一、老人心理健康的標準有哪些？

保持良好的認知功能

調查發現，我國60歲以上老年人輕度認知功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)損害的(de)(de)患(huan)病(bing)率約40%。而認知功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)決(jue)定(ding)(ding)了老年人的(de)(de)社(she)會功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)和(he)生(sheng)活(huo)質量，是老年期最為重要(yao)的(de)(de)健康標準之一。老年人認知功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)正(zheng)常表現為：感知覺、定(ding)(ding)向(xiang)力(li)（即對(dui)時間、地點、人物(wu)以及自身(shen)狀態(tai)的(de)(de)認識(shi)(shi)能(neng)(neng)(neng)力(li)）正(zheng)常；記(ji)憶(yi)力(li)正(zheng)常，除良性遺忘（對(dui)事件的(de)(de)某些細節準確回憶(yi)存在困難）外，不出現明顯的(de)(de)記(ji)憶(yi)損害；思維(wei)邏輯清晰，做事果斷(duan)，具有(you)準確的(de)(de)判斷(duan)力(li)及決(jue)策能(neng)(neng)(neng)力(li)；具備(bei)一般的(de)(de)生(sheng)活(huo)能(neng)(neng)(neng)力(li)和(he)社(she)會常識(shi)(shi)，并能(neng)(neng)(neng)及時更新保持平和(he)的(de)(de)心(xin)態(tai)。

保持平和的心態

人到老年，各種生理機能均嚴重下降，軀體疾病增加，此時保持一個平和的心態尤為重要。但有些老年人不服老，總和年輕時代比較，勉強做力所不能及的事情，在達不到預期目標后出現強烈的挫敗感；有些老年人自我評價過低，覺得什么也做不好，心態失衡。所以，心理健康的老年人應經常保持良(liang)好、積極(ji)、樂觀、開(kai)朗的心態，不攀比、不自(zi)卑，順其(qi)自(zi)然。

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擁有愉快的心情

據統計，老(lao)年(nian)人(ren)最嚴重的(de)心(xin)(xin)理疾病為抑郁癥。其原因有很多(duo)，包括軀體疾病影響、退休后的(de)心(xin)(xin)理落(luo)差、孤獨感(gan)、經濟拮(jie)據等。老(lao)年(nian)人(ren)要保(bao)持心(xin)(xin)情愉快，應走出家(jia)門(men)，多(duo)散心(xin)(xin)，多(duo)與其他人(ren)聊天；適度表達和(he)釋放不愉快的(de)情緒；重建(jian)更(geng)廣(guang)泛的(de)興趣愛好，讓生活豐富(fu)充實。

人際關系融洽

具體表(biao)現為：樂(le)于(yu)與人(ren)交(jiao)往(wang)，有知(zhi)心朋友，與家(jia)人(ren)關系融洽，能(neng)得到大家(jia)的(de)理解(jie)和尊重；在交(jiao)往(wang)中取(qu)人(ren)之長補(bu)己之短，寬以待(dai)人(ren)；既樂(le)于(yu)幫助他(ta)人(ren)，也(ye)樂(le)于(yu)接受(shou)他(ta)人(ren)的(de)幫助。

良好的適應能力

許多老(lao)(lao)(lao)年人(ren)不能適(shi)應退(tui)休后的(de)(de)生活(huo)(huo)(huo)，總(zong)覺(jue)得空虛無聊。其實，老(lao)(lao)(lao)年人(ren)退(tui)休后，有充裕的(de)(de)時間去(qu)構建新生活(huo)(huo)(huo)，比如老(lao)(lao)(lao)年活(huo)(huo)(huo)動中(zhong)心(xin)、老(lao)(lao)(lao)年文(wen)化(hua)活(huo)(huo)(huo)動站以及老(lao)(lao)(lao)年大學(xue)(xue)等就是為老(lao)(lao)(lao)年人(ren)與外界(jie)環境接觸提(ti)供(gong)(gong)了平臺。此外，電視廣播、網(wang)絡也為老(lao)(lao)(lao)年人(ren)提(ti)供(gong)(gong)了更(geng)新知識的(de)(de)機(ji)會。所以，老(lao)(lao)(lao)年人(ren)應堅持學(xue)(xue)習，以適(shi)應社會的(de)(de)發展，適(shi)應新的(de)(de)生活(huo)(huo)(huo)方式(shi)。

保持健全的人格

包括(kuo)以(yi)積(ji)極進取的(de)生活(huo)態度對待人生；正確評價自己(ji)(ji)和(he)外界事(shi)物，能夠聽取他人意見，不固(gu)執(zhi)己(ji)(ji)見，能夠控制自己(ji)(ji)的(de)行為(wei)，辦事(shi)不盲目；能經(jing)得起外界事(shi)物的(de)變化與(yu)壓(ya)力，尤(you)其(qi)在悲痛(tong)時(shi)能找(zhao)到發泄的(de)方法；遇到困難時(shi)，能沉(chen)著(zhu)運用自己(ji)(ji)的(de)意志和(he)經(jing)驗加以(yi)克服，而不是(shi)一味(wei)地怨天尤(you)人；保持能力、興趣、性(xing)格與(yu)氣質等各個(ge)心理特征的(de)和(he)諧統一。

