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分(fen)娩讓(rang)身體經歷了一場(chang)嚴(yan)酷的(de)考(kao)驗，虛(xu)弱的(de)身體急(ji)需補充(chong)，加(jia)強產后的(de)營(ying)養十分(fen)重(zhong)要(yao)。哪怕你(ni)什么(me)都(dou)不(bu)想吃，也要(yao)強迫自(zi)己慢慢吃點(dian)東西，至少要(yao)喝(he)點(dian)水，否則你(ni)可能(neng)會脫水。其實(shi)吃什么(me)沒(mei)有太多禁忌，只(zhi)要(yao)你(ni)愿意吃的(de)都(dou)可以適當(dang)的(de)吃，當(dang)然，最好能(neng)夠知道一些飲食(shi)的(de)法則：
中國傳統：雞蛋、老(lao)母雞天天補(bu)，還有喝不完的小(xiao)米粥……
科學建議：有規律地(di)進食，盡量做到營養均衡，少食多餐。
小米粥和雞蛋(dan)這兩樣食物，被老人(ren)們視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口(kou)味，只會(hui)讓產婦倒胃口(kou)，過(guo)量攝入的蛋白質也無法為(wei)人體所吸收(shou)。
可折衷(zhong)選(xuan)擇(ze)一般(ban)人(ren)所認為較(jiao)溫和(he)的蔬(shu)菜(cai)水果(guo)來吃，像紅(hong)鳳菜(cai)、紅(hong)杏菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、高(gao)麗菜(cai)、紅(hong)蘿(luo)卜、哈密瓜、木瓜、葡(pu)萄、蘋果(guo)、桃子。而須禁忌的涼性(xing)（寒性(xing)）食物有蕃茄(qie)(qie)、梨(li)子、西瓜、香(xiang)蕉(jiao)、冰、白(bai)蘿(luo)卜、冬瓜、空心菜(cai)、白(bai)菜(cai)、茄(qie)(qie)子、海鮮、茶、辣椒(jiao)等。 多喝(he)些含(han)蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵(tie)、鋅等(deng)微量元素較多的(de)湯，如精(jing)肉(rou)湯（鯽魚、雞肉(rou)、豬蹄、排骨等(deng)）、蔬菜湯、水果汁(zhi)等(deng)。
產(chan)后(hou)的(de)第一餐(can)飲(yin)食(shi)(shi)應首選易消化、營養(yang)豐富的(de)流(liu)質食(shi)(shi)物。如(ru)糖水(shui)煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就(jiu)可以吃一些軟食(shi)(shi)或普通飯(fan)菜了(le)。產(chan)后(hou)5-7天應以米粥(zhou)、軟(ruan)飯、爛(lan)面(mian)、蛋湯等為(wei)主(zhu)食。
產(chan)后一定要在家里(li)靜養(yang)(yang)蔬菜、水(shui)(shui)果(guo)都(dou)可以吃，如果(guo)怕生(sheng)冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒(han)涼水(shui)(shui)果(guo)。產(chan)婦的飲(yin)(yin)食(shi)以少食(shi)多(duo)餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清(qing)淡，食(shi)物要容易消化，絕(jue)對不(bu)要暴飲(yin)(yin)暴食(shi)，防止營(ying)養(yang)(yang)過剩。
一(yi)般正常順產(chan)后也需要2－4天(tian)左右下奶(nai)，剖腹產(chan)需要(yao)根據(ju)個人(ren)體(ti)質來定，產(chan)后可吃一些下奶(nai)湯，如(ru)甜(tian)酒雞蛋(dan)加紅(hong)糖(tang)的(de)，這(zhe)個下奶(nai)是很快的(de)，也可喝(he)一些下奶(nai)中藥湯。
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