正常人的(de)血(xue)鈣維持在2.18-2.63毫(hao)摩爾/升（9-11毫克/分升），如(ru)果低于這(zhe)個(ge)范圍，則(ze)認定為缺鈣。但對(dui)于60歲以上(shang)的老年人(ren)(ren)，由(you)于生理原因，老年人(ren)(ren)甲狀旁腺激素長期(qi)代償(chang)性(xing)增(zeng)高，引起(qi)了(le)“鈣搬家”，使血鈣增(zeng)高，這樣，測量(liang)(liang)結果(guo)就不能真(zhen)實反映體內鈣的含(han)量(liang)(liang)。此時，就應進行(xing)骨密(mi)度(du)測量(liang)(liang)。 補鈣(gai)的(de)方式有(you)兩種，鈣(gai)劑和(he)飲食補鈣(gai)。最常用(yong)、最傳統(tong)的(de)補鈣(gai)食物莫(mo)過于奶類(lei)及奶制(zhi)品，這類(lei)食物不僅含鈣(gai)豐富，而且容易吸收。奶和(he)奶制(zhi)品還(huan)含有(you)豐富的(de)礦物質和(he)維生素，其中的(de)維生素D，可(ke)以促進鈣的吸收和利用(yong)。酸奶(nai)也是一類(lei)非常好的補鈣食品，它不僅可(ke)以補鈣，其中的有益菌還(huan)可(ke)以調節腸道(dao)功能，適合于(yu)各(ge)類(lei)人(ren)群(qun)。 對于那些不(bu)喜(xi)歡(huan)牛奶或者(zhe)對牛奶不(bu)耐受的人(ren)來說，可以(yi)(yi)多食用一(yi)些替代食物，如牡蠣、紫菜(cai)、大(da)白菜(cai)、花椰菜(cai)、大(da)頭菜(cai)、青蘿卜、甘藍、小(xiao)白菜(cai)等。不(bu)過，補鈣也應適量(liang)補之(zhi)，過量(liang)則有害，所以(yi)(yi)補鈣一(yi)定要在(zai)監測骨鈣的基礎上補才安全(quan)，且應以(yi)(yi)食補為主。
成(cheng)人缺鈣(gai)的癥(zheng)狀有骨(gu)質疏松、易骨(gu)折、身高縮短、駝背、骨(gu)質增(zeng)生、牙痛易出血(xue)、掉牙脫(tuo)發、腰酸背疼、行走不便(bian)等癥(zheng)狀。建(jian)議平時可以多(duo)喝豆漿和(he)牛奶(nai)，多(duo)吃(chi)含鈣(gai)量高的蔬菜(cai)、肉(rou)類、海產品等食物(wu)。
據(ju)說成(cheng)人缺鈣表現(xian)為：腰酸、背(bei)疼、腿(tui)(tui)抽筋，腰彎(wan)、背(bei)駝、腿(tui)(tui)羅圈，齒(chi)松、齒(chi)落、齒(chi)齦炎(yan)，骨(gu)刺、骨(gu)松、周身(shen)疼，便稀、便秘、腸痙攣，燥熱、瘙癢、性(xing)欲低(di)，乏力、盜汗、睡無眠，多尿、腫脹、睡不醒，皮炎(yan)、風疹。
多吃水(shui)果(guo)蔬菜，補充足(zu)量的(de)維生素C，保持良(liang)好(hao)的生(sheng)活習慣，堅持進(jin)行鍛煉，這(zhe)樣才能提高身(shen)體素質(zhi)，從而減(jian)少感冒的次數，必要時(shi)可以考慮在醫(yi)生(sheng)指導下使(shi)用一(yi)些免疫調節劑進(jin)行治(zhi)療。
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