運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大(da)家都知道(dao)在運動(dong)之后身體會伴隨著大(da)量(liang)(liang)的(de)汗水(shui)產生，那么在身體排(pai)出大(da)量(liang)(liang)的(de)汗水(shui)的(de)同時，皮(pi)膚里面殘存的(de)毒素(su)也會伴隨著汗水(shui)一起(qi)的(de)排(pai)放出來，皮(pi)膚里面的(de)毒素(su)少(shao)了，人們的(de)皮(pi)膚也就變的(de)好了。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的(de)作用，還可以增加皮(pi)膚細胞的(de)水分交換(huan)，如此一來，在保持皮(pi)膚干(gan)凈(jing)的(de)同時也會(hui)使皮(pi)膚變(bian)的(de)光滑(hua)有彈性。

3、促進人體的新陳代謝

人們在(zai)運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，身(shen)體的(de)(de)(de)各(ge)個細胞(bao)都(dou)需(xu)要(yao)大量的(de)(de)(de)氧，而細胞(bao)所需(xu)要(yao)的(de)(de)(de)氧都(dou)是由血液輸(shu)送到身(shen)體各(ge)處的(de)(de)(de)，所以(yi)運動(dong)(dong)時(shi)(shi)會(hui)(hui)大致(zhi)人體血液流動(dong)(dong)的(de)(de)(de)增快(kuai)(kuai)，也就(jiu)促進了人體的(de)(de)(de)新陳代謝。人體的(de)(de)(de)新陳代謝加快(kuai)(kuai)了，那么很多人體內(nei)有害(hai)的(de)(de)(de)東(dong)西的(de)(de)(de)排出速度(du)也會(hui)(hui)加快(kuai)(kuai)，人體內(nei)有害(hai)的(de)(de)(de)東(dong)西少了，身(shen)體也就(jiu)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)健康(kang)，皮膚也就(jiu)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)好(hao)。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千萬不要因(yin)為愛美而帶妝運動。化妝品與汗液混(hun)合后產生的污垢，非常容易給(gei)肌膚造成傷(shang)害，不及時(shi)清潔面部，汗水和油脂長時(shi)間混(hun)合在一起容易引發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

特(te)別是油性肌膚，如果臉上殘(can)留(liu)汗液或污垢，運動后毛(mao)孔會更容易閉(bi)塞，粉刺君(jun)和過敏君(jun)就會趁虛而入。所以(yi)，運動前(qian)最好先完整卸妝(zhuang)。

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2、健身途中及時補充水分

運(yun)動(dong)(dong)時會大量出(chu)汗，比(bi)平時消耗更多的水(shui)分(fen)。運(yun)動(dong)(dong)過(guo)程中多喝(he)水(shui)，不(bu)僅有利(li)于排汗排毒，更能(neng)幫助皮膚(fu)暢(chang)通呼吸。因此(ci)，運(yun)動(dong)(dong)時最好隨身攜(xie)帶一瓶清水(shui)，補充能(neng)量和(he)鹽(yan)分(fen)的運(yun)動(dong)(dong)飲料效果更佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗(han)淋漓后(hou)身體流失了不(bu)少(shao)水(shui)分(fen)，雖然喝水(shui)可以為(wei)(wei)身體補充(chong)水(shui)分(fen)，但(dan)短時間內這(zhe)些(xie)水(shui)分(fen)很難到達(da)皮膚表層。運(yun)動(dong)過后(hou)的(de)肌膚代謝(xie)速(su)度較快，大量水(shui)分(fen)流失，所以在運(yun)動(dong)過后(hou)及時為(wei)(wei)肌膚補充(chong)水(shui)分(fen)做好保(bao)濕(shi)工作是很重(zhong)要的(de)。

此外，健身完可(ke)以攝取一(yi)些低卡(ka)路里的綠色能(neng)量。例(li)如(ru)蔬菜或水果沙拉，但是醬料方(fang)面不(bu)能(neng)貪心(xin)，好不(bu)容(rong)易甩掉的肉肉，可(ke)別(bie)一(yi)口就(jiu)補回來了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛(duan)(duan)煉不(bu)化妝，化妝不(bu)鍛(duan)(duan)煉！你(ni)想(xiang)在你(ni)汗流浹背的(de)同時變成(cheng)熊貓眼，或者早晨精心準備的(de)妝容(rong)就(jiu)這(zhe)樣毀(hui)之于一旦嗎(ma)？如(ru)果不(bu)想(xiang)，那么就(jiu)遵(zun)循這(zhe)條規(gui)則，裸(luo)妝鍛(duan)(duan)煉會讓你(ni)更舒(shu)服。

2、溫和洗劑

鍛煉后(hou)滿身(shen)汗(han)水(shui)，你(ni)可能想馬上(shang)從頭到(dao)腳用水(shui)擦洗(xi)干凈(jing)，這可能會給你(ni)帶來災難，特別(bie)是皮(pi)膚(fu)敏感和干性皮(pi)膚(fu)人群。無論身(shen)上(shang)怎么汗(han)臭，都要記得用溫和的(de)洗(xi)發水(shui)和清潔劑來沖(chong)洗(xi)。

3、避免熱水

鍛煉后(hou)肌(ji)肉酸痛(tong)，全身都很累，所以難以抵(di)抗地想要沖上(shang)半小時的熱水(shui)澡來舒緩緊張的肌(ji)肉，但是這(zhe)樣就沖走了皮膚上(shang)的重要油分，會(hui)感覺(jue)很干燥，甚至(zhi)皮膚會(hui)發癢，所以盡(jin)量用溫(wen)水(shui)，而且縮短沖水(shui)時間。

4、準備一套健身專用護膚品

你可能(neng)會(hui)很討厭健身(shen)時還要背上(shang)儲備(bei)齊全的包(bao)包(bao)，但是帶(dai)上(shang)它(ta)很重要，健身(shen)后身(shen)體及面部水分流失很多，所以帶(dai)上(shang)保(bao)濕面霜和身(shen)體乳對你很有幫(bang)助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的(de)最佳時間(jian)，就是從浴(yu)室出來幾分鐘內沫上你最喜歡的(de)保(bao)濕乳(ru)液，這(zhe)樣可(ke)以有(you)效保(bao)持(chi)全天皮膚水分。

6、補充水分

雖然(ran)我們有(you)效地索住了(le)水分(fen)，但是(shi)不要忘記(ji)了(le)身體已經(jing)失(shi)去了(le)很(hen)多水分(fen)，需(xu)要趕緊補充(chong)恢(hui)復，白開(kai)水就是(shi)最好的飲料，當然(ran)你也可以喝些低(di)脂巧(qiao)克力牛(niu)奶。

7、出健身房記得護膚

離開健身房去外面(mian)時，為了(le)保護(hu)肌膚免受(shou)陽光(guang)的傷害，記得抹上(shang)防曬霜，即(ji)使是(shi)在冬(dong)天(tian)。如果是(shi)冬(dong)天(tian)，還要(yao)記得涂潤唇(chun)膏，以防嘴(zui)唇(chun)干燥起皺。