根(gen)據中國(guo)營養學會(hui)制定的(de)(de)〈中國(guo)居民膳(shan)食營養素參(can)考量（DRI）〉中指出：孕(yun)婦(fu)在懷(huai)孕(yun)早期鈣(gai)的(de)(de)標準供給量為每日800mg；懷(huai)孕(yun)中期為每日1000 mg，懷(huai)孕(yun)晚期為每日1200 mg。準媽媽以普通食物為主的(de)(de)膳(shan)食習慣，每日鈣(gai)的(de)(de)攝(she)取(qu)量僅(jin)為400—700 mg，難以達到供給標準。而孕(yun)婦(fu)缺鈣(gai)的(de)(de)危害是十分嚴(yan)重的(de)(de)。一是會(hui)引起母(mu)體(ti)小腿痙攣、肌(ji)肉抽搐、妊娠高血壓，產后牙齒(chi)松(song)動、骨盆(pen)疼(teng)痛(tong)、關節(jie)疼(teng)痛(tong)等；二是會(hui)影(ying)響到胎兒的(de)(de)健康，導致胎兒牙齒(chi)、骨骼(ge)發育(yu)不(bu)完全及骨質疏松(song)軟(ruan)化、血凝不(bu)正(zheng)常(chang)、先天性喉軟(ruan)骨軟(ruan)化病等。

專家建議：孕(yun)(yun)婦(fu)懷孕(yun)(yun)早期(qi)，需以(yi)(yi)膳食為主的(de)(de)其它途徑補(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)元(yuan)素約為300—600 mg，懷孕(yun)(yun)中、晚期(qi)，需補(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)元(yuan)素約為400—800 mg。1 孕(yun)(yun)婦(fu)一般是在孕(yun)(yun)20周以(yi)(yi)后醫(yi)生(sheng)會建議孕(yun)(yun)婦(fu)開始補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，到(dao)了孕(yun)(yun)27周、28周以(yi)(yi)后，隨著(zhu)胎(tai)兒迅(xun)速(su)生(sheng)長的(de)(de)需要(yao)，就一定(ding)需要(yao)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)了。而且不(bu)喜歡吃肉(rou)和豆制品的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)應該更(geng)早一些開始補(bu)(bu)。2 孕(yun)(yun)婦(fu)每天(tian)需要(yao)1000~1500毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，除去從食物中獲(huo)取(qu)，還需額外(wai)地補(bu)(bu)充600毫克左右。3 通常醫(yi)生(sheng)開給孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)量每天(tian)只有幾百毫克，不(bu)會超量。孕(yun)(yun)婦(fu)嚴重(zhong)缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，會導致(zhi)孩子將來患(huan)佝僂病(bing)，自(zi)己產(chan)后也會骨質疏松等，這些疾病(bing)帶來的(de)(de)困擾要(yao)遠遠大于孕(yun)(yun)期(qi)堅持補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)時間(jian)全天(tian)均可，因為鈣(gai)(gai)(gai)(gai)在晚上流失(shi)得多一些，所以(yi)(yi)晚飯后補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)效(xiao)果更(geng)佳。

孕(yun)婦(fu)只要(yao)了解(jie)正確的(de)(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)常識，可以自己購(gou)買正規廠家的(de)(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)藥(yao)品或(huo)保健品。不(bu)一定需要(yao)醫生的(de)(de)(de)處方，但(dan)一定要(yao)注(zhu)意用量(liang)。孕(yun)婦(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)據美國的(de)(de)(de)一些關(guan)于(yu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)研究顯示，一次服用大(da)量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)會使受體(ti)(ti)封閉，導致鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)無法(fa)被吸收。因此(ci)，每次服用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)劑(ji)量(liang)不(bu)要(yao)過(guo)大(da)，孕(yun)婦(fu)可以把600-800毫克(ke)(ke)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)分成2-3次服用。一次服用盡量(liang)不(bu)要(yao)超(chao)過(guo)500毫克(ke)(ke)。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)同時如果沒有足夠的(de)(de)(de)維生素D，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是無法(fa)被人體(ti)(ti)吸收的(de)(de)(de)。但(dan)如果不(bu)注(zhu)意，服用了過(guo)多的(de)(de)(de)維生素D，會造成人體(ti)(ti)中毒(du)。食物中含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)較高的(de)(de)(de)食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜(cai)、蝦皮、芝麻、山楂(zha)、海魚、蔬菜(cai)等。常見的(de)(de)(de)孕(yun)期補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)產(chan)(chan)品包括：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)爾奇、碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、惠(hui)氏(shi)瑪特納、安利鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鎂片(pian)、凱(kai)思立、樂力(li)氨基(ji)酸(suan)螯合(he)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)膠(jiao)囊、巨能鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)成人咀嚼片(pian)、蓋(gai)天力(li)牡蠣碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)咀嚼片(pian)、福(fu)施福(fu)、勁得鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)孕(yun)產(chan)(chan)婦(fu)型、迪巧維D鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)咀嚼片(pian)等。

另(ling)外，孕(yun)婦(fu)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)要(yao)注意(yi)如(ru)下事項：1：少(shao)量(liang)多次補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)效果好(hao)，在吃鈣(gai)(gai)片的時(shi)(shi)候(hou)，可以選擇劑(ji)量(liang)小的鈣(gai)(gai)片，每(mei)天分(fen)兩(liang)次或三(san)次口服。同(tong)樣(yang)500毫(hao)(hao)升牛(niu)奶(nai)，如(ru)果分(fen)成2～3次喝，補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)效果要(yao)優于(yu)1次全(quan)部喝掉。2：骨(gu)(gu)(gu)頭湯不(bu)是最好(hao)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)方式 ，用(yong)1公斤肉(rou)骨(gu)(gu)(gu)頭煮(zhu)湯2小時(shi)(shi)，湯中的含(han)鈣(gai)(gai)量(liang)僅20毫(hao)(hao)克左右，因(yin)此(ci)，用(yong)肉(rou)骨(gu)(gu)(gu)頭湯補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)是遠(yuan)遠(yuan)不(bu)能滿足(zu)需(xu)要(yao)。另(ling)外，肉(rou)骨(gu)(gu)(gu)頭湯中脂肪量(liang)很高，喝湯的同(tong)時(shi)(shi)也(ye)攝入了脂肪，孕(yun)媽咪(mi)可不(bu)要(yao)將此(ci)作為唯(wei)一補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)方式哦(e)。3：補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)同(tong)時(shi)(shi)適量(liang)補(bu)(bu)(bu)充維生素D。