運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大(da)家都知(zhi)道在(zai)運動(dong)之后身體會伴(ban)隨(sui)著大(da)量(liang)的(de)汗(han)水(shui)產生，那么(me)在(zai)身體排(pai)出大(da)量(liang)的(de)汗(han)水(shui)的(de)同時，皮(pi)膚(fu)里(li)面(mian)殘存的(de)毒素也會伴(ban)隨(sui)著汗(han)水(shui)一起的(de)排(pai)放(fang)出來(lai)，皮(pi)膚(fu)里(li)面(mian)的(de)毒素少了(le)，人們的(de)皮(pi)膚(fu)也就變的(de)好了(le)。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作(zuo)用，還可以增加皮(pi)膚細胞的水分交換，如此一來，在保持皮(pi)膚干凈的同時也會使皮(pi)膚變的光滑有彈性。

3、促進人體的新陳代謝

人(ren)們在運(yun)動的(de)(de)時(shi)候，身體(ti)(ti)的(de)(de)各個細胞(bao)都需要(yao)大(da)量(liang)的(de)(de)氧(yang)，而(er)細胞(bao)所需要(yao)的(de)(de)氧(yang)都是由血(xue)液輸送到(dao)身體(ti)(ti)各處的(de)(de)，所以運(yun)動時(shi)會大(da)致人(ren)體(ti)(ti)血(xue)液流動的(de)(de)增(zeng)快(kuai)，也就促進了人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝。人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝加(jia)快(kuai)了，那么很多(duo)人(ren)體(ti)(ti)內有害的(de)(de)東(dong)西的(de)(de)排出速度也會加(jia)快(kuai)，人(ren)體(ti)(ti)內有害的(de)(de)東(dong)西少了，身體(ti)(ti)也就會越來越健康(kang)，皮(pi)膚也就會越來越好。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千萬不要因為愛美而(er)帶妝運(yun)動。化(hua)妝品與汗(han)液混合(he)后產生(sheng)的(de)污(wu)垢，非(fei)常(chang)容(rong)易給(gei)肌膚造成傷害(hai)，不及時清(qing)潔面部，汗(han)水和油脂長(chang)時間(jian)混合(he)在一起容(rong)易引發痘(dou)痘(dou)。

特別是油性肌膚，如果(guo)臉上(shang)殘留汗液或(huo)污垢，運動后毛孔(kong)會更容易閉塞，粉刺君和過敏君就(jiu)會趁虛而入。所以(yi)，運動前最好先完整卸(xie)妝。

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2、健身途中及時補充水分

運(yun)(yun)動(dong)時會大量出汗，比平時消(xiao)耗更(geng)多的水(shui)分(fen)。運(yun)(yun)動(dong)過程中(zhong)多喝水(shui)，不僅有利于排(pai)汗排(pai)毒，更(geng)能(neng)幫助皮(pi)膚(fu)暢(chang)通(tong)呼吸。因此，運(yun)(yun)動(dong)時最好(hao)隨身攜帶一瓶清水(shui)，補充(chong)能(neng)量和鹽分(fen)的運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)效果更(geng)佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗淋漓后身體流(liu)失了不少(shao)水分(fen)，雖然喝(he)水可以(yi)為身體補充(chong)水分(fen)，但短時間內這些水分(fen)很難到(dao)達皮(pi)膚(fu)(fu)表(biao)層。運動(dong)過(guo)后的肌(ji)膚(fu)(fu)代謝(xie)速(su)度較快，大量水分(fen)流(liu)失，所以(yi)在運動(dong)過(guo)后及(ji)時為肌(ji)膚(fu)(fu)補充(chong)水分(fen)做好保濕工作是很重要的。

此外，健身完可以攝取一(yi)些低(di)卡路里的綠色能(neng)量。例如(ru)蔬(shu)菜或(huo)水(shui)果沙(sha)拉，但是(shi)醬料(liao)方面(mian)不能(neng)貪心，好(hao)不容易甩掉的肉肉，可別一(yi)口就補回來(lai)了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛煉(lian)(lian)不(bu)化(hua)妝，化(hua)妝不(bu)鍛煉(lian)(lian)！你想在(zai)你汗流浹(jia)背的同(tong)時變(bian)成熊貓眼(yan)，或者早晨精心準備的妝容就(jiu)這(zhe)樣毀(hui)之于(yu)一旦嗎(ma)？如果不(bu)想，那么就(jiu)遵循這(zhe)條規則，裸(luo)妝鍛煉(lian)(lian)會(hui)讓你更舒服。

2、溫和洗劑

鍛(duan)煉后滿(man)身汗(han)水，你(ni)可(ke)能想馬上從頭到腳(jiao)用水擦洗干(gan)凈(jing)，這可(ke)能會給你(ni)帶(dai)來災難，特別(bie)是皮膚(fu)(fu)敏(min)感和(he)干(gan)性皮膚(fu)(fu)人群。無(wu)論身上怎么汗(han)臭，都要記得(de)用溫和(he)的洗發(fa)水和(he)清潔劑來沖洗。

3、避免熱水

鍛(duan)煉后(hou)肌肉酸痛，全身都很(hen)累，所以難以抵抗(kang)地想(xiang)要(yao)沖(chong)上半小時的熱水澡來舒緩緊(jin)張(zhang)的肌肉，但是(shi)這樣就沖(chong)走了(le)皮(pi)膚(fu)上的重要(yao)油(you)分，會感覺很(hen)干燥(zao)，甚至皮(pi)膚(fu)會發(fa)癢，所以盡量用(yong)溫水，而且縮短沖(chong)水時間。

4、準備一套健身專用護膚品

你(ni)可(ke)能(neng)會很(hen)討厭健身(shen)時還要背上儲備齊全的包包，但(dan)是帶上它很(hen)重要，健身(shen)后(hou)身(shen)體及面部水分(fen)流失很(hen)多，所以帶上保濕面霜和(he)身(shen)體乳對(dui)你(ni)很(hen)有(you)幫助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的最佳時間，就是從浴室(shi)出來幾分鐘內沫上你最喜歡的保(bao)濕乳液，這樣(yang)可(ke)以有效保(bao)持全天皮膚水(shui)分。

6、補充水分

雖然我們有效地(di)索(suo)住了(le)水分(fen)，但是不要忘記了(le)身體已經失去了(le)很多水分(fen)，需要趕緊補充恢復，白開水就是最(zui)好的飲料(liao)，當然你也可以喝(he)些低(di)脂(zhi)巧克力牛奶。

7、出健身房記得護膚

離開健身房去外(wai)面時，為(wei)了(le)保護肌(ji)膚免受陽光的傷害(hai)，記得抹上防曬霜(shuang)，即使(shi)是在(zai)冬天(tian)。如果是冬天(tian)，還要記得涂潤唇膏，以防嘴唇干燥(zao)起(qi)皺。