標準一：理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣(gai)(gai)(gai)含量高的高濃度鈣(gai)(gai)(gai)源(yuan)如碳酸鈣(gai)(gai)(gai)源(yuan)，以(yi)充分滿(man)足補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)量的需求，從而(er)(er)減輕孕婦因服用(yong)過(guo)多(duo)片劑而(er)(er)導致的腸胃負擔。
標(biao)準二：理想的鈣(gai)制劑(ji)應該(gai)含(han)有適(shi)(shi)量(liang)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D可(ke)幫助腸道(dao)鈣(gai)的吸收、促進鈣(gai)離子在骨骼中(zhong)的沉積(ji)和減少腎臟鈣(gai)離子的排出。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D缺(que)乏可(ke)使鈣(gai)吸收率降至10%以下。如果孕婦維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D充(chong)足，則有利于預防(fang)小兒(er)佝僂(lou)病，因(yin)此，保證(zheng)適(shi)(shi)量(liang)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D攝(she)入，對于孕婦而言尤其重(zhong)要。孕婦補鈣(gai)，最好選擇含(han)有維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D的鈣(gai)制劑(ji)。
標準三(san)：理(li)想的(de)(de)鈣劑(ji)應(ying)該安全(quan)可(ke)靠，適(shi)宜(yi)人群廣泛孕期是(shi)身體(ti)高(gao)度(du)敏(min)感的(de)(de)時期，所以在選擇(ze)鈣源(yuan)(yuan)時，必(bi)須考慮(lv)其(qi)是(shi)否(fou)安全(quan)可(ke)靠。來源(yuan)(yuan)于動物骨骼、牡(mu)蠣殼、扇貝(bei)殼和珍珠(zhu)等的(de)(de)鈣劑(ji)，因草場(chang)和海水的(de)(de)污(wu)染，可(ke)能使(shi)鉛(qian)和其(qi)他一些重金屬的(de)(de)含量升高(gao)，長期服用(yong)容易引起(qi)孕婦(fu)重金屬(特別是(shi)鉛(qian))中毒。而純(chun)凈、高(gao)濃度(du)的(de)(de)碳(tan)酸(suan)鈣是(shi)較(jiao)為理(li)想的(de)(de)選擇(ze)，它不含糖、鈉、脂肪、膽固(gu)醇，適(shi)用(yong)人群廣泛。
標準(zhun)四：理想的鈣(gai)(gai)劑應(ying)(ying)該具(ju)有經(jing)(jing)過(guo)(guo)循證(zheng)(zheng)醫(yi)學驗證(zheng)(zheng)的臨(lin)床(chuang)(chuang)療效好的補鈣(gai)(gai)產(chan)品(pin)，都會經(jing)(jing)過(guo)(guo)嚴格的臨(lin)床(chuang)(chuang)驗證(zheng)(zheng)。碳酸鈣(gai)(gai)最早應(ying)(ying)用(yong)于臨(lin)床(chuang)(chuang)研究(jiu)，并證(zheng)(zheng)實療效確切，已(yi)成為(wei)美國(guo)藥典、中(zhong)國(guo)藥典等推薦的鈣(gai)(gai)補充劑，處(chu)方依據強。
鈣片(pian)好不好主要(yao)看吸收，吸收看鈣源，就是包裝上寫的主要(yao)原(yuan)料：某某鈣，和牌子無(wu)關(guan)，這個問(wen)題已經回答很多(duo)遍(bian)了。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克(ke)，可補鈣(gai)約600毫克(ke)。
(2)多吃含鈣(gai)豐(feng)富的食物，如骨頭湯、魚、蝦(xia)等(deng)。
(3)補充(chong)鈣(gai)劑，最好是可吸收的(de)鈣(gai)劑。
孕(yun)婦(fu)(fu)如(ru)果(guo)缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)通常會(hui)表(biao)現為(wei)腰酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)腿痛(tong)、抽筋。如(ru)果(guo)這(zhe)個時候缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)可以選(xuan)擇一些孕(yun)婦(fu)(fu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，更(geng)有(you)(you)針對性。目(mu)前市面(mian)上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)一般分為(wei)無(wu)機(ji)(ji)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和有(you)(you)機(ji)(ji)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，無(wu)機(ji)(ji)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)以碳(tan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)為(wei)主，碳(tan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)雖(sui)然含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量高，但是(shi)只能靠(kao)胃(wei)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)溶解，如(ru)果(guo)吸(xi)收不(bu)好，有(you)(you)可能引起孕(yun)婦(fu)(fu)便秘，脹氣；有(you)(you)機(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)一般溶解性好，對胃(wei)腸(chang)道刺激小，更(geng)適合孕(yun)婦(fu)(fu)乳(ru)(ru)母這(zhe)類消化功能比較弱的(de)(de)人群，有(you)(you)機(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)主要有(you)(you)檸檬酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等，國內外(wai)許多(duo)研(yan)究都表(biao)明(ming)有(you)(you)機(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)吸(xi)收率(lv)和生(sheng)(sheng)物利用率(lv)明(ming)顯高于(yu)無(wu)機(ji)(ji)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，尤其是(shi)檸檬酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。比如(ru)千(qian)林檸檬酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)孕(yun)婦(fu)(fu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片采(cai)用的(de)(de)是(shi)檸檬酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)(ji)，還添加輔助人體吸(xi)收鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)關鍵物質(zhi)維(wei)生(sheng)(sheng)素D，這(zhe)類型的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片吸(xi)收性會(hui)更(geng)好。
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