第一招：放松心情

其實(shi)孕(yun)吐是(shi)孕(yun)期(qi)正(zheng)常的(de)(de)現象，孕(yun)媽媽不(bu)必(bi)過(guo)度擔(dan)憂，只要(yao)是(shi)輕度的(de)(de)孕(yun)吐，這是(shi)屬于(yu)正(zheng)常范圍之(zhi)內，胎兒(er)也不(bu)會受到不(bu)良的(de)(de)影響。孕(yun)媽媽就(jiu)盡(jin)管放松心情，不(bu)要(yao)造成過(guo)大的(de)(de)心理壓力(li)，否則孕(yun)吐反應之(zhi)后更加嚴重。

第二招：少食多餐

懷(huai)孕(yun)的前三(san)個月，家人不必急著給(gei)孕(yun)媽(ma)媽(ma)進(jin)補，不需要太多的營養，因為此前胎兒還處于發育緩慢的階段。盡量讓(rang)孕(yun)媽(ma)媽(ma)選擇(ze)自己喜歡吃的東西(xi)，而且不要暴飲暴食，要盡量減少每次進(jin)食的量，少食多餐。

第三招：適度運動

孕(yun)媽(ma)媽(ma)應該(gai)進行適度(du)、輕緩的(de)運(yun)動(dong)，鍛煉鍛煉身體(ti)(ti)，如到室外散(san)散(san)步，呼吸一(yi)下新鮮的(de)空氣，做一(yi)些孕(yun)婦保健操、瑜(yu)伽(jia)等，都(dou)可以改善孕(yun)媽(ma)媽(ma)郁(yu)悶的(de)心情(qing)，強健身體(ti)(ti)，使自己(ji)的(de)精神好(hao)起來，惡(e)心、食(shi)欲不振、疲倦等癥狀也就(jiu)隨之(zhi)減輕或消失了(le)。

第四招：外物輔助

這可(ke)以利(li)用(yong)藥物和日用(yong)品進行輔助。在藥物方面(mian)，孕媽媽可(ke)以每天服(fu)(fu)用(yong)50毫克(ke)維他命(ming)B6，或者(zhe)25毫克(ke)維生素(su)C，配合5毫克(ke)維生素(su)B1同時服(fu)(fu)用(yong)。

1、吃酸梅

這是(shi)許多(duo)準媽媽都會嘗試的方法，不過因(yin)為是(shi)腌制品，而(er)且如果有(you)下(xia)肢水腫的孕(yun)婦也(ye)不適(shi)宜吃太多(duo)，所以吃酸梅(mei)記得要適(shi)量。

2、含老姜片

將老姜切成(cheng)薄片，含在嘴(zui)里或是(shi)用來擦一擦舌(she)頭去舌(she)苔，據(ju)說效果很(hen)不錯。

3、吃蓮子

取(qu)曬干的的蓮子十公(gong)克磨碎后(hou)，加等(deng)量的清水(shui)煮十分鐘，取(qu)其清汁一小(xiao)杯飲用，每日三回。

一(yi)般三個月以后就(jiu)會(hui)慢(man)慢(man)好(hao)轉(zhuan)的。如果吐的特別(bie)厲害以至于(yu)食(shi)管都吐壞了的話(hua)就(jiu)少喝一(yi)點蜂蜜(mi)水。一(yi)定(ding)要純蜂蜜(mi)哦！如果聞到(dao)味道也(ye)(ye)(ye)會(hui)吐的話(hua)就(jiu)在鼻子下面放(fang)一(yi)片西瓜。還有就(jiu)是吃新稀寶來補鋅(xin)，平時(shi)也(ye)(ye)(ye)多(duo)吃些(xie)動物肝(gan)臟、海(hai)鮮、堅果類食(shi)物，還有精(jing)神支(zhi)持也(ye)(ye)(ye)特別(bie)重要的。