生(sheng)(sheng)姜(jiang)10克(ke)。將黃瓜洗(xi)凈(jing),去皮(pi)去心切成薄片(pian)。大米(mi)淘(tao)洗(xi)干凈(jing),生(sheng)(sheng)姜(jiang)洗(xi)凈(jing)拍(pai)碎。鍋內加入水約1000毫升,置火(huo)上,下大米(mi)、生(sheng)(sheng)姜(jiang),武火(huo)燒開后,改用(yong)文火(huo)慢慢煮至(zhi)米(mi)爛時間下入黃瓜片(pian),入精(jing)鹽調味即(ji)可。現(xian)在(zai)科學研究(jiu)證明,黃瓜含有(you)豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)素B1、維生(sheng)(sheng)B2、糖類、蛋白(bai)質以及芥、磷(lin)、鐵等營養成分。經常食用(yong)黃瓜粥,能消(xiao)除雀斑(ban)、增白(bai)皮(pi)膚。
9、獼猴桃
獼猴(hou)桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的(de)食(shi)物(wu)纖維(wei)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D、鈣、磷、鉀(jia)等微量元(yuan)素(su)(su)(su)和礦物(wu)質。獼猴(hou)桃中的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C能有效抑制皮(pi)膚(fu)內多巴醌的(de)氧化作用,使皮(pi)膚(fu)中深色(se)氧化型色(se)素(su)(su)(su)轉化為還(huan)原(yuan)型淺色(se)素(su)(su)(su),干擾黑(hei)色(se)素(su)(su)(su)的(de)形成(cheng),預(yu)防色(se)素(su)(su)(su)沉淀,保(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)白皙,脾胃(wei)虛寒的(de)老人不可多吃,容易腹(fu)瀉。
10、茄子
茄(qie)子(zi)含(han)有豐(feng)富的維生(sheng)素A、B1、C、D,蛋白質(zhi)和鈣,能使(shi)人(ren)體血(xue)(xue)管變(bian)得柔(rou)軟。茄(qie)子(zi)還能散瘀血(xue)(xue),故可降低(di)腦血(xue)(xue)管栓塞的幾率,而(er)多吃些茄(qie)子(zi),老年斑會(hui)明(ming)顯減少(shao)。
二、吃什么能預防老人斑?
1、獼猴桃
消除(chu)雀斑等(deng)斑點(dian),獼(mi)猴桃富含維生(sheng)素C,可干擾(rao)黑色(se)素生(sheng)成,預防色(se)素沉(chen)著、保持(chi)皮膚白皙,并(bing)有(you)助于消除(chu)皮膚上已有(you)的雀斑等(deng)斑點(dian)。
2、胡蘿卜
保(bao)持皮(pi)膚(fu)潤澤(ze)(ze)細(xi)嫩(nen),含有的大量胡蘿卜(bu)素有助于維(wei)持皮(pi)膚(fu)細(xi)胞組織正常機(ji)能、減少(shao)皮(pi)膚(fu)皺紋(wen),刺激皮(pi)膚(fu)的新陳(chen)代謝、保(bao)持皮(pi)膚(fu)潤澤(ze)(ze)細(xi)嫩(nen)。
3、西蘭花
增強(qiang)(qiang)皮(pi)膚(fu)抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿(luo)卜(bu)素(su),能增強(qiang)(qiang)皮(pi)膚(fu)的抗損傷能力,還有助于(yu)保持皮(pi)膚(fu)彈(dan)性。
4、西紅柿
展平(ping)皮膚新(xin)皺紋,含有的番(fan)茄(qie)紅(hong)素(su)有助于(yu)展平(ping)新(xin)皺紋,使(shi)皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常(chang)吃西紅(hong)柿,還不(bu)易(yi)出現黑眼圈,且(qie)不(bu)易(yi)被曬傷。
5、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤,蜂蜜被譽為大(da)自然中最完美的(de)營養(yang)食品,含有大(da)量易被人體(ti)吸收的(de)氨(an)基(ji)酸、維生素及糖類,營養(yang)全面而豐(feng)富,常食可(ke)使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
6、牛奶
增強皮膚張力,牛奶是皮膚(fu)在晚(wan)上(shang)最喜愛的(de)食物。它能改善(shan)皮膚(fu)細胞活(huo)性,有延緩皮膚(fu)衰老、增強皮膚(fu)張(zhang)力(li)、消除(chu)小皺紋等功(gong)效。
7、大豆
防(fang)止(zhi)色(se)素(su)沉(chen)著(zhu)于皮膚(fu),大豆中含(han)有豐富的(de)維(wei)生素(su)E,不僅能夠破壞自由基的(de)化學活(huo)性(xing),從而抑(yi)制(zhi)皮膚(fu)衰(shuai)老,更能防(fang)止(zhi)色(se)素(su)沉(chen)著(zhu)于皮膚(fu)。
8、海帶
調(diao)節皮膚油(you)脂分泌,海帶是礦物質含量(liang)豐富的堿(jian)性食(shi)物,常吃能(neng)調(diao)節血(xue)液(ye)酸堿(jian)度,防止皮膚過多分泌油(you)脂。
9、三文魚
防(fang)止皺(zhou)紋產(chan)生(sheng)(sheng),三文魚中的Omega—3脂肪(fang)酸能消除(chu)損傷皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)膠原(yuan)及皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)保(bao)濕(shi)因子的生(sheng)(sheng)物活性物質,防(fang)止皺(zhou)紋產(chan)生(sheng)(sheng),避免皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)變(bian)得粗(cu)糙。
10、肉皮
充盈皮膚,肉皮是富含膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)和彈性蛋(dan)白(bai)(bai)的食物。膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)能使(shi)細胞變得(de)豐滿,從而充盈皮膚、減少(shao)皺紋;彈性蛋(dan)白(bai)(bai)則可增強皮膚彈性。
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