【產后飲食(shi)食(shi)譜】產后飲食(shi)食(shi)譜大全 孕婦(fu)產后飲食(shi)注意(yi)事項(xiang)

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補(bu)充足夠的營(ying)養素，可補(bu)益受損的體(ti)質，防(fang)治產后病癥，幫助(zhu)產婦早(zao)日恢(hui)復健康，維持新生(sheng)兒的生(sheng)長發(fa)育(yu)。

1、產后(hou)的(de)第一餐飲食(shi)應首選易消(xiao)化、營養豐富的(de)流(liu)質食(shi)物。如糖(tang)水煮荷包蛋(dan)、沖蛋(dan)花(hua)湯(tang)、藕粉等。

2、產后第二天就(jiu)可(ke)以吃一些軟食(shi)或普通飯(fan)菜了。

3、產后5-7天應以米(mi)粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食(shi)。不要吃過(guo)多油(you)膩之物(wu)，如(ru)雞、豬蹄等。

4、產后(hou)7天以后(hou)胃(wei)納正(zheng)常，可(ke)(ke)以進步魚、肉、蛋、雞等。但不(bu)可(ke)(ke)過飽。

5、產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥至濃稠，加入(ru)攪拌均勻(yun)的雞蛋液，小煮一會兒之后，加入(ru)紅糖調味。

2）小米雞蛋粥有益氣活血的作用，適合剛剛生(sheng)產完的產婦食(shi)用。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺后洗干凈。

2）將人參、當(dang)歸切(qie)成薄片待用(yong)。

3）將雞煮到熟爛的狀態(tai)后加入(ru)人參(can)、當(dang)歸，然后繼(ji)續(xu)煮40分鐘(zhong)。

4）最后加(jia)鹽調味(wei)。

5）這(zhe)款(kuan)湯有補虛的作(zuo)用，適合產后一周食(shi)用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚(yu)洗干(gan)凈(jing)后切成塊狀，用米(mi)酒(jiu)浸泡(pao)一下，這樣可以去掉(diao)腥(xing)味。

2）水(shui)開(kai)之后，放入鱸魚(yu)和姜絲，魚(yu)肉變成白色即可。

3）魚湯營養豐富，而且不容易讓人(ren)變胖，有(you)助于產(chan)后減肥(fei)。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚切成小丁，蝦(xia)仁(ren)洗干凈，二者都加一些淀粉攪拌(ban)均勻(yun)。

2）將荸薺洗干凈之后去皮(pi)切成小丁。

3）油熱之后放入魚丁(ding)和蝦仁不斷翻炒，然后加入雞湯和荸薺(qi)丁(ding)。

4）最后加入雞精和鹽。

5）荸薺(qi)半透明(ming)的(de)時候放入玉米粒，看起來(lai)色(se)香味俱全，而且能補充豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調理一下了(le)。可以催乳的食(shi)材有多，如花生、絲瓜、茭白、豌豆(dou)、豆(dou)腐、黑芝麻、萵筍、金針菜等，這(zhe)些食(shi)材在(zai)(zai)生活(huo)中(zhong)隨處可見，在(zai)(zai)煲湯的過程中(zhong)加入這(zhe)些食(shi)材能起到很好的催乳功效。

1、花生豬蹄湯

1）取豬蹄2個，150g花生，適量的鹽和(he)味精。

2）豬蹄處理干凈(jing)之后(hou)斬成小(xiao)塊，和花生一起放入鍋中加水小(xiao)火慢(man)燉(dun)。

3）豬蹄(ti)的肉熟爛之后(hou)加上(shang)調味(wei)品即可(ke)。

4）花生豬蹄湯(tang)有補血(xue)下(xia)奶的功效，而且方法(fa)簡單(dan)，易于(yu)操(cao)作(zuo)。

2、黃芪烏雞湯

1）取1只老母雞，50g黃芪，10個紅棗，15g枸杞(qi)，1棵蔥，2片(pian)姜，適量的鹽和(he)米(mi)酒。

2）將(jiang)黃芪做成料包，蔥切(qie)成小段(duan)備用。

3）母雞汆水(shui)之(zhi)后切成小塊。

4）將雞(ji)肉慢燉一(yi)個小時后加鹽、米(mi)酒調(diao)味。

3、豬蹄通草湯

1）取2只(zhi)豬蹄，3根(gen)蔥白(bai)，6g通草。

2）將準備好的食材加水慢(man)燉即(ji)可。

3）豬蹄和通草都(dou)有(you)催乳的(de)功(gong)效(xiao)，每(mei)天喝3次，連續(xu)服3日(ri)。