1、奶類(lei)是小兒補鈣(gai)的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣(gai)質；

2、蔬菜(cai)中含鈣質高(gao)的是綠(lv)葉菜(cai)，如油菜(cai)、雪里紅(hong)、空心(xin)菜(cai)、大白菜(cai)、西(xi)蘭花等；

3、豆(dou)類(lei)制品含(han)鈣也比(bi)較(jiao)豐富，如黃豆(dou)、豆(dou)腐(fu)、豆(dou)皮；

4、蛋類、魚蝦(xia)類、動(dong)物骨頭、蝦(xia)皮、海帶、紫(zi)菜、木耳、這些食(shi)品都富(fu)含鈣(gai)質。

小兒補鈣(gai)(gai)的(de)(de)同時(shi)要注意配(pei)合曬(shai)太陽和戶外(wai)(wai)運動，讓身(shen)體(ti)(ti)合成維(wei)生素(su)D，促進(jin)鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸(xi)(xi)收。在(zai)秋、冬季，有三個(ge)時(shi)間(jian)(jian)段比較(jiao)適(shi)合寶(bao)寶(bao)曬(shai)太陽：其中(zhong)上午6～9時(shi)，陽光以溫(wen)暖柔和的(de)(de)紅(hong)外(wai)(wai)線(xian)(xian)(xian)占(zhan)上峰，紫(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)(xian)相對(dui)薄(bo)弱(ruo)。紅(hong)外(wai)(wai)線(xian)(xian)(xian)溫(wen)度較(jiao)高，對(dui)人體(ti)(ti)主要起溫(wen)熱(re)作用(yong)，可使身(shen)體(ti)(ti)發熱(re)，促進(jin)血液循環(huan)和新陳代謝，增強人體(ti)(ti)活(huo)力。而上午9～10時(shi)和下午4～5時(shi)，這(zhe)兩(liang)個(ge)時(shi)間(jian)(jian)段的(de)(de)照射特點是(shi)紫(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)(xian)中(zhong)的(de)(de)A光束成分較(jiao)多(duo)，這(zhe)時(shi)是(shi)儲備體(ti)(ti)內(nei)“陽光維(wei)生素(su)”—維(wei)生素(su)D的(de)(de)大好時(shi)間(jian)(jian)；同時(shi)還可以促進(jin)腸(chang)道鈣(gai)(gai)、磷的(de)(de)吸(xi)(xi)收，有利于促進(jin)骨骼正常鈣(gai)(gai)化(hua)。這(zhe)是(shi)補鈣(gai)(gai)很重要的(de)(de)一個(ge)方(fang)面。