具有一定的學習能力

在現代社會(hui)中，為了適(shi)應(ying)新的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)方式，就(jiu)必須不斷學(xue)習(xi)。比如(ru)：不學(xue)習(xi)電腦(nao)就(jiu)體會(hui)不到上網的(de)(de)樂趣；不學(xue)健康新觀念就(jiu)會(hui)使生(sheng)(sheng)活(huo)仍停留在吃飽穿暖的(de)(de)水平上。學(xue)習(xi)可(ke)以鍛煉老年人(ren)的(de)(de)記憶和(he)思(si)維能力，對(dui)于預防腦(nao)功能減退和(he)老年癡(chi)呆有益。

充分的安全感

安(an)(an)全(quan)感(gan)需要多層次(ci)的環(huan)(huan)境條件(jian)，如社會(hui)環(huan)(huan)境、自(zi)然(ran)環(huan)(huan)境、工(gong)作(zuo)環(huan)(huan)境、家(jia)(jia)庭環(huan)(huan)境等(deng)等(deng)，其中(zhong)家(jia)(jia)庭環(huan)(huan)境對安(an)(an)全(quan)感(gan)的影響最為重要。家(jia)(jia)是(shi)躲避風浪的港灣，有(you)了(le)家(jia)(jia)才(cai)會(hui)有(you)安(an)(an)全(quan)感(gan)。

二、老年人怎樣的心理狀態才算是健康？

正確評價自我健康狀況：

老年(nian)人(ren)(ren)(ren)普(pu)遍自我健(jian)(jian)康(kang)(kang)評(ping)價(jia)欠佳。由(you)于老年(nian)人(ren)(ren)(ren)對(dui)健(jian)(jian)康(kang)(kang)狀況(kuang)的消極(ji)評(ping)價(jia)，對(dui)疾病過分憂慮，更(geng)感衰老而無用，對(dui)老人(ren)(ren)(ren)心理健(jian)(jian)康(kang)(kang)十分不(bu)利。因此，在老人(ren)(ren)(ren)身心健(jian)(jian)康(kang)(kang)的實(shi)踐指導和健(jian)(jian)康(kang)(kang)教育中，應實(shi)事求是(shi)，正確(que)評(ping)價(jia)自身健(jian)(jian)康(kang)(kang)狀況(kuang)，對(dui)健(jian)(jian)康(kang)(kang)保(bao)持積極(ji)樂觀的態度(du)。

正確認識離、退休問題：

老年(nian)人隨著年(nian)齡增加，由原來(lai)(lai)的(de)(de)(de)職業(ye)功(gong)能上退(tui)下來(lai)(lai)，這是一個自然(ran)的(de)(de)(de)、正常(chang)的(de)(de)(de)、不可避免的(de)(de)(de)過程。只有充(chong)分理解新陳代謝、新老交替的(de)(de)(de)規律，才(cai)能對離、退(tui)休的(de)(de)(de)生(sheng)活變(bian)動泰然(ran)處之(zhi)。

充分認識老有所學的必要性：

“勤用腦(nao)可以防止腦(nao)力衰退”。因此，老(lao)人根據自身的具體條(tiao)件和興趣，學習和參加一些文化活動，如閱(yue)讀、寫作、繪畫、書法、音(yin)樂、舞蹈、園藝、棋類等，不但可以開闊視(shi)野、陶冶情(qing)操(cao)，豐富精神(shen)生活，減(jian)少孤(gu)獨、空(kong)虛和消沉之感，而且是(shi)一種健腦(nao)、健身的手段，有人稱(cheng)之為“文化保健”。

安排好家庭生活，處理好“代溝”問題：

家(jia)庭是老(lao)年(nian)人晚(wan)年(nian)生活的主要場所(suo)。老(lao)年(nian)人需要家(jia)庭和(he)(he)(he)睦與家(jia)庭成員的理解、支持和(he)(he)(he)照(zhao)料(liao)。在(zai)中國(guo)傳統文化(hua)的作用下，老(lao)人在(zai)家(jia)庭中一般起著主導作用，維系親子(zi)(zi)、婆媳、翁婿等家(jia)庭生活氣氛。但老(lao)年(nian)人與子(zi)(zi)女(nv)之間(jian)在(zai)思想感(gan)情和(he)(he)(he)生活習慣等方(fang)面有時因(yin)看(kan)法和(he)(he)(he)處理方(fang)法不同，而有所(suo)謂“代溝”。作為子女應盡孝道，贍養與尊重老人；作為老人不可固執已見，獨斷(duan)專行或大擺長輩尊嚴，應理(li)解子女，以理(li)服人。遇事多和老伴、子女協商(shang)，切不可自尋煩惱(nao)和傷感(gan)。

培養良好的生活習慣：

良(liang)好生(sheng)活習慣(guan)對老人心理健康至關(guan)重(zhong)要。如起居、飲(yin)食、戒(jie)煙、節酒等。古人云(yun)“飲食有節、起居有常、不妄作勞”是很有道理的。適當的修飾外貌，改善形象;適當(dang)擴大(da)社會交往，多交知心朋友(you)，多接觸大(da)自(zi)然的良辰美(mei)景，或欣賞優美(mei)的音樂藝術；搞好居室衛生，在室內作一些裝飾和布置，賞玩一些花、草、工藝品或字畫等，使用權生活環境幽雅寧靜，心情舒暢，有助于克服消極心理，振奮精神。所以，應培養老年人養成良好的生活習慣，科學安排，怡然自得。