第一招：放松心情

其實孕(yun)吐是(shi)孕(yun)期正常的(de)現象，孕(yun)媽(ma)媽(ma)不必過度(du)擔憂，只要(yao)(yao)是(shi)輕度(du)的(de)孕(yun)吐，這是(shi)屬于正常范(fan)圍之內，胎(tai)兒(er)也不會受到不良的(de)影(ying)響(xiang)。孕(yun)媽(ma)媽(ma)就(jiu)盡管放松心情，不要(yao)(yao)造成過大(da)的(de)心理壓力，否則孕(yun)吐反應(ying)之后(hou)更加嚴重。

第二招：少食多餐

懷孕(yun)的(de)前(qian)三(san)個月，家人不必急(ji)著給(gei)孕(yun)媽(ma)媽(ma)進(jin)補，不需要(yao)太多(duo)的(de)營養，因為此前(qian)胎兒還處于發育緩慢的(de)階段。盡(jin)量讓孕(yun)媽(ma)媽(ma)選(xuan)擇自己喜歡吃的(de)東西，而且(qie)不要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食，要(yao)盡(jin)量減少每次(ci)進(jin)食的(de)量，少食多(duo)餐。

第三招：適度運動

孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應該進行(xing)適度、輕緩(huan)的運動，鍛(duan)(duan)煉(lian)鍛(duan)(duan)煉(lian)身體，如(ru)到(dao)室外散散步，呼(hu)吸一下新鮮(xian)的空氣，做一些(xie)孕(yun)婦(fu)保健(jian)操、瑜伽等，都(dou)可(ke)以(yi)改善孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)郁悶的心(xin)情(qing)，強(qiang)健(jian)身體，使自己的精神好起來，惡心(xin)、食欲不振(zhen)、疲倦(juan)等癥狀也就隨之減輕或消失了。

第四招：外物輔助

這可以(yi)利用(yong)藥物和日用(yong)品進(jin)行輔助。在藥物方(fang)面，孕媽媽可以(yi)每天服(fu)(fu)用(yong)50毫(hao)(hao)克維(wei)他命B6，或(huo)者25毫(hao)(hao)克維(wei)生素(su)C，配合5毫(hao)(hao)克維(wei)生素(su)B1同(tong)時服(fu)(fu)用(yong)。

1、吃酸梅

這(zhe)是(shi)許多準媽媽都(dou)會嘗試的方法，不過因為(wei)是(shi)腌制品，而且如(ru)果(guo)有下肢(zhi)水腫(zhong)的孕婦也(ye)不適宜吃太多，所以吃酸梅記得要適量。

2、含老姜片

將老姜切成(cheng)薄(bo)片，含(han)在嘴里或是用來擦(ca)一(yi)擦(ca)舌頭去舌苔，據說(shuo)效果很不錯。

3、吃蓮子

取(qu)曬干的(de)的(de)蓮子十(shi)公(gong)克磨碎后(hou)，加(jia)等量的(de)清水煮十(shi)分鐘，取(qu)其清汁一(yi)小杯(bei)飲用(yong)，每日三回。

一(yi)般三個月以(yi)后就會慢慢好轉的(de)。如果(guo)吐(tu)的(de)特別厲害以(yi)至于食(shi)管都吐(tu)壞了(le)的(de)話就少喝一(yi)點(dian)蜂蜜(mi)水(shui)。一(yi)定要純蜂蜜(mi)哦！如果(guo)聞到味(wei)道也(ye)會吐(tu)的(de)話就在鼻子下面放一(yi)片(pian)西瓜。還(huan)有就是吃新稀(xi)寶(bao)來(lai)補鋅，平時也(ye)多吃些動物肝(gan)臟、海鮮、堅果(guo)類食(shi)物，還(huan)有精神(shen)支(zhi)持也(ye)特別重要的(de)。