【產(chan)后(hou)飲(yin)食(shi)(shi)食(shi)(shi)譜】產(chan)后(hou)飲(yin)食(shi)(shi)食(shi)(shi)譜大(da)全 孕婦產(chan)后(hou)飲(yin)食(shi)(shi)注(zhu)意事項

孕婦產后飲食注意事項

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養(yang)可(ke)盡快補充足夠的(de)營養(yang)素，可(ke)補益(yi)受損的(de)體(ti)質，防(fang)治產(chan)后(hou)病癥，幫(bang)助產(chan)婦早(zao)日(ri)恢(hui)復健康，維(wei)持新生(sheng)兒的(de)生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)。

1、產后(hou)的第一(yi)餐飲食應首選易消(xiao)化、營養(yang)豐富的流質食物。如糖水煮(zhu)荷(he)包蛋、沖蛋花湯(tang)、藕粉(fen)等(deng)。

2、產后(hou)第二天(tian)就可以(yi)吃一(yi)些軟食或(huo)普通飯(fan)菜了。

3、產(chan)后(hou)5-7天應以米(mi)粥、軟飯、爛面、蛋(dan)湯等為(wei)主(zhu)食。不要(yao)吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產后7天以(yi)后胃納正常，可(ke)以(yi)進步魚、肉、蛋、雞等。但不可(ke)過飽。

5、產(chan)后1個月(yue)內，宜一日多餐，每日餐次(ci)以5-6次(ci)為宜。

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產后飲食食譜大全

1、小米雞蛋粥

1）煮小(xiao)米(mi)粥至濃稠，加(jia)入攪拌均勻的雞蛋液，小(xiao)煮一會(hui)兒之后，加(jia)入紅糖調味。

2）小米雞蛋(dan)粥有益氣活(huo)血的作用，適合剛剛生產(chan)完的產(chan)婦食用。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺后洗干凈。

2）將人參、當歸(gui)切(qie)成薄片(pian)待(dai)用。

3）將雞(ji)煮(zhu)到熟爛的狀態后加入人參、當歸，然后繼續煮(zhu)40分鐘。

4）最(zui)后加鹽調味。

5）這款湯有補虛的作用，適合產后一周食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸(lu)魚洗干凈后切成塊狀，用米酒浸泡一下(xia)，這樣可以去(qu)掉腥味。

2）水開之(zhi)后(hou)，放入鱸魚和(he)姜絲，魚肉變(bian)成白色即可。

3）魚(yu)湯營(ying)養(yang)豐富，而且(qie)不容易讓(rang)人(ren)變胖，有助于產后減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將(jiang)魚切成小丁，蝦仁洗干凈，二者都(dou)加一些淀粉攪(jiao)拌均勻。

2）將荸薺洗干凈之后(hou)去皮切成小丁。

3）油(you)熱之后(hou)放入(ru)魚(yu)丁和蝦仁不(bu)斷翻(fan)炒，然(ran)后(hou)加入(ru)雞湯和荸(bi)薺丁。

4）最(zui)后加入(ru)雞精和鹽。

5）荸薺(qi)半透明的時候放(fang)入玉米粒，看(kan)起來色香(xiang)味(wei)俱全(quan)，而且能(neng)補充(chong)豐富的蛋(dan)白質。

產后下奶食譜

母乳喂養既能給寶寶最好的營養，還能培養親子關系，很多媽媽現在都會選擇母乳喂養。生產完之后，如果發現奶水不夠的話，就要通過產后下奶食譜來調理一下了。可以催乳的食(shi)材有多，如花(hua)生、絲瓜、茭白、豌(wan)豆、豆腐、黑(hei)芝麻、萵筍、金(jin)針菜等，這些食(shi)材在生活(huo)中隨處(chu)可見，在煲湯的過程中加(jia)入這些食(shi)材能起到很(hen)好的催乳功效。

1、花生豬蹄湯

1）取豬(zhu)蹄2個，150g花(hua)生，適量的鹽(yan)和(he)味精。

2）豬蹄處理干(gan)凈之后斬成小(xiao)塊，和花生一(yi)起(qi)放(fang)入鍋中加水(shui)小(xiao)火慢燉。

3）豬(zhu)蹄的(de)肉(rou)熟爛(lan)之(zhi)后加上調味品即可。

4）花生豬蹄湯有補血下奶的功效，而(er)且(qie)方(fang)法簡單，易于操作。

2、黃芪烏雞湯

1）取1只老母雞，50g黃芪，10個紅棗(zao)，15g枸(gou)杞，1棵蔥，2片姜(jiang)，適量的鹽和(he)米酒。

2）將黃芪做成料包，蔥切成小段備(bei)用(yong)。

3）母雞汆水之后(hou)切成小(xiao)塊。

4）將雞肉慢燉一個(ge)小時后加(jia)鹽、米酒調味。

3、豬蹄通草湯

1）取2只豬(zhu)蹄，3根(gen)蔥白，6g通(tong)草。

2）將準備好的食(shi)材加水慢燉即可。

3）豬蹄(ti)和通草都(dou)有(you)催(cui)乳的功效，每天(tian)喝3次(ci)，連(lian)續服3日。