根據(ju)中(zhong)國(guo)營養學會制定的(de)〈中(zhong)國(guo)居(ju)民膳(shan)食(shi)營養素(su)參考量(liang)(liang)（DRI）〉中(zhong)指出：孕(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)早期鈣的(de)標準(zhun)(zhun)供(gong)給(gei)量(liang)(liang)為每日(ri)(ri)800mg；懷孕(yun)中(zhong)期為每日(ri)(ri)1000 mg，懷孕(yun)晚期為每日(ri)(ri)1200 mg。準(zhun)(zhun)媽媽以(yi)普(pu)通食(shi)物為主的(de)膳(shan)食(shi)習慣，每日(ri)(ri)鈣的(de)攝取量(liang)(liang)僅為400—700 mg，難以(yi)達到(dao)供(gong)給(gei)標準(zhun)(zhun)。而孕(yun)婦(fu)缺鈣的(de)危害(hai)是十分(fen)嚴重的(de)。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽(chou)搐、妊娠(shen)高血壓，產后(hou)牙齒松動、骨盆(pen)疼(teng)痛、關(guan)節疼(teng)痛等(deng)；二(er)是會影響到(dao)胎兒的(de)健(jian)康，導致(zhi)胎兒牙齒、骨骼(ge)發育不(bu)完全(quan)及骨質疏松軟(ruan)化、血凝不(bu)正常(chang)、先(xian)天(tian)性喉軟(ruan)骨軟(ruan)化病等(deng)。

專家(jia)建(jian)議(yi)：孕(yun)(yun)婦懷孕(yun)(yun)早期，需(xu)(xu)以膳食為主的其它途徑(jing)補(bu)(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)元素(su)約為300—600 mg，懷孕(yun)(yun)中(zhong)、晚(wan)期，需(xu)(xu)補(bu)(bu)(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)元素(su)約為400—800 mg。1 孕(yun)(yun)婦一(yi)般(ban)是在(zai)孕(yun)(yun)20周(zhou)以后醫(yi)生會(hui)建(jian)議(yi)孕(yun)(yun)婦開始(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，到了孕(yun)(yun)27周(zhou)、28周(zhou)以后，隨著胎兒(er)迅速生長的需(xu)(xu)要(yao)，就一(yi)定需(xu)(xu)要(yao)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)了。而且不喜歡吃(chi)肉和豆制品的孕(yun)(yun)婦應該(gai)更(geng)早一(yi)些開始(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)。2 孕(yun)(yun)婦每天(tian)需(xu)(xu)要(yao)1000~1500毫(hao)克(ke)的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，除去(qu)從食物中(zhong)獲(huo)取，還(huan)需(xu)(xu)額外地補(bu)(bu)(bu)充600毫(hao)克(ke)左右。3 通常醫(yi)生開給孕(yun)(yun)婦的量每天(tian)只有幾百毫(hao)克(ke)，不會(hui)超(chao)量。孕(yun)(yun)婦嚴(yan)重(zhong)缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，會(hui)導致孩子將來患佝僂病，自己產后也會(hui)骨質疏松等，這些疾病帶來的困擾要(yao)遠遠大于孕(yun)(yun)期堅持補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的時(shi)間全天(tian)均(jun)可(ke)，因為鈣(gai)(gai)(gai)(gai)在(zai)晚(wan)上(shang)流失(shi)得多一(yi)些，所以晚(wan)飯后補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)效果更(geng)佳。

孕婦只(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)了(le)解正確(que)的(de)(de)(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)常(chang)識，可(ke)以(yi)自己購買正規廠家的(de)(de)(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)藥品(pin)或保健品(pin)。不(bu)一定(ding)(ding)需要(yao)(yao)(yao)(yao)醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)處方，但(dan)一定(ding)(ding)要(yao)(yao)(yao)(yao)注意用量(liang)(liang)。孕婦補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)據(ju)美國的(de)(de)(de)(de)一些(xie)關于補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)研究顯示(shi)，一次服(fu)用大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)劑會(hui)使受體封閉，導致鈣(gai)(gai)(gai)(gai)無法(fa)被(bei)吸(xi)收。因此，每次服(fu)用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)劑量(liang)(liang)不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)過(guo)大，孕婦可(ke)以(yi)把600-800毫克的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)劑分成2-3次服(fu)用。一次服(fu)用盡量(liang)(liang)不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)超過(guo)500毫克。補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)同時如果(guo)沒(mei)有(you)足夠的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素D，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)是無法(fa)被(bei)人(ren)體吸(xi)收的(de)(de)(de)(de)。但(dan)如果(guo)不(bu)注意，服(fu)用了(le)過(guo)多的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素D，會(hui)造成人(ren)體中(zhong)毒。食(shi)物中(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)較高的(de)(de)(de)(de)食(shi)品(pin)包括(kuo)牛奶(nai)、奶(nai)酪(lao)、雞蛋、豆制品(pin)、海(hai)帶、紫菜、蝦皮(pi)、芝麻、山(shan)楂(zha)、海(hai)魚、蔬(shu)菜等(deng)。常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)孕期補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)產品(pin)包括(kuo)：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)爾(er)奇、碳(tan)(tan)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、惠氏瑪(ma)特納、安(an)利鈣(gai)(gai)(gai)(gai)鎂片、凱思立、樂力氨基酸螯合(he)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)膠囊(nang)、巨(ju)能鈣(gai)(gai)(gai)(gai)成人(ren)咀(ju)嚼片、蓋(gai)天力牡蠣碳(tan)(tan)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)咀(ju)嚼片、福(fu)施福(fu)、勁得鈣(gai)(gai)(gai)(gai)孕產婦型、迪巧維(wei)D鈣(gai)(gai)(gai)(gai)咀(ju)嚼片等(deng)。

另(ling)外，孕婦補(bu)(bu)鈣要注意如下事(shi)項：1：少量多次(ci)(ci)補(bu)(bu)鈣效果(guo)好，在吃鈣片(pian)的(de)時候，可(ke)(ke)以選擇劑量小(xiao)的(de)鈣片(pian)，每天分兩次(ci)(ci)或(huo)三次(ci)(ci)口服(fu)。同樣500毫(hao)升牛(niu)奶，如果(guo)分成(cheng)2～3次(ci)(ci)喝，補(bu)(bu)鈣效果(guo)要優于1次(ci)(ci)全部喝掉。2：骨(gu)頭(tou)湯(tang)(tang)(tang)不(bu)是(shi)最好補(bu)(bu)鈣方(fang)式(shi) ，用1公斤肉骨(gu)頭(tou)煮湯(tang)(tang)(tang)2小(xiao)時，湯(tang)(tang)(tang)中的(de)含(han)鈣量僅20毫(hao)克左右，因此，用肉骨(gu)頭(tou)湯(tang)(tang)(tang)補(bu)(bu)鈣是(shi)遠遠不(bu)能滿(man)足需要。另(ling)外，肉骨(gu)頭(tou)湯(tang)(tang)(tang)中脂(zhi)肪量很高，喝湯(tang)(tang)(tang)的(de)同時也(ye)攝入了脂(zhi)肪，孕媽咪可(ke)(ke)不(bu)要將此作(zuo)為唯一補(bu)(bu)鈣方(fang)式(shi)哦。3：補(bu)(bu)鈣同時適量補(bu)(bu)充維生素D。