運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大家都知(zhi)道在運(yun)動之后身(shen)體(ti)會伴隨著大量的(de)(de)汗水產生(sheng)，那么在身(shen)體(ti)排(pai)出(chu)大量的(de)(de)汗水的(de)(de)同時，皮(pi)膚(fu)里面(mian)殘存的(de)(de)毒素也會伴隨著汗水一(yi)起的(de)(de)排(pai)放(fang)出(chu)來(lai)，皮(pi)膚(fu)里面(mian)的(de)(de)毒素少了，人們的(de)(de)皮(pi)膚(fu)也就變的(de)(de)好了。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的(de)作(zuo)用，還可(ke)以增加皮膚(fu)細胞(bao)的(de)水分交換，如此一來，在保持(chi)皮膚(fu)干凈的(de)同(tong)時(shi)也會使皮膚(fu)變(bian)的(de)光滑有彈(dan)性(xing)。

3、促進人體的新陳代謝

人(ren)們(men)在運(yun)動的(de)時(shi)候，身體(ti)(ti)(ti)的(de)各個細胞都需(xu)要(yao)大(da)量的(de)氧(yang)，而(er)細胞所(suo)(suo)需(xu)要(yao)的(de)氧(yang)都是(shi)由(you)血液輸送到身體(ti)(ti)(ti)各處的(de)，所(suo)(suo)以運(yun)動時(shi)會(hui)(hui)大(da)致人(ren)體(ti)(ti)(ti)血液流動的(de)增快(kuai)，也(ye)就(jiu)促進了(le)人(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)新陳代(dai)謝(xie)。人(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)新陳代(dai)謝(xie)加快(kuai)了(le)，那么很多人(ren)體(ti)(ti)(ti)內有害的(de)東西的(de)排出速度也(ye)會(hui)(hui)加快(kuai)，人(ren)體(ti)(ti)(ti)內有害的(de)東西少了(le)，身體(ti)(ti)(ti)也(ye)就(jiu)會(hui)(hui)越來越健(jian)康，皮(pi)膚也(ye)就(jiu)會(hui)(hui)越來越好。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千萬不要因為(wei)愛美(mei)而帶(dai)妝運動。化妝品(pin)與汗液混合后產生的(de)污垢，非常容易給肌膚造成傷害，不及時清潔(jie)面部，汗水(shui)和油(you)脂長(chang)時間混合在一起容易引發痘痘。

特別是油(you)性肌膚，如果(guo)臉上殘留汗(han)液或污垢(gou)，運(yun)動后毛(mao)孔會更容易閉塞，粉(fen)刺(ci)君和過敏君就會趁虛而入。所以(yi)，運(yun)動前(qian)最好(hao)先完(wan)整卸妝(zhuang)。

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2、健身途中及時補充水分

運動(dong)時會(hui)大量(liang)出汗(han)，比平時消耗(hao)更多的水(shui)(shui)分。運動(dong)過程中多喝水(shui)(shui)，不僅有(you)利于排汗(han)排毒，更能(neng)幫(bang)助皮膚暢通呼吸。因(yin)此，運動(dong)時最好隨身攜帶一瓶(ping)清水(shui)(shui)，補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)和(he)鹽分的運動(dong)飲料(liao)效(xiao)果更佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗淋漓后(hou)身體流失(shi)了不少水(shui)分(fen)，雖然喝水(shui)可以(yi)為身體補(bu)充水(shui)分(fen)，但短時(shi)間內這些水(shui)分(fen)很難到(dao)達皮(pi)膚表層。運動過(guo)后(hou)的(de)肌(ji)膚代謝速度較快，大量水(shui)分(fen)流失(shi)，所(suo)以(yi)在運動過(guo)后(hou)及時(shi)為肌(ji)膚補(bu)充水(shui)分(fen)做好保濕工作是很重要的(de)。

此外，健身完可以(yi)攝取一些低卡路里的綠色能量(liang)。例(li)如蔬菜或水果(guo)沙拉，但是醬料方面不能貪心，好不容易甩掉的肉肉，可別(bie)一口就補(bu)回來了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛(duan)(duan)煉不(bu)化妝，化妝不(bu)鍛(duan)(duan)煉！你想在你汗流浹背的同(tong)時變成(cheng)熊貓(mao)眼，或者早晨精心準備的妝容(rong)就(jiu)這(zhe)樣毀之于(yu)一旦嗎？如(ru)果不(bu)想，那么就(jiu)遵循(xun)這(zhe)條規則，裸妝鍛(duan)(duan)煉會讓你更舒服。

2、溫和洗劑

鍛煉(lian)后滿身(shen)汗水，你(ni)可能想馬上從頭到腳用(yong)水擦(ca)洗干凈，這可能會給你(ni)帶來災難，特別是皮膚敏(min)感和干性(xing)皮膚人群。無(wu)論身(shen)上怎么汗臭，都要記得用(yong)溫和的洗發水和清潔劑(ji)來沖洗。

3、避免熱水

鍛煉后肌肉(rou)酸痛，全身都(dou)很(hen)累，所以難以抵抗地想(xiang)要沖上半小時的熱水澡來舒緩緊張(zhang)的肌肉(rou)，但是(shi)這樣就沖走了皮(pi)膚(fu)上的重要油分，會感覺很(hen)干燥，甚至皮(pi)膚(fu)會發癢，所以盡量用溫水，而且縮(suo)短沖水時間。

4、準備一套健身專用護膚品

你(ni)可能會很討厭(yan)健身時還要背上(shang)儲備齊全的包包，但(dan)是帶(dai)上(shang)它很重(zhong)要，健身后(hou)身體及面部水(shui)分(fen)流(liu)失很多，所以帶(dai)上(shang)保濕面霜和身體乳對你(ni)很有幫助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的(de)(de)最佳時(shi)間，就(jiu)是從浴室出來幾分鐘內沫(mo)上你(ni)最喜歡的(de)(de)保濕乳液，這(zhe)樣可以有效(xiao)保持全天皮膚水分。

6、補充水分

雖然(ran)我們(men)有效地索住了(le)(le)水(shui)分(fen)，但是不要(yao)忘(wang)記了(le)(le)身體已經失去了(le)(le)很多水(shui)分(fen)，需要(yao)趕緊補(bu)充恢復，白開水(shui)就是最(zui)好的飲料，當然(ran)你(ni)也可以喝些低脂巧克力牛奶(nai)。

7、出健身房記得護膚

離開健(jian)身房去外(wai)面(mian)時，為(wei)了保護肌(ji)膚(fu)免受陽光(guang)的傷害(hai)，記(ji)得(de)抹(mo)上(shang)防(fang)曬霜，即使是(shi)在(zai)冬天(tian)。如果是(shi)冬天(tian)，還要記(ji)得(de)涂潤(run)唇膏，以防(fang)嘴唇干燥起皺(zhou)。