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分(fen)娩讓身體經歷了一場嚴酷的(de)(de)考驗(yan)，虛弱的(de)(de)身體急需(xu)補充，加(jia)強產后的(de)(de)營養十分(fen)重要(yao)(yao)。哪怕(pa)你(ni)什(shen)么都不想吃，也(ye)要(yao)(yao)強迫自己慢(man)慢(man)吃點(dian)東西(xi)，至(zhi)少要(yao)(yao)喝(he)點(dian)水，否(fou)則你(ni)可(ke)能(neng)會脫水。其實吃什(shen)么沒(mei)有太多禁忌(ji)，只(zhi)要(yao)(yao)你(ni)愿意吃的(de)(de)都可(ke)以適(shi)當的(de)(de)吃，當然，最好能(neng)夠知道一些飲食的(de)(de)法則：
中國傳(chuan)統：雞蛋、老(lao)母雞天天補，還有喝不完的小米粥……
科學建議：有規律地進(jin)食，盡量做(zuo)到(dao)營(ying)養(yang)均衡，少食多餐(can)。
小米粥(zhou)和雞蛋這(zhe)兩樣食物(wu)，被(bei)老(lao)人(ren)們(men)視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口(kou)味(wei)，只會讓產婦倒胃口(kou)，過(guo)量(liang)攝入的蛋白質也無法為(wei)人體(ti)所(suo)吸(xi)收。
可折衷選擇一般(ban)人所(suo)認為較溫和的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)水(shui)果(guo)來吃，像紅鳳菜(cai)(cai)、紅杏菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、高麗菜(cai)(cai)、紅蘿卜、哈密瓜(gua)(gua)、木瓜(gua)(gua)、葡萄、蘋果(guo)、桃(tao)子(zi)(zi)。而(er)須禁忌的(de)涼(liang)性（寒性）食物有蕃(fan)茄(qie)、梨子(zi)(zi)、西瓜(gua)(gua)、香蕉、冰(bing)、白(bai)蘿卜、冬瓜(gua)(gua)、空心菜(cai)(cai)、白(bai)菜(cai)(cai)、茄(qie)子(zi)(zi)、海鮮、茶、辣椒等。 多(duo)(duo)喝些含蛋白(bai)質(zhi)、維(wei)生(sheng)素、鈣、磷、鐵、鋅等微量(liang)元素較多(duo)(duo)的湯，如精肉湯（鯽魚(yu)、雞肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜湯、水(shui)果汁等。
產后的第一餐飲(yin)食應首(shou)選易消化、營(ying)養豐富的流質食物。如(ru)糖水煮荷(he)包蛋、沖蛋花(hua)湯、藕粉(fen)等。等到(dao)第二(er)天就可以吃一些軟食或普通飯菜了(le)。產后5-7天應(ying)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等(deng)為主食。
產后一定要在(zai)家里靜養蔬菜(cai)、水(shui)果(guo)都(dou)可以吃，如果(guo)怕生冷(leng)的(de)(de)話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水(shui)果(guo)。產婦的(de)(de)飲食以少食多餐，葷素搭配為(wei)宜，尤(you)其(qi)要強調清淡，食物(wu)要容(rong)易消(xiao)化，絕對不(bu)要暴飲暴食，防止營養過剩。
一般正(zheng)常順(shun)產后也需(xu)要2－4天左右下(xia)奶(nai)(nai)(nai)，剖腹產需要根據個(ge)人體(ti)質來定，產后(hou)可吃一些下(xia)奶(nai)(nai)(nai)湯，如甜酒(jiu)雞蛋(dan)加紅糖的，這個(ge)下(xia)奶(nai)(nai)(nai)是很快(kuai)的，也可喝一些下(xia)奶(nai)(nai)(nai)中藥湯。
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