老年人如何擺(bai)脫喪(sang)偶之痛(tong) 如何撫慰老年人心理創傷(shang)
老年人(ren)如何擺脫喪偶之痛
人到老(lao)人都會經歷喪偶(ou)(ou)之痛(tong)(tong)，心理學家(jia)也說(shuo)明，喪偶(ou)(ou)是震撼人心的事情，尤其對老(lao)年人來(lai)說(shuo)，是非常沉痛(tong)(tong)的打(da)擊。
那么如何應對喪偶(ou)引發的心里障礙呢，看看下面幾種心里調節(jie)辦法吧!
據(ju)心理(li)專家分析(xi)，喪偶老人的精神(shen)世界，往往要經歷(li)三(san)個階段：
自責
與老伴(ban)灑淚告別之后，總覺得對不起逝者，甚至認為對方(fang)死自(zi)己負有主要責任(ren)，于(yu)是精神(shen)恍(huang)惚，心理負擔沉(chen)重，吃不下飯睡不好覺，在(zai)言行上(shang)還會出現一系列反常現象。
懷念
老伴逝世后(hou)，生者(zhe)在(zai)劇(ju)烈的情感波濤(tao)稍稍平息之(zhi)后(hou)，會(hui)進(jin)入一個深沉的回憶和(he)思念階段(duan)，在(zai)頭腦中經(jing)常出現老伴的身影，時而(er)感到(dao)失去他（她）之(zhi)后(hou)，自己是多么的凄涼(liang)和(he)孤(gu)寂(ji)。
恢復
在(zai)親朋(peng)的關(guan)懷(huai)和幫助(zhu)下，自(zi)己終于領悟了(le)(le)“生(sheng)老病(bing)死乃無法抗拒的自(zi)然規律”這個道理。于是，理智戰勝了(le)(le)感情(qing)，身心漸漸恢復(fu)了(le)(le)常態，從(cong)而(er)以堅強的毅力面對現實，又開始了(le)(le)全新的生(sheng)活。
1、尋求新的生活方式。
老伴過世(shi)后，原來的(de)(de)生(sheng)(sheng)活方(fang)式(shi)被(bei)改變，此刻孤(gu)獨與不適加重。應當重新(xin)調整生(sheng)(sheng)活方(fang)式(shi)，減少對舊時生(sheng)(sheng)活方(fang)式(shi)的(de)(de)眷戀(lian)。家庭中(zhong)夫妻關(guan)系學是最(zui)重要的(de)(de)依(yi)戀(lian)關(guan)系，一(yi)旦喪偶，這種關(guan)系被(bei)無情地摧(cui)毀了，這時需(xu)要子(zi)女、親友(you)去建立、填(tian)補(bu)一(yi)種新(xin)的(de)(de)更加和諧的(de)(de)依(yi)戀(lian)關(guan)系，方(fang)能有效地減輕哀思。
2、避免自責。
老年(nian)人喪偶后，有(you)些人就會責怪自己對不(bu)起老伴。這(zhe)種自責、內疚的心理使老年(nian)人整天唉聲嘆氣，愁眉不(bu)展，削弱(ruo)了機體(ti)(ti)免疫功能，常(chang)誘發其他軀體(ti)(ti)疾病(bing)以致過早衰老。
3、再婚有利擺脫孤獨。
阻礙(ai)喪偶人(ren)(ren)再(zai)婚(hun)(hun)的(de)重要心理障礙(ai)：一是受封建思想影(ying)響和(he)所謂“道德(de)”的(de)自我禁銅(tong)。二是來日家庭的(de)反對。三是老(lao)(lao)年(nian)(nian)再(zai)婚(hun)(hun)擇偶條件苛(ke)刻。四是受財產繼(ji)承的(de)制約使(shi)老(lao)(lao)人(ren)(ren)再(zai)婚(hun)(hun)難成。近年(nian)(nian)來，隨著人(ren)(ren)們思想觀念的(de)轉變，喪偶的(de)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)再(zai)婚(hun)(hun)率在不斷增加。鼓(gu)勵老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)再(zai)婚(hun)(hun)有助(zhu)于(yu)身心健康和(he)社會進(jin)步。這種觀念在逐(zhu)步被更多的(de)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)及其子(zi)女們所接受。
4、正確對待喪偶的現實。
首先應認識到人的(de)生、老(lao)、病、死是不可抗拒的(de)自(zi)然規律。失去(qu)了幾(ji)十年(nian)朝夕(xi)相處、休戚與(yu)共的(de)老(lao)伴確(que)是一(yi)件令人痛心的(de)事情。但這又是無法避免(mian)的(de)現實，要冷靜地勸慰自(zi)己，對老(lao)伴最好的(de)懷念就(jiu)是自(zi)己多保重身體(ti)，更好地生活(huo)下去(qu)。
5、轉移注意力。
經常看到(dao)老伴的遺物(wu)(wu)會(hui)不斷強化(hua)思念之情，加重精神上的折磨。因此(ci)，不妨把(ba)有些遺物(wu)(wu)暫時收藏起(qi)來，把(ba)注(zhu)意(yi)力轉移到(dao)現在和未(wei)來生活中去。
